На заметку суточная норма потребления воды в зависимости от веса.
Будь в форме!💪
@being_fit
#советы #вода #здоровье
Будь в форме!💪
@being_fit
#советы #вода #здоровье
Исследователи: утро нужно начинать со стакана воды.
Немецкие ученые рассказали, почему полезно каждый день утром выпивать обычную воду. Стакан воды комнатной температуры выводит токсины, расщепление которых происходит ночью, и ускоряет метаболизм до 24%. По словам специалистов, сразу же улучшается состояние кожи.
В их отчете говорится: "500 миллилитров воды натощак значительно стимулируют кровообращение и делают кожу более сияющей. Недостаток жидкости провоцирует появление ранних морщин, ломкость и истончение волос. Плюс, вода натощак поддерживает баланс в лимфатической системе. Это снижает риск инфицирования патогенами, образования почечных камней, инфекций мочевого пузыря и изжоги".
Интересно, что питьевая вода от разных производителей имеет особенный состав, а, значит, по-разному влияет на каждый организм в отдельности. Ежедневно важно употреблять 2-2,5 литра чистой питьевой воды, однако следует учитывать и химический состав питьевой воды.
#вода #питание #здоровье #познавательно #советы
Немецкие ученые рассказали, почему полезно каждый день утром выпивать обычную воду. Стакан воды комнатной температуры выводит токсины, расщепление которых происходит ночью, и ускоряет метаболизм до 24%. По словам специалистов, сразу же улучшается состояние кожи.
В их отчете говорится: "500 миллилитров воды натощак значительно стимулируют кровообращение и делают кожу более сияющей. Недостаток жидкости провоцирует появление ранних морщин, ломкость и истончение волос. Плюс, вода натощак поддерживает баланс в лимфатической системе. Это снижает риск инфицирования патогенами, образования почечных камней, инфекций мочевого пузыря и изжоги".
Интересно, что питьевая вода от разных производителей имеет особенный состав, а, значит, по-разному влияет на каждый организм в отдельности. Ежедневно важно употреблять 2-2,5 литра чистой питьевой воды, однако следует учитывать и химический состав питьевой воды.
#вода #питание #здоровье #познавательно #советы
Без воды жизнь на Земле невозможна. Достаточное потребление воды будет поддерживать ваше тело здоровым, а организм - сильным.
В любом случае, одним из важнейших свойств воды является то, что она является удивительным реагентом.
Вы должны понимать, что сок, чай, кофе и другие напитки – это уже НЕ СОВСЕМ ВОДА в плане эффекта для здоровья! Или даже совсем не вода...
Но ваше тело регулярно информирует вас, когда ему нужна именно вода, и вот 5 признаков того, что ваш организм страдает от ее нехватки:
1. Редкое мочеиспускание.
Среднестатистический человек посещает туалет примерно 6-7 раз в день. Люди, которые делают это 2-3 раза в день, должны начать пить больше воды.
Если вы не пьете достаточно воды, риск заболевания почек резко возрастает.
Вы же хотите, чтобы ваше тело работало должным образом?
2. Сухая кожа.
Чтобы быть гладкой и нежной, коже нужна вода. Она действительно нуждается в постоянном увлажнении.
Если у вас сухая кожа даже после применения увлажняющих кремов, то время насторожится.
Не забывайте, что нужно пить как минимум 1,5 – 2 литра воды в день.
3. Головные боли.
Одна из причин головных болей – недостаточное употребление воды.
Особенно это ощущается, когда вы двигаетесь: вы скорее всего чувствуете головокружение, когда резко встаете или поднимаетесь по ступенькам.
Даже если вам очень трудно заставить себя пить больше воды, начинайте понемногу и со временем это войдет в привычку.
4. Сухость во рту.
Сухость во рту – самый распространенный признак нехватки жидкости в организме.
Носите с собой бутылочку воды, чтобы такого больше не случалось.
5. Изменение цвета мочи.
Изменение цвета мочи также может свидетельствовать о том, что вы пьете недостаточно воды.
Прозрачно-желтый цвет означает, что все хорошо.
Если цвет мочи темный или совсем прозрачный, то лучше всего проконсультироваться с врачом.
А вы пьете достаточное количество воды?
#вода #здоровье #советы #познавательно
В любом случае, одним из важнейших свойств воды является то, что она является удивительным реагентом.
Вы должны понимать, что сок, чай, кофе и другие напитки – это уже НЕ СОВСЕМ ВОДА в плане эффекта для здоровья! Или даже совсем не вода...
