Лена PRO Фитнес и Питание
Как насчет онлайн-тренировки?)
Друзья, всем привет! Давно не выходила на связь, соскучилась по общению с вами🤗
Голосов набралось меньше, чем я ожидала, но тем не менее-тренировке быть😁
Прошу проголосовать-когда удобней позаниматься. Тренировку сделаем минут на 30-40, будет на все группы мышц и конечно с волшебными маленькими движениями😉
Голосов набралось меньше, чем я ожидала, но тем не менее-тренировке быть😁
Прошу проголосовать-когда удобней позаниматься. Тренировку сделаем минут на 30-40, будет на все группы мышц и конечно с волшебными маленькими движениями😉
Когда удобней заниматься? Время мск
Anonymous Poll
67%
Среда 19.00
0%
Четверг 8.30
0%
Пятница 8.00
33%
Суббота 9.00
Вы задумывались когда нибудь всерьез о своей самооценке? Вы хотели бы ее повысить?
А хотите узнать, что было со мной и какой путь прошла я? Этот текст, который я написала-это реально от души, искренне и откровенно. Я наверное впервые настолько открыто могу об этом говорить.
Буду очень рада вашим сердечкам, огонечкам, любому комментарию, ведь для меня это означает, что моя работа приносит радость не только мне, но и пользу вам!
https://telegra.ph/Samoocenka-Slovo-izvestnoe-mnogim-no-chto-realno-podrazumevaetsya-pod-nim-12-05
А хотите узнать, что было со мной и какой путь прошла я? Этот текст, который я написала-это реально от души, искренне и откровенно. Я наверное впервые настолько открыто могу об этом говорить.
Буду очень рада вашим сердечкам, огонечкам, любому комментарию, ведь для меня это означает, что моя работа приносит радость не только мне, но и пользу вам!
https://telegra.ph/Samoocenka-Slovo-izvestnoe-mnogim-no-chto-realno-podrazumevaetsya-pod-nim-12-05
Лена PRO Фитнес и Питание
Когда удобней заниматься? Время мск
Сегодня, в 19.00 мск жду вас, здесь в тг. Нужны маленькие мячики, если нет-замените на плотно свернутые носки. Также нужна кольцевая резинка. Если нет-берем любой пояс от халата)
Оставляю тут запись сегодняшней тренировки, была очень рада вам! Пишите комментарии-как себя чувствуете!
Здравствуйте, мои дорогие!
Я немножко пропала из соцсетей, поэтому исправляюсь и возвращаюсь к вам с новым видео и полезными упражнениями🙂
Все мы хотим быть обладателями красивого подтянутого живота, но кроме банальных скручиваний в голову ничего не приходит, верно?) А ведь скручивания подходят не для всех и прокачивают они только прямую мышцу пресса чаще всего.
Попробуем другие движения? Выполняйте и пишите, как себя чувствует пресс🔥
Я немножко пропала из соцсетей, поэтому исправляюсь и возвращаюсь к вам с новым видео и полезными упражнениями🙂
Все мы хотим быть обладателями красивого подтянутого живота, но кроме банальных скручиваний в голову ничего не приходит, верно?) А ведь скручивания подходят не для всех и прокачивают они только прямую мышцу пресса чаще всего.
Попробуем другие движения? Выполняйте и пишите, как себя чувствует пресс🔥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1 упражнение. Стоя на одном колене, вторая нога вытянута, стопа на полу. Вытянуться за макушкой и на вдохе делать наклон в сторону опорного колена. Возвращайтесь на выдохе, чувствуя как включаются косые мышцы пресса. Сделайте 8-12 повторений в каждую сторону
2 упражнение. Исходное положение то же. Начните на выдохе тянуться рукой в сторону, параллельно полу. Также сделайте 8-12 повторений
3 упражнение. Из такого же исходного положения опустите руки на пол и выполните на выдохе округление и вытягивание спины вверх, с одновременным движением на опорной ноге назад. И затем на вдохе выпрямляйте спину и возвращайтесь на ноге в исходное вертикальное положение
Во всех трех упражнениях прекрасно и согласованно работают все основные мышцы пресса. Особое внимание уделяйте дыханию в этих движениях!
