Я родом из Белгорода, хотя уже 12 лет там не живу.

Мне постоянно рассказывают родственники, друзья, бывшие одноклассники и однокурсники что там происходит.

🙏Я долго думала, чем можно помочь людям в подобных ситуациях, когда их бьёт постоянный стресс. От стресса дальше появляются болезни, помните? Это опасно.

Первое время первой мыслью, от отчаяния и боли за них, ничего не получалось посоветовать, кроме как уехать из опасной зоны.

🎈Но не всем и не всегда подходит такой совет. Часто совет "уйти, уехать" вызывает раздражение в следующих случаях:

🔴 идёт война, в вашем городе, где всё ваше имущество, и оставлять его нет сил
🔴 проявляет насилие муж, от которого вы финансово и эмоционально зависите
🔴 вы сами являетесь человеком, который не любит передвижения, и ценит комфорт на одном месте жительства, вам тяжело собраться и куда-то переехать, поэтому вы выбираете оставаться в опасной ситуации
🔴 вы боитесь куда-то переезжать сильнее, чем остаться в опасной ситуации
🔴 работа, которая приносит доход, не любимая, она заставляет вас ненавидеть её, себя и весь мир, но менять её вы не можете по каким-либо причинам
🔴 чувствуете безысходность, усталость от стресса, отчаяние и хронический страх, тревогу в любой ситуации, где нет движения в светлое будущее

Для всех, кто находится в подобных ситуациях, я вспомнила из своего рабочего арсенала техники, которые называются EFT.

💛Они помогают увеличить энергию, поднять самооценку, поддержать нервную систему в сложных и длительных ситуациях, уменьшить стресс, тревогу, чувство страха и беспомощности, сдвинуть мысли и переживания с мёртвой точки, если вы в них застряли.

⭐️А также эти техники максимально безопасны, научно обоснованны, и при этом медитативны. Они подходят всем, без противопоказаний (кроме психотических состояний, а у нас здесь таких людей нет), их можно делать в любой ситуации.

❓Нужны ли эти техники вам? Сделать для вас сборник "Для тех, кто в длительном стрессе"?

Напишите + в комментариях, если актуально. 👇

Спасибо за ваши плюсики! Сборник "Для тех, кто в длительном стрессе" почти готов. Я приеду домой в Екатеринбург, сниму видео, оформлю его красиво, и выдам вам в пользование 🐾

Я 2 дня была в Новосибирске, ездила на фестиваль авторов игр. Наша авторская игра "ДНК здоровья" теперь распространяется больше по России! На западе РФ, в Московской области, уже есть ведущие игры, теперь скоро будут в солнечном Новосибирске.

💓Прекрасный город, замечательный фестиваль SREDA открытий, где я познакомилась с великолепными людьми и вышла на новый уровень мышления и состояния. Провела игру "ДНК здоровья", и сама поиграла в сказочную игру, ещё раз для себя подтвердила, насколько замечательно работает сказкотерапия для переписывания своей жизни.

Теперь я готова с новыми силами, мыслями и чувствами продолжать работу ещё более эффективно, чем раньше.

🎉Ближайшие планы: расскажу вам про EFT, и будем снижать стресс.

❓Знаете ли вы что-то про EFT? Уже пробовали на моих программах? Или первый раз слышите? Любите ли мероприятия, на которых можно отдохнуть и поработать одновременно?

👍👍👍👍
Спасибо за ваши ответы!

Пункт, который оказался необходимым для всех, кто писал мне в комментарии и в личные сообщения:

➡️Чувство зависимости от более властных фигур, одной или нескольких.

Также остальные темы тоже очень актуальны, но пока самая важная - про власть и зависимость.

В этом пункте есть и безысходность, и отсутствие контроля своей жизни, и зоны ответственности неправильно распределены.

📣Завтра 7 июня в 17:00 мск я проведу для вас трансляцию на тему: "Зависимость от сильных"

➡️Зависимость от авторитетных, доминирующих личностей - будь то военное положение, руководители, партнер или родитель - отнимает у нас чувство собственной силы и способности принимать решения.

