Ну что за чудо пес 🐶🤍

Самочувствие девушек на тренировках в разные фазы цикла отличается:

Фолликулярная фаза (первые две недели цикла). Характеризуется высокой толерантностью к боли, наивысшей генерацией мощности и силы, а также наивысшим уровнем выносливости. В этот период организм в большей степени настроен на сжигание мышечного гликогена, как топлива для выполнения упражнений. 

Овуляция. В этот период силовые показатели наиболее велики, но высок риск получить травму из-за высокого уровня эстрогенов. Лучше обратить внимание на кардиотренировки в среднем темпе. 

Лютеиновая фаза (следующие две недели). Температура тела выше, чем обычно, поэтому наблюдается высокое сердечно-сосудистое напряжение и уменьшение количества времени, которое возможно работать до отказа. Вдобавок к этому, можно набрать лишний вес в виде воды из-за предменструального синдрома, поэтому становится сложнее выполнять упражнения высокой интенсивности. 

Предменструальная фаза наименее благоприятна для тренировочных нагрузок. В это время у некоторых женщин отмечается снижение работоспособности, повышенная раздражительность, угнетённость, пониженная способность к освоению нового материала. 
Важно внимательно прислушиваться к своему организму и планировать определённые нагрузки на конкретные дни цикла, чтобы занятия спортом приносили удовольствие и способствовали улучшению самочувствия.

Огненное преображение - За полтора месяца!!!

Минус - 2.700 кг 😱🔥

Талия стала тоньше на 5см, обретая изящные очертания.

Ягодицы - 3см, подтянулись.

Линия талии вырисовалась четче, а кожа засияла здоровьем и свежестью.

И хотя осанка не страдала критически, заметно отступила сутулость, а лопатки заняли более естественное положение🌸