Психотерапия как хайп
Я, конечно, рада, что психотерапия избавляется от стигматизации и становится чем-то естественным. Однако это закономерно приводит к появлению псевдоспециалистов, которые презентуют свои весьма странные познания как истину.
Я сейчас активно изучаю эту индустрию, и подписана на разных психологов в Инстаграме. Чего у них только нет: и отсутствие отношений — это обязательно детская травма, и карьеризм — это недолюбленность отца, и быть любовницей — это подсознательный страх и неуверенность в себе.
У этих «психологов» есть кое-что общее. Они используют понятие «норма» как инструмент стигмы. И то не норма, и это не норма, а сейчас мы дадим единственный правильный ответ, что такое здоровые отношения. Так не бывает, господа.
#психотерапия | #кпт
Я, конечно, рада, что психотерапия избавляется от стигматизации и становится чем-то естественным. Однако это закономерно приводит к появлению псевдоспециалистов, которые презентуют свои весьма странные познания как истину.
Я сейчас активно изучаю эту индустрию, и подписана на разных психологов в Инстаграме. Чего у них только нет: и отсутствие отношений — это обязательно детская травма, и карьеризм — это недолюбленность отца, и быть любовницей — это подсознательный страх и неуверенность в себе.
У этих «психологов» есть кое-что общее. Они используют понятие «норма» как инструмент стигмы. И то не норма, и это не норма, а сейчас мы дадим единственный правильный ответ, что такое здоровые отношения. Так не бывает, господа.
#психотерапия | #кпт
Мои психологические консультации по немоногамии.
Ожидание: Помогаю полиаморам принять себя, избавиться от страхов, проработать ревность, выстроить договорённости с партнерами.
Реальность: «Отговариваю» моногамов идти в полиаморию вслед за партнёром: выстраиваем гранички, повышаем самооценку, избавляемая от созависимости.
Вот так вот выходит. Впрочем, и то и другое неплохо. По крайней мере, результат очень радует.
#психотерапия
Ожидание: Помогаю полиаморам принять себя, избавиться от страхов, проработать ревность, выстроить договорённости с партнерами.
Реальность: «Отговариваю» моногамов идти в полиаморию вслед за партнёром: выстраиваем гранички, повышаем самооценку, избавляемая от созависимости.
Вот так вот выходит. Впрочем, и то и другое неплохо. По крайней мере, результат очень радует.
#психотерапия
Психофобия — это стремно и бесит.
Человек с ОКР пишет пост, в котором рассказывает, как ковид изменил его жизнь и как он счастлив получить справку об антителах «после года протирания спиртом всех предметов, которые были за входной дверью». В комментариях его называют неуравновешенным и просят «не сходить с ума вместе с миром».
Девушка, которая прямо сообщила, что она в аутистическом спектре, не улавливает в треде какие-то шутки. Ей пишут, что к жизни нужно относиться с самоиронией и ей вообще ещё рано выходить в интернет «с таким серьёзным настроем».
При этом по данным ВОЗ, каждый четвёртый-пятый человек в мире имеет психическое или поведенческое расстройство. Эти люди они не где-то там далеко: они с вами дружат, работают и в целом встречаются вам каждый день.
Всякий раз, когда я где-то упоминаю, что у меня БАР и ПРЛ, ко мне приходит с десяток людей в личку с диагнозами за поддержкой и советами. Они очень боятся, что кто-то узнает об их походах к психиатру и приеме лекарств.
#психотерапия | #стигма
Человек с ОКР пишет пост, в котором рассказывает, как ковид изменил его жизнь и как он счастлив получить справку об антителах «после года протирания спиртом всех предметов, которые были за входной дверью». В комментариях его называют неуравновешенным и просят «не сходить с ума вместе с миром».
Девушка, которая прямо сообщила, что она в аутистическом спектре, не улавливает в треде какие-то шутки. Ей пишут, что к жизни нужно относиться с самоиронией и ей вообще ещё рано выходить в интернет «с таким серьёзным настроем».
При этом по данным ВОЗ, каждый четвёртый-пятый человек в мире имеет психическое или поведенческое расстройство. Эти люди они не где-то там далеко: они с вами дружат, работают и в целом встречаются вам каждый день.
Всякий раз, когда я где-то упоминаю, что у меня БАР и ПРЛ, ко мне приходит с десяток людей в личку с диагнозами за поддержкой и советами. Они очень боятся, что кто-то узнает об их походах к психиатру и приеме лекарств.
