Триггеры: Как перестать быть заложником своих эмоциональных вспышек
Написала статью о том, как работать со своими бурными реакциями в ответ на личные триггеры. Когда эмоции захватывают, чувства переполняют и становится тяжко.
Разобрались:
📌Что такое триггеры и какими они бывают
📌Почему важно работать с поведением и почему исключительно поиск корня проблемы здесь не поможет
📌Все предварительные шаги для начала контроля своих реакций в очень важной последовательности!
#эмоциональная_регуляция
Написала статью о том, как работать со своими бурными реакциями в ответ на личные триггеры. Когда эмоции захватывают, чувства переполняют и становится тяжко.
Разобрались:
📌Что такое триггеры и какими они бывают
📌Почему важно работать с поведением и почему исключительно поиск корня проблемы здесь не поможет
📌Все предварительные шаги для начала контроля своих реакций в очень важной последовательности!
#эмоциональная_регуляция
Championat
Что такое триггеры и как их контролировать? Инструкция психолога
Объясняем, почему важно отслеживать свои реакции.
Дневник хороших моментов
Я тот психолог, который все пробует на себе. Поскольку поведенческие подходы во многом выстроены вокруг навыков, я всегда их осваиваю, кручу, верчу, делаю так, чтобы оно помогало.
У меня были сложные отношения с дневником благодарностей — себе и другим. Его смысл — отмечать то, что удалось, сделало приятно, порадовало за день, мысленно благодарить за это. Мой затык был в том, что я писала пункты из серии «прошла 10к шагов», «провела N сессий», «съездила в такое-то место» — и особо ничего не чувствовала по этому поводу. Факт благодарности этим событиям делал ситуацию какой-то фейковой что ли.
В итоге я его модернизировала так, что начала записывать конкретные детали: что было тепло, необычно, выбивалось из привычного. Показываю разницу!
📌Нашагала шаги — увидела на прогулке танцующего парня перед светофором.
📌Провела сессию — предложила клиенту новую практику, которая зашла.
📌Выехала за город — встретила ослика.
📌Сделала медитацию — почувствовала единение со своим телом.
📌Увиделась с подругой — она приготовила нам какой-то сумасшедший ужин.
Помимо того, что действительно очень мило вспомнить подобные вещи в конце дня, еще и потом чаще обращаешь внимания на такие прикольные/забавные/хорошие/трогательные моменты. Мозг тренируется воспринимать реальность по-новому, отмечая то, что до этого было скрыто. Каждый день превращается в нечто немного особенное. Ну и конечно, сомнений это не вызывает — отмечаешь реально именно то, что порадовало, хотя бы чуть-чуть.
🌻Другие списки: Письмо себе в темную эпоху
#опоры
Я тот психолог, который все пробует на себе. Поскольку поведенческие подходы во многом выстроены вокруг навыков, я всегда их осваиваю, кручу, верчу, делаю так, чтобы оно помогало.
У меня были сложные отношения с дневником благодарностей — себе и другим. Его смысл — отмечать то, что удалось, сделало приятно, порадовало за день, мысленно благодарить за это. Мой затык был в том, что я писала пункты из серии «прошла 10к шагов», «провела N сессий», «съездила в такое-то место» — и особо ничего не чувствовала по этому поводу. Факт благодарности этим событиям делал ситуацию какой-то фейковой что ли.
В итоге я его модернизировала так, что начала записывать конкретные детали: что было тепло, необычно, выбивалось из привычного. Показываю разницу!
📌Нашагала шаги — увидела на прогулке танцующего парня перед светофором.
📌Провела сессию — предложила клиенту новую практику, которая зашла.
📌Выехала за город — встретила ослика.
📌Сделала медитацию — почувствовала единение со своим телом.
📌Увиделась с подругой — она приготовила нам какой-то сумасшедший ужин.
Помимо того, что действительно очень мило вспомнить подобные вещи в конце дня, еще и потом чаще обращаешь внимания на такие прикольные/забавные/хорошие/трогательные моменты. Мозг тренируется воспринимать реальность по-новому, отмечая то, что до этого было скрыто. Каждый день превращается в нечто немного особенное. Ну и конечно, сомнений это не вызывает — отмечаешь реально именно то, что порадовало, хотя бы чуть-чуть.
🌻Другие списки: Письмо себе в темную эпоху
#опоры
Если вы еще не слушали полиаморный подкаст, самое время это сделать. Ответила на главные вопросы о немоногамной любви во всей красе и разнообразии.
Интересно, как я осмысляю эту тему уже 6 лет и каждый раз открываю что-то новое, когда казалось, что все уже сказано. В этом подскасте я еще отлично выгуляла свою субличность терапевта — в бережном, внимательном и нормализующем ключе, какой я предстаю в работе.
В общем, хорошая опция скоротать вечерок, послушайте.
#поли_трансформация
Интересно, как я осмысляю эту тему уже 6 лет и каждый раз открываю что-то новое, когда казалось, что все уже сказано. В этом подскасте я еще отлично выгуляла свою субличность терапевта — в бережном, внимательном и нормализующем ключе, какой я предстаю в работе.
В общем, хорошая опция скоротать вечерок, послушайте.
#поли_трансформация
Мастерство коучинга с нуля
Те, кто со мной работает, знают, как много инструментов я совмещаю для доведения человека до результата. Коучинг был моим первым большим обучением после поступления на психфак. Я люблю называть эту область технической частью терапии. Не всегда нужно идти вглубь, не всегда нужно погружаться в травматический опыт — есть люди и состояния, которые отлично схватывают исключительно технические решения, и этого уже достаточно для изменений.
С чем бы мы ни работали, критическое значение имеет мотивационная часть: это и не я должна убедить клиента меняться — это он должен убедить сам себя, что ему это правда нужно. И коучинговые инструменты здесь отлично работают, особенно с состоянием амбивалентности: я вроде и хочу отношений, но ничего для этого делаю, я вроде хочу прийти к более высокому доходу, но будто и так нормально. Коучинг помогает разобраться с внутренней мотивации и понять, а для чего лично тебе в твоем случае это нужно.
Один анекдот с обучения я запомнила навсегда — он метафорически точно описывает суть технических решений коучинга:
Человек, которому чудились монстры под кроватью, пришел к коучу после многочисленных попыток решить вопрос другими методами. Мужчина радостно приходит к психиатру и рассказывает, что проблема ушла.