Мы становимся заложниками ожиданий других, забывая о своих истинных потребностях. Из-за чего тело начинает болеть, и иммунитет снижаться.

✅На этом эфире мы глубоко исследуем природу такой зависимости и найдем пути ее преодоления.

⬇️Разберём следующие вопросы:

💚 Почему мы становимся зависимыми от сильных личностей и как это проявляется в нашей жизни?

💚 Как зависимость влияет на нашу самооценку, границы и способность к самостоятельности?

💚 Действенные стратегии, которые помогут нам восстановить чувство внутренней свободы

💛В конце эфира я проведу для вас специальную практику EFT "Я боюсь", которая станет важной ступенькой на пути к освобождению от деструктивных страхов.

🔥И самое главное - сразу после эфира вы сможете приобрести мой эксклюзивный сборник техник "Для тех, кто в длительном стрессе".

Будет специальное предложение для вас ✨

В сборнике собрано 8 уникальных практик, которые помогут вам комплексно справиться с тревогой, хроническим страхом, отчаянием, беспомощностью и другими вызовами, с которыми сталкиваются люди, находящиеся в сложной ситуации.

✔️Поставьте + в комментариях, если вы придёте на эфир. ⬇️

Буду рада вас видеть! Вместе мы преодолеем тяжёлые состояния 💛

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️ИДЁТ ЭФИР "Зависимость от сильных"

✴️Под этим постом пишите комментарии ⤵️

Запись прямого эфира "Зависимость от сильных"

✔️Разобрали причины зависимости
✔️Сделали тест на зависимость
✔️Определили признаки зависимости от сильных фигур
✔️Поработали в технике "Я боюсь", снизив стресс через методику EFT

Сборник техник "Для тех, кто в длительном стрессе"

❔Устали от постоянного напряжения и тревоги? Чувствуете, что вас распирает от негативных эмоций, которые вы с трудом контролируете? Тогда этот сборник практик создан специально для вас!

✅Техники в сборнике работают даже когда в вашей жизни соединились 5 неприятных факторов:

💚 страшное событие, которое лежит вне вашей зоны ответственности
💚 страшное событие лежит вне вашего контроля
💚 сильно чувство безысходности, и ситуации их усиливают
💚 вы чувствуете зависимость от более властных фигур, одной или нескольких
💚ощущение страха смерти

В сборник вошли 9 уникальных упражнений, которые помогут вам комплексно справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие.

✅Техники с методикой EFT в сборнике следующие:

1⃣ "Я тревожусь" - снижать уровень тревоги и возвращаться в состояние спокойствия.

2⃣ "Я устала" - восполнять свои жизненные силы и восстанавливать энергетический баланс.

3⃣ "Я ненавижу" - безопасно выражать и отпускать накопившиеся негативные эмоции.

4⃣ "Я беспомощна" - обретать чувство уверенности и контроля над ситуацией.

5⃣ "Я застряла" - преодолевать застревание и возвращаться в поток жизни.

6⃣ "Энергия" - активировать внутренние ресурсы и наполняться жизненной силой.

7⃣ "Ещё больше энергии" - поддерживать высокий уровень энергии на долгое время.

8⃣ "Безопасность" - создавать для себя надежное внутреннее убежище, где можно отдохнуть.

9⃣ "Я есть" (БОНУСНАЯ)- глубже осознать и принять себя.

Эти простые, но эффективные упражнения уже помогли многим людям вернуть внутреннее равновесие и обрести гармонию. Стоимость сборника - 2500р.

💜Оформить заказ и забрать сборник "Для тех, кто в длительном стрессе" можно по ссылке
➡️➡️➡️ https://stress.accelsite.io

Присоединяйтесь ❤

🔓Неделю назад вышло новое видео про панические атаки, и я сейчас вспомнила, что о нём вам не рассказала🔓

✨Рассказываю!