#психотерапия | #стигма
Сложные моменты в терапии
Не все терапевтические сессии проходят легко и задорно. Не всегда случаются приятные инсайты, которые сразу же восторженно и в припрыжку несёшь в жизнь.
Иногда в терапии происходят неприятные озарения. Обычно это то, куда до этого момента не хотелось смотреть, либо в чем было легко себя обманывать. Такая психзащита, которая позволяет оставаться в своём, пусть и не особо уютном коконе. Зато в таком родном и понятном.
Клиенты боятся таких пониманий про себя или другого. Это страшно, это рушит иллюзии и неоправданные ожидания. Да и меня они порой пугают в своей личной терапии, чего уж там. Но часто именно это первый шаг на пути к качественным изменениям и выходу на новый уровень.
Сначала — честное, искреннее признание себе в той реальности, что есть сейчас. Без прикрас. Это может быть больно, обидно, в этом может быть много злости на себя или других. Но если метафорически, то это такая горькая пилюля. Именно это зачастую и необходимо для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки в новое и прекрасное — просто чуть позже.
Да, сейчас это не так окрыленно и возвышенно, как пишут в книжках. Да, пока это тяжело, в этом много сопротивления самой действительности. Но если такая обидная реальность больше не вытесняется и не отталкивается, это осознание в итоге ведёт в лучшее.
Терапия для меня — способ ускорить этот процесс. Обратить внимание клиента на противоречия в словах, уточнить отношение к какому-то событию, разделить сухие факты, оценку и убеждения. В результате многое и проясняется. Хотя да, не всегда эта правда притягательна и желанна. Но лишь по первому впечатлению.
Пройдёт время, и вы научитесь смотреть правде в глаза так, что во взгляде будет читаться: «И что ты мне сделаешь?»
#психотерапия | #лирика
Не все терапевтические сессии проходят легко и задорно. Не всегда случаются приятные инсайты, которые сразу же восторженно и в припрыжку несёшь в жизнь.
Иногда в терапии происходят неприятные озарения. Обычно это то, куда до этого момента не хотелось смотреть, либо в чем было легко себя обманывать. Такая психзащита, которая позволяет оставаться в своём, пусть и не особо уютном коконе. Зато в таком родном и понятном.
Клиенты боятся таких пониманий про себя или другого. Это страшно, это рушит иллюзии и неоправданные ожидания. Да и меня они порой пугают в своей личной терапии, чего уж там. Но часто именно это первый шаг на пути к качественным изменениям и выходу на новый уровень.
Сначала — честное, искреннее признание себе в той реальности, что есть сейчас. Без прикрас. Это может быть больно, обидно, в этом может быть много злости на себя или других. Но если метафорически, то это такая горькая пилюля. Именно это зачастую и необходимо для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки в новое и прекрасное — просто чуть позже.
Да, сейчас это не так окрыленно и возвышенно, как пишут в книжках. Да, пока это тяжело, в этом много сопротивления самой действительности. Но если такая обидная реальность больше не вытесняется и не отталкивается, это осознание в итоге ведёт в лучшее.
Терапия для меня — способ ускорить этот процесс. Обратить внимание клиента на противоречия в словах, уточнить отношение к какому-то событию, разделить сухие факты, оценку и убеждения. В результате многое и проясняется. Хотя да, не всегда эта правда притягательна и желанна. Но лишь по первому впечатлению.
Пройдёт время, и вы научитесь смотреть правде в глаза так, что во взгляде будет читаться: «И что ты мне сделаешь?»
#психотерапия | #лирика
Что не так со «вторичной выгодой»
Есть у меня антифавориты в психтеориях, и одна из них касается «вторичных выгод». Изначально термин описывал неосознаваемые человеком преимущества, которые даёт ему болезнь. Я болею, значит, могу не ходить на работу / не делать ничего по дому / пользоваться помощью других.
Сейчас такими выгодами называют любое сопротивление переменам и способом оправданно бездействовать. Вроде бы норм — почему не посмотреть, что держит тебя там, где ты есть. Но черт возьми:
💫Само слово «выгода» очень оценочное и даже обвинительное
Представим гипотетическую ситуацию: ко мне на терапию приходит клиентка, которая пытается уйти от тирана. И я на голубом глазу: «Какие тут у тебя вторичные выгоды?» Девушка, опуская взгляд: «Боюсь, начну собирать вещи, и он совсем разозлится». Звучит ли это как выгодное положение? А с чего я взяла, что тут должны быть некие выгоды?
