🤱 По мнению педиатров, никакая, даже самая качественная и разрекламированная детская смесь, не сравнится с грудным молоком – уникальным природным продуктом.

💦 Грудное молоко – это естественная и оптимальная пища для младенца, обеспечивающая его всеми необходимыми элементами и энергией с первых дней жизни. Даже на втором году жизни оно продолжает обеспечивать значительную часть потребностей в питательных веществах.

🔹Большинство женщин способны кормить грудью. Важно соблюдать несколько принципов:

🔹Кормить новорожденного по его требованию, включая ночные кормления. При недостатке молока следует увеличить частоту прикладываний.

🔹Обеспечить правильный захват груди (не только соска, но и ареолы).

🔹Мать может выбирать любую комфортную позу для кормления.

🔹Не следует прекращать кормление при возникновении трещин сосков или нагрубании груди.

🔹Сцеживание молока необходимо только по показаниям (слабость ребенка, остаток молока после кормления, нагрубание молочных желез, затрудняющее сосание).

🔹Дополнительное употребление воды младенцем не требуется.

🤰 Здоровье матери и ребенка является одной из ключевых составляющих общественного здоровья. Это связано с тем, что здоровье женщин в репродуктивном возрасте и их детей напрямую влияет на демографическую ситуацию и качество жизни в обществе.

🏥 Репродуктивное здоровье охватывает не только физическое, но и психическое и социальное благополучие. Оно включает в себя доступ к медицинским услугам, информацию о планировании семьи и профилактике заболеваний, а также поддержку во время беременности и родов.

❗️Здоровая беременность играет критическую роль в формировании будущего здоровья ребенка. Регулярные медицинские обследования, правильное питание, физическая активность и избегание вредных привычек способствуют успешному протеканию беременности и снижению рисков для здоровья как матери, так и ребенка.

🌸 Здоровье женщины требует внимания и бережного отношения. Существует ряд важных действий, которые помогут оставаться здоровыми и энергичными на протяжении всей жизни.

🔹Систематические визиты к врачу. Профилактические осмотры и обследования позволяют обнаружить болезни на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Маммография, гинекологические обследования, анализы крови – это важные инструменты для контроля состояния здоровья.

🔹Здоровый стиль жизни.Он включает в себя достаточную физическую нагрузку, полноценный сон и отказ от пагубных привычек. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать нормальный вес, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают настроение.

🔹Сбалансированное питание. Рациональное питание, включающее фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные источники белка, обеспечивает организм необходимыми полезными веществами.

🔹Управление стрессом. Постоянный стресс может отрицательно сказываться на здоровье, поэтому важно находить способы расслабления и снятия напряжения. Это может быть йога, медитация, прогулки на свежем воздухе или просто время, проведенное с близкими.

🤰Вынашивание ребёнка занимает девять месяцев, но материнская любовь остаётся навсегда.

☎️ 8 (800) 200-04-92 — звонок по этому номеру поможет каждой получить поддержку до и после рождения ребёнка.

🙍‍♀️ Это бесплатная, круглосуточная горячая линия фонда «Женщины за жизнь». Здесь работают квалифицированные специалисты: перинатальные психологи, психотерапевты, педиатры, консультанты по грудному вскармливанию и юристы. Они оказывают всестороннюю поддержку: помогают женщине обрести уверенность, гармонизировать отношения в семье. Кроме того, сотрудники горячей линии предоставляют информацию о государственной материальной помощи, актуальных социальных программах и льготах.

💪7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.

✅Это повод задуматься о важности заботы о здоровье, пройти профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» создает все необходимые условия для того, чтобы пройти профилактические мероприятия было легко и просто.

Помните, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, поэтому очень важно соблюдать простые правила:

🔸 Отказаться от вредных привычек. Ноль - лучший градус для жизни, а среднестатистический курильщик лишает себя около 15 лет жизни.

🔸Соблюдать умеренную физическую активность и гулять на свежем воздухе минимум 30-40 минут в день.

🔸 Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г в сутки — это примерно 1 чайная ложка без верха), увеличивать потребление фруктов и овощей (не менее 400 г в день), снижать потребление насыщенных жиров и полностью отказываться от трансжиров.

🔸 Снижать уровень стресса.

🔸 Уделять сну не менее 7-8 часов и соблюдать баланс труда и отдыха.

🙁 Малоподвижный образ жизни, характерный для современности, способен ухудшить состояние здоровья, в том числе и снизить защитные функции организма. Длительное пребывание в сидячем положении, пренебрежение спортом или просто неактивный образ жизни могут ослабить иммунитет и повысить вероятность развития болезней.

🚴‍♀️ Между тем, физические упражнения крайне важны для поддержания крепкого иммунитета. Регулярные занятия спортом улучшают циркуляцию крови, увеличивают выработку эндорфинов и укрепляют организм в целом. Это помогает иммунной системе более эффективно противостоять инфекциям и вирусам.

🤧 Дефицит физической активности может ослабить иммунную систему. Отсутствие движения препятствует нормальной работе организма, что может спровоцировать стресс, утомляемость и повышенную восприимчивость к различным заболеваниям. Иммунная система нуждается в стимуляции, которую обеспечивает движение.

🙏🏻 Поэтому, несмотря на плотный график и жизненные обстоятельства, важно находить время для физической активности и спорта, чтобы поддержать здоровье и защитить свой организм от вредных факторов окружающей среды.

🚭 Отказ от курения и злоупотребления алкоголем — первый шаг к здоровому образу жизни. Регулярное вдыхание табачного дыма и воздействие никотина оказывают пагубное влияние на органы дыхания, увеличивая вероятность возникновения раковых опухолей. Распространено заблуждение о том, что отказаться от курения крайне сложно, однако это не соответствует действительности.

⚠️ Бросить курить и восстановить свой организм возможно, главное — начать как можно скорее. Сбалансированные диеты и физическая нагрузка помогут восстановить ваши легкие и сердце до состояния некурящего человека.

⏰ Фиксированный распорядок дня крайне важен для здоровья. Режим дня стоит составлять, отталкиваясь от возраста, состояния здоровья, формы рабочей и физической активности. Важно соблюдать правильный баланс работы и отдыха, режим сна продолжительностью не менее 7-8 часов. У людей, регулярно соблюдающих режим дня, нормализуется большинство процессов внутри организма и улучшается его работа в целом.

💯 Соблюдение режима дня помогает синхронизировать внутренние часы организма, что положительно сказывается на гормональном фоне и обмене веществ. Регулярный прием пищи в одно и то же время способствует улучшению пищеварения и предотвращает переедание. Физическая активность в определенные часы дня повышает эффективность тренировок и способствует наращиванию мышечной массы.

🙇‍♂️ Кроме того, четкий распорядок дня снижает уровень стресса и тревожности. Зная, что и когда нужно делать, человек чувствует себя более уверенно и контролирует свою жизнь. Это особенно важно в условиях современного ритма жизни, когда на человека обрушивается огромный поток информации и задач. Правильно организованный день – залог продуктивности, хорошего настроения и крепкого здоровья.

🌱 С приходом тепла и исчезновением снежного покрова пробуждаются клещи. Они являются переносчиками ряда серьезных заболеваний, таких как клещевой энцефалит, болезнь Лайма (боррелиоз), эрлихиоз, анаплазмоз, а также других инфекций.

💉 Наиболее надежный способ обезопасить себя – это вакцинация. Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства. Для формирования стойкого иммунитета требуется двукратная вакцинация с определенным интервалом между первой и второй дозой. Через год рекомендуется повторная ревакцинация.