Жалобы при болях отдельных позвоночников и что это означает

#позвоночник @yoga4soul

http://telegra.ph/ZHaloby-pri-bolyah-otdelnyh-pozvonochnikov-i-chto-ehto-oznachaet-08-30

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Если вам поставили диагноз "грыжа" или протрузия межпозвоночного диска делайте эти упражнения хотя бы 2 раза в день.

1️⃣Сесть прямо, затем медленно положить голову на плечо, насколько это возможно. Не стоит стараться нагнуть голову максимально, достаточно легчайшего напряжения в боковой части шеи. Подержать так голову 5-6 секунд. Плавно выпрямить шею и повторить движение в другую сторону.

2️⃣Сесть прямо и медленно глубоко вдохнуть. Аккуратно запрокинуть голову назад, так чтобы взгляд был устремлен в потолок. Побыть в этой позиции 2-3 секунды, а затем принять исходное положение.

3️⃣Сидя прямо с расслабленной, но ровной спиной – медленно опустить голову вниз и коснуться груди подбородком. Если это не получается, то не нужно прилагать для этого усилия – делать упражнение необходимо не напрягаясь, настолько, насколько это возможно. Подержать голову в таком положении 5-8 секунд и принять начальную позицию.

4️⃣Сесть прямо с ровной спиной и медленно, очень осторожно повернуть голову влево – продержаться так 5-7 секунд. Затем вернуться в первоначальную позицию и повторить движение в правую сторону.

Любые болезненные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения лечебной гимнастики. Но при правильном выполнении она не приносит вреда и способствует укреплению мышц шеи, спины и плечевого пояса, нормализует кровообращение.
Будьте здоровы!
#позвоночник @yoga4soul

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела
Всем известно, что восточные мудрецы веками накапливали знания и применяли их с пользой. Даже сейчас полученный опыт используется для восстановления организма. Внимательное изучение реакции человека на ритмы, дыхательные упражнения и напряжения определенных мышц стали толчком к образованию такой эффективной методики, как йога. Сейчас существует множество асан, применяющихся в лечении самых разнообразных заболеваний, в том числе и грыжи поясничного отдела.

#позвоночник @yoga4soul

http://telegra.ph/Kompleks-uprazhnenij-pr-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-09-04

КОМПЛЕКС НЕСЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ

#позвоночник @yoga4soul

http://telegra.ph/KOMPLEKS-NESLOZHNYH-UPRAZHNENIJ-DLYA-ULUCHSHENIYA-OSANKI-04-05