БИОРИТМЫ

Представьте себе, как заканчиваете свой день с тем же уровнем энергии, с каким его начинали...
Представьте себе, что в течение дня вы не испытываете болезненной тяги к сладостям или кофе...
Представьте себе, как просыпаетесь рано утром без будильника, наполненные новыми силами и готовые к работе...
Представьте себе, что чувствует себя так, как будто ваша жизнь не представляет собой постоянную борьбу – как будто ветер подталкивает вас в спину и вы плывете вниз по реке жизни!

В жизни мы можем плыть по течению или против течения естественных ритмов природы. Наши суточные ритмы и гормональные колебания связаны с естественными циклами, и когда они все находятся в гармонии друг с другом, жизнь кажется гораздо более легкой, это как плыть вниз по течению, а не против него.

Согласно Аюрведе жизнь в противодействии этим натуральным циклам является принципиальным нарушением здорового образа жизни. Жизнь в гармонии с циклами природы является эффективным инструментом для снятия напряжения с тела и разума и для того, чтобы начать наслаждаться жизнью.

В природе существует два двенадцатичасовых цикла, каждый из которых поделен на три периода дош. Каждый период связан с определенными функциями организма, которые регулирует энергия Вата (воздух и эфир), управляющая нервной системой, Питта (огонь и вода), управляющая пищеварением и метаболизмом, и Капха (земля и вода), управляющая иммунитетом и стабильностью структуры тела. Понимание того, как связать распорядок дня с данными циклами, является мощным методом лечения в Аюрведе.

☀Первые 12 часов: 6 часов утра – 6 часов вечера

6 часов утра – 10 часов утра.
Усиливается Капха. Это лучшее время для физических упражнений и физического труда, прежде чем солнце станет давать максимум тепла. Капха – тяжелая энергия и способствует усилению физической силы.

10 часов утра – 2 часа дня.
Усиливается Питта. Это лучшее время дня для самого обильного приема пищи, поскольку Питта сильнее всего в середине дня.

2 часа дня – 6 часов вечера.
Усиливается Вата. Это лучшее время для умственной и творческой энергии, поскольку тогда нервная система находится на пике активности. Тяга к сладкому в это время указывает на изнурение, проблемы с сахаром в крови, плохое пищеварение или то, что Вы недостаточно плотно пообедали.

🌙 Вторые 12 часов: 6 часов вечера – 6 часов утра

6 часов вечера – 10 часов вечера.
Усиливается Капха. Это лучшее время для того, чтобы готовиться ко сну. Капха – тяжелая энергия, и из-за того, что уровень кортизола падает в это время, Вы чувствуете сонливость.

10 часов вечера – 2 часа ночи.
Усиливается Питта. Это лучшее время для того, чтобы спать. Печень в это время занимается детоксикацией. Если Вы постоянно бодрствуете в это время, процесс детоксикации может быть нарушен.

2 часа ночи – 6 часов утра.
Усиливается Вата. Это время лучшее для завершения сна, пробуждения и утренней медитации.
#режим #здоровье @yoga4soul

Друзья, рекомендую вам @meditationme - лучший канал в Телеграме с эзотерической музыкой для йоги и саморазвития. Вступайте и наслаждайтесь прекрасными музыкальными сборниками на тему медитации!

12 ЗАКОНОВ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЗВОЛЯТ ЛЮДЯМ УПРАВЛЯТЬ ВАМИ

#психотерапия @yoga4soul

http://telegra.ph/12-ZAKONOV-JOGI-KOTORYE-NE-POZVOLYAT-LYUDYAM-UPRAVLYAT-VAMI-03-23

ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ

#эмоции @yoga4soul

http://telegra.ph/ZAKON-PRITYAZHENIYA-03-28-2

45 МИНУТ ЙОГИ ДЛЯ РАЗГРУЗКИ НЕРВОВ⚡

#асаны #комплекс @yoga4soul

http://telegra.ph/45-MINUT-JOGI-DLYA-RAZGRUZKI-NERVOV-03-28

КАК ИЗМЕНИТЬ ХАРАКТЕР И СТАТЬ ЛУЧШЕ. Часть 4

«Открытое сердце» – как полюбить весь мир?

