Пссс, парни. Хотите немного тренировок со своим весом?

Тренировка с базовыми упражнениями с весом собственного тела.
Эта программа тренировок подходит как новичкам, так и спортсменам с опытом.
Любую тренировку из этой программы можно выполнить на спортплощадке или дома, если у тебя есть перекладина и брусья.
Программа состоит из 8 тренировок. Сегодня День 7. Погнали! 💪

Силовая: ноги + пресс.

А. 4 х 12 прыжки с двух ног вперед. Максимальное усилие.

Отдых 2:00

В. Выполнить серию, не разбивая подходы.
- 30 выпадов с шагом вперед;
- 30 скручиваний (с весом).

Отдых 1 мин

- 30 выпадов с шагом вперед;
- 20 v-складок.

Отдых 1 мин

- 30 выпадов с шагом вперед;
- 10 носков к перекладине.


Поиск по тегам #день1 и т.д. для полной программы этих уличных тренировок.

#упражнения #тренировки #день7