Но ваше тело регулярно информирует вас, когда ему нужна именно вода, и вот 5 признаков того, что ваш организм страдает от ее нехватки:
1. Редкое мочеиспускание.
Среднестатистический человек посещает туалет примерно 6-7 раз в день. Люди, которые делают это 2-3 раза в день, должны начать пить больше воды.
Если вы не пьете достаточно воды, риск заболевания почек резко возрастает.
Вы же хотите, чтобы ваше тело работало должным образом?
2. Сухая кожа.
Чтобы быть гладкой и нежной, коже нужна вода. Она действительно нуждается в постоянном увлажнении.
Если у вас сухая кожа даже после применения увлажняющих кремов, то время насторожится.
Не забывайте, что нужно пить как минимум 1,5 – 2 литра воды в день.
3. Головные боли.
Одна из причин головных болей – недостаточное употребление воды.
Особенно это ощущается, когда вы двигаетесь: вы скорее всего чувствуете головокружение, когда резко встаете или поднимаетесь по ступенькам.
Даже если вам очень трудно заставить себя пить больше воды, начинайте понемногу и со временем это войдет в привычку.
4. Сухость во рту.
Сухость во рту – самый распространенный признак нехватки жидкости в организме.
Носите с собой бутылочку воды, чтобы такого больше не случалось.
5. Изменение цвета мочи.
Изменение цвета мочи также может свидетельствовать о том, что вы пьете недостаточно воды.
Прозрачно-желтый цвет означает, что все хорошо.
Если цвет мочи темный или совсем прозрачный, то лучше всего проконсультироваться с врачом.
А вы пьете достаточное количество воды?
#вода #здоровье #советы #познавательно
20 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.
Вода с лимоном помогает при потере веса. Лимоны содержат пектины, которые помогает подавить тягу голода. Исследования доказали, люди с преобладанием щелочного питания потеряли вес быстрее.
Вода с лимоном обеспечивает организм электролитами, которые увлажняют ваше тело. Лимоны содержат калий, кальций и магний.
Вода с лимоном хороша для суставов, уменьшает боль в суставах и мышцах.
Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, так как лимон содержит лимонную кислоту. Она взаимодействует с другими ферментами и кислотами, которые стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварения.
Печень вырабатывает больше ферментов от воды с лимоном, чем от любой другой пищи. Вода с лимоном очищает печень. Лимонный сок стимулирует печень, выводя токсины.
Вода с лимоном помогает бороться с инфекциями дыхательных путей, ангиной и воспалением миндалин. Это связано с противовоспалительными свойствами лимона.
Теплая вода с лимоном помогает регулировать естественный процесс очищения кишечника.
Вода с лимоном является оптимальным условием запуска метаболизма.
Вода с лимоном является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов и укрепляет иммунную систему.
Такая вода помогает работе нервной системы (так как лимон имеет высокое содержание калия). Депрессия и тревога часто являются результатом низкого уровня калия в крови. Нервная система нуждается в достаточном количестве калия для обеспечения устойчивых импульсов к сердцу.
Вода с лимоном очищает кровь, кровеносные сосуды и артерии.
Вода с лимоном может помочь снизить кровяное давление. Ежедневное употребление одного лимона может снизить высокое кровяное давление на 10%.
Вода с лимоном создает эффект подщелачивания в организме. Даже если вы пьете ее непосредственно перед едой, это может помочь вашему телу поддерживать более высокий уровень рН. Чем выше рН, тем больше ваш организм способен бороться с болезнями.
Питьевая вода с лимоном (пить каждое утро!!!) улучшит состояние вашей кожи благодаря витамину С.
Вода с лимоном помогает разбавить мочевую кислоту, следствие которой может приводить к болям в суставах и подагре.
Вода с лимоном полезна для беременных женщин. Витамин С действует как адаптоген и помогает организму справиться с вирусами. Кроме того, витамин С способствует образованию костной ткани будущего ребенка. В то же время, в связи с высоким содержанием калия, смесь воды с лимоном помогает образованию клеток мозга и нервной системы ребенка.
Вода с лимоном снимает изжогу. Для этого смешайте чайную ложку лимонного сока в половине стакана воды.
Вода с лимоном помогает растворять камни в желчном пузыре, камни в почках, поджелудочной и отложения кальция.
Вода с лимоном помогает при зубной боли и воспалении десен.
Вода с лимоном предотвращает рак. Это также связано с щелочным свойством лимона. Многочисленные исследования показали, что рак не может процветать в щелочной среде.
#здоровье #вода #лимон #советы #познавательно
Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.
