​​🔍 Что можно найти на канале БИОХАКЕР 2.0?

Чтобы вам проще было ориентироваться в этом канале, я сделал поиск по хештегам. Вот их список:

#Питание – информация о том, что можно есть и как это влияет на наш организм 📻

#Упражнения – То что делает нас сильнее, быстрее и как повлиять на свой организм с помощью упражнений 🔬

#образование – обучающие материалы как для новичков, так и для продвинутых "биохакеров"🙇

#Словоспециалиста – комментарий или консультация проверенного специалиста, профессора или врача 📯

#личныйопыт – истории читателей об их опыте 👀

​​Связанны ли боли в шее с желчным пузырем?

Самым прямым образом☝🏻
Если болезненность при надавливании между ножками грудинно-ключично-соцевидной мышцы опускается вниз по туловищу — у человека почти наверняка холецистит.

Называется это френикус-симптом и объясняется он тем, что диафрагмальный нерв проходящий между ножками названной мышцы, иннервирует ещё и желчный пузырь.
А при его воспалительном процессе в нем, будет поражаться и этот нерв.

Вот настолько все в нашем организме связано✅

​​Какой вред несут газированные напитки?

Хотите ли вы постоянно чувствовать усталость, обзавестись лишним весом и диабетом 2-го типа, нанести удар по иммунной системе и печени, а также добиться дисбаланса гормонов, появления прыщей или плохой кожи?

Что ж, в таком случае, просто начните пить газировку, даже диетическую.

Ну а для того, чтобы существенно сократить вероятность развития данных недугов, просто не делайте это со своим телом!

Мы эволюционировали, употребляя обычную питьевую воду. Природную воду. Никаких вредных химикатов и токсинов: только обширный спектр минералов для оздоровления крови и прилива энергии.

Натуральная вода – это именно то, что было «создано» для нашего организма (и почек), чтобы снабжать его жидкостью и производить детоксикацию.

Задумайтесь на минуту:
Какой процент жидкости, которую вы потребляете – это чистая минерализованная вода?
10% 50% 90%?

Сильногазированные напитки с высоким содержанием сахара (или, что еще хуже, с диетическими заменителями сахара) сильно переработаны, содержат много красителя и едва ли содержат минералы, что, по иронии судьбы, обезвоживает нас и снабжает огромным количеством вредных химикатов и консервантов.

Если вы хотите быть здоровыми, но при этом пьете газировку – желаемого состояния вам не достичь, так как употребление подслащенных сильногазированных напитков – это бомба замедленного действия.
Попробуйте заменить их фильтрованной минеральной водой (при желании используйте газированную естественным образом воду) и добавьте в нее немного лимона или лайма.

#Питание

​​От чего надо отказаться что бы дожить до XXII века

ОТ ОБИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В ЦЕЛОМ. Когда вы едите каждый день с утра до вечера, тем самым вы держите высоким уровень IGF-1 (Инсулиноподобный Фактор Роста 1). Особенно много этого фактора вырабатывается в ответ на избыток углеводов и белков. Снижение количества еды и частоты ее приема (увеличение длительности циклов голода между приемами пищи) понижает факторы роста.

ОТ САХАРА. Он способствует развитию инсулин резистентности (снижается чувствительность клеток к инсулину). Это состояние прямо коррелирует с ССЗ

ОТ СОЛИ. Запомните цифру 5 грамм/сутки. Меньше можно. Больше есть нельзя, потому что каждые дополнительные 5 гр сверх нормы увеличивают вероятность получить рак желудка на 12%. Учтите, что речь идет не только о чистой соли, но и о соленых продуктах (маринады, консервация, слабосоленое мясо и рыба)

ОТ СОЛНЕЧНОГО ЗАГАРА. Есть прямая зависимость между раком кожи и пребыванием на солнце. Конечно, ровный загар – это красиво. Однако, длительное пребывание на солнце – это стресс для кожи и повышение риска онкологии.