#чакры #анахата @yoga4soul

http://telegra.ph/KAK-IZMENIT-HARAKTER-I-STAT-LUCHSHE-CHast-4-03-29

📖Часть третья: t.me/Yoga4Soul/296

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

#сколиоз @yoga4soul

http://telegra.ph/13-uprazhnenij-iz-jogi-dlya-ispravleniya-skolioza-03-30

@yoga_man авторский канал, в котором легко и доступно рассказывается про йогу.

На канале Практика йоги вы найдете простые объяснения сложных вещей, полезные советы, видеоуроки и многое другое.

Переходите @yoga_man прямо сейчас и станьте ближе к тысячелетней практике.

КАК МЫ САМИ БЛОКИРУЕМ СВОИ ЧАКРЫ

1⃣ Первая чакра – красный цвет; копчик – Соединение с Землей, отвечает за жизненную силу человека.

Блокировка происходит, если человек чувствует страх. Это состояние блокирует первую чакру. Для улучшения работы и снятия блокировки не убирайте свои страхи в сторону, а поставьте их перед глазами. Посмотрите “в лицо” вашим страхам. Разберите их “по полочкам”.

2⃣ Вторая чакра – оранжевый цвет; чуть ниже пупка, отвечает за творческую реализацию и удовлетворение потребностей.

Блокировка происходит, если человек чувствует вину. Это разрушительное состояние. Каждый, кто его испытывает, чувствует себя, как в липком коконе безвыходности. Снятие блокировки происходит также, как и в работе с первой чакрой. Не уходите от этого. Разберитесь в чем вы видите вашу вину. Посмотрите на ситуацию с другой стороны.

3⃣ Третья чакра – желтый цвет; пупок – это энергетический центр нашего организма, отвечает за силу нашего намерения.

Блокировка происходит, если человек чувствует стыд, РАЗОЧАРОВАНИЕ. К сожалению этому нас учат даже в школах. Пытаясь постоянно пристыдить ребенка, говоря ему: “а тебе не стыдно?” Этим блокируя не только третью, но и вторую чакру. Разблокировка чакры не отличается от разблокировки первой и второй чакр.

4⃣ Четвертая чакра – зеленый цвет, сердце, участвует во всех процессах жизни человека.

Блокировка происходит, если человек чувствует скорбь. Это не менее разрушительное эмоциональное состояние человека. Когда закрывается эта чакра, то человек испытывает неприятное, болезненное состояние в области сердца. Блокировку снять сложнее, чем в других чакрах, т.к. сопровождаемое всему этому состояние апатии зачастую не дает человеку возможность трезво взглянуть на проблему. Нужна большая сила воли, чтобы в состоянии скорби попытаться разобрать ситуацию, увидеть причину и взглянуть на все с другой стороны.

5⃣ Пятая чакра – голубой цвет; горло, открывает работу обмена веществ, коммуникация.

Блокировка происходит, если человек выбирает ложь и ложь самому себе. Это наверное самое сложное – не врать! Особенно если мы общаемся с людьми, которые постоянно врут. Они и в других видят обман, даже если их не обманывают. К сожалению ложь “заразна”. Если вы разберетесь в этом состоянии и внимательно посмотрите, как оно рождается, то увидите, что это как вирус, который передается от одного к другому. Сложно быть иммунным к этому, сложно, но возможно. Не отвечайте обманщику тем же, не пытайтесь себя обмануть чем-то. Будьте перед собой честны.

6⃣ Шестая чакра – синий цвет, середина лба, третий глаз, настраивает тело на контакт с подсознанием, духовная воля.

Блокировка происходит, если человек чувствует разделение, живет иллюзиями. Не нужно брать на себя больше, чем вы “можете унести”. “Звездная болезнь” всегда приводит к падению. Вы становитесь слепы и глухи ко всему. Примите реально то, что у вас есть. Не то, что имеет сосед. Не пытайтесь стать выше ближнего. Мечты сбываются, если они реальны.

7⃣ Седьмая чакра – фиолетовый цвет, над головой – соединение с космической энергией.

