با آلو خشک به جنگ پوکی استخوان بروید!

پوکی استخوان بخصوص در بانوان، موجب افزایش خطر شکستگی استخوان می‌شود.
آلو سرشار از مواد معدنی، ویتامین K، ترکیبات آهن و فیبر غذایی است که به کاهش التهاب و اکسیداتیو مزمن کمک کرده و روند پوکی استخوان را کند می‌کند.
دانشمندان دریافته‌اند خوردن 10عدد آلو خشک در روز به مدت یک سال، باعث بهبود تراکم استخوان در بازوها و ستون فقرات می‌شود.
همه افراد در هر سنی ممکن است به پوکی استخوان مبتلا شوند اما در زنان بالای ۵۰ سال، به دلیل سطوح پایین #استروژن پس از #یائسگی، این بیماری شیوع بیشتری دارد.
#پوکی_استخوان حدود ۲۰۰ میلیون زن را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده و موجب ۹ میلیون شکستگی در سال می‌شود.
یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات می‌تواند در این باره، فواید زیادی را به همراه داشته باشد.
.
.
.
#health #یوگا #ذهن_آگاهی #مدیریت_استرس #holisticdetox #nava_international

@navainternational