👀 Дискомфорт в глазах, проявляющийся головными болями, чувством жжения или «песка» под веками, а также размытостью зрения, — типичные симптомы компьютерного зрительного синдрома (КЗС), как его называют специалисты-офтальмологи.

👩‍⚕️ По мнению врачей, возникновение КЗС обусловлено несколькими факторами: малым расстоянием между глазами и экраном, неправильным освещением на рабочем месте, необходимостью часто переводить взгляд между монитором, клавиатурой и документами, а также недостаточным увлажнением глаз из-за редкого моргания при высокой концентрации.

📍Чтобы предотвратить негативные последствия для зрения, врач-офтальмолог Анна Анненкова советует минимизировать факторы, вызывающие зрительный дискомфорт, и соблюдать режим работы и отдыха.

📍Люди, страдающие миопией, испытывают зрительное утомление быстрее. Неправильно подобранные очки или контактные линзы также могут усугубить проявления КЗС.

📍Рекомендуемое время работы за компьютером не должно превышать 6 часов в день. Обязательны перерывы на 10-15 минут каждый час-два. Во время перерывов полезно выполнять упражнения для глаз и всего тела.

📍При возникновении боли, дискомфорта, сухости или усталости в глазах в течение рабочего дня не стоит откладывать визит к офтальмологу! Врач проведет обследование, назначит лечение или подберет оптимальные очки, что поможет сохранить зрение, работоспособность и хорошее самочувствие.

С возрастом тело претерпевает множество изменений, и забота о здоровье приобретает первостепенное значение. Врач-терапевт Няганской городской поликлиники Ольга Щербакова дала несколько советов, как позаботиться о своих пожилых родственниках 👉

📍Стимулируйте любую интеллектуальную активность. Решение кроссвордов, игры в шахматы или шашки, а также любимое домино – все это прекрасные средства для поддержания хорошего настроения. Если ваш дедушка продолжает работать, несмотря на возраст и проблемы со здоровьем, не настаивайте на увольнении. Занятие любимым делом способствует поддержанию жизненного тонуса.

📍Умеренная физическая активность – эффективный способ борьбы с возрастными недугами. Посещение бассейна или занятия скандинавской ходьбой принесут пользу. Даже ежедневные прогулки во дворе или вокруг дома окажут благотворное влияние на здоровье.

📍Обеспечьте безопасность дома. Кости пожилых людей становятся более хрупкими, а риск падений возрастает. Избегайте скользких полов, ковров, о которые можно споткнуться, и острых углов мебели. Установка поручней в ванной и туалете, а также ночника возле кровати – простые, но важные меры предосторожности.

📍Подумайте о полезном подарке. Популярность простых моделей мобильных телефонов с большими кнопками и крупным шрифтом объясняется их удобством для пожилых людей. Таблетница также станет отличным подарком, избавив близкого человека от беспокойства о приеме лекарств.

🔥 Федеральное медико-биологическое агентство России в партнерстве с благотворительным фондом «Импакт» запускает масштабную Всероссийскую эстафету «Огонь жизни».

👥 Её цель привлечь новых доноров в Федеральный регистр доноров костного мозга и увеличить шансы на выздоровление пациентов с лейкемией и другими тяжелыми заболеваниями.

❗️В Ханты-Мансийске мероприятие состоится 15 мая, начало запланировано на 10:00 в парке имени Б. Лосева, там же акция завершится в 12:00. В Сургуте эстафета пройдет 16 мая.

👉 В роли факелоносцев выступят представители власти, заслуженные доноры, выдающиеся медицинские работники, педагоги, спортсмены, добровольцы и участник СВО.

🏥 В рамках эстафеты будет организована акция по привлечению новых доноров в Регистр доноров костного мозга. Присоединиться к регистру можно с 8:00 до 14:00 в отделении переливания крови Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска. Донорами могут стать жители Югры в возрасте от 18 до 35 лет, имеющие при себе паспорт и СНИЛС.

