Всем спасибо за ответы и комментарии!🌹

Статистика в целом ожидаемая, однако я огорчилась, увидев, что второй по популярности ответ-переедаю, когда выпью😔

Напишу вам пост, ага? Мы все знаем о вреде алкоголя, однако я напишу не только о вреде, не пропустите😉

Питаюсь правильно, даже без особого труда. Но есть проблема((

«Если в гостях я выпила, даже немного-однозначно переедаю. И однозначно вредную еду-сладкое, да в принципе углеводное🙈». Такую статистику я выявила, проведя небольшой опрос среди свои подписчиков.

Давайте разбираться👇🏼

https://telegra.ph/Pitayus-pravilno-dazhe-bez-osobogo-truda-No-est-problema-05-30

К вопросу о силе традиций и в продолжении вчерашней темы🤢

Клетка. В ней 5 обезьян. К потолку подвязана связка бананов. Под ними лестница. Проголодавшись, одна из обезьян подошла к лестнице с явными намерениями достать банан. Как только она дотронулась до лестницы, вы открываете кран и из шланга поливаете ВСЕХ обезьян очень холодной водой.

Проходит немного времени, и другая обезьяна пытается полакомиться бананом. Те же действия с вашей стороны.

Третья обезьяна, одурев от голода, пытается достать банан, но…..

Читать продолжение👇🏼

https://telegra.ph/K-voprosu-o-tradiciyah-05-31

Мышечный дисбаланс-досадное недоразумение или серьёзное нарушение?

Читайте в моем сегодняшнем Дзене (кнопка перехода ниже👇🏼) подписывайтесь, лайкайте, комментируйте!

Возможно это и ваша причина по которой вам не удаётся приобрести желаемые формы(

Ну что, у нас два победителя)
Заходите в чат и поздравляйте!

Не фитнесом единым😁

Однажды, почти 18 лет назад моя жизнь круто изменилась))

Я родила второго ребёнка, дочь, долго и с удовольствием кормила ее и как то незаметно для себя поправилась до 84(!!!) кг.

Конечно, я видела себя в зеркале, огорчалась, но ничего не предпринимала. Думала, может как то само решится😉

Решение пришло в один миг. К маме зашла соседка, ее подруга. И вскользь бросила мне-ну Аленка, ты совсем прям женщина, теперь тебе надо в юбках ходить, с такой попой((

Меня как будто облили холодной водой… я поняла, что другие видят меня не 30-ти летней молодой женщиной, а теткой🙈

Я очень благодарна этой соседке, теперь кстати-она моя любимая клиентка😁Ведь если бы не ее слова-я бы может и не пошла бы никогда в фитнес клуб. Ведь в юности я не занималась спортом)

А потом все стало именно так, как стало. За год я снизила вес на 20 кг, поняла, что профессия инженера меня больше не привлекает и стала учиться тренерской деятельности)

А вот что я ела, когда снижала вес, расскажу вам в следующем посте😉

Друзья, это пост от моей доброй знакомой-чудесного врача превентивной медицины, нутрициолога Варвары Новиковой🌹

Красивая картинка, правда? Однако это изображение грибкового поражения кишечника🙈

Наш микромир- это такой же космос 🚀

🌌 В нем очень много неизведанного. Однако, кое-что врачам превентивной медицины и нутрициологам , уже известно и хорошо изучено.

Известно, что в микромире существует своя иерархия и на самой верхней ступени находятся грибы. Фактически, они могут подчинить своим законам весь наш микро и даже макроорганизм( т.е всего человека).

Пока в организме присутствует избыточный грибковый рост( СИГР) , бесполезно восстанавливать иммунитет, бороться с вирусами, бактериями, лечить паразитозы.

Основная задача грибка- утилизация сахара и крахмала в организме. Учитывая, что потребление этих продуктов просто зашкаливает, в настоящее время каждый 2-3 житель России имеет избыточный грибковый рост, что приводит к:

📍гормональному дисбалансу( гормональная терапия и остальные методы лечения не помогают)
📍пищевой непереносимости( вздутие живота , изжога, запоры ...)
📍хронической интоксикации( Кандида выделяет более 300 микотоксинов)-туман в голове, головные боли , депрессия
📍нарушение работы красных кровяных телец-
гипоксия, хроническая усталость, мышечные боли , мигрени
📍различные проявления аллергии, возникающие в любом возрасте!!!