— Да как так-то?? — спрашивает специалист.
— А мы с коучем просто решили спилить ножки у кровати.
Повторюсь: разумеется, это метафора и шутка — серьезные психотические проблемы так не решатся, но суть инструмента отражена довольно неплохо. В коучинге мы ищем самый простой путь к решению проблемы, если это возможно при тех вводных данных клиента, которые у нас есть. Иногда действительно нет никакой необходимости усложнять.
Если вам близок такой подход и вы хотите ему научиться как специалист, рекомендую программу «Мастерство коучинга с нуля до Level 2» в Психодемии. Это программа, которая дает международный сертификат признанной во всем мире коучинговой ассоциации ICF.
На курсе:
📌 Работа с реальными клиентами для отработки навыков
📌Собственный опыт коучинга со специалистом высокого уровня
📌Навык активного слушания, правильных вопросов и установления доверительных отношений
📌Умение работать с запросами по личному и профессиональному развитию у клиентов: когда работа больше не радует, когда хочется подняться по карьерной лестнице, когда нужно поверить в себя и сделать правильный выбор.
❗️Записывайтесь по ссылке — там же найдете все детали обучения.
⚠️ С 1 ноября будет повышение стоимости всех курсов, поэтому успевайте сейчас❤️
erid: LjN8KMuAv. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"
Те, кто со мной работает, знают, как много инструментов я совмещаю для доведения человека до результата. Коучинг был моим первым большим обучением после поступления на психфак. Я люблю называть эту область технической частью терапии. Не всегда нужно идти вглубь, не всегда нужно погружаться в травматический опыт — есть люди и состояния, которые отлично схватывают исключительно технические решения, и этого уже достаточно для изменений.
С чем бы мы ни работали, критическое значение имеет мотивационная часть: это и не я должна убедить клиента меняться — это он должен убедить сам себя, что ему это правда нужно. И коучинговые инструменты здесь отлично работают, особенно с состоянием амбивалентности: я вроде и хочу отношений, но ничего для этого делаю, я вроде хочу прийти к более высокому доходу, но будто и так нормально. Коучинг помогает разобраться с внутренней мотивации и понять, а для чего лично тебе в твоем случае это нужно.
Один анекдот с обучения я запомнила навсегда — он метафорически точно описывает суть технических решений коучинга:
Человек, которому чудились монстры под кроватью, пришел к коучу после многочисленных попыток решить вопрос другими методами. Мужчина радостно приходит к психиатру и рассказывает, что проблема ушла.
— Да как так-то?? — спрашивает специалист.
— А мы с коучем просто решили спилить ножки у кровати.
Повторюсь: разумеется, это метафора и шутка — серьезные психотические проблемы так не решатся, но суть инструмента отражена довольно неплохо. В коучинге мы ищем самый простой путь к решению проблемы, если это возможно при тех вводных данных клиента, которые у нас есть. Иногда действительно нет никакой необходимости усложнять.
Если вам близок такой подход и вы хотите ему научиться как специалист, рекомендую программу «Мастерство коучинга с нуля до Level 2» в Психодемии. Это программа, которая дает международный сертификат признанной во всем мире коучинговой ассоциации ICF.
На курсе:
📌 Работа с реальными клиентами для отработки навыков
📌Собственный опыт коучинга со специалистом высокого уровня
📌Навык активного слушания, правильных вопросов и установления доверительных отношений
📌Умение работать с запросами по личному и профессиональному развитию у клиентов: когда работа больше не радует, когда хочется подняться по карьерной лестнице, когда нужно поверить в себя и сделать правильный выбор.
❗️Записывайтесь по ссылке — там же найдете все детали обучения.
⚠️ С 1 ноября будет повышение стоимости всех курсов, поэтому успевайте сейчас❤️
erid: LjN8KMuAv. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"
Погоня за ресурсом
Не знаю, чувствуете ли это вы, но я — всем своим нутром. Поздняя осень такой период, он будто нарочно готовит к спячке. «Запасаемся ресурсами и не тратим». Как мишки🐻❄️ Время замедляется, тело тяжелеет, уличный воздух намекает на скорые морозы, к восьми часам сна незаметно подтягиваются еще два. Пишу этот пост под пледом и как будто собираюсь рассказывать сказку — такой, наверное, символ осенне-зимнего уюта из коллективного бессознательного.
Я знаю, как нелегко может даваться спад энергии. Многие годы я была убеждена, что могу вершить великие (и не очень) дела только на большом эмоциональном возбуждении и отчаянном рвении. Когда идеи бегут впереди тебя и от выдумки до реализации проходит 5 секунд — только успевай делать и переходить к следующей.
За этим, конечно, следовало истощение. Я думала: ладно, вот такая она плата за короткие забеги — ведь они все равно дают свои мощные результаты. В целом, это свойственно для людей с БАР — уверена, если вы биполярный котик, то вы понимаете. Но и не только вы. Капиталистический мир тяготеет к тому, чтобы постоянно быть в тонусе и на энтузиазме.
В итоге многие пытаются добыть себе ✨ресурсное состояние✨ Или просто ждут. К этому быстро подключается критикующая часть: «Да что ты сделаешь в таком настроении», «Соберись», «Где твои лапищи?» и всякое подобное.
Сейчас будет парочка лайфхаков, трогательный подарок, а потом обсудим, что с этими сонными вайбами делать. Хочется вас покомфортить и валидировать подуставшие/замедленные (я бы даже сказала — зимние) субличности, чем мы и займемся.
О чем можно поразмышлять, чтобы не провалиться в отчаяние, когда и так мало сил? Спросите себя:
📌Если бы моя уставшая часть могла говорить, что бы она мне сказала о том, чего ей не хватает?
📌Какие убеждения окружают меня в недостатке витальных сил? Что я думаю о себе, когда не несусь на крыльях энтузиазма? Как мне кажется, что это состояние делает со мной? И что мои убеждения о себе делают с этим состоянием?
📌Что бы я делал сейчас, будь я в нормальном/энергичном/наполненном состоянии?
💬Расскажите пока, как вам дается упадок сил? Что вам помогает, а что — нет?
#ресурс
Не знаю, чувствуете ли это вы, но я — всем своим нутром. Поздняя осень такой период, он будто нарочно готовит к спячке. «Запасаемся ресурсами и не тратим». Как мишки🐻❄️ Время замедляется, тело тяжелеет, уличный воздух намекает на скорые морозы, к восьми часам сна незаметно подтягиваются еще два. Пишу этот пост под пледом и как будто собираюсь рассказывать сказку — такой, наверное, символ осенне-зимнего уюта из коллективного бессознательного.