То же самое можно сказать о людях с депрессией, которые страглятся сходить в душ, или клиентах с социофобией, боящихся выйти из дома. Никто из них не выбирал ни одно из этих обстоятельств, поэтому говорить о вторичных выгодах — только ещё раз спускать на них ведро обвинений. Да и какие это выгоды, в конце концов.
💫Непонятно, как это поможет клиенту
Да, у любой ситуации есть преимущества и недостатки. Да, текущая реальность может быть безопаснее, комфортнее и понятнее. Да, перемены часто пугают.
НО. Мотивируя поискать некие вторничные выгоды, мы как будто вешаем на клиента вообще всю ответственностью за ситуацию. Хотя всегда есть ещё и внешние факторы, которые вне контроля и влияния человека.
Уф, высказалась.
#психотерапия
Есть у меня антифавориты в психтеориях, и одна из них касается «вторичных выгод». Изначально термин описывал неосознаваемые человеком преимущества, которые даёт ему болезнь. Я болею, значит, могу не ходить на работу / не делать ничего по дому / пользоваться помощью других.
Сейчас такими выгодами называют любое сопротивление переменам и способом оправданно бездействовать. Вроде бы норм — почему не посмотреть, что держит тебя там, где ты есть. Но черт возьми:
💫Само слово «выгода» очень оценочное и даже обвинительное
Представим гипотетическую ситуацию: ко мне на терапию приходит клиентка, которая пытается уйти от тирана. И я на голубом глазу: «Какие тут у тебя вторичные выгоды?» Девушка, опуская взгляд: «Боюсь, начну собирать вещи, и он совсем разозлится». Звучит ли это как выгодное положение? А с чего я взяла, что тут должны быть некие выгоды?
То же самое можно сказать о людях с депрессией, которые страглятся сходить в душ, или клиентах с социофобией, боящихся выйти из дома. Никто из них не выбирал ни одно из этих обстоятельств, поэтому говорить о вторичных выгодах — только ещё раз спускать на них ведро обвинений. Да и какие это выгоды, в конце концов.
💫Непонятно, как это поможет клиенту
Да, у любой ситуации есть преимущества и недостатки. Да, текущая реальность может быть безопаснее, комфортнее и понятнее. Да, перемены часто пугают.
НО. Мотивируя поискать некие вторничные выгоды, мы как будто вешаем на клиента вообще всю ответственностью за ситуацию. Хотя всегда есть ещё и внешние факторы, которые вне контроля и влияния человека.
Уф, высказалась.
#психотерапия
Психологи не дают советов?
Очень популярный миф, хотя на самом деле зависит от подачи, подхода и направления. Сказать «тебе нужно бросить этого парня» — действительно странно, но советы могут быть другими. Предложить варианты, открыть стороннюю перспективу — это тоже своего рода совет. Советы — необязательно директивные предписания в стиле «делай вот так и только так».
Мне сложно представить консультации без советов. Да, можно всю сессию задавать вопросы, а можно ещё предлагать опции, накидывать предложения и смотреть, насколько клиенту это близко. В КПТ вообще есть экспозиция и поведенческая активация, которые именно что про действия, а не про «поболтать».
Ещё такой интересный момент. Можно прекрасно манипулировать и убеждать человека одними только вопросами. Логику вопросов легко построить таким образом, что это будет подводить к «правильным» ответам. Этого тоже лучше избегать, но такое может случиться, если психолог проецирует на клиента свои ценности и не удерживает нейтралитет. С этим помогает справиться личная терапия, интервизорские группы и супервизия.
#психотерапия | #советы
Очень популярный миф, хотя на самом деле зависит от подачи, подхода и направления. Сказать «тебе нужно бросить этого парня» — действительно странно, но советы могут быть другими. Предложить варианты, открыть стороннюю перспективу — это тоже своего рода совет. Советы — необязательно директивные предписания в стиле «делай вот так и только так».
Мне сложно представить консультации без советов. Да, можно всю сессию задавать вопросы, а можно ещё предлагать опции, накидывать предложения и смотреть, насколько клиенту это близко. В КПТ вообще есть экспозиция и поведенческая активация, которые именно что про действия, а не про «поболтать».
Ещё такой интересный момент. Можно прекрасно манипулировать и убеждать человека одними только вопросами. Логику вопросов легко построить таким образом, что это будет подводить к «правильным» ответам. Этого тоже лучше избегать, но такое может случиться, если психолог проецирует на клиента свои ценности и не удерживает нейтралитет. С этим помогает справиться личная терапия, интервизорские группы и супервизия.
#психотерапия | #советы