Болит и ноет поясница, плечи каменные и сложно повернуть голову😭Знакомо?

Дело в том, что у вас перенапряжены мышцы. И чем сильнее вы пытаетесь их РАССЛАБИТЬ, тем сильнее тело может снова их НАПРЯГАТЬ 😤
Звучит странно.
Но именно так происходит при хроническом напряжении.

Потому что в этих конкретных мышцах очень много нагрузки, а в других мало. То есть например-поясница компенсирует недостаточную работу мышц ягодиц и пресса и малую подвижность тазобедренных и грудной клетки.

А шея и плечи берут на себя весь вес головы, когда мы смотрим в телефон. Или когда у нас хронический стресс например (вспомните про голову в плечах)

Во всех этих ситуациях напряжение-это не поломка и ошибка. Это способ тела сохранить подвижность за счет других регионов! Так что поблагодарите свое очень умное тело за то, что оно тихо спасает вас от неподвижности и только умеет болеть, чтобы как то привлечь ваше внимание к неправильному движению❤️

Что хочется сделать, когда болит? Конечно помассировать, потянуть напряженную мышцу. И это правильно. НО!

Мозг подает сигнал в мышцу, чтобы она расслабилась при всех этих манипуляциях. Но вы встаете со стола массажиста и через два часа снова чувствуете боль. Почему? Потому что проблема неподвижности соседних регионов никуда не делась. Вы не интегрировали новое состояние мышц в движение. Не научили расслабленную мышцу двигаться по другому. И нервная система снова включает защитный механизм боли……

И такую ошибку совершают даже начинающие тренеры. К ним приходит клиент с болью и всю тренировку они пытаются прокатать больное место роллом или мячиками или растянуть его. Но ведь затем нужно сделать другое движение, чтобы закрепить результат. И это именно силовое движение! Как научить работать мышцу? Только нагрузить ее, другого варианта нет. И нагрузить правильным движением, тем, которое ей природой предназначено)

На своих тренировках и в работе со студентами (на фото и видео я снимаю новую тему для клуба-прогрессия нагрузки на реформере для клиентов со сколиозом))
я придерживаюсь одного и того же принципа. Если у человека болит-нужно переучить его двигаться без боли. Инструментов множество. Принцип один.