Один из сегодняшних комментариев навеял пост о функциях нашей поясницы😉
Давайте разберёмся)
На здоровье поясницы всегда влияет таз и грудная клетка. С точки зрения выполнения движений отделить их от поясничного отдела не представляется возможным. Каждая из этих частей запускает движение друг друга.
В идеале таз способен выдержать гораздо большую нагрузку, чем поясница, но в силу различных ограничений, которые мы сами себе создаём, поясница берет на себя его роль:((( И вот это и является основной причиной ее боли!
Волокна фасциальной ткани, которая покрывает поясницу, могут накапливать в себе много боли, так как они склеиваются (по разным причинам) и не дают движения, передачу сил и оптимальное распределение нагрузки.
Давайте разберёмся)
На здоровье поясницы всегда влияет таз и грудная клетка. С точки зрения выполнения движений отделить их от поясничного отдела не представляется возможным. Каждая из этих частей запускает движение друг друга.
В идеале таз способен выдержать гораздо большую нагрузку, чем поясница, но в силу различных ограничений, которые мы сами себе создаём, поясница берет на себя его роль:((( И вот это и является основной причиной ее боли!
Волокна фасциальной ткани, которая покрывает поясницу, могут накапливать в себе много боли, так как они склеиваются (по разным причинам) и не дают движения, передачу сил и оптимальное распределение нагрузки.
Природа не зря придумала защиту там, где она более всего нужна-в центре тела. Эта защита должна быть и упругой и эластичной. Потеря одного из качеств-нарушение функционирования:(((
Позвоночник-есть ни что иное, как распределительный пункт, щиток, из которого торчат провода-нервы и основной функцией таза и поясничного отдела является размещение органов и этих нервов, отвечающих за чувствительность и движения нижнего пояса конечностей, то есть ног.
И конечно поясничный отдел укрывает в себе спинной мозг, который идёт по специальному каналу до 3-4 поясничного позвонка, а далее спускается в таз в виде «конского хвоста».
Таз же размешает в себе органы малого и большого таза и область поясницы всегда будет ощущать на себе их состояние и брать ответственность за их иннервацию.
Ещё одна важнейшая функция тазово-поясничного комплекса-это стабильность позвоночника в вертикальном положении и при движении. В одном из суставов грудопоясничного сочленения происходит фасциальное соединение дыхания и ходьбы! Вот поэтому так нелепо утверждение, что надо втягивать живот при ходьбе! Мы тем самым нарушаем всю биомеханику движений…..
Вот такое это интересное и сложное место-наша поясница. И отдельно работы с ней не существует, как вы теперь понимаете. Она работает всегда, при любых наших движениях😉
Позвоночник-есть ни что иное, как распределительный пункт, щиток, из которого торчат провода-нервы и основной функцией таза и поясничного отдела является размещение органов и этих нервов, отвечающих за чувствительность и движения нижнего пояса конечностей, то есть ног.
И конечно поясничный отдел укрывает в себе спинной мозг, который идёт по специальному каналу до 3-4 поясничного позвонка, а далее спускается в таз в виде «конского хвоста».
Таз же размешает в себе органы малого и большого таза и область поясницы всегда будет ощущать на себе их состояние и брать ответственность за их иннервацию.
Ещё одна важнейшая функция тазово-поясничного комплекса-это стабильность позвоночника в вертикальном положении и при движении. В одном из суставов грудопоясничного сочленения происходит фасциальное соединение дыхания и ходьбы! Вот поэтому так нелепо утверждение, что надо втягивать живот при ходьбе! Мы тем самым нарушаем всю биомеханику движений…..
Вот такое это интересное и сложное место-наша поясница. И отдельно работы с ней не существует, как вы теперь понимаете. Она работает всегда, при любых наших движениях😉
А давайте проведём небольшой опрос-как себя чувствует ваша поясница?
Anonymous Poll
31%
Болит часто по утрам. Потом расхожусь и отпускает
21%
Устаёт и болит от долгого сидения
24%
Болит при стоянии или долгой ходьбе
10%
Болит при наклонах или поворотах корпуса
3%
Болит всегда с одной стороны
3%
Отдаёт в поясницу, если неловко наступлю
34%
Не болит🔥🔥🔥
Продолжу рассказ о себе😉
Кстати, в посте от 06.06 начало моей истории)
Итак, я продолжала ходить на 2-3 тренировки в день и одновременно начала учиться на инструктора.
В то время моей любовью была степ-аэробика, поэтому мои первые обучения были именно по ней. И ещё я получила сертификаты инструктора по скандинавской ходьбе, так как понимала, что прыгать на степе смогут не все))
В течение 10 лет я вела такие направления, как степ-аэробика, аэробика, силовые с весами и без, пилатес, скандинавскую ходьбу.