Я знаю, как нелегко может даваться спад энергии. Многие годы я была убеждена, что могу вершить великие (и не очень) дела только на большом эмоциональном возбуждении и отчаянном рвении. Когда идеи бегут впереди тебя и от выдумки до реализации проходит 5 секунд — только успевай делать и переходить к следующей.
За этим, конечно, следовало истощение. Я думала: ладно, вот такая она плата за короткие забеги — ведь они все равно дают свои мощные результаты. В целом, это свойственно для людей с БАР — уверена, если вы биполярный котик, то вы понимаете. Но и не только вы. Капиталистический мир тяготеет к тому, чтобы постоянно быть в тонусе и на энтузиазме.
В итоге многие пытаются добыть себе ✨ресурсное состояние✨ Или просто ждут. К этому быстро подключается критикующая часть: «Да что ты сделаешь в таком настроении», «Соберись», «Где твои лапищи?» и всякое подобное.
Сейчас будет парочка лайфхаков, трогательный подарок, а потом обсудим, что с этими сонными вайбами делать. Хочется вас покомфортить и валидировать подуставшие/замедленные (я бы даже сказала — зимние) субличности, чем мы и займемся.
О чем можно поразмышлять, чтобы не провалиться в отчаяние, когда и так мало сил? Спросите себя:
📌Если бы моя уставшая часть могла говорить, что бы она мне сказала о том, чего ей не хватает?
📌Какие убеждения окружают меня в недостатке витальных сил? Что я думаю о себе, когда не несусь на крыльях энтузиазма? Как мне кажется, что это состояние делает со мной? И что мои убеждения о себе делают с этим состоянием?
📌Что бы я делал сейчас, будь я в нормальном/энергичном/наполненном состоянии?
💬Расскажите пока, как вам дается упадок сил? Что вам помогает, а что — нет?
#ресурс
🎁 Подарочек для всех, кому нужен отдых, пауза, забота о себе, в то время как изнутри исходят мысли о том, что так нельзя, нужно срочно бодриться, активничать, действовать, иначе умрешь под мостом.
Это заставки на экран телефона с поддерживающими фразами внутрь себя. Придумывала фразы с опорой на наши уязвимые части, которые мы часто игнорируем из-за большой самокритики и осуждения.
Это заставки на экран телефона с поддерживающими фразами внутрь себя. Придумывала фразы с опорой на наши уязвимые части, которые мы часто игнорируем из-за большой самокритики и осуждения.
Энергии нет: что делать
Практики для осеннего спада: перезагрузиться, расслабиться, дать себе питательных приятных моментов.
Надеюсь, я вас немного расслабила и зауютила, теперь перейдем к конкретике.
Мини-ритуалы заботы о себе
Начните день с нескольких простых ритуалов. Осенний спад часто связан с ощущением серости и монотонности, а ритуалы помогают добавить структуру и спокойное удовольствие в качестве отправной точки дня.
Варианты:
📌Чашка любимого теплого напитка: какао с маршмеллоу, душистые чаи, кофе с корицей — здорово добавить тех элементов, которые сделают напиток «вашим».
📌Короткая медитация для настроя на день: чтобы не начинать пробуждение с «АААААА» тревожной погони, запустите работу парасимпатической нервной системы. Можно просто попрочувствывать свое тело (как оно сейчас) или подышать квадратом несколько минут.
📌Дневник приятных моментов прошлого дня — пример можно посмотреть тут.
Практика «маленьких побед»
Когда мотивация на нуле, ставьте себе простейшие задачи на день: «сделать чай», «погулять пять минут», «записаться к специалисту», «написать план», «начать задачу». Цель — не достигать чего-то большого, а чувствовать микроудовлетворение от выполнения минимальных целей. Постепенно можно увеличивать уровень сложности, а состояние «я сделяль» добавит энергии.
💡Подсказка для депрессивных состояний: делаем «дневник занятий» с тремя столбцами. В начале дня пишем список дел и каждому присваиваем уровень предполагаемого довольствия («мне это понравится на 3 балла из 10»). После каждого дела пишем степень фактического удовольствия (насколько реально понравилось). Вы удивитесь, как многое из того, что кажется противным и дурацким, в итоге поднимает настроение, плюс проверите, что у вас забирает силы и делает плохо, а что держит в тонусе и подбрасывает немного радости.
Ментальные мини-отпуска
Если осенняя хандра давит вместе с рабочей гонкой «успеть до Нового года», пробуйте устраивать для себя короткие ментальные отпуска. Можно поставить музыку природы (тропический дождь или шум моря), представить себе приятное место и распробовать его во всех красках. Позвольте себе потеряться в этих мыслях на пару минут, чтобы перезагрузить сознание.
💡Подсказка для авральных периодов, когда есть горящая жопа и куча задач с дедлайном «позавчера». Полноценные практики могут только нервировать и забирать еще больше сил, а перезагрузка организму всё-таки требуется. В таком случае разбрасываем по дню 5-10-минутные будильники, и в течение этого времени делаем блаженное ничего. По возможности здорово лежать с закрытыми глазами, но можно и сидеть, смотря в одну точку. Главное — не получать в этот отрезок времени никакой новой информации.
Психотерапия
Осенний период — хороший момент для того, чтобы плавно завершать дела, осмыслять важные процессы года и ставить новые цели. К тому же бывает сложно вывозить самостоятельно спад энергии, особенно, если за этим кроются устойчивые убеждения. У кого-то это «я могу добиваться целей только из дефицитов и страха провала», у кого-то — «мне надо особое драйвовое состояние, чтобы двигаться вперед». Хотя вообще-то это всё возможно и на спокойном.
Если вы хотите сломить привычное достигаторство из чувства ужаса и катастрофы — приходите ко мне в терапию, будет тепло и бережно, построим новую тропинку нейронных связей из того, что действительно важно. ✏️ Пишите в личку: @arrayoflight
#ресурс
Практики для осеннего спада: перезагрузиться, расслабиться, дать себе питательных приятных моментов.
Надеюсь, я вас немного расслабила и зауютила, теперь перейдем к конкретике.
Мини-ритуалы заботы о себе
Начните день с нескольких простых ритуалов. Осенний спад часто связан с ощущением серости и монотонности, а ритуалы помогают добавить структуру и спокойное удовольствие в качестве отправной точки дня.
