👩‍⚕️Главная медицинская сестра Няганской городской поликлиники Светлана Борисенко дала советы, как провести масленичную неделю с пользой для здоровья.

🥞Масленичную неделю верующие называют мясопустной, так как она предполагает исключение мяса из рациона. Начинкой для блинов в эти дни может стать куриное филе с овощами, обезжиренный творог с зеленью или творог с изюмом.

🥞Что касается самих приемов пищи, то традиционная порция блинов для женщин – 3 штуки, мужчины – 4-5 штук. Злоупотреблять жареным тестом не рекомендуется – это может обострить хронические заболевания ЖКТ, а если тесто приготовили на масле, то возрастает риск для сердца, сосудов и печени.

🥞При приготовлении теста можно заменить сахар на подсластитель, использовать цельнозерновую муку, обезжиренное молоко или воду, добавлять меньше яичных желтков.

🚶‍♂️Масленичная неделя не предполагает ограничений для занятий спортом – двигайтесь больше. Во время продолжительной ходьбы сжигается больше калорий, чем за одну тренировку.

#зож #будьздоров86

✅Если за работой стало клонить ко сну, то физкультура – ваш лучший друг. Скорее на свежий воздух, где можно заняться оздоровительным бегом и ходьбой. Когда времени на это нет – разомните и хорошенько разотрите мышцы шеи и плечевого пояса. Сделайте тонизирующие дыхательные упражнения.

#зож #будьздоров86