ОТ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. Вы много раз слышали, что спорт полезен для здоровья. Это так. Только я бы поменял слово спорт на слово фитнес или физкультуру. Разница в целях. Спорт – это предел возможностей и разрушение здоровья. Физкультура (фитнес) – это спокойный режим активизации тела. Физическая нагрузка защищает от многих вредных штук. В том числе и от рака. Тело создано для движений и преодолений. Если нет нагрузки, то оно быстро разрушается.

ОТ КУРЕНИЯ. Эта вредная привычка вызывает многие виды рака (от рака легких и рта, до простаты и печени). Каждый второй кто регулярно курит, умрет не свой смертью. Причем половина из них умрет в среднем возрасте (молодыми).

ОТ ЖАРЕНОГО МЯСА. Чем больше прожарена еда, тем выше ее канцерогенный риск. Это касается чего угодно (не только мяса). Однако на красном мясе это особенно хорошо заметно. Собранно очень много исследований которые показывают, что вареное белое мясо (птица) безопасно.

​​Чем опасен дефицит железа?

При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.

Другие признаки:
- желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
- постоянно холодные руки или ноги;
- дискомфорт в груди, одышка;
- бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
- болезненный, отекший или воспаленный язык.

На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов. Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые (другие продукты тут).

​​Как выявить заболевания кишечника?

При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.

Другие признаки:
- избыточное газообразование, боли в животе;
- неприятный привкус во рту;
- белый налет на языке;
- тошнота.

Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.

#образование

​​Мелатонин - почему для человека он жизненно важен?

Хотя мелатонин относится к гормону темноты и сна, он регулирует множество других процессов в организме:

- регулирует антиоксиданты и сам обладает антиоксидантными свойствами

- управляет как аутофагией, так и апоптозом, устраняя старые части клеток или дисфункциональные клетки

- защищает и очищает мозг

- поддерживает выработку гормона роста и здоровье костей

- укрепляет иммунную систему и борется с инфекциями

- способствует консолидации памяти и обучению.

Мелатонин - один из важнейших гормонов, влияющих на старения и долголетие не только из-за его влияния на сон, но и из-за всех других его свойств.

#образование

​​Как сон влияет на уровень сахара в крови?

Знаете ли вы, что выработка мелатонина, активизируемая в темное
время суток, влияет на регуляцию сахара в крови и вызывает вялость и сонливость. Рецепторы мелатонина расположены в мозге и в поджелудочной железе. Рецепторы поджелудочной железы снижают выработку инсулина за ночь, поддерживая уровень сахара в крови.

Ночное употребление пищи связано с повышенным риском диабета!

Люди с генотипом GG гена MTNR1B очень чувствительны к влиянию мелатонина. Им лучше не принимать пищу ночью и даже ранним утром.

Уровень сахара изначально повышается примерно на 20 % в начале цикла сна, а затем медленно снижается до нормы.

Недосып и сахар в крови

Недосып существенно влияет на регуляцию сахара в крови. При остром недосыпе (4 часа сна за ночь) лишь в течение недели выработка энергии из глюкозы существенно снижается, а уровень сахара в крови натощак повышается. Кроме того, это предрасполагает к нарушениям углеводного обмена (преддиабет). Есть данные, что у людей, которые спят менее 6,5 часа за ночь, чувствительность к инсулину до 40 % выше, чем у тех, чья длительность сна в пределах нормы (7–8 часов).

Нарушение чувствительности к инсулину – предрасполагающий фактор к колебаниям сахара в крови, ожирению и диабету 2-го типа.

Согласно метаанализу (2015), для регуляции сахара в крови и предупреждения диабета оптимальная длительность сна – 7–8 часов в сутки.

Стоит отметить, что чрезмерное количество сна также способствует нарушению регуляции сахара в крови.

​УШНЫЕ ПРОБКИ ВЫЛЕЗУТ САМИ!

Девочки, не думала что в ушах может быть такое. Попробовала рецепт этих капель и все нечистоты вышли сами.

Теперь слышу шёпот в соседней комнате. В общем надо взять...