Доброе утро! ☀️

#ЗдесьРакурс на вкусные завтраки.

Вкусные завтраки, но не у меня, а моей кошки. 🐈‍⬛

Желаю всем хорошего и продуктивного дня. На улице прекрасный свежий воздух, но Наташа забыла купить зимнюю обувь, так что дышу пока через окно. ⛄️

Любимая моя мама, искренне поздравляю с твоим днём! 🤍

#ЗдесьРакурс на праздники.

Желаю всем мамам всегда быть счастливыми и радостными. Пусть в душе у вас всегда будет ощущение тепла и лёгкости, а жизненные обстоятельства способствуют этому. 🧡

Интересный факт: праздник включен в реестр государственных как профессиональный. Видимо, потому что быть мамой - самая важная и самая прекрасная женская профессия.

✈️ Путешествие в глубины сознания: понедельники с медитацией.

#ЗдесьРакурс на расслабление.

Начинается новая захватывающая рубрика, которая станет нашим проводником в мир медитации.

Каждый понедельник мы будем погружаться в глубины нашего сознания, открывая для себя научно обоснованные преимущества практик, включая:

▫️Снижение стресса и тревожности.
▫️Улучшение сна.
▫️Повышение концентрации и внимания.
▫️Развитие самосознания и другие.

Уникальность рубрики:

🟢Еженедельная практика: Регулярные сеансы помогут нам выработать привычку медитации и проследить за прогрессом. Также я буду делиться отзывами участников и исследовать, как различные техники влияют на наше восприятие мира.

🟢Разнообразный контент: Мы будем исследовать различные техники медитации, от осознанности до визуализации и сканирования тела.

🟢Подход: Мы будем брать медитации из различных источников - от древнеиндийских текстов до современных научных исследований и креативных практик. Каждая медитация будет сопровождаться своими регионами происхождения, историей и культурными аспектами, добавляя атмосферу и глубину нашему опыту.

🟣Давайте вместе начнём эту неделю с новых открытий и внутреннего покоя! Рубрика будет выходить под #медитация.@Womanperspective

Сегодня начинаем с классической медитации осознанности.

📌Эта техника берёт свое начало из древних буддийских практик – концентрация внимания на настоящем моменте с полным осознанием и без оценки происходящего. Здесь и сейчас.

Самая распространённая техника медитации осознанности – сосредоточение на дыхании. Этот метод останавливает цикл стресса и успокаивает нервную систему. Он называется техникой S.T.O.P. Когда вы замечаете, что испытываете стресс или панику, используйте технику S.T.O.P. и сделайте осознанную паузу.

Давайте попробуем вместе, ведь в понедельник это именно то, что нужно.

🔗Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить.
🔗Примите удобную позу (можно сидеть на стуле или на полу).
🔗Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на вдох и выдох.
🔗Если мысли начнут отвлекать, верните внимание к дыханию.
🔗Постепенно увеличивайте время практики, начиная с 5 минут.

💯 Надеюсь, вам понравится! Если будут дополнительные пожелания или идеи, делитесь в комментариях. #медитация.@Womanperspective

⚡️Делюсь с вами своим давним открытием: Brooklyn Fitboxing.

#ЗдесьРакурс на спорт.

Фитбокс - это групповая тренировка, состоящая из быстрых ударов руками и ногами по боксёрской груше. 🍐 Она включает в себя элементы классического бокса, интенсивные интервальные тренировки и уроки самообороны.

Положительная энергия, которая высвобождается на тренировках - может свернуть горы. ⬆️

Одновременно ты можешь провести кардио и функциональную тренировку, снять стресс и избавиться от негативных эмоций.

Мне тренер разрешала вешать на грушу фото врагов. Удары были немного сильнее. 😎

Важно: во время тренировки ты можешь выбрать благотворительный проект, куда хочешь направлять финансирование, полученное от твоих ударов по груше.

День Рождения мелкого. 🎁

#ЗдесьРакурс на праздники и развлечения.

Сегодня всей семьёй ходили отмечать 15-летие моего брата в боулинг. 🎳Выиграла конечно же мамулита.

🔔 Путешествие в глубины сознания: понедельники с медитацией.

#ЗдесьРакурс на расслабление.

В фокусе поста - медитация на движение. Это уникальная практика позволяет нам находить спокойствие и сосредоточенность через осознанные движения.

В отличие от традиционных стилей медитации, которые требуют неподвижности, эта форма предлагает нам использовать наше тело как инструмент для достижения внутреннего мира.

Движение может быть мощным средством для достижения гармонии.