2 упражнение. Исходное положение то же. Начните на выдохе тянуться рукой в сторону, параллельно полу. Также сделайте 8-12 повторений
3 упражнение. Из такого же исходного положения опустите руки на пол и выполните на выдохе округление и вытягивание спины вверх, с одновременным движением на опорной ноге назад. И затем на вдохе выпрямляйте спину и возвращайтесь на ноге в исходное вертикальное положение
Во всех трех упражнениях прекрасно и согласованно работают все основные мышцы пресса. Особое внимание уделяйте дыханию в этих движениях!
С наступающим Новым годом, друзья!
Делюсь с вами красотой подмосковной зимы❄️
А вы уже подвели итоги года? И прописали цели?) А вообще занимаетесь этим?😉
Я вот честно, не всегда) но вот в этом году по многим причинам я решила это сделать. И я хочу с вами поделиться-почему я решила это сделать и какие собственно идеи ко мне пришли)
В этом году я впервые в жизни плотно работала с психологом в личной терапии. Это было связано с моей потерей-2 года назад не стало моего мужа и вот только через год я нашла в себе силы проработать этот момент. А в процессе работы наружу вышли совсем другие вопросы, связанные и с моим в целом отношением к жизни, к моим детям, маме и конечно к работе.
Наверное здесь я не буду рассказывать результаты моей личной трансформации) скажу лишь одно. Я очень изменилась. Я стала одновременно проще и глубже. Я научилась обращать внимание на то, мимо чего проходила всю жизнь)
И знаете, в чем основной момент? В том, что внутреннние ощущения, внутренний отклик на те или иные события гораздо, во много раз важнее самого события! Пресловутое-не можешь поменять событие-поменяй отношение к нему-работает на 💯
И вот это изменение, которое я считаю самым важным, навело меня на мысль, о которой я хотела с вами поговорить. В этом и в следующих предновогодних постах)
Давайте начнем вот с чего-вы когда нибудь задумывались-какие внутренние ощущения вы получите, если начнете заниматься своим телом. Ведь все мы приходим к тренеру с каким то запросом. Например-снизить вес, уменьшить живот, убрать боль в пояснице и тд. А давайте задумаемся-а что вы получите в результате?
Что произойдет с вашим сознанием, когда вы снизите вес? Вы начнете надевать красивую модную одежду? Вы понравитесь знакомому парню? На вас будут оглядываться на улице?
Что произойдет, когда у вас не будет болеть поясница? Вы сможете кататься на коньках? Играть с ребенком? Танцевать на дискотеке?
И вот таким образом ответьте себе на эти вопросы честно и откровенно. А зачем это делать-я расскажу в следующем посте:)
Делюсь с вами красотой подмосковной зимы❄️
А вы уже подвели итоги года? И прописали цели?) А вообще занимаетесь этим?😉
Я вот честно, не всегда) но вот в этом году по многим причинам я решила это сделать. И я хочу с вами поделиться-почему я решила это сделать и какие собственно идеи ко мне пришли)
В этом году я впервые в жизни плотно работала с психологом в личной терапии. Это было связано с моей потерей-2 года назад не стало моего мужа и вот только через год я нашла в себе силы проработать этот момент. А в процессе работы наружу вышли совсем другие вопросы, связанные и с моим в целом отношением к жизни, к моим детям, маме и конечно к работе.
