😅 Знаете, в какой момент я понял, что вру сам себе?

«Осознанность — это не медитация на коврике»

Вот что однажды произошло в моей жизни.

Утром открыл макбук «на 5 минут»… и очнулся в 10 вечера с красными глазами и чувством вины, что опять не туда вложил день.

Именно тогда я начал исследовать тему, что такое осознанность.

Идей на эту тему - целый океан...

И вот что выяснил.

Что такое осознанность?

Это НЕ про «оммм» на подушке.

⚪️Это когда Вы замечаете, что и зачем делаете.
Каждую минуту.

⚪️Осознанность — это навык наблюдать за собой без обвинений и иллюзий.

⚪️Осознанность — это умение управлять своим вниманием в текущем моменте времени.

Зачем вообще прокачивать осознанность?

Чтобы не быть тем человеком, который:

⚪️сливает 2 часа на «погуглить», но потом не помнит, что искал;
⚪️ест, пока работает, но не помнит, что ел;
⚪️живёт, но как будто мимо жизни.

А какая цель? — Вернуть себе контроль.

⚪️Осознанность — как внутренний навигатор: показывает, куда Вы сейчас реально идёте.

Что она даёт в реальности?

Ели конкретно и по делу, то:

1⃣ Перестаёте «откладывать жизнь» на потом.
2⃣ Лучше чувствуете, когда пора отдыхать (а не когда уже выгорели).
3⃣ Реже срываетесь на близких.
4⃣ Уходят импульсивные решения — в делах, в тратах, в отношениях.
5⃣ Появляется ясность в приоритетах.

Простая практика, которую я использую каждый день:

«Точка осознания»

Каждый час задаю себе один вопрос:
«Что я сейчас чувствую и зачем я это делаю?»

Это занимает 30 секунд. Но эффект — как будто включил свет в комнате.

Рекомендую поставить таймер раз в час — и понаблюдать, как меняется день.

Мне очень интересно:

Вы практикуете осознанность?
Было ли у Вас чувство, что живёте на автопилоте?

Поделитесь в комментариях — это не просто обсуждение, это точка роста.

А если пост откликнулся — не молчите. Это и есть первый шаг к осознанности.

И вот что еще, если вам интересно, могу поделиться работающими другими практиками, как развивать свою осознанность в каждом дне. Наш мозг любит новенькое и ему интересно.....

#осознанность #АСК #коучинг #развитие #коучингвжизни #epifanovbrand