👩⚕Нижневартовские врачи - психотерапевты поделились правилами, следуя которым можно повысить стрессоустойчивость.

📍Не думайте постоянно о своих проблемах. Придет время, и вы обязательно найдете решение.

📍Полноценно отдыхайте. Чаще ходите в кино, выезжайте на природу, больше времени проводите с друзьями, больше общайтесь.

📍Высыпайтесь.

📍Найдите себе приятное занятие или хобби.

📍Займитесь спортом.

📍Научитесь выпускать пар. Например, можно побить подушку, посетить хоккейный или футбольный матч, где можно от всей души покричать и посвистеть.

📍Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание поможет вам сохранить спокойствие в любой стрессовой ситуации.

#стрессоустойчивость #стресс #психическоездоровье #будьздоров86

🧠Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам и продуктивно работать.

😀Придерживаясь простых рекомендаций, можно легко справиться с психологическими трудностями и сохранить хорошее настроение на протяжении всего года.

👉🏻Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Детям и подросткам 9-13 часов.

👉🏻 Питайтесь правильно. Это залог физического и психологического здоровья.

👉🏻 Больше двигайтесь. Регулярно занимайтесь любыми видами физической активности.

👉🏻Ведите здоровый образ жизни. Не прибегайте к курению, употреблению алкоголя, не злоупотребляйте лекарственными препаратами.

👉🏻Проводите больше времени с близкими людьми.

👉🏻Не забывайте о хобби.

👉🏻Соблюдайте режим дня.

👉🏻 Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь противостоять негативному воздействию стресса, даже если для этого необходимо обратиться к помощи специалистов.

#психическоездоровье #будьздоров86