Наверное здесь я не буду рассказывать результаты моей личной трансформации) скажу лишь одно. Я очень изменилась. Я стала одновременно проще и глубже. Я научилась обращать внимание на то, мимо чего проходила всю жизнь)
И знаете, в чем основной момент? В том, что внутреннние ощущения, внутренний отклик на те или иные события гораздо, во много раз важнее самого события! Пресловутое-не можешь поменять событие-поменяй отношение к нему-работает на 💯
И вот это изменение, которое я считаю самым важным, навело меня на мысль, о которой я хотела с вами поговорить. В этом и в следующих предновогодних постах)
Давайте начнем вот с чего-вы когда нибудь задумывались-какие внутренние ощущения вы получите, если начнете заниматься своим телом. Ведь все мы приходим к тренеру с каким то запросом. Например-снизить вес, уменьшить живот, убрать боль в пояснице и тд. А давайте задумаемся-а что вы получите в результате?
Что произойдет с вашим сознанием, когда вы снизите вес? Вы начнете надевать красивую модную одежду? Вы понравитесь знакомому парню? На вас будут оглядываться на улице?
Что произойдет, когда у вас не будет болеть поясница? Вы сможете кататься на коньках? Играть с ребенком? Танцевать на дискотеке?
И вот таким образом ответьте себе на эти вопросы честно и откровенно. А зачем это делать-я расскажу в следующем посте:)
Ребят, ну что, ответили себе? Получилось придумать-какие ощущения у вас появятся, если вы изменитесь?
Сегодня хочу вам рассказать одну реальную историю💯
Была у меня клиентка Д.
Молодая, симпатичная женщина, недавно родившая. Во время беременности набрала довольно большой вес, начали болеть тазобедренные суставы и поясница.
Ей меня рекомендовала моя постоянная клиентка, которая занимается у меня в клубе.
Ну, начали мы с ней работать. Все, как обычно-скрининг, разработка тренировочного плана, погнали🙂
И вот, проходит месяц, она начинает потихоньку стройнеть, тазобедренные не болят, про поясницу забыла:) А радости это почему то не приносит. Более того-она вообще не замечает изменений!
То есть смотрит на себя человек в зеркало и ничего особенного не видит, ну немножко постройнела, но счастье то в жизнь так и не пришло….Знакомо вам?
Нам часто кажется, что если мы похудеем или нарастим ресницы или купим новую шубу или ещё что то-мы станем счастливы. А это так не работает! Если мы четко не представляем, какие ощущения принесут нам эти новые ресницы или этот новый вес, вот в чем фишка!
Короче, стали мы с клиенткой больше разговаривать. Не во время тренировок😁 И я стала плавно подводить ее вот к этим ощущениям-типа, что она получит, как она себя будет чувствовать в этом новом весе, со здоровыми суставами и поясницей.
И оказалось!!!!, что она хотела похудеть для мужа! Он охладел к ней после рождения ребенка. И охладев, придирался ко всему. И вес не тот и все не то. От огорчения у нее началась психосоматика-заболели тазобедренные и спина. Вот такая грустная история(((
Финал был таким-они развелись. Несмотря на малыша. Она начала работать с психологом и параллельно мы продолжали тренировки.
Продолжение истории👇🏼
Сегодня хочу вам рассказать одну реальную историю💯
Была у меня клиентка Д.
Молодая, симпатичная женщина, недавно родившая. Во время беременности набрала довольно большой вес, начали болеть тазобедренные суставы и поясница.
Ей меня рекомендовала моя постоянная клиентка, которая занимается у меня в клубе.
Ну, начали мы с ней работать. Все, как обычно-скрининг, разработка тренировочного плана, погнали🙂
И вот, проходит месяц, она начинает потихоньку стройнеть, тазобедренные не болят, про поясницу забыла:) А радости это почему то не приносит. Более того-она вообще не замечает изменений!
То есть смотрит на себя человек в зеркало и ничего особенного не видит, ну немножко постройнела, но счастье то в жизнь так и не пришло….Знакомо вам?
Нам часто кажется, что если мы похудеем или нарастим ресницы или купим новую шубу или ещё что то-мы станем счастливы. А это так не работает! Если мы четко не представляем, какие ощущения принесут нам эти новые ресницы или этот новый вес, вот в чем фишка!