✍️ Для вступления в Регистр доноров костного мозга необходимо предварительно зарегистрироваться на портале Госуслуг в разделе «Вступить в регистр доноров костного мозга». В отделении переливания крови нужно будет сдать образец крови (4 мл) и заполнить анкету.

🥙 Возрастные изменения затрагивают не только общее состояние здоровья, но и функционирование желудочно-кишечного тракта. Поэтому, одним из ключевых факторов для поддержания активности и продления жизни является правильно организованное, сбалансированное питание. Вот основные рекомендации:

🔹Необходимо учитывать ежедневную потребность в калориях: мужчинам в возрасте 60-70 лет рекомендуется употреблять около 2350 ккал в день. Женщинам желательно не превышать 2100 ккал. Людям старше 70 лет рекомендуется уменьшить калорийность рациона. Суточная норма для мужчин должна составлять 2200 ккал, а для женщин – 2000 ккал.

🔹Рекомендуется пятиразовое питание: на завтрак можно употреблять примерно 20% от суточной нормы калорий, на второй завтрак – 15%, на обед – 40%, на полдник – 5%, а на ужин – 20%.

🔹Важно соблюдать энергетический баланс. Избегайте переедания и чрезмерного потребления жиров и углеводов. Важно соблюдать умеренность в еде.

🔹Рацион должен быть разнообразным. В течение недели необходимо употреблять крупы, макаронные изделия, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Важно учитывать индивидуальные особенности здоровья.

🔹Не забывайте о витаминах и минералах. Организм не всегда получает достаточно питательных веществ из обработанной пищи, поэтому стоит рассмотреть возможность приема биодобавок. Кроме того, в рационе должны быть сезонные овощи, фрукты и зелень.

🧓 Пожилые люди привыкли безоговорочно доверять каждому, кто произнесёт «соцслужба», «полиция», «собес» или волшебное слово «бесплатно».

👮‍♂️ Злоумышленники, выдавая себя за представителей правоохранительных органов, таких как полиция, прокуратура или следственный комитет, информируют о мнимом взломе банковского счета, оформленном кредите или участии члена семьи в дорожно-транспортном происшествии. Их задача - вызвать панику и подтолкнуть жертву к немедленным действиям, например, к переводу средств на "защищенный счет" или раскрытию персональных данных.

❗️Важно знать: настоящие сотрудники правоохранительных органов никогда не запрашивают по телефону данные банковских карт или коды доступа. Не предпринимайте никаких финансовых действий, если на вас оказывают давление. Если вам поступил подобный звонок, немедленно завершите разговор и свяжитесь со своим банком или соответствующими органами для подтверждения информации.

С Днем Победы! 🎇Чтим память героев и гордимся их подвигами!

👨🏻‍🦳 В зрелом возрасте крайне значима профилактика потенциальных угроз здоровью. С течением лет метаболизм замедляется, повышается вероятность развития атеросклеротических изменений, избыточного веса, гипертензии, сердечных патологий, диабета, злокачественных новообразований и других недугов.

👩‍🦯‍➡️Необходимо уделять особое внимание предотвращению травм, в частности, падений. Предрасполагающими факторами являются состояние здоровья: ослабление мышц, снижение чувствительности нижних конечностей, ухудшение зрения, а также внешние условия: недостаточное освещение, наличие преград и т.п.

Комплекс мер для профилактики падений включает в себя 👉

🔻Регулярные упражнения для укрепления мышц и улучшения баланса.

🔻Организацию безопасного домашнего пространства: устранение порогов и предметов, мешающих передвижению, незакрепленных проводов, использование подходящей обуви, ночного освещения, установка поручней в санузлах.

🔻Медицинские меры, направленные на оптимизацию медикаментозного лечения, применение вспомогательных средств передвижения (трости, ходунков).

🔻Помощь родных в выполнении действий, связанных с высоким риском переломов: использование лестниц, перестановка тяжелых предметов.