🔍 Что можно найти на канале БИОХАКЕР 2.0?
Чтобы вам проще было ориентироваться в этом канале, я сделал поиск по хештегам. Вот их список:
#Питание – информация о том, что можно есть и как это влияет на наш организм 📻
#Упражнения – То что делает нас сильнее, быстрее и как повлиять на свой организм с помощью упражнений 🔬
#образование – обучающие материалы как для новичков, так и для продвинутых "биохакеров"🙇
#Словоспециалиста – комментарий или консультация проверенного специалиста, профессора или врача 📯
#личныйопыт – истории читателей об их опыте 👀
Чтобы вам проще было ориентироваться в этом канале, я сделал поиск по хештегам. Вот их список:
#Питание – информация о том, что можно есть и как это влияет на наш организм 📻
#Упражнения – То что делает нас сильнее, быстрее и как повлиять на свой организм с помощью упражнений 🔬
#образование – обучающие материалы как для новичков, так и для продвинутых "биохакеров"🙇
#Словоспециалиста – комментарий или консультация проверенного специалиста, профессора или врача 📯
#личныйопыт – истории читателей об их опыте 👀
Как выявить заболевания кишечника?
При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.
Другие признаки:
- избыточное газообразование, боли в животе;
- неприятный привкус во рту;
- белый налет на языке;
- тошнота.
Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.
#образование
При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.
Другие признаки:
- избыточное газообразование, боли в животе;
- неприятный привкус во рту;
- белый налет на языке;
- тошнота.
Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.
#образование
Мелатонин - почему для человека он жизненно важен?
Хотя мелатонин относится к гормону темноты и сна, он регулирует множество других процессов в организме:
- регулирует антиоксиданты и сам обладает антиоксидантными свойствами
- управляет как аутофагией, так и апоптозом, устраняя старые части клеток или дисфункциональные клетки
- защищает и очищает мозг
- поддерживает выработку гормона роста и здоровье костей
- укрепляет иммунную систему и борется с инфекциями
- способствует консолидации памяти и обучению.
Мелатонин - один из важнейших гормонов, влияющих на старения и долголетие не только из-за его влияния на сон, но и из-за всех других его свойств.
#образование
Хотя мелатонин относится к гормону темноты и сна, он регулирует множество других процессов в организме:
- регулирует антиоксиданты и сам обладает антиоксидантными свойствами
- управляет как аутофагией, так и апоптозом, устраняя старые части клеток или дисфункциональные клетки
- защищает и очищает мозг
- поддерживает выработку гормона роста и здоровье костей
- укрепляет иммунную систему и борется с инфекциями
- способствует консолидации памяти и обучению.
Мелатонин - один из важнейших гормонов, влияющих на старения и долголетие не только из-за его влияния на сон, но и из-за всех других его свойств.
#образование
Что почитать, что бы усилить свое здоровье?
Витамины и БАДы (Кристин Гиттер)
Генетика за 30 секунд (Джонатан Вайцман)
Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма (Олли Совиярви)
Не сдохни (Майкл Грегер)
Зубы. Как у вас дела? (Аннете Яспер)
Биохакинг мозга (Дейв Эспри)
Здоровые привычки (Лидия Ионова)
Вода для здоровья (Ф. Батмангхелидж)
Мышцы (Андреас Штипплер)
Разумный биохакинг (Константин Заболотный)
Гастрокнига (Сергей Вялов)
Биохакнутый (Алексей Безымянный)
Aroused, Возбужденные (Рэнди Эпштейн)
Иммунитет (Дженна Маччиоки)
Проведи тело с пользой (Ирина Баранова)
Биохакинг без фанатизма (Илья Мутовин)
#образование
Витамины и БАДы (Кристин Гиттер)
Генетика за 30 секунд (Джонатан Вайцман)
Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма (Олли Совиярви)
Не сдохни (Майкл Грегер)
Зубы. Как у вас дела? (Аннете Яспер)
Биохакинг мозга (Дейв Эспри)
Здоровые привычки (Лидия Ионова)
Вода для здоровья (Ф. Батмангхелидж)
Мышцы (Андреас Штипплер)
Разумный биохакинг (Константин Заболотный)
Гастрокнига (Сергей Вялов)
Биохакнутый (Алексей Безымянный)
Aroused, Возбужденные (Рэнди Эпштейн)
Иммунитет (Дженна Маччиоки)
Проведи тело с пользой (Ирина Баранова)
Биохакинг без фанатизма (Илья Мутовин)
#образование
Какие аспекты смогут помочь вам оптимизировать состояние здоровье?