Кандида может поражать ЛЮБЫЕ‼️органы ввиду этого симптомы могут быть самые разнообразные и не связанные между собой🤷‍♀️

Если никак с этим не бороться, можно и получить онкологию( грибы очень коварны, умеют прятаться , живут колониями , имеют защитную оболочку).

Что же делать?

☘️Как с помощью простого теста , проведенного в домашних условиях заподозрить у себя и своих домашних избыточный грибковый рост?

☘️Как с этим бороться? Нужно ли сдавать анализы? Если сдавать , то какие?

☘️Как правильно питаться , как и какие нутрицевтики стоит применять и как долго?

На все эти вопросы вам ответит на своей персональной консультации врач превентивной медицины, нутрициолог Варвара Новикова @VarvaraNovikova2462

Подписчики моего канала могут получить скидку на консультацию Варвары Сергеевны по промокоду AKSINEVICH

Я обещала рассказать вам, что я ела, когда худела:))

Дело происходило в 2004 году и в то время в моде была так называемая «Кремлевская диета»))

Для тех, кто не интересовался тогда диетами или родился позже-рассказываю😉

Каждый продукт «весил» определенное количество баллов. Тогда я не задавалась вопросом-откуда эти цифры, сейчас же, увлекаясь нутрициологией, могу предположить, что это количество белка в продукте.

И нужно было в день набрать определенное количество этих баллов. В целом это было похоже на кето-диету или диету Аткинса (чуть позже поговорим и об этом)

Мы сели на эту диету вместе с моим папой)) я продержалась год, он полгода. Финалом его диеты стало попадание в больницу с сердечным приступом, а в моем случае-с пиелонефритом)))

К великому сожалению мы подошли тогда к этому, в общем то, правильному питанию, совершенно бездумно. Во-первых мы почти не пили воду. А как вы знаете, белок сильно закисляет организм и без воды страдают как раз почки и сердце😔

Во вторых у папы и так было больное сердце и мы не удосужились почитать поподробней об этом питании.

В общем тот опыт оказался для нас с точки зрения здоровья неудачным. Хотя! Вес мы снизили:) Я-на 20 кг, потому что ещё пошла на фитнес, а папа на 10.

О моем отношении к низкоуглеводным диетам-в следующем посте😉

Всем привет!

Начался новый месяц в моем онлайн-клубе🎉

Кто ещё незнаком с моим методом тренировок-приглашаю вас посетить сайт 👇🏼 и посмотреть видео, где я рассказываю в чем суть и магия медленных движений, дыхания и погружения в своё движение.

А так же, там, на сайте вы можете почитать отзывы моих клиентов и, по желанию, записаться на бесплатную консультацию, приобрести абонемент или заказать скрининг-диагностику опорно-двигательного аппарата.

Сейчас у меня открыты для записи 2 группы: утренняя-в 7.30 мск и дневная-в 16 мск. Буду очень рада видеть вас на моих тренировках!❤️

www.coralfit.ru

Сегодня расскажу вам ещё одну историю😉

Как я уже писала, около 20 лет назад я испробовала на себе Кремлевскую диету))

Потеряв 20 кг, заработав проблемы с почками, я конечно «слезла» с нее, однако фитнес уже прочно вошёл в мою жизнь и не скрою, приносил мне столько удовольствия, что я бежала в клуб каждое утро, невзирая ни на что)) Погода, выходные, будни, праздники, болезни-все перекрывало желание ощутить кайф движения, слаженной работы мышц. Услышать драйвовую музыку, увидеть любимых тренеров.

В общем со мной случилась любовь на всю жизнь😁И я в следующих историях расскажу свой тренерский заковыристый путь:)))

Однако! Вернувшись в мир углеводов, я продолжала «зожно» питаться, не ела сладкого и вообще вредного (кстати вредным я считала жирное😁) но вес ниже 65 не опускался. При росте 168 см весить 65 все таки было не айс.

Не желая опять связываться с диетами я пошла по уже привычному пути и…. усилила тренировки:))
Теперь я ходила на 2-3 тренировки в день каждый день.