И 2 года назад в мою жизнь вошёл и уютно устроился Умный фитнес в лице школы Move4s и ее руководителя Лели Савосиной.
С этой школой я прошла ещё много направлений, мои сертификаты вы можете увидеть на сайте coralfit.ru, в разделе Обо мне.
И сейчас конечно я погружена в мир реабилитационного фитнеса-наиболее актуального в нынешнее время направления.
Однако я ничего не рассказала про вес😁Он не менялся(( я прочно зависла на 63 кг и думала, что они со мной навечно)
Продолжение про вес в следующем посте😉
Кстати, в посте от 06.06 начало моей истории)
Итак, я продолжала ходить на 2-3 тренировки в день и одновременно начала учиться на инструктора.
В то время моей любовью была степ-аэробика, поэтому мои первые обучения были именно по ней. И ещё я получила сертификаты инструктора по скандинавской ходьбе, так как понимала, что прыгать на степе смогут не все))
В течение 10 лет я вела такие направления, как степ-аэробика, аэробика, силовые с весами и без, пилатес, скандинавскую ходьбу.
И 2 года назад в мою жизнь вошёл и уютно устроился Умный фитнес в лице школы Move4s и ее руководителя Лели Савосиной.
С этой школой я прошла ещё много направлений, мои сертификаты вы можете увидеть на сайте coralfit.ru, в разделе Обо мне.
И сейчас конечно я погружена в мир реабилитационного фитнеса-наиболее актуального в нынешнее время направления.
Однако я ничего не рассказала про вес😁Он не менялся(( я прочно зависла на 63 кг и думала, что они со мной навечно)
Продолжение про вес в следующем посте😉
Итак, какие же причины болей в пояснице, о которых мы говорили постом выше?
📍Если поясница болит по утрам, после сна, то причиной может являться деформированный матрас, слишком высокая подушка или привычка спать только на боку.
📍Если поясница болит от сидячего положения, то скорее всего вы сидите завернув «хвост» под себя. Ваша поясница в таком положении перерастянута. Попробуйте сесть на краешек стула, на седалищные бугры (кости таза). Вы почувствуете, что ваша спина выпрямилась и поясница имеет естественный прогиб
📍Если поясница болит при стоянии или ходьбе, то виной чаще всего является гиперлордоз-слишком большой прогиб в пояснице. Если у вас большой живот, то гиперлордоз почти всегда спутник ему. Проверьте свой рацион, уберите газообразующие продукты, молочку, углеводы
📍Боль при наклонах или поворотах может указывать на грыжу шморля в поясничном отделе. Советую сделать Мрт и исключить временно эти движения из тренировок
📍Если болит всегда с одной стороны, то вероятнее всего у вас наклонена грудная клетка в эту сторону. Проверьте-как вы носите сумку? Может быть только на одном плече? Или привычно стоите, опираясь на одну ногу и перекосив таз?
📍 Если «каждый камушек на дороге-ваш» то одна из причин-компрессия седалищного нерва. Надо смотреть в целом на опорно-двигательный аппарат. Что то «ушло» не в ту сторону:)
Я назвала конечно же далеко не все причины болей в поясничном отделе. Но те, которые названы, встречаются чаще всего. И порой бывает достаточно изменить рацион и боль в спине проходит. А человек пил таблетки годами(((
На моих тренировках в онлайн-клубе мы «переучиваем» тело двигаться в повседневной жизни без боли, более правильно стоять, сидеть, ходить. Звучит смешно, но поверьте, все эти вещи, которые в 25 мы делали с лёгкостью, в 50 почему то приносят боль…..
Я напоминаю вам, друзья, что скоро у меня стартует акция-2 месяца тренировок по абонементу по цене 1🔥
Ниже привожу ссылку на бот, подписывайтесь и первыми узнавайте о всех скидках и акциях!🌹
https://mnlp.cc/mini?domain=coralfit2022&id=2
📍Если поясница болит по утрам, после сна, то причиной может являться деформированный матрас, слишком высокая подушка или привычка спать только на боку.
📍Если поясница болит от сидячего положения, то скорее всего вы сидите завернув «хвост» под себя. Ваша поясница в таком положении перерастянута. Попробуйте сесть на краешек стула, на седалищные бугры (кости таза). Вы почувствуете, что ваша спина выпрямилась и поясница имеет естественный прогиб
📍Если поясница болит при стоянии или ходьбе, то виной чаще всего является гиперлордоз-слишком большой прогиб в пояснице. Если у вас большой живот, то гиперлордоз почти всегда спутник ему. Проверьте свой рацион, уберите газообразующие продукты, молочку, углеводы
📍Боль при наклонах или поворотах может указывать на грыжу шморля в поясничном отделе. Советую сделать Мрт и исключить временно эти движения из тренировок
📍Если болит всегда с одной стороны, то вероятнее всего у вас наклонена грудная клетка в эту сторону. Проверьте-как вы носите сумку? Может быть только на одном плече? Или привычно стоите, опираясь на одну ногу и перекосив таз?