Смотрите по ссылке
👉 ВОТ ЗДЕСЬ

Как стресс отражается на нашем здоровье? Он воздействует не только на психику, но и на работу многих органов!

Недавние исследования показали, что хронический стресс может вызывать серьезные проблемы в различных системах организма. Давайте разберемся, каким образом.

1⃣ Длительный стресс негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Он повышает артериальное давление, увеличивает риск развития гипертонии и даже инфаркта. Это связано с повышением уровня гормонов стресса, которые оказывают нагрузку на сердце.

2⃣ Также стресс может привести к проблемам с пищеварением. Он нарушает работу желудочно-кишечного тракта, вызывая симптомы вроде изжоги, диареи или запоров. Связано это с тем, что наш кишечник тесно связан с нервной системой.

3⃣ Длительный период стресса негативно влияет на иммунитет, ослабляя защитные функции организма. Постоянное напряжение снижает способность противостоять инфекциям и воспалительным процессам.

⁉️О каких еще органах и системах, страдающих от стресса, вы хотели бы узнать? Пишите в комментариях, и я расскажу об этом подробнее! ⤵️

Гормональная система:

➡️Когда человек испытывает стресс, в его организме начинает вырабатываться гормон - кортизол. Этот гормон помогает справляться с трудностями и напряжением.

Кроме кортизола, при стрессе также вырабатывается другой важный гормон - адреналин. Он тоже помогает организму быстро отреагировать на сложную ситуацию.

Небольшое количество кортизола и адреналина не приносит вреда. Но если человек находится в состоянии постоянного стресса, в его организме будет слишком много этих гормонов.

Избыток кортизола и адреналина может нарушить работу других гормональных систем в теле. Например, могут возникнуть проблемы с репродуктивной функцией - нарушения менструального цикла или бесплодие.

Также высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунитет. Из-за этого человек чаще болеет простудными и другими заболеваниями.

Кроме того, постоянный стресс повышает риск развития сердечно-сосудистых болезней. Нарушается нормальная работа сердца и сосудов. Также может ухудшиться сон и пищеварение.

Дыхательная система:

➡️Во время стресса дыхание становится частым и поверхностным. Это связано с реакцией "борьбы или бегства" в организме.

Постоянное учащенное дыхание может привести к нарушению баланса газов в крови. Из-за этого может снизиться количество кислорода в крови.

Также это может усилить напряжение мышц и чувство тревоги.

Стресс влияет на гормоны и дыхание, что при длительном воздействии может вызвать проблемы со здоровьем. Важно использовать способы борьбы со стрессом.

✴️Именно поэтому я сделала сборник "Для тех, кто в длительном стрессе", чтобы вы могли в любое время взять практику из сборника, и уже через 5 минут почувствовать больше спокойствия 🫰

✴️про сборник ➡️ ЗДЕСЬ

5 сигналов, которые ваше тело посылает при хроническом стрессе

Многие из нас живут в постоянном состоянии напряжения, даже не осознавая этого. Но наше тело всегда подает тревожные сигналы, которые мы упорно игнорируем.

📌Вот 5 важных сигналов, которые ваше тело посылает при хроническом стрессе:

1️⃣ Постоянная усталость и истощение. Если вы испытываете хроническую усталость, даже после отдыха, это может быть признаком того, что ваш организм истощен из-за постоянного стресса.

2️⃣ Проблемы со сном. Нарушение сна, трудности с засыпанием или частые ночные пробуждения - все это сигналы стрессового перенапряжения.

3️⃣ Проблемы с пищеварением. Стресс напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Хронические запоры, диарея, боли в животе могут быть следствием стресса.

4️⃣ Снижение иммунитета. Постоянный стресс ослабляет иммунную систему, что делает вас более восприимчивым к простудным и вирусным заболеваниям.

5️⃣ Боли и напряжение в теле. Стресс откладывается в мышечных зажимах и болевых точках. Хронические головные боли, боли в спине, шее - все это могут быть признаками стресса.