Варианты:
📌Чашка любимого теплого напитка: какао с маршмеллоу, душистые чаи, кофе с корицей — здорово добавить тех элементов, которые сделают напиток «вашим».
📌Короткая медитация для настроя на день: чтобы не начинать пробуждение с «АААААА» тревожной погони, запустите работу парасимпатической нервной системы. Можно просто попрочувствывать свое тело (как оно сейчас) или подышать квадратом несколько минут.
📌Дневник приятных моментов прошлого дня — пример можно посмотреть тут.
Практика «маленьких побед»
Когда мотивация на нуле, ставьте себе простейшие задачи на день: «сделать чай», «погулять пять минут», «записаться к специалисту», «написать план», «начать задачу». Цель — не достигать чего-то большого, а чувствовать микроудовлетворение от выполнения минимальных целей. Постепенно можно увеличивать уровень сложности, а состояние «я сделяль» добавит энергии.
💡Подсказка для депрессивных состояний: делаем «дневник занятий» с тремя столбцами. В начале дня пишем список дел и каждому присваиваем уровень предполагаемого довольствия («мне это понравится на 3 балла из 10»). После каждого дела пишем степень фактического удовольствия (насколько реально понравилось). Вы удивитесь, как многое из того, что кажется противным и дурацким, в итоге поднимает настроение, плюс проверите, что у вас забирает силы и делает плохо, а что держит в тонусе и подбрасывает немного радости.
Ментальные мини-отпуска
Если осенняя хандра давит вместе с рабочей гонкой «успеть до Нового года», пробуйте устраивать для себя короткие ментальные отпуска. Можно поставить музыку природы (тропический дождь или шум моря), представить себе приятное место и распробовать его во всех красках. Позвольте себе потеряться в этих мыслях на пару минут, чтобы перезагрузить сознание.
💡Подсказка для авральных периодов, когда есть горящая жопа и куча задач с дедлайном «позавчера». Полноценные практики могут только нервировать и забирать еще больше сил, а перезагрузка организму всё-таки требуется. В таком случае разбрасываем по дню 5-10-минутные будильники, и в течение этого времени делаем блаженное ничего. По возможности здорово лежать с закрытыми глазами, но можно и сидеть, смотря в одну точку. Главное — не получать в этот отрезок времени никакой новой информации.
Психотерапия
Осенний период — хороший момент для того, чтобы плавно завершать дела, осмыслять важные процессы года и ставить новые цели. К тому же бывает сложно вывозить самостоятельно спад энергии, особенно, если за этим кроются устойчивые убеждения. У кого-то это «я могу добиваться целей только из дефицитов и страха провала», у кого-то — «мне надо особое драйвовое состояние, чтобы двигаться вперед». Хотя вообще-то это всё возможно и на спокойном.
Если вы хотите сломить привычное достигаторство из чувства ужаса и катастрофы — приходите ко мне в терапию, будет тепло и бережно, построим новую тропинку нейронных связей из того, что действительно важно. ✏️ Пишите в личку: @arrayoflight
#ресурс
Маленький ты всегда знает лучше
Бывает, что значимую часть в терапии мы уделяем уязвимой части. Она скрывается за всеми нашими буйствами, агрессией, ненавистью, завистью и злобой. Она спрятана под слоями защитных механизмов и только тихонько пищит, пока мы отмахиваемся от нее. То, что часто называют «внутренним ребенком» знает всё о наших потребностях, глубинных страхах, болях и желаниях. Если получить к ней доступ, откроются поистине великие (а вообще-то до банального простые) ответы о себе на самые разные проблемы.
Мы уже поговорили о том, как дать себе перезагрузку в периоды спада энергии. Логичным продолжением я вижу способность услышать и закомфортить свою детскую уязвимую часть.
Осознанное укутывание
Если уж лежать под пледом и смотреть сериалы — делайте это с позволением себе валяться и ничего не делать. Можно каждый вечер создавать что-то вроде мини-ритуала отдыха. Подготовьте уютное пространство, накидайте туда мягких игрушек и подушек, согрейте свой любимый напиток, потянитесь и заранее выберите кино, чтобы не терять время на поиски. Дайте себе почувствовать вот это «можно», «сейчас ты в безопасности», чтобы всё вокруг говорило об этом. Мое осознанное укутывание в последние дни: Донна Тартт, индийская ванильная палочка и спокойный lo-fi фоном.
Дурашливые поощрения
Наш внутренний ребенок любит, когда мы его замечаем, слышим, поощряем и отмечаем свои успехи. Этим способом со мной поделилась моя чудесная коллега Оля и я не могу держать это в себе. Помните печати с фигурками из дошкольных времен? То, что мы выросли, не значит, что теперь всё должно быть серьезно, разумно и основательно.
Оля купила себе печати со звездочками, чтобы ставить в тетрадку в конце дня. Чем более сложный был день, тем больше звездочек (а не так, как в школе). Вообще отличный способ добавить в свои будни небольшую милую деталь со знаком «я молодец».
Чем больше самокритики, чем больше стремления всё держать под контролем, чем больше убеждений о том, что я должен делать только полезное и серьезное — тем сильнее заглушается внутренняя уязвимость и тем меньше доступа к своим глубинным потребностям. Одна из любимых техник в моей практике — непосредственно разговор с «внутренним ребенком», когда мы можем его экстернализировать и встретиться с ним из роли своей «здоровой» части (ака Здоровый Взрослый).
#ресурс
Бывает, что значимую часть в терапии мы уделяем уязвимой части. Она скрывается за всеми нашими буйствами, агрессией, ненавистью, завистью и злобой. Она спрятана под слоями защитных механизмов и только тихонько пищит, пока мы отмахиваемся от нее. То, что часто называют «внутренним ребенком» знает всё о наших потребностях, глубинных страхах, болях и желаниях. Если получить к ней доступ, откроются поистине великие (а вообще-то до банального простые) ответы о себе на самые разные проблемы.
Мы уже поговорили о том, как дать себе перезагрузку в периоды спада энергии. Логичным продолжением я вижу способность услышать и закомфортить свою детскую уязвимую часть.
