7 движений, которые тебе нужны для полноценной тренировки всего тела:

1. Приседание (Squat)
2. (Hinge) - сгибание и разгибание в тазобедренных суставах с прямой спиной и мягко согнутыми коленями.
3. Вертикальный жим (Vertical press)
4. Выпад (Lunge)
5. Горизонтальный жим (Horizontal press)
6. Вертикальная или горизонтальная тяга (Vertical or horizontal pull)
7. Работа с корпусом (Core)

Эти базовые движения помогут развить силу, баланс и функциональность тела. Используй их в своих тренировках для максимального прогресса! 💪

Будь в форме! 🫵

#тренировки #упражнения #jim_fit @being_fit