Но, вес стоял((( и иногда даже повышался. Я знаю, что вы подумали-мышечная масса и тд, да, безусловно. Но я астеник по типу сложения. У меня не растут мышцы, хоть ты лопни)) Поэтому мой вес-это были не мышцы😁

В следующих постах ждите продолжения моей эпопеи😁

Друзья, простите, редко появляюсь по причине тотальной нехватки времени))
Надеюсь, что ваши выходные проходят, как на этом видео😁
Поделитесь, чем занимаетесь!❤️

Это сообщение в вечернюю группу моего онлайн-клуба😁

Как думаете-с чем будем работать?)
Подсказка-все эти мышцы входят в состав задней линии тела)

Что если вам скажут, что диеты совершенно не имеют никакого смысла, но существует ключ к стройности, увеличению энергии, ясному уму и здоровому долголетию?

То есть ваш организм живет за счёт энергии, которую вы съедаете в течение дня, а ночью, когда вы спите, переключается на использование жира, который у вас в боках.
Вас не тянет на сладкое после тяжелого рабочего дня. Вы не ищете, чем бы похрустеть в ответ на стрессовую ситуацию. У вас не портится настроение и не трясутся руки, если вы сильно голодны.

Этот процесс в организме называется МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ. Это способность клеток и митохондрий (маленьких органелла внутри клеток, которые производят энергию) переключаться с глюкозного топлива (все углеводы) на жировое (жиры из еды и запасы на наших боках). Люди рождаются с этой метаболической гибкостью. Первые дни-недели груднички живут именно на жирах в молозиве. Так жили наши предки, когда не было постоянного доступа к еде.

К взрослому, а часто и подростковому возрасту мы теряем эту способность переключаться, потому что постоянно едим углеводы (каши, макароны, хлеб), пьем сладкие напитки, совершенно не голодаем и мало двигается.

Метаболическая гибкость и есть ключ к оптимальному весу и здоровью. И ее можно вернуть, точнее помочь клеткам вспомнить, как использовать жир. И этот процесс гораздо интереснее и вкуснее всех диет, потому что имеет смысл на уровне каждой клеточки организма.

Как вернуть гибкость:

1. Значительно уменьшить количество углеводов в еде. (Ну, простите, без этого никак). Лучше совсем убрать на время и оставить единственно топливо - жиры. Больше есть мяса и жиров.
2. Убрать перекусы. Есть 3 вкусных и сытных приема пищи.
3. Начать интервально голодать. Перерыв между ужином и завтраком 12-18 часов. Этот интервал стоит постоянно менять.
4. Регулярно двигаться. Использовать свои митохондрии для производства энергии. Чем их больше, тем больше топлива им нужно. Чем больше и регулярнее нагрузка, тем здоровее митохондрии.

Биолог, психолог, нутрициолог, консультант функциональной медицины (SAFM, USA) Маша Гевелинг в своей работе с клиентами помогает найти их индивидуальные механизмы, которые нарушают метаболизм и помогает вернуть гибкость, а с ней и энергию и настроение.

Она распутывает все цепочки поломок, которые происходят из-за неправильного питания и нарушения образа жизни, и помогает выпутаться - наладить еду, сон, движение, отдых, справиться со стрессом.

Маша с радостью ответит на все вопросы в личном сообщении или на бесплатной консультации-знакомстве!

Я с удовольствием рекомендую Машу, совсем недавно она помогала мне вылезать из сложной жизненной ситуации и, как следствие, нарушений гормональной системы. Пишите ей, первая консультация-бесплатно!
@Masha_Geveling
Инстаграмм @mashageveling

Друзья, с 20.06 по 22.06 пройдёт акция 2 месяца занятий в моем онлайн-клубе по цене одного🔥

Если вы уже занимаетесь со мной и ваш абонемент ещё действует-не переживайте, акция начнёт действовать с момента окончания вашего абонемента, ни один день не потеряется:)

Если вы ещё не занимаетесь, но давно присматриваетесь-то это прекрасный повод подарить себе два месяца пользы для тела по цене 50 руб в день😉

Напоминаю-у меня открыты для записи две группы-7.30 мск и 16.00 мск. Занятия 4 раза в неделю по 30 мин. После оплаты вас подключают в чат выбранной группы, там же есть ссылка на вход в зум, где проходят тренировки!

Я комбинирую в своих тренировках такие направления как:
Пилатес
Слинги
Фельденкрайз
Элементы силовых направлений
Нейродинамика

Мои тренировки никогда не повторяются, каждый раз это другие упражнения и разнообразные цели!

Если вы все же сомневаетесь-приглашаю вас на бесплатную консультацию, где мы с вами все обсудим!

‼️Запись на консультацию и оплата абонемента-на сайте, в шапке канала‼️