Любимая моя мама, искренне поздравляю с твоим днём! 🤍

#ЗдесьРакурс на праздники.

Желаю всем мамам всегда быть счастливыми и радостными. Пусть в душе у вас всегда будет ощущение тепла и лёгкости, а жизненные обстоятельства способствуют этому. 🧡

Интересный факт: праздник включен в реестр государственных как профессиональный. Видимо, потому что быть мамой - самая важная и самая прекрасная женская профессия.

✈️ Путешествие в глубины сознания: понедельники с медитацией.

#ЗдесьРакурс на расслабление.

Начинается новая захватывающая рубрика, которая станет нашим проводником в мир медитации.

Каждый понедельник мы будем погружаться в глубины нашего сознания, открывая для себя научно обоснованные преимущества практик, включая:

▫️Снижение стресса и тревожности.
▫️Улучшение сна.
▫️Повышение концентрации и внимания.
▫️Развитие самосознания и другие.

Уникальность рубрики:

🟢Еженедельная практика: Регулярные сеансы помогут нам выработать привычку медитации и проследить за прогрессом. Также я буду делиться отзывами участников и исследовать, как различные техники влияют на наше восприятие мира.

🟢Разнообразный контент: Мы будем исследовать различные техники медитации, от осознанности до визуализации и сканирования тела.

🟢Подход: Мы будем брать медитации из различных источников - от древнеиндийских текстов до современных научных исследований и креативных практик. Каждая медитация будет сопровождаться своими регионами происхождения, историей и культурными аспектами, добавляя атмосферу и глубину нашему опыту.

🟣Давайте вместе начнём эту неделю с новых открытий и внутреннего покоя! Рубрика будет выходить под #медитация.@Womanperspective

⚡️Делюсь с вами своим давним открытием: Brooklyn Fitboxing.

#ЗдесьРакурс на спорт.

Фитбокс - это групповая тренировка, состоящая из быстрых ударов руками и ногами по боксёрской груше. 🍐 Она включает в себя элементы классического бокса, интенсивные интервальные тренировки и уроки самообороны.

Положительная энергия, которая высвобождается на тренировках - может свернуть горы. ⬆️

Одновременно ты можешь провести кардио и функциональную тренировку, снять стресс и избавиться от негативных эмоций.

Мне тренер разрешала вешать на грушу фото врагов. Удары были немного сильнее. 😎

Важно: во время тренировки ты можешь выбрать благотворительный проект, куда хочешь направлять финансирование, полученное от твоих ударов по груше.

День Рождения мелкого. 🎁

#ЗдесьРакурс на праздники и развлечения.

Сегодня всей семьёй ходили отмечать 15-летие моего брата в боулинг. 🎳Выиграла конечно же мамулита.

🔔 Путешествие в глубины сознания: понедельники с медитацией.

#ЗдесьРакурс на расслабление.

В фокусе поста - медитация на движение. Это уникальная практика позволяет нам находить спокойствие и сосредоточенность через осознанные движения.

В отличие от традиционных стилей медитации, которые требуют неподвижности, эта форма предлагает нам использовать наше тело как инструмент для достижения внутреннего мира.

Движение может быть мощным средством для достижения гармонии.

Некоторые формы двигательной медитации:

➡️ Йога сочетает в себе физические позы, дыхательные техники и медитацию. Каждое движение осознанно и направлено на то, чтобы соединить тело и разум.

➡️ Тайцзицюань - древнее китайское боевое искусство представляет собой медитативную практику, основанную на медленных, плавных движениях.

➡️ Ходьба. Сосредоточитесь на каждом шаге, ощущая землю под ногами и осознавая окружающий мир.

Сегодня я попробую простую ходьбу (до работы) и постараюсь открыть новые горизонты внутреннего спокойствия и гармонии. Дай бог получится. 💃

#медитация.@Womanperspective

Весёлый поварёнок. 🧑‍🍳

#ЗдесьРакурс на сухие ПП перцы. 😂

Рецепт:
1️⃣ Самостоятельно просим маму сделать фарш (говядина + индейка), потому что опаздываем на работу.
2️⃣ Режем морковку, потому что рис нельзя.
3️⃣ Всё шинкуем и готово.

⬇️Стартовал Международный форум гражданского участия #МЫВМЕСТЕ.

