⚠️Чтобы избежать дефицита йода, необходимо пополнять его запасы в организме:

🧂 Употреблять в пищу йодированную соль взамен обычной. На 1 гр свежей йодированной соли приходится 40 мкг йода.

🐟Добавить в рацион больше рыбы и морепродуктов.

🥗 Ламинария или морская капуста - настоящая кладезь большого содержания йода, витаминов и минералов. В 100 гр продукта содержится 500 мкг йода и активные вещества, позволяющие его усваивать.

💊Йод в виде добавок и лекарственных препаратов следует употреблять только по назначению врача.

👨‍⚕️Если вы стали отмечать у себя такие симптомы как немотивированная прибавка массы тела или внезапное снижение веса, выпадение волос, сухость кожи, изменение конфигурации передней поверхности шеи или в рамках планирования беременности – обязательно обратитесь на консультацию к эндокринологу и пройдите обследование щитовидной железы.

#щитовиднаяжелеза #йод #морепродукты #витамины #эндокринолог #будьздоров86