Большинство людей начинают оптимизацию своего здоровья с питания, что вполне нормально. Но по мере того, как вы начнете накапливать знания, вы обнаружите, насколько неоднозначна и сложна наука о питании. Идеального или абсолютно правильного способа питания для всех не существует, но можно подобрать оптимальное для себя, такое, которое поддержит именно ваше здоровье.
Но качество сна, окружающая вас среда, социум, физическая активность, наличие целей в жизни не менее важны для качественно здоровой жизни, чем питание, поэтому начинать оптимизацию себя можно с любого из этих аспектов.
Я всю жизнь дышал ртом; постоянно находился в помещении; солнечные лучи не находили меня; я не помню, когда в последний раз наблюдал восход солнца; я не могу вспомнить, каково это болтать с другом и давно потерял счет времени и запутался в своих проблемах. Я забыл, что значит выражение «спит сном младенца».
Если что-то из этого будто проговорили вы сами – срочно обратите внимание на ваш образ жизни, а эти 9 аспектов будут напоминать вам, на что стоит постоянно обращать внимание.
Но не ломайте себя и не пытайтесь осуществить все и сразу.
Изменения требуют времени. В этом деле не может быть спешки.
#образование
Большинство людей начинают оптимизацию своего здоровья с питания, что вполне нормально. Но по мере того, как вы начнете накапливать знания, вы обнаружите, насколько неоднозначна и сложна наука о питании. Идеального или абсолютно правильного способа питания для всех не существует, но можно подобрать оптимальное для себя, такое, которое поддержит именно ваше здоровье.
Но качество сна, окружающая вас среда, социум, физическая активность, наличие целей в жизни не менее важны для качественно здоровой жизни, чем питание, поэтому начинать оптимизацию себя можно с любого из этих аспектов.
Я всю жизнь дышал ртом; постоянно находился в помещении; солнечные лучи не находили меня; я не помню, когда в последний раз наблюдал восход солнца; я не могу вспомнить, каково это болтать с другом и давно потерял счет времени и запутался в своих проблемах. Я забыл, что значит выражение «спит сном младенца».
Если что-то из этого будто проговорили вы сами – срочно обратите внимание на ваш образ жизни, а эти 9 аспектов будут напоминать вам, на что стоит постоянно обращать внимание.
Но не ломайте себя и не пытайтесь осуществить все и сразу.
Изменения требуют времени. В этом деле не может быть спешки.
#образование
Какие привычки усилят работу мозга?
Увеличьте физическую активность: движение - это лосьон для тела и мозга… движение помогает нейронам расти.
Употребляйте продукты, которые полезны для здоровья мозга. Прежде всего полезные жиры.
Уменьшите стресс: хронический стресс может нарушать нейронные связи. Не переживайте из-за того, что вышло из-под вашего контроля. Избегайте многозадачности, слишком много всего происходящего одновременно может поднять уровень кортизола до нежелательного уровня.
Избегайте токсичной окружающей среды и токсичных отношений: наш мозг - продукт окружающей среды. Если вы проводите время с людьми, которые вас унижают, не поддерживают, стрессуют, пора отпустить эти отношения.
Избегайте психической бездеятельности: мозгу, чтобы не деградировать, необходимо постоянно развиваться! Но чтобы освоить что-то новое, мозгу на это требуется много усилий, и, как это ни парадоксально, наши мозги очень любят лениться.
Избегайте недосыпа. Сон поддерживает здоровье мозга.
Не впадайте в негативизм, особенно в отношении себя и своих возможностей: вы должны быть себе лучшим другом.
#образование
Увеличьте физическую активность: движение - это лосьон для тела и мозга… движение помогает нейронам расти.
Употребляйте продукты, которые полезны для здоровья мозга. Прежде всего полезные жиры.
Уменьшите стресс: хронический стресс может нарушать нейронные связи. Не переживайте из-за того, что вышло из-под вашего контроля. Избегайте многозадачности, слишком много всего происходящего одновременно может поднять уровень кортизола до нежелательного уровня.
Избегайте токсичной окружающей среды и токсичных отношений: наш мозг - продукт окружающей среды. Если вы проводите время с людьми, которые вас унижают, не поддерживают, стрессуют, пора отпустить эти отношения.