#ЗдесьРакурс на возможности.

В фокусе мероприятия - открытый и конструктивный диалог между государством, бизнесом и населением.

Ключевым событием форума 5 декабря, в День добровольца, стала церемония награждения лауреатов Международной Премии #МЫВМЕСТЕ и её номинации «Волонтёр года», победителя которой традиционно наградил Президент Российской Федерации Владимир Владимирович Путин.

💜 Сегодня в России сформировалось целое движение добровольцев, среди которых которых есть и школьники, и студенты, их родители и представители старшего поколения.

🟣Форум открыт для всех желающих, не упустите возможность. На протяжении нескольких дней (5-7 декабря) вас будет ждать насыщенная деловая, образовательная, культурная и выставочная программа.

К сожалению, в связи с работой, я упустила свою маленькую мечту - увидеть нашего Президента. Но у меня всё ещё впереди, как минимум письмо Деду Морозу никто не отменял.

🌲Оказалась у Ёлки желаний.

#ЗдесьРакурс на волшебство.

В рамках форума #МЫВМЕСТЕ проходит Всероссийская акция «Ёлка желаний», организаторами которой традиционно стали Росмолодёжь.Добро совместно с Движением Первых.

Цель акции - подарить радость и ощущение новогоднего волшебства детям от 3 до 17 лет, которые оказались в трудной жизненной ситуации. 

Как проходит акция?

✅ Ежегодно она проходит с середины ноября по конец февраля. 
✅ «Ёлку желаний» устанавливают в учреждениях органов власти, волонтёрских центрах, на крупных мероприятиях. 
✅ В роли Дедов Морозов выступают политики, бизнесмены, а также чиновники. Они снимают с ёлки шары с желаниями и выполняют их. 
✅ Также детские мечты можно осуществить через онлайн-форму на сайте проекта. 

📍Путешествие в глубины сознания: понедельники с медитацией.

#ЗдесьРакурс на расслабление.

Тратака - практика сосредоточения на неподвижном объекте. ⤵️

Выбираем любую удобную позу, в понедельник утром идеально лёжа.😞

Ключевую роль играет зрение, поэтому чрезвычайно важно, чтобы объект медитации был приятен для глаз и способен удерживать взгляд.

🔥 Одним из самых популярных видов тратака медитации является огненная медитация.

Для этого нам потребуется горящая свеча, которую следует разместить на уровне глаз на расстоянии примерно в метр.

Расслабляемся и внимательно смотрим на пламя свечи не мигая, пока не устанут глаза. Затем закрываем глаза и стараемся визуализировать пламя в своём воображении.

Поддерживать чёткое и детализированное внимание на объекте медитации, избегая отвлекающих мыслей - главный смысл.

Это не только способ расслабления, это настоящая тренировка разума: укрепляется память, повышается способность к концентрации и снижается уровень стресса.

#медитация.@Womanperspective

Немного о женском важном.

#ЗдесьРакурс на маникюр. 💅

Девочки, кто не успел записаться на новогодний блеск в глазах, рекомендую студию «Своя атмосфера».

Это студия моей подруги - Александры. Настоящий пример дамы с характером, любящей мамы и бизнес леди. Ранее я писала, что мы с вами будем обсуждать прыжки без страховки: переход от найма к бизнесу.

Пока Наташа работает на дядю, посмотрим на пример Саши. 😂

Фото работ - шедевров.

🩷 Зелёный четверг.

#ЗдесьРакурс на экопривычки.

Каждую неделю по четвергам мы будем погружаться в мир экопривычек, чтобы вместе вести более экологичный образ жизни.

Зелёный четверг - это не просто рубрика, это движение, которое покажет, как малые изменения могут творить большие чудеса.

В фокусе:
🍃 Как простые изменения в образе жизни могут оказать огромное влияние на окружающую среду?
🍃 Практические советы по сокращению отходов, сохранению энергии и снижению углеродного следа.
🍃 Вдохновляющие истории об экологических активистах и инициативах.

Вместе мы можем создать более экологичное будущее, шаг за шагом.

Рубрика будет выходить под #экопривычки@Womanperspective.

🩷 Зелёный четверг.

#ЗдесьРакурс на многоразовые сумки - наш шаг к экологичному будущему.

