🎉Открываю запись на бесплатные консультации на октябрь🎉

Возьму 6 человек!

Кому будет полезна консультация:

✅Если вы хотите понять, почему есть боль и дискомфорт в теле. Прямо на созвоне я проведу диагностику вашего тела и расскажу, что является причиной боли

✅Если ваши тренировки не приносят результата-я подскажу, на что стоит обратить внимание и какие направления в фитнесе вам подойдут

✅Если вес не снижается несмотря на тренировки и диету-объясню причину накопления веса и дам рекомендации по быстрому снижению

✅Если вы тренер и хотите уйти от огромного количества изнурительных тренировок в зале на комфортную работу в онлайн-расскажу всю техническую подоплеку и дам рекомендации по увеличению доходов!

Для записи на консультацию пишите в комментариях-хочу на консультацию-и я с вами свяжусь!

Трапециевидная мышца неразрывно фасциально связана с грудными мышцами спереди и с мышцами спины сзади.

Поэтому, чтобы снять напряжение с трапеции необходимо поработать с окружающими регионами.

Начнём с грудных мышц. Выполним переднегрудное дыхание и вытяжение линии рук с помощью методики slings in motion.

Поработаем с плечелопаточным ритмом, чтобы улучшив мобильность лопаток и снять напряжение с ромбовидных мышц.

А затем выполним несколько упражнений для глаз и языка, чтобы расслабить заднюю поверхность головы.

В видео показываю ещё один прием для расслабления шеи и плеч.

Таким образом нагрузка с трапеции распределится поровну на мышцы верхней части корпуса и излишнее напряжение уйдёт.

Если вы не знаете упражнений, о которых я говорю-ставьте🔥🔥🔥, сниму для вас небольшой комплекс)

Комплекс для расслабления мышц шеи и плеч.

Останавливайте видео, чтобы сделать нужное количество движений и не забудьте выполнить на другую сторону:)

Всем хорошей тренировки, буду рада вашим реакциям-🔥❤️👍🤗

Друзья, везу с семинара по миофасциальному релизу совершенно бомбическую информацию по восстановлению халюс вальгус🎉🎉🎉. Это «косточка» на большом пальце стопы)

Даже с деформацией пальца возможно почти мгновенное улучшение и стойкий результат!

Сегодня во время семинара мы лично увидели, как за 10 мин работы развернулся и задвигался большой палец стопы, изменилась походка и осанка.

Все буду внедрять в работу, и в клубе и на персоналках, а вас приглашаю на бесплатную консультацию, осталось 2 места! Записывайтесь в комментариях или пишите в ЛС🌹

Лимфодренаж и борьба с отечностью и воспалением.
⠀
Что такое отек с точки зрения анатомии?
⠀
Это скопление межклеточной жидкости, то есть той жидкости, которая не вошла в клетку.
⠀
Как я говорила ранее, отек может быть вызван многими причинами.
⠀
Самые частые:
⠀
✔️нарушение осанки
✔️положение суставов
✔️внутреннее воспаление.
⠀
Давайте сегодня поговорим про ВНУТРЕННЕЕ ВОСПАЛЕНИЕ.
⠀
Безусловно, воспалительный процесс — это не профессиональная область специалиста по движению.
⠀
И скорей всего, если я вижу, что человек занимается, а отеки не уходят, я отправлю его к смежному специалисту — нутрициологу и тот обязательно направит его на анализы, чтобы выявить причины воспалительного процесса.
⠀
И когда лечение будет завершено, тогда очень помогут лимфодренажные техники, совмещённые с коррекционными упражнениями для суставов.
⠀
А как вы боретесь с отеками?

Привет, дорогие мои!

Кто подписан на меня в инстаграм-знают, что там я начала серию сторис и постов, посвященных болям в спине.

Боли при наклонах, скручиваниях, поворотах. Что в них общего и в чем разница. Поговорим и здесь об этом? Ведь боль в спине-самый частый запрос с которым ко мне обращаются клиенты.

А у вас бывают боли в спине?

Всем привет, друзья!
Я ждала минимум 20 голосов, чтобы была нормальная статистическая выборка😁

Теперь давайте поговорим-почему это действительно две, самые частые, причины боли в спине. И поговорим именно о том, что общего в этих болях и в чем разница.

