Дорогие «старенькие» мои подписчики! Недавно записывала видео упражнение для канала моей уважаемой коллеги, врача и решила также поделиться им с вами.

Когда с суставом проблема-что делать?
Разрабатывать сустав или нет, когда он болит? Движение нужно или покой?»

💬Отвечаю: если мы говорим о воспалительном заболевании суставов (а не о травме) движение, конечно, нужно. Суставы созданы для движения, и без него они действительно начинают страдать.

Но есть очень важный нюанс:
движение должно быть правильным.

К сожалению, при болях в коленях, гонартрозе или ревматоидном артрите многие начинают активно крутить суставы, делать круговые движения, «разрабатывать через боль». А именно этого как раз делать нельзя.

Я записала для вас:

✔ мини-тест для самодиагностики коленного сустава
✔ простое и безопасное упражнение, которое может выполнить практически каждый.


По стопам и тазобедренным суставам упражнений в интернете — тысячи. А вот о коленях говорят мало, и часто — неправильно.

Под этим постом вы можете задать мне вопросы или прислать фото для диагностики.

Как работа с осанкой меняет всё тело⁉️

Осанка - это фундамент, который влияет на то, как вы двигаетесь и какие результаты получают ваши клиенты.

Почему работа с осанкой влияет на весь организм - разберём вместе с преподавателем школы тренеров Fitness-Express Еленой Аксиневич:

«Нельзя тренировать одну зону (например, ягодицы), игнорируя остальные. Тело всегда работает как единая система.

Есть 4 ключевых фактора, которые напрямую влияют на осанку:
- стопы;
- мышцы живота;
- Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС);
- зрение.

Работая с ними, вы включаете всё тело, а значит, меняете и внешний вид, и функциональность».

Если хотите детально разобраться в методике работы с осанкой, чтобы клиенты приходили за красивой спиной именно к вам, то приглашаем на курс:

Осанка. Современный подход 29 марта 2026

👱‍♀️Преподаватель:
Елена Аксиневич - тренер адаптивного фитнеса, эксперт по коррекционным и восстановительным практикам.

На курсе вы научитесь:
✔️ понимать, как работать с осанкой клиентов в условиях современной гиподинамии;
✔️ разбираться в биомеханике и функциональной анатомии для выявления причин дискомфорта и болей;
✔️ применять эффективные коррекционные упражнения в персональном и групповом формате.

Планируете пройти сразу несколько курсов? Сделать это выгоднее поможет Абонемент (доступен в рассрочку без процентов)💸