Осознанное укутывание
Если уж лежать под пледом и смотреть сериалы — делайте это с позволением себе валяться и ничего не делать. Можно каждый вечер создавать что-то вроде мини-ритуала отдыха. Подготовьте уютное пространство, накидайте туда мягких игрушек и подушек, согрейте свой любимый напиток, потянитесь и заранее выберите кино, чтобы не терять время на поиски. Дайте себе почувствовать вот это «можно», «сейчас ты в безопасности», чтобы всё вокруг говорило об этом. Мое осознанное укутывание в последние дни: Донна Тартт, индийская ванильная палочка и спокойный lo-fi фоном.
Дурашливые поощрения
Наш внутренний ребенок любит, когда мы его замечаем, слышим, поощряем и отмечаем свои успехи. Этим способом со мной поделилась моя чудесная коллега Оля и я не могу держать это в себе. Помните печати с фигурками из дошкольных времен? То, что мы выросли, не значит, что теперь всё должно быть серьезно, разумно и основательно.
Оля купила себе печати со звездочками, чтобы ставить в тетрадку в конце дня. Чем более сложный был день, тем больше звездочек (а не так, как в школе). Вообще отличный способ добавить в свои будни небольшую милую деталь со знаком «я молодец».
Чем больше самокритики, чем больше стремления всё держать под контролем, чем больше убеждений о том, что я должен делать только полезное и серьезное — тем сильнее заглушается внутренняя уязвимость и тем меньше доступа к своим глубинным потребностям. Одна из любимых техник в моей практике — непосредственно разговор с «внутренним ребенком», когда мы можем его экстернализировать и встретиться с ним из роли своей «здоровой» части (ака Здоровый Взрослый).
#ресурс
Как получать больше удовольствия от секса без вымученных выкрутасов?
Сейчас очень много контента о том, как стать великолепным любовником или любовницей. Как мне заставить себя захотеть секса? Как обрести навыки минетов и позы, которые сведут партнера с ума? Как долго не кончать, кончать часто и кончать каким-то особым образом? Но за этими вопросами кроются тонны стереотипов, которые в итоге и мешают получать удовольствие от секса.
Мне близок тот взгляд, который разрушает навязанные стандарты и помогает найти ответы через исследование себя. Это во многом согласуется с концепцией сексуального интеллекта — она предполагает, что в сексе нет «успеха» или «провала». В близости может быть только два стандарта: нравится ли мне это и доставляет ли это удовольствие моему партнеру. То есть это скорее такой парный (или не только парный 😏) танец чувствования и обмена прекрасным.
В основе такого подхода — понимание себя, своих тайных желаний и умение тонко чувствовать себя, своё тело и своего партнера. Чем лучше этот интеллект развит, тем больше радости в интимной жизни, тем больше страстного удовлетворения от совместной игры, а не вымученных усилий и фрустрации после.
Хотите получать этого больше? Приходите на эфир клинического психолога и кандидата социологических наук Ирины Чебыкиной. Она проведет для вас три встречи о сексуальном интеллекте и о том, как развить его у себя на благо собственного удовольствия. Вы узнаете, что это такое, из каких компонентов он состоит и как оценить его уровень, чтобы понять свои пробелы.
В каждом эфире будет теоретическая часть и упражнения — по одному каждый день во время эфира. Каждая встреча длится 40 минут.
📅 Даты эфиров: 12–14 ноября в 19:00 (мск)
Прямые трансляции пройдут в канале «Просебя» — подписывайтесь, чтобы не пропустить эфир и узнать больше о том, как улучшить свою жизнь ☺️
Реклама. Erid: 2VtzqvK5Ss7. ООО "Просебя".
Сейчас очень много контента о том, как стать великолепным любовником или любовницей. Как мне заставить себя захотеть секса? Как обрести навыки минетов и позы, которые сведут партнера с ума? Как долго не кончать, кончать часто и кончать каким-то особым образом? Но за этими вопросами кроются тонны стереотипов, которые в итоге и мешают получать удовольствие от секса.
Мне близок тот взгляд, который разрушает навязанные стандарты и помогает найти ответы через исследование себя. Это во многом согласуется с концепцией сексуального интеллекта — она предполагает, что в сексе нет «успеха» или «провала». В близости может быть только два стандарта: нравится ли мне это и доставляет ли это удовольствие моему партнеру. То есть это скорее такой парный (или не только парный 😏) танец чувствования и обмена прекрасным.
В основе такого подхода — понимание себя, своих тайных желаний и умение тонко чувствовать себя, своё тело и своего партнера. Чем лучше этот интеллект развит, тем больше радости в интимной жизни, тем больше страстного удовлетворения от совместной игры, а не вымученных усилий и фрустрации после.
Хотите получать этого больше? Приходите на эфир клинического психолога и кандидата социологических наук Ирины Чебыкиной. Она проведет для вас три встречи о сексуальном интеллекте и о том, как развить его у себя на благо собственного удовольствия. Вы узнаете, что это такое, из каких компонентов он состоит и как оценить его уровень, чтобы понять свои пробелы.
В каждом эфире будет теоретическая часть и упражнения — по одному каждый день во время эфира. Каждая встреча длится 40 минут.
📅 Даты эфиров: 12–14 ноября в 19:00 (мск)
Прямые трансляции пройдут в канале «Просебя» — подписывайтесь, чтобы не пропустить эфир и узнать больше о том, как улучшить свою жизнь ☺️
Реклама. Erid: 2VtzqvK5Ss7. ООО "Просебя".
Субстанция: игра с нулевой суммой против самого себя
Фильм о том, как бывшая звезда Голливуда покупает «лучшую версию себя» — молодая и красивая, она проживает параллельную жизнь. Спойлеры — будут
Так выглядит дисморфофобия в своем крайнем проявлении. Мне очень зашло, как показали узкий мир человека, сосредоточенного на своей внешности. Героиня мало того что занята исключительно вопросами своей привлекательности — она почти ничего не говорит за весь фильм. И когда ей представляется возможность стать «лучшей версией себя», она проделывает свой же путь с самого начала: идет работать в ту же сферу, ту же программу, пытаясь повторить свой былой успех.
Классная метафора частей, где Сью можно воспринимать как отдельную программу Элизабет. Однажды Элизабет скажет: «Я не могу тебя убить, потому что ты — единственное, что мне в себе нравится». И, конечно, это ловушка.
Почему Сью живет своей жизнью отдельно от Элизабет, если вроде как она ее часть? Элизабет только наблюдает плоды существования Сью: она не чувствует того, чем живет ее вторая часть — она видит цветы, поклонников и программы, на которых Сью выступает как восходящая звезда и любимица публики.