Вода с лимоном помогает при потере веса. Лимоны содержат пектины, которые помогает подавить тягу голода. Исследования доказали, люди с преобладанием щелочного питания потеряли вес быстрее.
Вода с лимоном обеспечивает организм электролитами, которые увлажняют ваше тело. Лимоны содержат калий, кальций и магний.
Вода с лимоном хороша для суставов, уменьшает боль в суставах и мышцах.
Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, так как лимон содержит лимонную кислоту. Она взаимодействует с другими ферментами и кислотами, которые стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварения.
Печень вырабатывает больше ферментов от воды с лимоном, чем от любой другой пищи. Вода с лимоном очищает печень. Лимонный сок стимулирует печень, выводя токсины.
Вода с лимоном помогает бороться с инфекциями дыхательных путей, ангиной и воспалением миндалин. Это связано с противовоспалительными свойствами лимона.
Теплая вода с лимоном помогает регулировать естественный процесс очищения кишечника.
Вода с лимоном является оптимальным условием запуска метаболизма.
Вода с лимоном является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов и укрепляет иммунную систему.
Такая вода помогает работе нервной системы (так как лимон имеет высокое содержание калия). Депрессия и тревога часто являются результатом низкого уровня калия в крови. Нервная система нуждается в достаточном количестве калия для обеспечения устойчивых импульсов к сердцу.
Вода с лимоном очищает кровь, кровеносные сосуды и артерии.
Вода с лимоном может помочь снизить кровяное давление. Ежедневное употребление одного лимона может снизить высокое кровяное давление на 10%.
Вода с лимоном создает эффект подщелачивания в организме. Даже если вы пьете ее непосредственно перед едой, это может помочь вашему телу поддерживать более высокий уровень рН. Чем выше рН, тем больше ваш организм способен бороться с болезнями.
Питьевая вода с лимоном (пить каждое утро!!!) улучшит состояние вашей кожи благодаря витамину С.
Вода с лимоном помогает разбавить мочевую кислоту, следствие которой может приводить к болям в суставах и подагре.
Вода с лимоном полезна для беременных женщин. Витамин С действует как адаптоген и помогает организму справиться с вирусами. Кроме того, витамин С способствует образованию костной ткани будущего ребенка. В то же время, в связи с высоким содержанием калия, смесь воды с лимоном помогает образованию клеток мозга и нервной системы ребенка.
Вода с лимоном снимает изжогу. Для этого смешайте чайную ложку лимонного сока в половине стакана воды.
Вода с лимоном помогает растворять камни в желчном пузыре, камни в почках, поджелудочной и отложения кальция.
Вода с лимоном помогает при зубной боли и воспалении десен.
Вода с лимоном предотвращает рак. Это также связано с щелочным свойством лимона. Многочисленные исследования показали, что рак не может процветать в щелочной среде.
#здоровье #вода #лимон #советы #познавательно
Cколько воды надо пить в день?
Литр, два, три? И как быть, если ты совсем не «водохлеб»?
Вместе с врачом-эндокринологом, диетологом Ольгой Рождественской отвечаем на самые популярные вопросы о воде в разгар летнего сезона.
Правда ли, что в день нужно пить два литра воды?
Суточная норма воды для взрослого человека — 2,5 литра. Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого организма: значение нормы зависит от ряда факторов:
возраста;
пола и веса;
физической активности; климатических условий;
физического здоровья человека.
Другие жидкости тоже считаются: кофе, чай, морс, суп?
Да, объем суточной нормы рассчитывается не только из количества выпитой простой воды, но и других напитков: кофе, чай, лимонад, бульон, а также следует учитывать жидкость, которую организм получает из овощей и фруктов.
Какую воду лучше пить — простую или минеральную, с газом или без?
Оговоримся сразу: не путайте просто газированную воду с минеральной!
Газированная вода — это простая вода, насыщенная углекислым газом.
Минеральная вода — вода с растворенными микроэлементами, минералами: кальцием, магнием и калием и другими.
Врачи не рекомендуют злоупотреблять «минералкой», если у вас нет индивидуальных показаний по здоровью и вы и так получаете необходимое количество минералов из ежедневного рациона питания.
Вопрос, какая вода полезнее — простая, газированная или минеральная — остается открытым. Делайте выбор, исходя из личных предпочтений. Следите за своими ощущениями во время питья: вода должна быть приятной на вкус, удовлетворять вашим потребностям и не вызывать дискомфорт.
Действительно ли нужно пить стакан воды утром натощак? Зачем?