Некоторые формы двигательной медитации:

➡️ Йога сочетает в себе физические позы, дыхательные техники и медитацию. Каждое движение осознанно и направлено на то, чтобы соединить тело и разум.

➡️ Тайцзицюань - древнее китайское боевое искусство представляет собой медитативную практику, основанную на медленных, плавных движениях.

➡️ Ходьба. Сосредоточитесь на каждом шаге, ощущая землю под ногами и осознавая окружающий мир.

Сегодня я попробую простую ходьбу (до работы) и постараюсь открыть новые горизонты внутреннего спокойствия и гармонии. Дай бог получится. 💃

#медитация.@Womanperspective

Весёлый поварёнок. 🧑‍🍳

#ЗдесьРакурс на сухие ПП перцы. 😂

Рецепт:
1️⃣ Самостоятельно просим маму сделать фарш (говядина + индейка), потому что опаздываем на работу.
2️⃣ Режем морковку, потому что рис нельзя.
3️⃣ Всё шинкуем и готово.

⬇️Стартовал Международный форум гражданского участия #МЫВМЕСТЕ.

#ЗдесьРакурс на возможности.

В фокусе мероприятия - открытый и конструктивный диалог между государством, бизнесом и населением.

Ключевым событием форума 5 декабря, в День добровольца, стала церемония награждения лауреатов Международной Премии #МЫВМЕСТЕ и её номинации «Волонтёр года», победителя которой традиционно наградил Президент Российской Федерации Владимир Владимирович Путин.

💜 Сегодня в России сформировалось целое движение добровольцев, среди которых которых есть и школьники, и студенты, их родители и представители старшего поколения.

🟣Форум открыт для всех желающих, не упустите возможность. На протяжении нескольких дней (5-7 декабря) вас будет ждать насыщенная деловая, образовательная, культурная и выставочная программа.

К сожалению, в связи с работой, я упустила свою маленькую мечту - увидеть нашего Президента. Но у меня всё ещё впереди, как минимум письмо Деду Морозу никто не отменял.

📍 Наконец-то и я начала свою работу на Международном форуме гражданского участия #МЫВМЕСТЕ.

Манеж как всегда красив. 💜

🌲Оказалась у Ёлки желаний.

#ЗдесьРакурс на волшебство.

В рамках форума #МЫВМЕСТЕ проходит Всероссийская акция «Ёлка желаний», организаторами которой традиционно стали Росмолодёжь.Добро совместно с Движением Первых.

Цель акции - подарить радость и ощущение новогоднего волшебства детям от 3 до 17 лет, которые оказались в трудной жизненной ситуации. 

Как проходит акция?

✅ Ежегодно она проходит с середины ноября по конец февраля. 
✅ «Ёлку желаний» устанавливают в учреждениях органов власти, волонтёрских центрах, на крупных мероприятиях. 
✅ В роли Дедов Морозов выступают политики, бизнесмены, а также чиновники. Они снимают с ёлки шары с желаниями и выполняют их. 
✅ Также детские мечты можно осуществить через онлайн-форму на сайте проекта. 

📍Путешествие в глубины сознания: понедельники с медитацией.

#ЗдесьРакурс на расслабление.

Тратака - практика сосредоточения на неподвижном объекте. ⤵️

Выбираем любую удобную позу, в понедельник утром идеально лёжа.😞

Ключевую роль играет зрение, поэтому чрезвычайно важно, чтобы объект медитации был приятен для глаз и способен удерживать взгляд.

🔥 Одним из самых популярных видов тратака медитации является огненная медитация.

Для этого нам потребуется горящая свеча, которую следует разместить на уровне глаз на расстоянии примерно в метр.

Расслабляемся и внимательно смотрим на пламя свечи не мигая, пока не устанут глаза. Затем закрываем глаза и стараемся визуализировать пламя в своём воображении.

Поддерживать чёткое и детализированное внимание на объекте медитации, избегая отвлекающих мыслей - главный смысл.

Это не только способ расслабления, это настоящая тренировка разума: укрепляется память, повышается способность к концентрации и снижается уровень стресса.

#медитация.@Womanperspective

Немного о женском важном.

#ЗдесьРакурс на маникюр. 💅

Девочки, кто не успел записаться на новогодний блеск в глазах, рекомендую студию «Своя атмосфера».

Это студия моей подруги - Александры. Настоящий пример дамы с характером, любящей мамы и бизнес леди. Ранее я писала, что мы с вами будем обсуждать прыжки без страховки: переход от найма к бизнесу.

Пока Наташа работает на дядю, посмотрим на пример Саши. 😂

Фото работ - шедевров.