Если мы воспринимаем это как метафору дисморфофобии, то Сью — это фантазия Элизабет о себе. Это ее, простите, «невроз». Настоящая Элизабет себе не нравится и скорее всего не нравилась никогда, даже когда обладала молодостью и подтянутыми частями тела.
Сью так любит себя и наслаждается собой, потому что таково представление Элизабет об идеальной себе. Как думает человек с дисморфофобией? «Пока недостаточно: мне нужно еще похудеть, еще поправить нос, еще подкачаться, и тогдаааа…» В то время как «тогда» не наступает (и не наступит). В фильме это отлично показано: Элизабет бесится с того, что Сью забирает у нее все силы и ее собственное здоровье, она ненавидит ее за то, что та проживает ее жизнь, она не способна получить удовлетворение от всей этой истории. В эту игру нельзя выиграть — человек с дисморфофобией никогда не доволен собой, но тратит гигантское количество ресурса на прокачку фантазии о себе.
Другая прекрасная метафора — как Сью по кусочку отъедает Элизабет. Тоже очень хорошо — чем больше кормишь свое расстройство, тем меньше остается тебя самого. В итоге есть риск отдать всю свою жизнь в пользу диагноза — так работает крайняя стадия анорексии, когда человеку остается только умирать от истощения, но психика считает это простой побочкой, своего рода сопутствующим ущербом, ничего особенного. Но и без крайних стадий люди нехило сажают здоровье: мочегонные препараты, вызов рвоты, изнуряющие диеты — всё туда. Главное, что этому не видно конца и края, всегда мало и всегда недостаточно.
Важнейший компонент для любого проблемного поведения — положительное подкрепление. Элизабет хочет не столько привлекательности, сколько ощущения «меня любят». Пик своей славы она превратила в своей памяти в зацикленный эпизод, где она нужна, востребована и, наконец, любима. Нет ничего хуже для человека с подобной проблемой работать в индустрии, которая всячески подчеркивает важность внешней привлекательности. Это очень сильно размывает личность человека, когда твоя идентичность завязана на том, как ты выглядишь — фильм это тоже хорошо отразил.
#обзор
Фильм о том, как бывшая звезда Голливуда покупает «лучшую версию себя» — молодая и красивая, она проживает параллельную жизнь. Спойлеры — будут
Так выглядит дисморфофобия в своем крайнем проявлении. Мне очень зашло, как показали узкий мир человека, сосредоточенного на своей внешности. Героиня мало того что занята исключительно вопросами своей привлекательности — она почти ничего не говорит за весь фильм. И когда ей представляется возможность стать «лучшей версией себя», она проделывает свой же путь с самого начала: идет работать в ту же сферу, ту же программу, пытаясь повторить свой былой успех.
Классная метафора частей, где Сью можно воспринимать как отдельную программу Элизабет. Однажды Элизабет скажет: «Я не могу тебя убить, потому что ты — единственное, что мне в себе нравится». И, конечно, это ловушка.
Почему Сью живет своей жизнью отдельно от Элизабет, если вроде как она ее часть? Элизабет только наблюдает плоды существования Сью: она не чувствует того, чем живет ее вторая часть — она видит цветы, поклонников и программы, на которых Сью выступает как восходящая звезда и любимица публики.
Если мы воспринимаем это как метафору дисморфофобии, то Сью — это фантазия Элизабет о себе. Это ее, простите, «невроз». Настоящая Элизабет себе не нравится и скорее всего не нравилась никогда, даже когда обладала молодостью и подтянутыми частями тела.
Сью так любит себя и наслаждается собой, потому что таково представление Элизабет об идеальной себе. Как думает человек с дисморфофобией? «Пока недостаточно: мне нужно еще похудеть, еще поправить нос, еще подкачаться, и тогдаааа…» В то время как «тогда» не наступает (и не наступит). В фильме это отлично показано: Элизабет бесится с того, что Сью забирает у нее все силы и ее собственное здоровье, она ненавидит ее за то, что та проживает ее жизнь, она не способна получить удовлетворение от всей этой истории. В эту игру нельзя выиграть — человек с дисморфофобией никогда не доволен собой, но тратит гигантское количество ресурса на прокачку фантазии о себе.
Другая прекрасная метафора — как Сью по кусочку отъедает Элизабет. Тоже очень хорошо — чем больше кормишь свое расстройство, тем меньше остается тебя самого. В итоге есть риск отдать всю свою жизнь в пользу диагноза — так работает крайняя стадия анорексии, когда человеку остается только умирать от истощения, но психика считает это простой побочкой, своего рода сопутствующим ущербом, ничего особенного. Но и без крайних стадий люди нехило сажают здоровье: мочегонные препараты, вызов рвоты, изнуряющие диеты — всё туда. Главное, что этому не видно конца и края, всегда мало и всегда недостаточно.
Важнейший компонент для любого проблемного поведения — положительное подкрепление. Элизабет хочет не столько привлекательности, сколько ощущения «меня любят». Пик своей славы она превратила в своей памяти в зацикленный эпизод, где она нужна, востребована и, наконец, любима. Нет ничего хуже для человека с подобной проблемой работать в индустрии, которая всячески подчеркивает важность внешней привлекательности. Это очень сильно размывает личность человека, когда твоя идентичность завязана на том, как ты выглядишь — фильм это тоже хорошо отразил.
#обзор
#эфир
14 ноября, 14:00
НЕОЧЕВИДНЫЕ ВОПРОСЫ ПОЛИАМОРИИ💡
не база, но высшая школа
💻 Где: в канале СенсКафе — подпишитесь сейчас, чтобы не пропустить 💫
Идея эфира возникла из боли, знакомой всякому, кто занимается просветительской работой. Уже 6 лет я хожу на разные площадки, где отвечаю на одни и те же вопросы об этичной немоногамии. Это важно😍 но утомляет 🌚
На этот раз будет потрясающая возможность наконец поговорить о сложном, необычном и тонком. Только в теории всё гладко — конкретные люди всегда сложнее, чем персонажи утопии. Дьявол сами знаете где!
💻 Задавать мне вопросы будет Арс – автор канала Блог Между Ног, анархист отношений, счастливый отец и арт-директор СенсКафе.