📍 Если «каждый камушек на дороге-ваш» то одна из причин-компрессия седалищного нерва. Надо смотреть в целом на опорно-двигательный аппарат. Что то «ушло» не в ту сторону:)
Я назвала конечно же далеко не все причины болей в поясничном отделе. Но те, которые названы, встречаются чаще всего. И порой бывает достаточно изменить рацион и боль в спине проходит. А человек пил таблетки годами(((
На моих тренировках в онлайн-клубе мы «переучиваем» тело двигаться в повседневной жизни без боли, более правильно стоять, сидеть, ходить. Звучит смешно, но поверьте, все эти вещи, которые в 25 мы делали с лёгкостью, в 50 почему то приносят боль…..
Я напоминаю вам, друзья, что скоро у меня стартует акция-2 месяца тренировок по абонементу по цене 1🔥
Ниже привожу ссылку на бот, подписывайтесь и первыми узнавайте о всех скидках и акциях!🌹
https://mnlp.cc/mini?domain=coralfit2022&id=2
Всем привет! Сегодня начало акции на тренировки по абонементу-2 месяца по цене одного🔥
У меня открыты для записи две группы-7.30 мск и 16.00 мск. Занятия 4 раза в неделю по 30 мин. После оплаты я напишу вам в мессенджер и решим-в какой группе вам удобней заниматься. Также вас подключают в чат выбранной группы, там же есть ссылка на вход в зум, где проходят тренировки!
Мы будем легко, без тяжелых изматывающих упражнений восстанавливать подвижность суставов, укреплять мышечный корсет, улучшать функции дыхания, зрения, баланса и координации!
Бонусом вы получите красивые формы и приток энергии!
Мои тренировки никогда не повторяются, каждый раз это другие упражнения и разнообразные цели!
Если вы все же сомневаетесь-приглашаю вас на бесплатную консультацию, где мы с вами все обсудим!
‼️Запись на консультацию и оплата абонемента-на сайте coralfit.ru
У меня открыты для записи две группы-7.30 мск и 16.00 мск. Занятия 4 раза в неделю по 30 мин. После оплаты я напишу вам в мессенджер и решим-в какой группе вам удобней заниматься. Также вас подключают в чат выбранной группы, там же есть ссылка на вход в зум, где проходят тренировки!
Мы будем легко, без тяжелых изматывающих упражнений восстанавливать подвижность суставов, укреплять мышечный корсет, улучшать функции дыхания, зрения, баланса и координации!
Бонусом вы получите красивые формы и приток энергии!
Мои тренировки никогда не повторяются, каждый раз это другие упражнения и разнообразные цели!
Если вы все же сомневаетесь-приглашаю вас на бесплатную консультацию, где мы с вами все обсудим!
‼️Запись на консультацию и оплата абонемента-на сайте coralfit.ru
Хочу познакомить вас сегодня с удивительной субстанцией внутри нас-белой рекой жизни Лимфой☘️
Я записывала эту мини-лекцию для одного из своих марафонов и теперь решила поделиться с вами.
Возможно эта информация поможет вам лучше узнать самих себя и подскажет ответы на вопросы, которые вас давно мучали.
Напишите в комментариях-интересна ли эта тема? Продолжать ли такие «просветительские» подкасты?😉
А я напоминаю, что продолжается акция на покупку абонементов 2 месяца по цене одного, где мы с вами в том числе, занимаемся лимфодренажными тренировками)🔥
Я записывала эту мини-лекцию для одного из своих марафонов и теперь решила поделиться с вами.
Возможно эта информация поможет вам лучше узнать самих себя и подскажет ответы на вопросы, которые вас давно мучали.
Напишите в комментариях-интересна ли эта тема? Продолжать ли такие «просветительские» подкасты?😉
А я напоминаю, что продолжается акция на покупку абонементов 2 месяца по цене одного, где мы с вами в том числе, занимаемся лимфодренажными тренировками)🔥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот бы вместо излучающих роутеров wi-fi раздавали лягушки😁😁
Друзья, напоминаю, что сегодня последний день акции для покупки абонемента на тренировки-2 месяца по цене 1🔥
Если вы сомневаетесь-подходят ли вам мои тренировки-приходите на бесплатную консультацию (запись на сайте coralfit.ru) где мы с вами за 20-30 мин обсудим все вопросы и составим оптимальный план!