1. Боль от долгого стояния на ногах.
Причина- неправильная осанка, нарушение положения регионов тела-грудной клетки и таза. А болит у вас скорей всего поясница, ведь это связующее место этих двух регионов. Кстати, напишите в комментариях, если болит НЕ поясница!

Если у вас слишком большой передний наклон таза и слишком сильный прогиб в пояснице, то при долгом стоянии это место просто физически стиснуто, верно? Квадратная поясничная мышца испытывает постоянное сильное сдавливание. И вам все время хочется наклониться вперед и потереть ноющую поясницу.

Если же наоборот-задний наклон таза, прогиб (лордоз) сглажен, то при долгом статичном положении натяжение этой мышцы становится невыносимым. Хочется сделать вращательные движения или прогнуться, «хрустнуть» позвоночником

2. При долгом сидении происходит ровно то же самое.
Либо вы сидите в позе «креветки»-таз подвернут под себя, спина круглая, мышцы поясницы перерастянуты и хочется встать и прогнуться.
Либо за счет сильного лордоза вы стискиваете мышцы и хочется наклониться.

Что же делать и в том и в другом случае?

Ответ на поверхности-чаще менять позу. Если нужно долго стоять-переминайтесь с ноги на ногу, делайте перекаты на стопах, вращайте корпусом, давайте движение поясничному отделу.

Если предстоит долгий сидячий день-старайтесь вставать каждые 15-20 мин и также вращайте, наклоняйте, сгибайте-разгибайте корпус. Под столом делайте упражнения для стоп, обязательно снимайте обувь.

И конечно же, зная особенности своей осанки, ее возможную «неправильность», не затягивайте-начните исправлять то, что возможно исправить. Наклон таза, грудной клетки, подвижность суставов-все это можно довольно быстро привести в норму.

Хотите точно определить-из за чего болит спина? Записывайтесь на бесплатную консультацию-обсудим!

Как вы думаете-можно ли сидеть в позе «креветки»? А нога на ногу можно?😁

Ответы ищите в моем новом рилс:)

И вопрос к вам-как вы думаете, могут ли изменить свое положение кости в нашем организме? Пишите ваши предположения и я расскажу вам интересную историю😉

Процесс скрининга - Первый шаг к здоровому телу


🔬 Скрининг - это первичное визуальное исследование тела, которое выполняет тренер. Это своего рода визуальная диагностика опорно-двигательного аппарата клиента. Включает в себя оценку нарушений осанки как в статическом, так и в динамическом состоянии, а также проведение различных двигательных тестов.

🤷‍♀️ Но для чего это нужно? Скрининг помогает выявить проблемные моменты в нашей осанке и двигательной системе. Он позволяет увидеть, какие у нас сильные и слабые стороны, а также какие нарушения могут намечаться.

💰 Скрининг можно заказать отдельно по стоимости 15 тыс. рублей. Однако, для клиентов, начинающих персональные тренировки со мной, он включен в программу и стоит всего 10 тыс. рублей.

📸 Как же делается скрининг?

❗ На фотографиях я разрисовываю и расчерчиваю тело клиента, чтобы выявить нарушения в его осанке. Это не просто внешние дефекты, но и внутренние асимметрии и нарушения, с которыми мы будем работать.

💡 Важно понимать, что скрининг - это первая ступенька на пути к здоровому и упругому телу. Когда мы знаем, где у нас есть проблемы, мы можем выбрать наилучший путь для занятий и разработать индивидуальный план тренировок.

🤔 Теперь вопрос для вас: хотели бы вы узнать, как изменено ваше тело? Какие уже произошли сдвиги, что ещё можно предотвратить. На что сделать упор в тренировках, а какие упражнения использовать попросту опасно. Пишите мне в ЛС, первым пяти написавшим дам скидку в 2000 руб на проведение скрининга!🔥

Собираем 20 голосов и назначу день и время!

Предлагаю вам сегодня протестировать технику ваших приседаний!

Вам понадобится стул и будет здорово, если напротив вас будет зеркало. Или поснимайте себя на видео, чтобы оценить результат.

Этот простой тест даст вам понимание того-в каком положении «застрял» ваш таз и почему вы не чувствуете ягодицы в приседаниях.

Пишите в комментариях-что получилось и я дам обратную связь, как улучшить ситуацию!