Блокировка происходит, если у человека сильные земные привязанности. Тут подразумевается все - дом, работа, машина, люди и т.д. Нужно научится отпускать все. Самое сложное - отпустить человека, которого любим. Но приняв то, что любовь не материальна, это тоже возможно сделать. Не принимайте ваши земные привязки за догму. Не ставьте везде клеймо моё, отпустите все.
#чакры @yoga4soul

ЛУЧШАЯ ДУХОВНАЯ ПРАКТИКА🙏

"Как-то один человек написал мне: «Мне так хочется уделять больше времени духовной практике, но, сами понимаете, – жена, работа, дети…». Он, видно, ещё не осознал, что его семья и работа и есть духовная практика, причём куда труднее и благодатнее по результатам, чем медитирование на заснеженных гималайских пиках. Я знаю, о чём говорю, поскольку за моими плечами – и то, и другое.

Будни жизни – лучшая духовная школа. По мере того как ваше отражение всё чётче обозначается в зеркале повседневности, вы глубже узнаёте и принимаете себя таким, каков вы есть. Учась на закономерных последствиях своих поступков – обретаете мудрость, столь нужную на пути личностного и духовного роста.

Духовная практика начинается на земле, не на небесах.
Эта догадка осенила меня однажды утром, четверть века тому назад, когда я тихо сидел в медитации. Тут подошла моя трёхлетняя дочурка Холли и дернула за штанину, требуя к себе внимания. Я сердито прошипел в ответ: «Не трогай меня, я медитирую!». И тут же понял, что упустил главное во всей духовной практике: обнять собственную дочь в тот момент было куда важнее, чем повторять раз за разом мантру.
Когда люди задают абстрактные вопросы о времени, пространстве или реинкарнации, я неизменно спрашиваю в ответ, как у них обстоит дело с зарядкой, здоровой диетой, временем сна и добротой в отношении других...".
Дэн Миллмэн
#советы @yoga4soul

ОТКУДА БЕРУТСЯ БОЛЕЗНИ. ПОДСКАЗКИ ИЗ ПСИХОСОМАТИКИ

#самоанализ @yoga4soul

http://telegra.ph/OTKUDA-BERUTSYA-BOLEZNI-PODSKAZKI-IZ-PSIHOSOMATIKI-04-04

КОМПЛЕКС НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

#позвоночник @yoga4soul

http://telegra.ph/KOMPLEKS-NESLOZHNYH-UPRAZHNENIJ-DLYA-ULUCHSHENIYA-OSANKI-04-05

Избавиться от негативных мыслей

1) Техника - отрезание
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё. Просто отрежьте её от себя, и на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип здесь – вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

2) Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему-либо)
Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что вместо того, чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней.
Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

3) Техника - Преувеличение
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её до абсурдного. Здесь ключевой момент – сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что сознание – великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете.

4) Техника – Противостояние
Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу», вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль: «Мне обязательно удастся совершить продажу». Если вам приходит мысль «Мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе: «Я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе «Я способен на все, я очень необычный человек».
Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
#счастье @yoga4soul

КАК ДОСТИЧЬ ЛЁГКОСТИ В ДЕЙСТВИИ

Лёгкость — это спонтанный эффект жизни в гармонии с природными законами. Это экономия энергии (иначе говоря, изящество), которая представляет собой автоматическое следствие правильного действия, совершающегося беспрепятственно.

📎Закон кармы работает лишь до тех пор, пока в деле участвуют противодействующие силы. Когда же наша природа приходит в полную гармонию с Природой в целом, нашим действиям ничто не противодействует, а следовательно, не возникает и ответной реакции. Волна влияния, порождённая правильным действием, входит в резонанс с бесконечными волнами блаженства — первозданной энергией творения. В этом смысле наш творческий акт подкрепляет и усиливает великий акт Творения. И это – единственный способ приумножить то, что по природе своей бесконечно и вечно, единственный способ взволновать Божественное Бытие.