🍭 Обсудим:
📌 Чувство покинутости, тревоги, не-уникальности и что с ними делать в контексте немоно-отношений
📌 Дети в полиаморных семьях
📌 Стресс меньшинств и его влияние (например, когда приходится скрывать партнеров от близких)
📌 Динамика отношений в триадах
📌 Почему «проговорить все на старте» не работает: маневрирование неопределенностью и непредсказуемостью
💬 Что бы вам хотелось услышать? Комментарии для вопросов — к вашим услугам⭐️
14 ноября, 14:00
НЕОЧЕВИДНЫЕ ВОПРОСЫ ПОЛИАМОРИИ
не база, но высшая школа
Идея эфира возникла из боли, знакомой всякому, кто занимается просветительской работой. Уже 6 лет я хожу на разные площадки, где отвечаю на одни и те же вопросы об этичной немоногамии. Это важно
На этот раз будет потрясающая возможность наконец поговорить о сложном, необычном и тонком. Только в теории всё гладко — конкретные люди всегда сложнее, чем персонажи утопии. Дьявол сами знаете где!
💬 Что бы вам хотелось услышать? Комментарии для вопросов — к вашим услугам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему люди выбирают полиаморию? Свежее исследование про ключевые мотивы
Маленькая выборка, но любопытные результаты для осмысления
Мотивация выбрать полиаморные отношения связана с желанием более глубоких эмоциональных связей, стремлением к личной свободе и поиском удовлетворения потребностей, которые не получается реализовать в моногамных отношениях. Результаты опроса опубликованы в Archives of Sexual Behavior и помогают развенчать мифы о полиамории, открывая очень, очень разнообразные причины, по которым люди выбирают этот стиль отношений.
🔑 Основные мотивы, которые подводят людей к полиамории:
Совпадение с личными ценностями и убеждениями
Многие участники исследования отмечали, что полиамория позволяет им жить более аутентично, исходя из их представлений о честности, открытости и свободе выражать любовь сразу к нескольким людям. Они сознательно отказываются от навязанных обществом норм моногамии, стремясь к более честным и насыщенным отношениям.
Проблемы в существующих отношениях
Некоторым полиамория помогла справиться с неудовлетворённостью в моногамных отношениях. Это могло быть связано с эмоциональными, интеллектуальными или сексуальными потребностями, которые не удавалось реализовать в моно-паре. Другие участники отметили, что пришли к полиамории по инициативе партнёра или в поисках новой динамики.
Влияние внешних факторов
Для части участников решающим фактором стали встречи с полиаморными людьми или знакомство с этой практикой через друзей, сообщества или медиа. Это помогло им увидеть альтернативные возможности для отношений и расширить свои представления о любви и привязанности.
Исследование сексуальности
Сексуальные мотивы также играли значимую роль — от желания разнообразить сексуальные опыты до изучения своей идентичности в более широком контексте. Некоторые участники использовали полиаморию как способ лучше понять и раскрыть свою сексуальность.
Почему мотивация важна?
Когда люди приходят в терапию с желанием открыть отношения, крайне важно понимать их внутренние побуждения, поэтому я в таких ситуациях с клиентами дотошно раскрываю именно этот вопрос. От этого во многом зависит, какие будут мишени терапии (с какими сложностями мы работаем) и какие есть внутренние опоры для исследования себя в этом формате.
От мотивации зависит, как будет строиться терапия и насколько гармонично клиенты смогут адаптироваться к новому формату взаимодействия. Я постоянно наблюдаю, как осознанный выбор и собственное авторство в этом вопросе способно сильно снизить тревогу, чувство покинутости или не-уникальности.
👉 Приходите на эфир сегодня уже в 14:00 мск! Обсудим разные динамики, форматы и перспективы более комфортного открытия отношений. Раскрою на примерах детали того, как будет развиваться ваша поли-история в зависимости от мотивации и качества существующих отношений, если они есть. Встречаемся в канале СенсКафе на онлайн-трансляцию
💡Пост по теме, который отчасти согласуется с результатами исследования: Полиамория: идентичность или образ жизни
Маленькая выборка, но любопытные результаты для осмысления
Мотивация выбрать полиаморные отношения связана с желанием более глубоких эмоциональных связей, стремлением к личной свободе и поиском удовлетворения потребностей, которые не получается реализовать в моногамных отношениях. Результаты опроса опубликованы в Archives of Sexual Behavior и помогают развенчать мифы о полиамории, открывая очень, очень разнообразные причины, по которым люди выбирают этот стиль отношений.
🔑 Основные мотивы, которые подводят людей к полиамории:
Совпадение с личными ценностями и убеждениями
Многие участники исследования отмечали, что полиамория позволяет им жить более аутентично, исходя из их представлений о честности, открытости и свободе выражать любовь сразу к нескольким людям. Они сознательно отказываются от навязанных обществом норм моногамии, стремясь к более честным и насыщенным отношениям.
Проблемы в существующих отношениях
Некоторым полиамория помогла справиться с неудовлетворённостью в моногамных отношениях. Это могло быть связано с эмоциональными, интеллектуальными или сексуальными потребностями, которые не удавалось реализовать в моно-паре. Другие участники отметили, что пришли к полиамории по инициативе партнёра или в поисках новой динамики.
Влияние внешних факторов
Для части участников решающим фактором стали встречи с полиаморными людьми или знакомство с этой практикой через друзей, сообщества или медиа. Это помогло им увидеть альтернативные возможности для отношений и расширить свои представления о любви и привязанности.
Исследование сексуальности
Сексуальные мотивы также играли значимую роль — от желания разнообразить сексуальные опыты до изучения своей идентичности в более широком контексте. Некоторые участники использовали полиаморию как способ лучше понять и раскрыть свою сексуальность.
Почему мотивация важна?
Когда люди приходят в терапию с желанием открыть отношения, крайне важно понимать их внутренние побуждения, поэтому я в таких ситуациях с клиентами дотошно раскрываю именно этот вопрос. От этого во многом зависит, какие будут мишени терапии (с какими сложностями мы работаем) и какие есть внутренние опоры для исследования себя в этом формате.
От мотивации зависит, как будет строиться терапия и насколько гармонично клиенты смогут адаптироваться к новому формату взаимодействия. Я постоянно наблюдаю, как осознанный выбор и собственное авторство в этом вопросе способно сильно снизить тревогу, чувство покинутости или не-уникальности.
