#Полезнаятехника

Если на какую-то рутинную задачу Вам все время не хватает мотивации, попробуйте сделать её привычкой.

Для этого не нужно тренировать силу воли в течение 21 дня. Нужно присоединить это действие к уже существующей привычке.
Например, уже много лет вы по утрам ша чашкой кофе читаете новости - добавьте к этому написание поста для соцсети. Уже через неделю это станет новой полезной привычкой, а освободившуюся мотивацию можно будет использовать для других дел.


Пишите Ваши идеи, какую задачу с какой привычкой можно совместить?

Проводим небольшое исследование перед запуском нового продукта.

За ответ на анкету подарок на выбор - 30 минутная сессия или полезная книга

Заполняйте анкету и присылайте Готово! в сообщениях

https://docs.google.com/forms/d/1HOaPf10gI0vYJ_ZYFtzLjPMTbRBGSDWrxvsn9S3LpVA/edit

#вопроскоучу

Иногда ответы на важные вопросы жизнь подбрасывает незаметно. Нужно просто быть внимательным. Попробуйте задать свой вопрос и увидеть ответ вокруг себя, он может быть где угодно.

А я по средам традиционно отвечаю на самый интересный вопрос за неделю. Присылать вопрос можно в окошко в историях в группе ВК, в комментариях под этим сообщением или в личном сообщении мне.

Подпишитесь на рубрику, чтобы не пропустить, вдруг ответ на Ваш вопрос найдется именно здесь.

В группе Вконтакте рассказываю о тайм-менеджменте⏰

Переходи, чтобы узнать подробнее⬇️
https://vk.com/wall-143577571_143

Тест Индивидуальная минута

#полезнаятехника

Экспресс-метод для оценки состояния нервной системы и уровня стресса.

Сядьте спокойно, приготовьте секундомер. Закройте глаза и включите таймер. Мысленно представьте, сколько времени длится одна минута.
Когда Вам покажется, что минута прошла, остановите таймер и сравните свое внутреннее ощущение с реальными показаниями часов.

В норме мы чувствуем время плюс минус равным реальному. В диапазоне от 50 до 70 секунд по результатам теста можно многое сказать о типе темперамента и о текущем состоянии человека. Люди с подвижным типом темперамента чувствуют время быстрее, тревожность тоже ускоряет время, а употребление алкоголя и холод - замедляют.

Если вы нажали на кнопку в диапазоне 45-55 секунд можно предположить наличие тревожности, стресса, плохой работоспособности. Чем быстрее внутренняя минута - тем о худшем состоянии адаптивных механизмов можно говорить. 30 секунд - сильный стресс, с которым опасно справляться самостоятельно. Если внутренняя минута длится менее 22 секунд необходимо исключить заболевания нервной системы.
Если минута длится сильно дольше реальной - это может быть симптомом депрессии или влияния на психику негативных внешних факторов.

У меня хватило терпения на 55 с половиной секунд. Я - спринтер, с невысоким уровнем тревожности и без признаков депрессии.

Попробуйте, это интересно)

Делитесь в комментариях вашими результатами😀

Спасибо тем, кто ответил на вопросы анкеты https://docs.google.com/forms/d/1HOaPf10gI0vYJ_ZYFtzLjPMTbRBGSDWrxvsn9S3LpVA/viewform?edit_requested=true Вы мне очень помогли!

Продолжаем собирать данные. Анкета анонимная.
Время заполнения - 2-3 минуты.

❗️Не забывайте присылать Готово! в комментариях или сообщениях - так мы будем знать, куда отправить подарок.

И первый день лета встречает нас хорошей погодой и большими планами.

На самом деле, июнь – немножко декабрь с точки зрения планирования. Пора подвести итоги первого полугодия и скорректировать годовые цели. И если на сегодняшний день все, о чем вы мечтали в новогоднюю ночь – сбывается и остается актуальным – поздравляю, Вы – счастливое исключение из правил! Чаще всего, если речь идет о личных целях, июнь – идеальное время, чтобы провести ревизию своего успеха, что я и предлагаю сделать всем вместе на марафоне «Режим труда и отдыха».

В течение 10 дней я буду присылать полезные задания, выполняя которые Вы сможете:

- по новому посмотреть на свои цели;

- расставить приоритеты;

- понять, почему цели не достигаются так, как было запланировано;

- потренироваться работать с целью с помощью НЛП;

- повысить свою мотивацию;

- составить реальный план на второе полугодие.

#марафон

Чтобы было удобно работать, мы сокращаем весь контент на канале и оставляем здесь только задания марафона.

Задание в день только одно, но иногда оно будет разделено на 2 части. В этом случае вторую часть задания я напишу в комментариях. Не читайте вторую часть, пока не выполните первую, это важно!!!