Эти сигналы нельзя игнорировать. Они требуют вашего внимания и своевременных действий для снижения стрессовой нагрузки. Только так вы сохраните свое здоровье и благополучие.

Какой из 5 пунктов вам знаком? ⤵️

Как психосоматолог, я часто встречаюсь с пациентами, страдающими от хронического стресса.

✴️Недавно ко мне обратилась Ирина, женщина 42 лет, жалующаяся на постоянное чувство усталости, снижение иммунитета и проблемы со сном.

⭐️В ходе консультации выяснилось, что Ирина работает менеджером в крупной компании и постоянно находится под давлением сжатых сроков, конфликтов с коллегами и требовательного начальства.

💬Она рассказала, что последние несколько лет её жизнь превратилась в непрерывную гонку, в которой ей приходится выкладываться на максимум.

Ирина отметила, что раньше она легче справлялась со стрессовыми ситуациями, но сейчас чувствует, что её ресурсы исчерпываются.

💛Анализируя симптомы Ирины, я объяснила ей, почему хронический стресс гораздо опаснее кратковременных всплесков напряжения.

И хочу этими мыслями теперь поделиться с вами:

✔️Во-первых, длительное пребывание в состоянии мобилизации приводит к истощению нервной, эндокринной и иммунной систем.

✔️Во-вторых, постоянное воздействие стрессовых гормонов нарушает естественный баланс в организме, что способствует развитию серьёзных заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые патологии.

✔️В-третьих, угнетение противовоспалительных механизмов снижает сопротивляемость инфекциям и повышает риск аутоиммунных реакций.

К сожалению, состояние Ирины ярко иллюстрирует эту проблему. Она уже жаловалась на частые простуды, скачки артериального давления и постоянное беспокойство. Если не предпринять решительных мер, её психическое и физическое здоровье будет необратимо подорвано.

🩷Чтобы помочь Ирине справиться с хроническим стрессом, мы применили комплексный подход.

✔️С помощью техники EFT (техника эмоционального освобождения) мы проработали вытесненные переживания и помогли ей восстановить эмоциональный баланс.

✔️Арт-терапия стала эффективным инструментом для самовыражения и снятия напряжения.

✔️5 сессий ЭОТ (эмоционально-образной терапии) также способствовали глубокому расслаблению и осознанию внутренних ресурсов.

После нескольких сеансов Ирина отметила, что её состояние значительно улучшилось.

🩷Она стала лучше высыпаться, реже болеть и чувствовать себя более уравновешенной. Работа над хроническим стрессом продолжается, но Ирина уже видит положительные результаты.

Имена клиентов были изменены, конфиденциальность соблюдена.

⁉️С каким стрессом вы сталкиваетесь чаще всего, хроническим или острым? С каким стрессом вы умеете справляться легче, а с каким сложнее?

Ваше личное спасение от длительного стресса и выгорания

✴️Вы больше не должны страдать в одиночку. Я знаю, как тяжело бороться с постоянным ощущением усталости, напряжения в теле, проблемами со сном и раздражительностью - всё это симптомы стресса и психосоматических расстройств.

Недосыпание, частые головные боли, проблемы с пищеварением, учащённое сердцебиение - ваш организм отчаянно просит о помощи. Вы столько времени отгоняли от себя эти сигналы, но они становятся всё сильнее.

✔️Но у меня есть для вас решение. Я создала специальный сборник практик, которые помогут вернуть утраченные силы и душевное равновесие. Это Ваш личный путеводитель к восстановлению гармонии.

Вы получите:
🔴 Медитации EFT для глубокого расслабления
🔴 Простые, но эффективные методики управления тревогой и психосоматическими симптомами
🔴 Упражнения для восполнения энергии и снятия долгосрочного стресса

Это ценный подарок, который Вы можете сделать себе прямо сейчас. Шанс вернуть радость жизни и обрести внутреннюю свободу.
Стоимость сборника 2500р

🖖Нажмите СЮДА, чтобы начать Ваше исцеление. Я верю в вас!