Короче, стали мы с клиенткой больше разговаривать. Не во время тренировок😁 И я стала плавно подводить ее вот к этим ощущениям-типа, что она получит, как она себя будет чувствовать в этом новом весе, со здоровыми суставами и поясницей.
И оказалось!!!!, что она хотела похудеть для мужа! Он охладел к ней после рождения ребенка. И охладев, придирался ко всему. И вес не тот и все не то. От огорчения у нее началась психосоматика-заболели тазобедренные и спина. Вот такая грустная история(((
Финал был таким-они развелись. Несмотря на малыша. Она начала работать с психологом и параллельно мы продолжали тренировки.
Продолжение истории👇🏼
И вот не так давно мы снова разговорились об ощущениях. И знаете, я услышала совсем другие фразы. «Я люблю себя и очень уважаю за решительность и честность. Я никогда больше не буду изменять себя для кого то. Я буду делать что то со своим телом и психикой только потому, что этого хочу я, а не кто то»
И вот после этого начались совершенно другие результаты! Ведь человек перестал обесценивать себя. Она стала радоваться каждому малейшему изменению.
И тело благодарно расцвело!
Вес достиг желаемой цифры, она стала гибкой и подвижной, пошла на танцы.
А уже на танцах познакомилась с прекрасным мужчиной) ну вы понимаете, к чему я😁
Эта история об ощущениях. О том, как ты будешь чувствовать себя, если….подставь сюда свою мечту:) И тогда твой результат будет достигнут гораздо, гораздо быстрей! И ценить ты его будешь гораздо выше❤️
И вот после этого начались совершенно другие результаты! Ведь человек перестал обесценивать себя. Она стала радоваться каждому малейшему изменению.
И тело благодарно расцвело!
Вес достиг желаемой цифры, она стала гибкой и подвижной, пошла на танцы.
А уже на танцах познакомилась с прекрасным мужчиной) ну вы понимаете, к чему я😁
Эта история об ощущениях. О том, как ты будешь чувствовать себя, если….подставь сюда свою мечту:) И тогда твой результат будет достигнут гораздо, гораздо быстрей! И ценить ты его будешь гораздо выше❤️
Ребята, я закончила очередное обучение! И теперь в моем арсенале куча новых техник и упражнений для работы с разными видами сколиоза🔥🔥🔥
Вы знаете, что я учусь постоянно и непрерывно😁и на следующий год у меня огромные планы по обучению. Рассказать?
А ещё, мои персональные клиенты, которые со мной давно, воспользовались моей новой бонусной программой и теперь их ждёт несколько месяцев тренировок по старым ценам и куча приятных подарков и бонусов!
Хотите также?) пишите мне в личку @aksinevichelena я пришлю вам полную программу и погнали в следующий год вместе!😁🌲❤️
Вы знаете, что я учусь постоянно и непрерывно😁и на следующий год у меня огромные планы по обучению. Рассказать?
А ещё, мои персональные клиенты, которые со мной давно, воспользовались моей новой бонусной программой и теперь их ждёт несколько месяцев тренировок по старым ценам и куча приятных подарков и бонусов!
Хотите также?) пишите мне в личку @aksinevichelena я пришлю вам полную программу и погнали в следующий год вместе!😁🌲❤️
Дорогие мои! Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Пусть следующий год принесет вам много радостных и счастливых моментов. Пусть сбудутся все самые заветные мечты и желания исполняются легко и без напряжения! Будьте здоровы!❤️❤️❤️🌲🌲🌲🌹🌹🌹
А еще-я открываю в январе 6 мест на бесплатные консультации с визуальной оценкой вашей осанки и состояния позвоночника. Успеваем записаться и получить рекомендации по тренировкам!
А еще-я открываю в январе 6 мест на бесплатные консультации с визуальной оценкой вашей осанки и состояния позвоночника. Успеваем записаться и получить рекомендации по тренировкам!