👶 Вакцинация детей – это один из самых эффективных способов защиты их здоровья и благополучия. Благодаря вакцинам, мы можем предотвратить множество опасных инфекционных заболеваний, которые ранее приводили к серьезным осложнениям, инвалидности и даже смерти.

💉 Вакцины тренируют иммунную систему ребенка, подготавливая ее к борьбе с реальными инфекциями. Они содержат ослабленные или убитые микроорганизмы, которые не вызывают заболевания, но стимулируют выработку антител. Поэтому при встрече с настоящим возбудителем болезни, организм ребенка уже готов к защите.

👥 Важность вакцинации выходит за рамки индивидуальной защиты. Создавая коллективный иммунитет, мы защищаем наиболее уязвимые слои населения, такие как младенцы, люди с ослабленным иммунитетом и те, кто не может быть вакцинирован по медицинским показаниям.

🔬 Несмотря на редкие побочные эффекты, польза от вакцинации значительно превышает риски. Вакцины прошли строгие клинические испытания и постоянно контролируются на предмет безопасности и эффективности. Защищая своих детей с помощью вакцин, мы создаем здоровое и безопасное будущее для всего общества.

Врач-терапевт участковый поликлиники №1 Нижневартовска Миннигуль Абдрашитова развеяла мифы о вакцинации 👉

🔻После прививки бывают осложнения. После вакцинации могут возникнуть легкие реакции: покраснение, припухлость в месте укола, небольшое повышение температуры, снижение аппетита или головная боль. Эти симптомы — нормальная реакция иммунной системы и быстро проходят. Серьезные осложнения, такие как аллергические реакции, анафилактический шок или отек Квинке случаются очень редко и могут быть вызваны как вакциной, так и определенными продуктами или лекарствами.

🔻Одной прививки хватит на всю жизнь. Национальный календарь прививок составлен с учетом многолетних исследований и рекомендаций ВОЗ, где для каждой вакцины установлен период формирования иммунитета.

🔻Прививки неэффективны и ослабляют иммунитет. Утверждения о неэффективности прививок ложны. Вакцинация укрепляет иммунную систему, хотя может наблюдаться временное снижение защитных функций. Например, вакцина от гриппа, содержащая иммуномодулирующие элементы, работает именно по такому принципу.

🔻Естественный иммунитет более стойкий. После заболевания у человека вырабатывается естественный иммунитет, но это может приводить к осложнениям и усугублять хронические болезни. Вакцинация формирует устойчивый иммунитет без риска тяжёлых последствий. Например, у людей, вакцинированных от кори более 40 лет назад, до сих пор есть антитела против этого заболевания.

👨‍💻Переутомление на работе может привести к снижению производительности, выгоранию и даже проблемам со здоровьем. Предотвратить его гораздо проще, чем лечить, поэтому профилактические меры играют ключевую роль в поддержании здоровой и продуктивной рабочей среды.

Вернуть бодрость поможет активный отдых, однако выбор его формы должен быть персонализированным. Медицинский психолог Ольга Русакова советует👉

✅При ухудшении концентрации, но сохранившемся желании работать, выполните небольшую зарядку, а затем совершите короткую прогулку на улице (или, при отсутствии возможности, пройдитесь по коридору). Рекомендуется сочетать это с тонизирующими дыхательными упражнениями.

✅Если концентрация не восстановилась полностью, пройдите более длинным маршрутом, отвлекаясь от рабочих вопросов. Перед возвращением к работе выполните упражнения на развитие внимания.

✅Если снизилась не только концентрация, но и пропало желание работать, выделите время на более длительный перерыв. Включите в него комплекс упражнений для малоактивных мышц, примите водные процедуры (если возможно), а затем займитесь тем, что приносит вам удовольствие.

✅Если во время работы ощущается сильная сонливость, физическая активность станет вашим спасением. Отправляйтесь на улицу для пробежки или прогулки. Если времени недостаточно, разомните и энергично помассируйте мышцы шеи и плечевого пояса. Выполните бодрящие дыхательные упражнения.

🌱 Поздравляем с 1 мая! Пусть этот день принесет вам весеннее настроение, новые надежды и станет началом позитивных перемен. Желаем крепкого здоровья, благополучия и успехов во всех начинаниях. Пусть ваш труд будет оценен по достоинству!

🥗 Напряженный и непредсказуемый рабочий день часто мешает придерживаться здорового рациона. Под давлением дедлайнов, встреч и бесконечных задач, правильное питание отходит на второй план. Мы хватаемся за то, что под рукой – быстрые перекусы, полуфабрикаты, сладкие напитки. И это становится порочным кругом, ведь нездоровая пища ведет к снижению энергии и концентрации, что еще больше усложняет выполнение рабочих задач.

✅ Постарайтесь есть трижды в день, не пропускайте завтрак и обед — это основа здорового питания.

✅ Если нет времени на полноценный прием пищи, перекусите фруктами, свежими овощами, сухофруктами или орехами. Это быстрый и полезный источник энергии.

✅ Всегда носите с собой бутылку воды. Если захотелось сладкого, выпейте стакан воды – желание может исчезнуть. Вода перед едой также поможет контролировать аппетит.

✅ Берите еду из дома, чтобы точно знать калорийность блюд и соблюдать диету. Так вы контролируете свой рацион.

✅ Заранее планируйте, что будете есть. Так проще придерживаться плана питания и избежать соблазна попробовать что-то вредное из меню.

✅ Контролируйте добавки к еде. Даже полезное блюдо с калорийным соусом может свести на нет все усилия по снижению веса.

✅ Физические упражнения помогут взбодриться и снять стресс. Всего 10-15 минут базовых упражнений, и вы почувствуете себя бодрее и внимательнее.