Привычка пить воду по утрам — еще одна возможность пополнить суточный водный баланс. Диетологи и нутрициологи рекомендуют выпивать стакан воды натощак — это положительно влияет на здоровье:
стакан воды натощак восстанавливает водный баланс организма после ночного сна, когда он может быть слегка обезвожен;
стакан воды за 15–20 минут до завтрака улучшает аппетит и пищеварение.
А лимон нужен?
Топпинг в виде лимона — штука полезная:
лимон — источник витамина С, мощного антиоксиданта, который укрепляет иммунитет;
лимон содержит флавоноиды и другие антиоксиданты, которые защищают организм от действия свободных радикалов;
лимонный сок стимулирует пищеварение.
Вывод: строгих и универсальных правил потребления воды для всех не существует — все индивидуально. Помните, наш организм на более чем 60% процентов состоит из воды, поэтому для него важно каждый день поддерживать водный баланс в норме. Простая или минеральная, с газом или без, теплая или прохладная — не принципиально. Пейте ту воду, которая приносит вам удовольствие!
#здоровье #вода
Литр, два, три? И как быть, если ты совсем не «водохлеб»?
Вместе с врачом-эндокринологом, диетологом Ольгой Рождественской отвечаем на самые популярные вопросы о воде в разгар летнего сезона.
Правда ли, что в день нужно пить два литра воды?
Суточная норма воды для взрослого человека — 2,5 литра. Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого организма: значение нормы зависит от ряда факторов:
возраста;
пола и веса;
физической активности; климатических условий;
физического здоровья человека.
Другие жидкости тоже считаются: кофе, чай, морс, суп?
Да, объем суточной нормы рассчитывается не только из количества выпитой простой воды, но и других напитков: кофе, чай, лимонад, бульон, а также следует учитывать жидкость, которую организм получает из овощей и фруктов.
Какую воду лучше пить — простую или минеральную, с газом или без?
Оговоримся сразу: не путайте просто газированную воду с минеральной!
Газированная вода — это простая вода, насыщенная углекислым газом.
Минеральная вода — вода с растворенными микроэлементами, минералами: кальцием, магнием и калием и другими.
Врачи не рекомендуют злоупотреблять «минералкой», если у вас нет индивидуальных показаний по здоровью и вы и так получаете необходимое количество минералов из ежедневного рациона питания.
Вопрос, какая вода полезнее — простая, газированная или минеральная — остается открытым. Делайте выбор, исходя из личных предпочтений. Следите за своими ощущениями во время питья: вода должна быть приятной на вкус, удовлетворять вашим потребностям и не вызывать дискомфорт.
Действительно ли нужно пить стакан воды утром натощак? Зачем?
Привычка пить воду по утрам — еще одна возможность пополнить суточный водный баланс. Диетологи и нутрициологи рекомендуют выпивать стакан воды натощак — это положительно влияет на здоровье:
стакан воды натощак восстанавливает водный баланс организма после ночного сна, когда он может быть слегка обезвожен;
стакан воды за 15–20 минут до завтрака улучшает аппетит и пищеварение.
А лимон нужен?
Топпинг в виде лимона — штука полезная:
лимон — источник витамина С, мощного антиоксиданта, который укрепляет иммунитет;
лимон содержит флавоноиды и другие антиоксиданты, которые защищают организм от действия свободных радикалов;
лимонный сок стимулирует пищеварение.
Вывод: строгих и универсальных правил потребления воды для всех не существует — все индивидуально. Помните, наш организм на более чем 60% процентов состоит из воды, поэтому для него важно каждый день поддерживать водный баланс в норме. Простая или минеральная, с газом или без, теплая или прохладная — не принципиально. Пейте ту воду, которая приносит вам удовольствие!
#здоровье #вода
💧Cколько воды надо пить в день?
Литр, два, три? И как быть, если ты совсем не «водохлеб»?
Рассмотрим самые популярные вопросы о воде.
Правда ли, что в день нужно пить два литра воды?
По данным Роспотребнадзора суточная норма воды для взрослого человека — 2,5 литра. Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого организма: значение нормы зависит от ряда факторов:
🌸возраста;
🌸пола и веса;
🌸 физической активности;
🌸 климатических условий;
🌸 физического здоровья человека.
Объем суточной нормы рассчитывается из количества выпитой простой воды. Другие напитки такие как кофе и чай, являются мочегонными и способствуют потере жидкости.
Какую воду лучше пить — простую или минеральную, с газом или без?
Оговоримся сразу: не путайте просто газированную воду с минеральной!
Газированная вода — это простая вода, насыщенная углекислым газом. Газированной воду делает добавление двуокиси углерода (углекислоты) под давлением. Внимание⚠
Углекислота повышает кислотность желудка и способствует газообразованию в системе пищеварительного тракта.
