💛🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼💛
♥️♥️♥️♥️

РАБОТАЕМ НАД ОСАНКОЙ 1.5 МИНУТЫ В ДЕНЬ

➡️Плече-лопаточный ритм
⏳1.5 минуты

#практика

🪷💬💬💬💬💬💬💬💬🪷

🟣🟣🟣🟣🟣 2️⃣

Еще один кусочек из интенсива "Здоровая спина, здоровое тело, ягодицы, ТБС".

Всего 3.5 минуты❗️❗️❗️

Крайне рекомендую делать вместе с предыдущей техникой.

ВАШИ НОГИ СКАЖУТ ВАМ СПАСИБО

🔥🔥🔥
На мой взгляд это одна из самых эффективных и доступных практик, которую можно делать с близкими родственниками.

🔥🔥🔥
Техника особенно актуальна в летнюю жару, при отеках и болевых ощущениях в ногах. При синдроме беспокойных ног перед сном такой массаж поможет расслабиться и успокоиться.

🦋🦋🦋
Вам понадобиться:
⚡Ровный край расчески;
⚡Массажное масло или обычный крем.

Поставьте ➕ пожалуйста, кто будет делать

#практика

🌼 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🌼
😇🤣🙂🤣


РАБОТАЕМ НАД ОСАНКОЙ 30 СЕКУНД В ДЕНЬ

Плече-лопаточный ритм

30 секунд 🅰️ для своего здоровья
#практика

😂🤌😃🦀
           👈😪😇🥲
      🥶😪😇😀

Кожа губ более тонкая и чувствительная, чем кожа лица. Активное солнце раздражает ее гораздо сильнее, чем кожу на лице.


🫥🫥🫥
В качестве примера могу привести брови.
Не важно какая у вас была процедура, просто красите краской раз в месяц, микроблейдинг или татуаж другой техникой.
➡️
Даже глядя на свои брови к концу лета можно понять, что они выгорели и стали белесые. И этого можно избежать, если на активном солнце вы будете наносить на брови крем с spf.


🫥🫥🫥
Кожа на губах очень тонкая и ей не хватает меланина (пигмента, который действует как естественная защита от солнца).


ЧТО СТАНЕТ С КОЖЕЙ ГУБ БЕЗ SPF⏳👀

К концу лета без необходимой защиты, губы станут тусклыми и бледными.

🫥🫥🫥
Я НЕ БУДУ ПУГАТЬ ВАС ПИГМЕНТАЦИЕЙ И РАКОМ КОЖИ.
Обычно, я слышу в ответ - у меня всегда были веснушки, их не убрать.

🐍🐍🐍
Дело не в том, что у вас есть веснушки и их надо убирать. Дело в том, что есть необходимость защищать свою кожу для того, чтобы веснушки не превратились в пятна. То есть вопрос стоит не об улучшении или исправлении какой-то ситуации, а О ЗАЩИТЕ КОЖИ, В ЦЕЛЯХ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ УХУДШЕНИЯ СИТУАЦИИ.

👀👀👀
Что уж говорить о губах. К концу лета они истончаются, сохнут, на них появляются заломы, которые в будущем превращаются в тонкие белые линии.

👀👀👀
Незащищенные губы также подвержены риску развития актинического хейлита, или губы моряка, при котором кожа постоянно потрескивается, шелушится и становится сухой.


✅✅✅
ПЕРИОРАЛЬНАЯ ОБЛАСТЬ (область вокруг губ и губы, как и область вокруг глаз)
ПРОЯВЛЯЕТ САМЫЕ РАННИЕ ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ.

Поэтому, кому важно сохранение своего здоровья, красоты и молодости, я конечно рекомендую пользоваться бальзамами с spf.


🩸🩸🩸
А если у вас татуаж или какая-то другая процедура, то эффект от нее увеличится в двое, если защищать эту зону от активного воздействия окружающей среды.

⭐️
Лучшим выбором для тонкой кожи губ будут минеральные блокаторы, такие как оксид цинка. Химические фильтры могут оказаться сильными раздражителями для тонкой кожи губ.

☄️🤑🎃😀🥶👈😎🥶😀☄️

ПОСВЯТИ СВОЕЙ СПИНЕ ВСЕГО 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ

6 движений за 🍊минуты.
Движения к позвоночнику, и от позвоночника, движения лопаток вверх и вниз, а так же ротация лопаток.

😆🤟🥲😂😪
                            🍊 минуты для профилактики кифоза грудного отдела и сутуловатой осанки.

#практика

🌹🌹🌹
Давайте рассуждать как взрослые люди.

Огород не заменяет тренировку.🫰
Плаванье, езда на велосипеде, бег, ходьба и любая другая активность не заменяют тренировку.🫰

👍👍👍
Да, это прекрасные виды физической активности и любой человек имеет право выбрать любой из возможных для своего досуга.

🔪🔪🔪
Но, они не заменяют тренировку.
Пожалуйста, не стоит мыслить стереотипами, чаще они рождаются от неимения полноценной информации.

🎱🎱🎱
Линейные движения не могут сравниться с полноценной тренировкой.

🔽🔽🔽
В одном только позвоночнике 27 движений, в 3 плоскостях.

🌐🌐🌐
Может езда на велосипеде обеспечить все эти 27 движений? Нет.

Наше тело создано двигаться в разных плоскостях.
Не отнимайте у себя такую возможность.....

💥💥💥
Мой телеграмм канал
https://tttttt.me/cosmosbody
в котором вы найдете огромный спектр различных комплексов упражнений от 3 до 20 минут❤️

🔥🔥🔥
Моя страница в вк для связи и записи на оффлайн тренировки

https://vk.com/juliabodytime ❤️

#практика