Как же достичь лёгкости в действии? Лёгкость — это первое и главное следствие безмолвия, к которому наше сознание приучается посредством регулярных медитаций. Опыт трансцендентального сознания — это состояние йоги, то есть единения индивидуального ума с космическим. Кто способен поддерживать это единство сознания постоянно — не только в медитации, но и в действиях,— тот живёт в состоянии абсолютной лёгкости Бытия.

✨Лёгкость в действии достигается также путём воспитания доверия и способности к самоотдаче. Если вы следуете принципам знания, целеустремлённости, отваги, сосредоточенности, гибкости и равновесия в действии, то погружение в «сейчас» становится для вас не только естественной, но и радостной привычкой, потому что она автоматически снимает стресс. Когда внимание полностью поглощено процессом деяния, деяние совершается без усилий. Как уже говорилось, такое погружение - это волевой акт, то есть сознательный выбор точки приложения внимания. В нём нет ничего чудесного. Оно не требует ни чрезвычайных усилий, ни божественного вмешательства, ни аскетического самоограничения. На самом деле это сродни детской игре. Понаблюдайте за играющим ребёнком — и вы увидите простоту и радость воли, всецело предавшейся настоящему мгновению. Самоотдача — это не чудо, а источник чудес. Она преображает любое дело в удовольствие.

Полная самоотдача — это ясная, безусловная и глубоко прочувствованная преданность идее, в данном случае — идее возможности существования такой вселенной, которая состоит из абсолютной и безграничной любви. В сущности, то, чему мы отдаёмся, находится не вне нас, а внутри. Это — мысль, импульс сознания, импульс высшего Я, которое (вне зависимости от того, осознаём мы это или нет) пребывает в постоянной гармонии со всеобъемлющим сознанием мироздания. Таким образом, акт самоотдачи вовсе не подразумевает отказа от контроля над чем бы то ни было. Погружаясь в настоящий момент, мы не отказываемся вообще ни от чего, кроме страха. Мы берём своё внимание (над которым мы только и властны в своей жизни) и всецело предаём его вечному «сейчас», в котором пребывают и наша собственная целостность, и высшая мудрость, и всё безграничное многообразие возможностей.

Если вы, храня безоговорочную веру в своё достоинство, предадитесь таким образом совершенству настоящего мига, то всякое ваше действие будет исполнено абсолютной лёгкости. В каком-то смысле мы и так постоянно отдаём себя, своё Я, нашим мыслям. Не хватает многим из настолько одного — умения сознательно выбирать мысли, которым мы предаёмся. Всё, что мы предлагаем, и всё, что предлагает аюрведа,— это предаться наивысшей из мыслей: мысли о совершенной любви, которую Творец питает к своему творению, то есть к нам. С этой мыслью ни одно действие не потребует от вас усилий, ибо вы поймёте, что всякий результат, которого вы достигаете в любой момент времени,— это идеальный результат.
Райчур Пратима "Абсолютная красота"

​​ТРИ СУХОФРУКТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

📎Автору этот рецепт сообщили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.

Каждый вечер за час до сна в течение одного-двух месяцев съедайте:

1 плод сушеного инжира
5 плодов кураги
1 плод чернослива.

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание способно повышать половую силу мужчин и женщин.

Кроме того:

✨курага оказывает благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкологических заболеваний.

✨сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется при лечении бронхита. Также инжир - это профилактическоe средство от рака, он нормализует деятельность щитовидной железы

✨чернослив оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.
#здоровье @yoga4soul

