Forwarded from پیوند نگار
#پشت_پا_کیک_بک_دمبل
به #تقویت عضلات نشیمنگاهی (#سُرینی) و #همسترینگ خود بشتابید
این #تمرین سخت برای تقویت #عضلات باسن شما کاربرد بالایی داشته
و
برای #برجسته کردن آن کمک بزرگی میکند.
در این تمرین عضلات راسته کننده ستون #فقرات بی نصیب نیستند
و
در نوبت خود تقویت خواهند شد.
این تمرین را افراد تازه کار
بدون وزنه هم میتوانند اجرا نمایند که عملکرد مشابهی خواهد داشت.
🚿 بعد از تمرین دوش آب سرد بهتر است یا آب گرم؟
🛁 دوش آب گرم تنش عضله را التیام و درد ناشی از گرفتگی عضله را کاهش می‌دهد. اگر سردوشی قوی دارید که چه بهتر! اجازه دهید آب گرم مانند یک ماساژور روی شانه‌ها، گردن و کمر کار کند.
📚 تحقیقات نشان داده دوش آب گرم می‌تواند سطح اکسی‌توسین را بالا ببرد و اضطراب را کاهش دهد. اگر استرس دارید، از این مزیت بهره ببرید.
👈 دوش آب گرم مانند یک ضد احتقان طبیعی عمل میکند و باعث التیام نشانه‌های سرماخوردگی می شود، چون بخار آب گرم راه تنفسی را مرطوب میکند.
❄️ دوش آب سرد برای بدن ما خیلی خوب است! ۵ دقیقه پایانی دوشتان را تبدیل به آب سرد کنید تا به بدن شک وارد شود و بیدار شود. این تغییر ناگهانی در دما خستگی بدن را تسکین می دهد و آگاهی ذهنی را بالا می برد.
👈 متخصصان برای درمان افسردگی توصیه می‌کنند دو مرتبه در روز دوش آب سرد به مدت ۲ تا ۳ دقیقه گرفته شود. قبل از آزمایش این کار با پزشک مشورت کنید!
💧 دوش آب سرد برای مو و پوست عالیه. دوش آب گرم ممکن است باعث خشکی شود، اما دوش آب سرد به پوست و مو کمک میکند تا کمبود آبشان را جبران کنند و پوست و موی با طراوتی داشته باشید.
#ورزشی
#کدبانو
@asheghanehaye_fatima
به #تقویت عضلات نشیمنگاهی (#سُرینی) و #همسترینگ خود بشتابید
این #تمرین سخت برای تقویت #عضلات باسن شما کاربرد بالایی داشته
و
برای #برجسته کردن آن کمک بزرگی میکند.
در این تمرین عضلات راسته کننده ستون #فقرات بی نصیب نیستند
و
در نوبت خود تقویت خواهند شد.
این تمرین را افراد تازه کار
بدون وزنه هم میتوانند اجرا نمایند که عملکرد مشابهی خواهد داشت.
🚿 بعد از تمرین دوش آب سرد بهتر است یا آب گرم؟
🛁 دوش آب گرم تنش عضله را التیام و درد ناشی از گرفتگی عضله را کاهش می‌دهد. اگر سردوشی قوی دارید که چه بهتر! اجازه دهید آب گرم مانند یک ماساژور روی شانه‌ها، گردن و کمر کار کند.
📚 تحقیقات نشان داده دوش آب گرم می‌تواند سطح اکسی‌توسین را بالا ببرد و اضطراب را کاهش دهد. اگر استرس دارید، از این مزیت بهره ببرید.
👈 دوش آب گرم مانند یک ضد احتقان طبیعی عمل میکند و باعث التیام نشانه‌های سرماخوردگی می شود، چون بخار آب گرم راه تنفسی را مرطوب میکند.
❄️ دوش آب سرد برای بدن ما خیلی خوب است! ۵ دقیقه پایانی دوشتان را تبدیل به آب سرد کنید تا به بدن شک وارد شود و بیدار شود. این تغییر ناگهانی در دما خستگی بدن را تسکین می دهد و آگاهی ذهنی را بالا می برد.
👈 متخصصان برای درمان افسردگی توصیه می‌کنند دو مرتبه در روز دوش آب سرد به مدت ۲ تا ۳ دقیقه گرفته شود. قبل از آزمایش این کار با پزشک مشورت کنید!
💧 دوش آب سرد برای مو و پوست عالیه. دوش آب گرم ممکن است باعث خشکی شود، اما دوش آب سرد به پوست و مو کمک میکند تا کمبود آبشان را جبران کنند و پوست و موی با طراوتی داشته باشید.
#ورزشی
#کدبانو
@asheghanehaye_fatima
Telegram
attach📎