👉 Приходите на эфир сегодня уже в 14:00 мск! Обсудим разные динамики, форматы и перспективы более комфортного открытия отношений. Раскрою на примерах детали того, как будет развиваться ваша поли-история в зависимости от мотивации и качества существующих отношений, если они есть. Встречаемся в канале СенсКафе на онлайн-трансляцию
Терапевтическая работа с зависимостями и созависимыми
Рекомендация для коллег
Все мы с вами знаем, как важно проф-сообщество в нашей профессии. Раньше у меня был один супервизор, теперь это еще и точечные и консультации по конкретным темам и запросам. Если вы психолог и хотите разобраться в вопросах зависимых отношений, эта рекомендация для вас🌷
Лев Черняев — гештальт-терапевт с 25-летним стажем. Специализируется на поведенческих, химических зависимостях и работе с созависимыми людьми.
‼️ Совсем скоро у него пройдет обучение по теме созависимости для психологов — в канале уже много контента на эту тему: что относится к зависимостям, когда бытовой алкоголизм становится проблемой, как влияют зависимости на всю семейную систему, как снижать крейвинг и что делать тем, кто привязан к зависимым людям.
Лев — ведущий тренер в МГИ, преподаватель Университета Современной Психологии Натальи Жуковой, имеет сертификат EAGT.
Посты на более широкие профессиональные темы:
📌Границы: объединяют или разъединяют
📌Какой психолог — хороший? Эффективность не всегда то, что ею кажется
📌Как психологи перестают помогать, когда хотят быть чрезмерно поддерживающими и не могут идти в конфронтацию
🥳 Если вы психолог и вам близки эти темы — пожалуйста, подписывайтесь
Реклама. ООО «Университет современной психологии Натальи Жуковой», ИНН: 9731090285, erid: LjN8K1jyX
Рекомендация для коллег
Все мы с вами знаем, как важно проф-сообщество в нашей профессии. Раньше у меня был один супервизор, теперь это еще и точечные и консультации по конкретным темам и запросам. Если вы психолог и хотите разобраться в вопросах зависимых отношений, эта рекомендация для вас
Лев Черняев — гештальт-терапевт с 25-летним стажем. Специализируется на поведенческих, химических зависимостях и работе с созависимыми людьми.
Лев — ведущий тренер в МГИ, преподаватель Университета Современной Психологии Натальи Жуковой, имеет сертификат EAGT.
Посты на более широкие профессиональные темы:
📌Границы: объединяют или разъединяют
📌Какой психолог — хороший? Эффективность не всегда то, что ею кажется
📌Как психологи перестают помогать, когда хотят быть чрезмерно поддерживающими и не могут идти в конфронтацию
Реклама. ООО «Университет современной психологии Натальи Жуковой», ИНН: 9731090285, erid: LjN8K1jyX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира: неочевидные вопросы полиамории
📍 ССЫЛКА📍
Обсудили:
✏️ Чувство покинутости, тревоги, не-уникальности в полиаморных отношениях
Каким парам удается успешно открыть отношения
✏️ Дети в полиаморных семьях: что отвечать на прямые вопросы, о чем важно предупреждать в контексте социума
✏️ Стресс меньшинств и его влияние: когда приходится скрывать партнеров от близких и из-за чего приходится искать очень-валидные-причины, чтобы тебя не осудили
✏️ Динамика отношений в триадах
✏️ Почему «проговорить все на старте» не работает: маневрирование неопределенностью и непредсказуемостью
✏️ Как излишний therapy speech вредит отношениям и что делать вместо этого, чтобы быть услышанным
Спасибо всем кто был за очень крутые вопросы❤️🔥
👉 Узнать больше про покинутость, ревность и другие полиаморные нюансы можно в этом канале по тегам #поли_трансформация, #ревность, #опоры и #привязанность. Тут много детальной информации и с конкретными рекомендациями.
На эфире затронули как обычно кучу всего, каждую тему можно оформить в отдельный полноценный эфир. Пишите ваши вопросы, которые еще остались — буду рада на них отвечать.
#эфир | #поли_трансформация
Обсудили:
Каким парам удается успешно открыть отношения
Спасибо всем кто был за очень крутые вопросы
👉 Узнать больше про покинутость, ревность и другие полиаморные нюансы можно в этом канале по тегам #поли_трансформация, #ревность, #опоры и #привязанность. Тут много детальной информации и с конкретными рекомендациями.
На эфире затронули как обычно кучу всего, каждую тему можно оформить в отдельный полноценный эфир. Пишите ваши вопросы, которые еще остались — буду рада на них отвечать.
#эфир | #поли_трансформация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Неочевидные вопросы полиамории. Разбор психолога
Полиаморные вопросы для продвинутых.
Отвечает на вопросы: психолог и секс-терапевт Алина Толмачева https://tttttt.me/s/alinamory
Интервьюер: Арс – автор канала Блог Между Ног, анархист отношений, счастливый отец и арт-директор СенсКафе https://tttttt.me/sensualcafe…
Отвечает на вопросы: психолог и секс-терапевт Алина Толмачева https://tttttt.me/s/alinamory
Интервьюер: Арс – автор канала Блог Между Ног, анархист отношений, счастливый отец и арт-директор СенсКафе https://tttttt.me/sensualcafe…
Несу вам в клювике чрезвычайно прекрасную новость:
🎁 В честь «Дня психолога» у Психодемии сейчас максимальные скидки за весь год — до 30%, это самые пышные скидки в истории школы. Действуют только до 21 ноября. Если вы хотели начать обучение, то сейчас самое время — таких цен не предвидится даже в Новый год.
Рекомендую своего любимца — курс «Консультант в сфере сексуальных отношений». За 2 года вы станете дипломированным специалистом в секс-консультировании, получите право вести частную практику, работать с парами и индивидуально.
Выпускники Психодемии — мои теплейшие профессиональные пересечения. Это сообщество, которое составляют исключительно проницательные профессионалы со страстной любовью к докмеду и людям.
✍️ Присоединяйтесь! Запись по ссылке
erid: LjN8Jvfcy. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"
Рекомендую своего любимца — курс «Консультант в сфере сексуальных отношений». За 2 года вы станете дипломированным специалистом в секс-консультировании, получите право вести частную практику, работать с парами и индивидуально.
Выпускники Психодемии — мои теплейшие профессиональные пересечения. Это сообщество, которое составляют исключительно проницательные профессионалы со страстной любовью к докмеду и людям.
✍️ Присоединяйтесь! Запись по ссылке
erid: LjN8Jvfcy. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM