Немного рассуждений на тему-что может мне помешать, если я хочу заниматься своим здоровьем?😉

📍Нет времени
📍Нет места для занятий
📍Нет компании
📍Нет энергии

Что из этого списка ваше?)

Мои клиенты умудряются заниматься частично под кроватью, частично в шкафу😁😁😁Потому что видят реальный результат! Потому что им начинает нравиться, как меняются их тела и их эмоциональное состояние!

Что же получается? А то, что не надо искать причины, чтобы не заниматься. Надо искать причину (в голове) почему вам выгодно оставаться в том же весе, отсутствии энергии, тотальной занятости и другого.

Задайте себе вопрос-почему вы боитесь измениться? Что на самом деле стоит за этими, лежащими на поверхности, причинами?

Хотите разобраться в этом глубже?
Я придумала для вас кое что интересное и скоро расскажу об этом)

Шея побеждает😁

Значит сегодня разговор о ней. Комплекс для расслабления мышц шеи сниму на днях)

Итак, шея. Это последний оплот, так сказать, перед самым «дорогим» органом нашего тела-головой и мозгом в ней)

Шея должна иметь физиологический изгиб внутрь, называющийся лордозом, так же, как в пояснице.

И в шейном отделе позвоночника есть два коварных «тонких» места-1 и 7 позвонки. Почему они тонкие и коварные?

1 позвонок или атлант не имеет остистых отростков и мы его нащупать пальцами не можем. Однако он очень подвижен и часто изменение положения атланта по тем или иным причинам (даже при стрессе он слегка меняет положение) страдают артерии шеи. А значит кровоснабжение головы(( Это ведет к метеозависимости, головным болям непонятной этимологии, головокружениям, тошноте и другим неприятностям…..

7 шейный позвонок. Вдовий горбик, холка-у него много не очень красивых имен😁. Это место перехода шейного лордоза в грудной кифоз. И как любое пограничное место-оно нестабильно. И если ваша шея ушла в протракцию (компьютерная шея), то 7 шейный позвонок, испытывая непомерную нагрузку в виде 6 килограммовой головы, начинает увеличиваться в размерах и отекать. Создавая тот самый вдовий горбик🥺

Правкой позвонков занимаются остеопаты. Сами себе мы это не поправим. Чем же мы можем сами помочь своей шее?

🌿Научиться нормально дышать. Странный совет, да?😁 Однако, это правда. Из-за неправильной осанки возникает дисфункция основной дыхательной мышцы-грудо-брюшной диафрагмы и тогда человек начинает дышать вспомогательными мышцами-лестничными, которые находятся по бокам шеи и межреберными, которые находятся по бокам грудной клетки. Я могу рассказывать об этом подробно и много, но совет один-работаем с осанкой, переучиваемся дышать)

🌿Делать гимнастику для глаз. Глазодвигательные мышцы прикрепляются к задней поверхности шеи и работа с ними расслабляет шею. То же самое и с мышцами языка, кстати. Работа и с теми и с другими дает шикарный эффект при боли в шее!

🌿Как я уже сказала-работать с осанкой. Возвращать шее ее нормальное, вертикальное положение. Работать с грудной клеткой. Наклоны, повороты, сгибания, разгибания-все эти движения должны быть!

🌿Массаж. Если вам это доступно-не пренебрегайте массажем воротниковой зоны. Это позволит вам расслабить мышцы, ну а дальше уже дело за вами-делаем упражнения!

Я сниму и покажу вам два небольших комплекса. Один для осанки, второй для мышц глаз. Кстати, если есть вопросы по болевым ощущениям-пишите, с удовольствием отвечу!

Накидайте🔥, я буду понимать, что вам нужна эта информация😉

Первый комплекс-для глазодвигательных мышц.

Вы можете выполнять его сидя или стоя, как удобно.

Важно! Если вы почувствовали сильное напряжение в глазах или шее-остановитесь совсем или делайте меньше повторов. Возможно ваша шея в перенапряжении и ей пока рано делать так много) со временем количество повторов можно будет увеличить.

Кстати! Этот комплекс может улучшить ваше зрение) попробуйте отследить этот момент. Некоторым моим клиентам больше не нужны очки😉

Артикуляция позвоночника-возможно ли иметь гибкость спины, как в юности?)

Мой ответ-ДА!

На видео я выполняю ролл даун (скручивание позвонок за позвонком), удерживая трапецию на легкой пружине. Это дает мне возможность максимально прочувствовать пресс, так как моя опора весьма нестабильна)

Гибкость и эластичность позвоночника-то не только красиво. Это в первую очередь здоровая иннервация всех внутренних органов, ведь большинство нервных окончаний крепится именно к позвоночнику.

В моем онлайн-клубе АБСОЛЮТНО все тренировки про гибкий и здоровый позвоночник. И мои девочки отмечают, что спина перестанет болеть буквально с первой недели тренировок. Мы снижаем отеки, восстанавливаем подвижность позвоночных дисков, уменьшаем функциональные сколиотические дуги.

А главное, все тренировки приносят комфорт, чувство лёгкости, ощущение, что ты все можешь и, как следствие, прекрасное настроение на весь день🎉

Хотите попробовать такую тренировку? Пишите в комментариях-хочу и я вам пришлю ее в личные сообщения🌹

Девочки, мальчики-хочу провести небольшой опрос:

Какой вебинар от меня вам был бы наиболее полезен? Что беспокоит в первую очередь, ответы на какие вопросы вам бы хотелось получить?

А пока вы голосуете, анонс!


Все мы знаем, что очень важно поддерживать баланс между здоровьем физического тела, ментальной и духовной составляющей.

Но задумывались ли вы когда-нибудь, что абсолютно любой человек может очень просто выйти на высокий уровень мышления, проработать свои ограничения, разрушить мешающие потолки развития?

Я приглашаю вас на встречу с экспертом, автором трнасформационной игры «Эволюция мышления» Евгением Мишталем.

Будем разговаривать:
- как связано развитие мышления с развитием тела и духа.
- какой самый главный шаг нужно сделать, чтобы начать развиваться семимильными шагами.
- как с помощью игры понять и запустить в себе самораспаковывающийся механизм для достижения невероятных результатов.

В понедельник, завтра, 20.02. в 19:00 мы с Евгением ждём вас здесь, на моем канале!

https://tttttt.me/coralfit

Друзья, голосуйте активней😁в один вебинар 4 темы не поместится)))

А вы же наверняка и от упражнений в прямом эфире не откажетесь?😉поэтому жду ещё ваших голосов и окончательно выберем тему!

Напоминаю, что сегодня в 19.00 мск состоится эфир с Евгением Мишталем-автором трансформационной игры «Эволюция мышления»

Мы хотим ехать далеко и быстро, но зачастую наши ограничивающие установки, негативные убеждения и отсутствие знаний мешают ехать с нужной скоростью - ты неосознанно держишь ногу на педали "Тормоз" или вовсе поставил свою машину на ручник.

Сегодняшняя встреча будет полезна тем, кто:

— Кто хочет открыть свой бизнес, но боится уйти с найма

— Кто уже зарабатывает, но хочет большего

— Кто ходит по кругу и не понимает что делать дальше

— Кто не может пробить финансовый потолок и перейти на другой уровень, выгорел

— Кто не может понять своего предназначения

— Кто продолжает задаваться вопросом: Почему я умный, но не такой богатый

Записи не будет, ждём вас на трансляции!

Ждём всех на эфире через 7 мин!

https://tttttt.me/Evolutionmoney канал игры

🔥У МЕНЯ ДЛЯ ВАС НОВОСТЬ 🔥

Уже завтра, на моём канале мы проведём совместный эфир.

Приглашённый эксперт Алла Вовк - дипломированный коуч по Реактивной Трансформации Мышления (канадская академия коучинга г. Торонто).

Алла, спасибо за участие ❣️

👉ВСЕ КТО БЫЛ НА ТАКИХ МЕРОПРИЯТИХ знают, сколько инсайтов и пользы можно там получить❗️

Мы обсудим вопросы:
✅ Что скрывается за фразой "У меня нет времени", хотя подтянутое и здоровое тело ещё никому не навредило.

✅ Как связано мышление с физическим здоровьем.

✅ Почему ХОТЯТ видимых изменений ВСЕ, а ИМЕЮТ ЕДИНИЦЫ.

✅ Обсудим главные заблуждения.... ( а в чём именно, узнаете на эфире)

КОГДА ЭФИР⤵️⤵️⤵️

📍Дата эфира : 22 февраля (среда)

🕔Время эфира : 17.00 по мск.


Ближе узнать Аллу, можно на её канале в телеграмм ➡️https://tttttt.me/kouchvovk

Летите знакомиться 🚀

Друзья, встречаемся на трансляции через 20 мин!🎉