Избегайте психической бездеятельности: мозгу, чтобы не деградировать, необходимо постоянно развиваться! Но чтобы освоить что-то новое, мозгу на это требуется много усилий, и, как это ни парадоксально, наши мозги очень любят лениться.
Избегайте недосыпа. Сон поддерживает здоровье мозга.
Не впадайте в негативизм, особенно в отношении себя и своих возможностей: вы должны быть себе лучшим другом.
#образование
Как выявить заболевания кишечника?
При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.
Другие признаки:
- избыточное газообразование, боли в животе;
- неприятный привкус во рту;
- белый налет на языке;
- тошнота.
Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.
#образование
При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.
Другие признаки:
- избыточное газообразование, боли в животе;
- неприятный привкус во рту;
- белый налет на языке;
- тошнота.
Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.
#образование
Мелатонин - почему для человека он жизненно важен?
Хотя мелатонин относится к гормону темноты и сна, он регулирует множество других процессов в организме:
- регулирует антиоксиданты и сам обладает антиоксидантными свойствами
- управляет как аутофагией, так и апоптозом, устраняя старые части клеток или дисфункциональные клетки
- защищает и очищает мозг
- поддерживает выработку гормона роста и здоровье костей
- укрепляет иммунную систему и борется с инфекциями
- способствует консолидации памяти и обучению.
Мелатонин - один из важнейших гормонов, влияющих на старения и долголетие не только из-за его влияния на сон, но и из-за всех других его свойств.
#образование
Хотя мелатонин относится к гормону темноты и сна, он регулирует множество других процессов в организме:
- регулирует антиоксиданты и сам обладает антиоксидантными свойствами
- управляет как аутофагией, так и апоптозом, устраняя старые части клеток или дисфункциональные клетки
- защищает и очищает мозг
- поддерживает выработку гормона роста и здоровье костей
- укрепляет иммунную систему и борется с инфекциями
- способствует консолидации памяти и обучению.
Мелатонин - один из важнейших гормонов, влияющих на старения и долголетие не только из-за его влияния на сон, но и из-за всех других его свойств.
#образование
Какие аспекты смогут помочь вам оптимизировать состояние здоровье?
Большинство людей начинают оптимизацию своего здоровья с питания, что вполне нормально. Но по мере того, как вы начнете накапливать знания, вы обнаружите, насколько неоднозначна и сложна наука о питании. Идеального или абсолютно правильного способа питания для всех не существует, но можно подобрать оптимальное для себя, такое, которое поддержит именно ваше здоровье.
Но качество сна, окружающая вас среда, социум, физическая активность, наличие целей в жизни не менее важны для качественно здоровой жизни, чем питание, поэтому начинать оптимизацию себя можно с любого из этих аспектов.
Я всю жизнь дышал ртом; постоянно находился в помещении; солнечные лучи не находили меня; я не помню, когда в последний раз наблюдал восход солнца; я не могу вспомнить, каково это болтать с другом и давно потерял счет времени и запутался в своих проблемах. Я забыл, что значит выражение «спит сном младенца».
Если что-то из этого будто проговорили вы сами – срочно обратите внимание на ваш образ жизни, а эти 9 аспектов будут напоминать вам, на что стоит постоянно обращать внимание.
Но не ломайте себя и не пытайтесь осуществить все и сразу.
Изменения требуют времени. В этом деле не может быть спешки.
#образование
Большинство людей начинают оптимизацию своего здоровья с питания, что вполне нормально. Но по мере того, как вы начнете накапливать знания, вы обнаружите, насколько неоднозначна и сложна наука о питании. Идеального или абсолютно правильного способа питания для всех не существует, но можно подобрать оптимальное для себя, такое, которое поддержит именно ваше здоровье.
Но качество сна, окружающая вас среда, социум, физическая активность, наличие целей в жизни не менее важны для качественно здоровой жизни, чем питание, поэтому начинать оптимизацию себя можно с любого из этих аспектов.
Я всю жизнь дышал ртом; постоянно находился в помещении; солнечные лучи не находили меня; я не помню, когда в последний раз наблюдал восход солнца; я не могу вспомнить, каково это болтать с другом и давно потерял счет времени и запутался в своих проблемах. Я забыл, что значит выражение «спит сном младенца».
Если что-то из этого будто проговорили вы сами – срочно обратите внимание на ваш образ жизни, а эти 9 аспектов будут напоминать вам, на что стоит постоянно обращать внимание.
Но не ломайте себя и не пытайтесь осуществить все и сразу.
Изменения требуют времени. В этом деле не может быть спешки.
#образование