Если не понятно, как делать задание, смело задавайте вопросы в комментариях или в личных сообщениях.

Выполнять задания можно самостоятельно, можно делиться результатами в комментариях, можно просто писать Готово!

Среди участников 10 июня разыграем полезные призы. Поехали!

Задание 1 день.
#марафон

(Задание из двух частей)

1 часть. Составьте список Ваших целей. Постарайтесь написать все, что Вы планируете достичь, не фильтруя степень реальности и сроки.

Когда закончите список, прочитайте вторую часть задания в комментариях.

#марафон

Вчера мы составили список целей и разделили его по типу мотивации - желание/должествование.
И у кого-то в этом списке могли оказаться только значимые личные цели, у кого-то по принципу все и сразу - смесь социальных ожиданий или желаний других людей, у кого-то вообще мог остаться чистый лист.
С этим мы разберёмся чуть позже.

Предлагаю сегодня посмотреть, что осталось за пределами списка и убедиться, что мы не пропускаем что-то важное.

1 часть

Возьмите ещё один листок и напишите сверху фразу Я НИКОГДА НЕ....
Дальше, не задумываясь подолгу, перечислите десять действий, которые вы никогда не делаете и которые первыми придут Вам в голову.

Вторая часть задания в комментариях! Не читайте комментарии, пока не закончите список.

#марафон 3 день

После вчерашнего задания наш список целей мог измениться. Посмотрите на него еще раз. Сегодня нам необходимо выбрать приоритетную цель для детальной проработки.


Сначала ранжируем свои цели по степени срочности и по степени важности. Проставьте в обоих колонках целей баллы важности и срочности. Придерживайтесь внутреннего ощущения и доверьтесь вашей интуиции.

Теперь выделите четыре цели – самую срочную и самую важную в колонке ХОЧУ и такие же в колонке НАДО. Это Ваши приоритетные цели.

Для каждой из этих целей ответьте на такие вопросы.

Что произойдет, если я не буду достигать эту цель?

Чего большего я лишусь без этой цели?

Что я приобретаю, когда достигаю эту цель?

Для кого еще важно, чтобы я двигался именно к этой цели?

Отвечая на вопросы, фиксируйте уровень энергии, количество текста в ответах, степень тревоги, чувство радости. Представьте, что Вы достигли свою цель. О какой из целей Вам приятнее всего думать? С этой целью и будем работать ближайшую неделю.

Оставьте реакцию⬇️

Сегодня и завтра на марафоне «Режим труда и отдыха» выходной🔥🤩

Предлагаю на выходных доделать все задания и хорошо отдохнуть. Встретимся с новыми силами в понедельник.

Итак, в пятницу мы определили приоритетную цель. На этой неделе научимся работать с мотивацией к её достижению и составим эффективный план действий. А кроме этого поработаем со своим самосаботажником и узнаем, кто или что может нам помешать эту цель достичь🚀.

Часть 1.

Надеюсь, все хорошо отдохнули и набрались энергии. Заводим полезную привычку, которая позволяет удерживать высокую мотивацию.
В заметках телефона заведите Журнал достижений.
Каждый раз, когда идёте попить воды или поесть, запишите полезное или приятное дело, которое Вы сегодня сделали. Пишите то, что Вам особенно удалось, что вызывает самые радостные эмоции.

Так Вы сфокусируетесь на позитиве, а закрепив такую привычку, поменяете отношение к своей эффективности и уж точно перестанете обесценивать свой труд. Кроме того, такой список очень хорош для анализа результатов и планирования плана действий.

#марафон

Вторая часть в комментариях⬇️ не забывайте о реакции😊

#марафон

Надеюсь, что по результатам вчерашнего дня у Вас есть позитивно сформулированная цель. Скажите её вслух, напишите в комментариях, запишите на большом листе и повесьте на видном месте - пусть все работает на Вас!

Часть 1.

Важно представлять себе свою цель, используя сенсорные каналы. На минуту закройте глаза и ощутите день, когда Ваша цель осуществиться - что Вы будете чувствовать в теле? Возможно, это будет тепло в районе груди или участится дыхание. Попробуйте воссоздать максимально правдоподобно и разглядеть детали.

Часть 2⬇️

Итак, сегодня 6 день нашего марафона.

#марафон

Мы уже составили список целей и выбрали приоритетную цель для проработки.
Разобрались с её формулировкой и экологией.
Следующий важный шаг - прояснить контекст и масштаб цели. После этого можно будет оценить ресурсы и приступать к составлению плана действий.

1 часть.

Опишите конечный желаемый результат в подробностях. Обозначьте, где, в каком размере, в какой момент и каким конкретно образом Вы хотите, чтобы Ваша цель осуществилась.

Продолжение в коментариях🔽