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН
Аюрведические рекомендации
Варикоз в Аюрведе – это заболевание холода. Существуют две холодные доши: Вата (ветер) и Капха (вода, или слизь). Варикозное расширение вен в большинстве случаев связано с увеличением именно этих холодных дош. Представители холодных дош всегда имеют недостаточное кровообращение. У них кровь вообще плохо протекает по сосудам, особенно в конечностях, которые в связи с этим часто бывают холодными. В случае варикоза холод «застревает» в нижней части тела и возникает нарушение кровотока именно в этой области.
Если повышена Вата (а сухость – одна из характеристик Ваты), то сосуды теряют свою эластичность и становятся хрупкими. Вены и клапаны, препятствующие обратному току крови в венах, иссушаются и теряют свою упругость. Клапаны больше не могут закрываться правильным образом, кровь начинает задерживаться в венах, возникает варикоз.
При повышенной Капхе (а Капха особенно склонна к застойным явлениям) кровь становится вязкой и жирной. Из-за этого затрудняется ее движение по сосудам. Возникает застой крови, вены расширяются и изнашиваются.
⚡Если в крови много токсинов типа Питты, которые поступают в кровь из желудочно-кишечного тракта, то это может спровоцировать дополнительное осложнение варикоза, а именно: образование трофических язв.
⚠Также причины варикозного расширения вен могут быть следующего характера:
Генетическая предрасположенность;
Длительное пребывание в сидячем или стоячем положении;
Беременность и роды;
Методы контрацепции (противозачаточные таблетки, вагинальная спираль);
Менопауза (гормональные колебания);
Избыточный вес;
Заболевание внутренних органов;
Старение организма;
Амагенная пища;
Запоры;
Поднимание тяжести;
Ношение каблуков и анатомически неправильной обуви и др.
❗Симптомы варикоза могут быть следующие:
Отечность ног (часто отекают даже стопы);
Вены расширены;
Сосудистые «звездочки»;
Частые судороги (обычно в ночное время);
Пигментация (темный цвет голени, покраснение);
Синий, красный, фиолетовый цвет вен;
Боли в ногах;
Видны извилистые расширенные вены;
Жжение в ногах;
Уплотнение;
Кожа ног становится безжизненно сухой и чувствительной;
Появляются трещины на коже ног;
Повышается температура тела;
Слабость и жар в теле;
Трофические язвы и др.
🌿Препараты, которые назначают при варикозе, можно разделить на следующие группы:
1) Препараты, являющиеся тониками для холодных дош (Вата и Капха). Они имеют согревающие свойства и активизируют кровообращение:
Гималайское мумие (шиладжит),
Гуггул,
Мирра,
Ситопалади Чурна,
Острые специи: асафетида, имбирь, гвоздика, черный и красный перец и др.
2) Препараты, имеющие кровоочистительное действие. Они очищают кровь и другие среды организма от амы, обеспечивая таким образом лучшую протекаемость крови по сосудам:
Манжишта,
Трифала гуггул,
Алоэ,
Брами,
Готу Кола,
Брингарадж,
Каланхоэ.
3) Препараты, активизирующие работу почек. Эффективная работа почек необходима для правильной откачки жидкости из организма и препятствует задержке лишней жидкости в ногах:
Гокшура,
Пунарнава.
4) Особые тоники для Вата-доши:
Ашваганда (в виде чурны (порошка) или специального аюрведического вина – Ашвагандхариштха), Шатавари.
❗Это далеко не полный перечень препаратов, которые могут назначаться при варикозе. В каждом конкретном случае подбор препаратов должен осуществляться специалистом аюрведы в индивидуальном порядке.

​​👌Также при варикозе могут помочь следующие домашние рецепты:

Имбирь – утром натощак с медом (свежий имбирь 100 грамм залить кипятком, остудить и добавить 1 ч.ложку меда);
Куркума – 1 ч.ложка куркумы на стакан горячего молока, выпивать на ночь;
Кардамон – заваривать пол чайной ложки зерен на стакан воды, добавить мед или
Корень женьшеня – принимать с утра несколько капель с теплой водой (для Ваты не подходит);
Мускатный орех – добавлять в горячее молоко и пить перед сном;
Гвоздика – добавлять в чаи или заваривать самостоятельно (5-6 зонтиков гвоздики на стакан кипятка);
Мед с лимонным соком – 1 ч.ложка меда и пол чайной ложки лимонного сока натощак (если нет аллергии и проблем с желудком);
Черника – съедать ягоды в свежем виде по 100-150 грамм в день;
Грейпфрутовый сок – 1 ч.ложка на стакан чистой воды в первой половине дня;
Ягоды облепихи – 1 ч.ложка ягод подавить ложкой и залить горячей водой, немного остудить и добавить ложку меда. Пить такой чай в первой половине дня через час после еды.
В следующей статье рассмотрим упражнения от варикоза.
#варикоз @yoga4soul