И сегодня ещё одна небольшая лекция о том, как же питаться, если хочешь провести Детокс своей лимфе! В конце лекции два интересных рецепта для проведения детокса😉
Если вы сомневаетесь-подходят ли вам мои тренировки-приходите на бесплатную консультацию (запись на сайте coralfit.ru) где мы с вами за 20-30 мин обсудим все вопросы и составим оптимальный план!
И сегодня ещё одна небольшая лекция о том, как же питаться, если хочешь провести Детокс своей лимфе! В конце лекции два интересных рецепта для проведения детокса😉
Друзья, до конца акции на абонемент осталось 3.5 часа!
Если вы занимаетесь со мной и ваш абонемент ещё не истёк-не переживайте! Срок следующих двух месяцев начнётся точно по истечении вашего абонемента.
Если вы сомневаетесь-подойдут ли вам мои тренировки-заполните заявку на сайте на бесплатную консультацию и мы все обсудим!
Я жду вас на тренировках, впереди два чудесных летних месяца, проведём их вместе!❤️
Если вы занимаетесь со мной и ваш абонемент ещё не истёк-не переживайте! Срок следующих двух месяцев начнётся точно по истечении вашего абонемента.
Если вы сомневаетесь-подойдут ли вам мои тренировки-заполните заявку на сайте на бесплатную консультацию и мы все обсудим!
Я жду вас на тренировках, впереди два чудесных летних месяца, проведём их вместе!❤️
У меня начался очередной учебный курс Триада таза. Эта тема для меня безумно интересна, так как таз-одна из самых частых проблем, встречающихся в моей практике.
Таз может быть наклонён, повернут, скручен. Могут быть в разные стороны повёрнуты полутазы) проблема может подниматься вверх от стоп, а может спускаться вниз от неправильного прикуса….
В общем причин-миллион, вариантов работы-пять миллионов и все это ещё раз подтверждает, что учиться надо постоянно и у лучших!
Для меня таким кладезем экспертных знаний является школа Move4S и ее основатель Лёля Савосина-врач, тренер, кинезиолог и остеопат.
Я учусь в школе второй год, постоянно применяю эти знания на практике и вижу реальные, прекрасные результаты у своих клиентов, да и самой себя)))
Знаете, в чем выгода быть тренером?) Ты можешь параллельно восстанавливать и свои компенсации😁
А если без шуток, то постоянное самообразование-залог качественной, корректной работы. Да ещё и источник вдохновения!
А вы учитесь по своей профессии?
Таз может быть наклонён, повернут, скручен. Могут быть в разные стороны повёрнуты полутазы) проблема может подниматься вверх от стоп, а может спускаться вниз от неправильного прикуса….
В общем причин-миллион, вариантов работы-пять миллионов и все это ещё раз подтверждает, что учиться надо постоянно и у лучших!
Для меня таким кладезем экспертных знаний является школа Move4S и ее основатель Лёля Савосина-врач, тренер, кинезиолог и остеопат.
Я учусь в школе второй год, постоянно применяю эти знания на практике и вижу реальные, прекрасные результаты у своих клиентов, да и самой себя)))
Знаете, в чем выгода быть тренером?) Ты можешь параллельно восстанавливать и свои компенсации😁
А если без шуток, то постоянное самообразование-залог качественной, корректной работы. Да ещё и источник вдохновения!
А вы учитесь по своей профессии?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Маленький разминочный комплекс на каждый день.
Вы можете делать его перед ходьбой или бегом, либо использовать в середине тренировки.
При отсутствии палок-любая скамейка в парке вам в помощь))
Вы можете делать его перед ходьбой или бегом, либо использовать в середине тренировки.
При отсутствии палок-любая скамейка в парке вам в помощь))
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очередной летний комплекс для сводов стоп и пальчиков🔥
Делайте почаще, сейчас время когда ноги почти постоянно босые, используйте его для тренировки подвижности и эластичности ваших стоп!
И по возможности-ходите босиком по траве, песку, земле-где угодно. Вернёте стопам затухающую в обуви проприоцептивность! А это значит, что взаимодействие вашей нервной системы с телом тоже будет улучшаться.
Пишите в комментариях-получаются ли все эти движения пальцами и стопами😉
Делайте почаще, сейчас время когда ноги почти постоянно босые, используйте его для тренировки подвижности и эластичности ваших стоп!
И по возможности-ходите босиком по траве, песку, земле-где угодно. Вернёте стопам затухающую в обуви проприоцептивность! А это значит, что взаимодействие вашей нервной системы с телом тоже будет улучшаться.
Пишите в комментариях-получаются ли все эти движения пальцами и стопами😉