ДВА ВАРИАНТА ОЧЕНЬ ВКУСНОГО И БЫСТРОГО ЗАВТРАКА🖇️

1️⃣ Лепешка с форелью и овощами:

1. Лепешка 42г🫓
2.Лист салата 8г🥬
3. Огурец 20г 🥒
4. Сыр творожный 20г
5. Форель слабосоленая 35г🍣
6. Авокадо 30г 🥑

Приготовление:

- лепешку надрезаем с одной стороны и визуально делим на три части;
- первую часть смазываем творожным сыром;
- на вторую выкладываем лист салата и огурец;
- третья состоит из рыбы;
- четвертая авокадо;
- затем заворачиваем все по кругу, начиная с первой части.

КБЖУ на одну порцию:

Вес 170 гр
Б - 13
Ж - 15.7
У - 26.9
Ккал - 296.7

КБЖУ на 100 гр:

Б-7.7
Ж-9.3
У-15.8
Ккал-174.5


2️⃣Лепешка с ветчиной и овощами:

1. Лепешка 42г🫓
2. Лист салата 4г🥬
3. Огурец 32г 🥒
4. Йогурт греческий 40г
5. Ветчина индилайт 30г
6. Сыр легкий 🧀
7. Специи по вкусу.

Приготовление:

- смешиваем йогурт со специями и получаем соус, которым смазываем нашу лепешку;
- далее на одну часть лепешки кладем ветчину, сверху сыр, огурец и лист салата;
- сворачиваем пополам и обжариваем с двух сторон, на сковороде, до хрустящей корочки;

КБЖУ на одну порцию:

Вес-188
Б-25.6
Ж-16.3
У-25
Ккал-342

КБЖУ на 100 г продукта:

Б-13.6
Ж-8.7
У-13.3
Ккал-182

Очень быстро и вкусно, пробуйте🥙

Моя маленькая, но большая мечта 🐾

Люблю 🌸🩷

Еще немного красивых фото и красивой меня 🩷