Минеральная вода — вода с растворенными микроэлементами, минералами: кальцием, магнием и калием и другими.
Врачи не рекомендуют злоупотреблять «минералкой», если у вас нет индивидуальных показаний по здоровью и вы и так получаете необходимое количество минералов из ежедневного рациона питания.
Вопрос, какая вода полезнее — простая, газированная или минеральная — остается открытым. Делайте выбор, исходя из личных предпочтений. Следите за своими ощущениями во время питья: вода должна быть приятной на вкус, удовлетворять вашим потребностям и не вызывать дискомфорт.
Действительно ли нужно пить стакан тёплой воды утром натощак? Зачем?
Привычка пить теплую воду по утрам — еще одна возможность пополнить суточный водный баланс. Диетологи и нутрициологи рекомендуют выпивать стакан тёплой воды натощак — это положительно влияет на здоровье:
🌸 стакан тёплой воды натощак восстанавливает водный баланс организма после ночного сна, когда он может быть слегка обезвожен, выводит вредоносные токсины, шлаки и излишки солей.
🌸 стакан тёплой воды за 15–20 минут до завтрака улучшает аппетит и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
А лимон нужен?
При отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, топпинг в виде лимона — штука полезная:
🍋 лимон — источник витамина С, мощного антиоксиданта, который укрепляет иммунитет;
- лимон содержит флавоноиды и другие антиоксиданты, которые защищают организм от действия свободных радикалов;
- лимонный сок стимулирует пищеварение.
Вывод: строгих и универсальных правил потребления воды для всех не существует — все индивидуально. Помните, наш организм на более чем 70% процентов состоит из воды, поэтому для него важно каждый день поддерживать водный баланс в норме!
#вода #здоровье #познавательно
Литр, два, три? И как быть, если ты совсем не «водохлеб»?
Рассмотрим самые популярные вопросы о воде.
Правда ли, что в день нужно пить два литра воды?
По данным Роспотребнадзора суточная норма воды для взрослого человека — 2,5 литра. Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого организма: значение нормы зависит от ряда факторов:
🌸возраста;
🌸пола и веса;
🌸 физической активности;
🌸 климатических условий;
🌸 физического здоровья человека.
Объем суточной нормы рассчитывается из количества выпитой простой воды. Другие напитки такие как кофе и чай, являются мочегонными и способствуют потере жидкости.
Какую воду лучше пить — простую или минеральную, с газом или без?
Оговоримся сразу: не путайте просто газированную воду с минеральной!
Газированная вода — это простая вода, насыщенная углекислым газом. Газированной воду делает добавление двуокиси углерода (углекислоты) под давлением. Внимание⚠
Углекислота повышает кислотность желудка и способствует газообразованию в системе пищеварительного тракта.
Минеральная вода — вода с растворенными микроэлементами, минералами: кальцием, магнием и калием и другими.
Врачи не рекомендуют злоупотреблять «минералкой», если у вас нет индивидуальных показаний по здоровью и вы и так получаете необходимое количество минералов из ежедневного рациона питания.
Вопрос, какая вода полезнее — простая, газированная или минеральная — остается открытым. Делайте выбор, исходя из личных предпочтений. Следите за своими ощущениями во время питья: вода должна быть приятной на вкус, удовлетворять вашим потребностям и не вызывать дискомфорт.
Действительно ли нужно пить стакан тёплой воды утром натощак? Зачем?
Привычка пить теплую воду по утрам — еще одна возможность пополнить суточный водный баланс. Диетологи и нутрициологи рекомендуют выпивать стакан тёплой воды натощак — это положительно влияет на здоровье:
🌸 стакан тёплой воды натощак восстанавливает водный баланс организма после ночного сна, когда он может быть слегка обезвожен, выводит вредоносные токсины, шлаки и излишки солей.
🌸 стакан тёплой воды за 15–20 минут до завтрака улучшает аппетит и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
А лимон нужен?
При отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, топпинг в виде лимона — штука полезная:
🍋 лимон — источник витамина С, мощного антиоксиданта, который укрепляет иммунитет;
- лимон содержит флавоноиды и другие антиоксиданты, которые защищают организм от действия свободных радикалов;
- лимонный сок стимулирует пищеварение.
Вывод: строгих и универсальных правил потребления воды для всех не существует — все индивидуально. Помните, наш организм на более чем 70% процентов состоит из воды, поэтому для него важно каждый день поддерживать водный баланс в норме!
#вода #здоровье #познавательно