Как насчёт женского ракурса на многочисленные покупки? Одним из простых, но эффективных шагов к более устойчивому образу жизни является использование многоразовых сумок вместо пластиковых пакетов во время shopping. 🛍️

Почему?
📎Сокращение отходов - пластиковые пакеты составляют большую часть отходов на свалках и в океанах, разлагаются сотни лет, загрязняя нашу планету.
📎Сохранение ресурсов - производство пластиковых пакетов требует большого количества ресурсов, включая нефть и воду.
📎Защита дикой природы - пластиковые пакеты могут быть смертельными для морских животных, которые их проглатывают или запутываются в них.

Начните использовать многоразовые сумки сегодня, хотя бы ради ➡️ 🦭. Просто храните их в машине, сумочке или рюкзаке, чтобы всегда иметь их под рукой.

#экопривычки@Womanperspective.

📖Животные – лучший источник эмоциональной поддержки.

#ЗдесьРакурс на мечты.

Этим летом исполнилась моя детская мечта – поплавать с дельфинами. Я не знаю, как можно передать ощущения детской радости, когда улыбаешься до ушей не переставая, когда рядом с тобой эти фантастические существа.

💕Дельфины – единственные животные на Земле, у которых детёныши рождаются хвостом вперёд. Это позволяет предотвратить утопление новорождённого: детёныш может почти сразу начать плавать и дышать.

💕Во время сна у дельфина отключается только одно полушарие мозга. В течение одного периода сна они могут отдыхать левым полушарием, а затем правым.

💕У каждого дельфина есть имя, на которое он откликается. Имя присваивается стаей с самого рождения и сохраняется на всю жизнь.

⛰Исполнив эту мечту, я обрела другую – загадать желание под северным сиянием и увидеть китов, поплавать с ними было бы тоже прекрасно, но очень страшно. 🐋

📍А вы знали, что наблюдать за легендами Московского зоопарка можно с телефона?

#ЗдесьРакурс на животных.

На сайте mos.ru есть трансляции из вольеров животных, которые живут как на Старой, так и на Новой территориях.

Панды, азиатские слоны, семейство орангутанов, карликовый бегемот Ксюша (моя любовь), дружное семейство рысей, капибары и не только. 🦛🦛🦛

Источник видео.

✈️ Путешествие в глубины сознания: понедельники с медитацией.

#ЗдесьРакурс на расслабление.

Метта-медитация или медитация любящей доброты направлена на развитие дружелюбия. Данная практика делает нас более счастливыми и гармоничными.

Плюсы:
➖улучшаются взаимоотношения с окружающими людьми;
➖реже возникают конфликтные ситуации;
➖становится проще понять мотивы другого человека, а главное - с любовью и мудростью принять все ситуации, которые, согласно закону кармы, мы же сами и породили.

Let’s go:
🟦Начинаем формировать пространство безусловной любви - со всей искренностью и теплотой направляем благие пожелания самому себе.

🟦Пространство безусловной любви расширяем и направляем на близких людей.

🟦Далее представляем нейтральных людей. Все мы друг с другом связаны, пусть даже эта связь может быть неочевидна.

🟦Продолжаем расширять пространство нашей любви и представляем человека либо людей, с которыми у нас складывались сложные отношения. Искренне направляя благие пожелания, мы можем постепенно улучшить отношения с нашим недоброжелателем.

🟦Финал - направляем благие пожелания на всех жителей города, страны и мира.

#медитация.@Womanperspective

🩷 Зелёный четверг.

#ЗдесьРакурс на использование многоразовых бутылок.

Здоровый образ жизни невозможен без каждодневного поддержания и обновления водного баланса.

Пить воду из многоразовых бутылок – это одна из экопривычек, которая помогает сократить использование пластиковых бутылок и, соответственно, распространение пластика. Можно использовать многоразовые из стекла, стали или прочного пластика без бисфенола.

❇️Стеклянные бутылки экологичны, легко моются и не влияют на вкус воды.

❇️Стальные бутылки прочные и долговечные, идеально подходят для активного образа жизни.

❇️Бутылки из тритана – лёгкий и удобный вариант, они не бьются и не подвержены коррозии.

Выбор материала зависит от ваших предпочтений и образа жизни!

Для тех, кто заботится об экологии и старается минимизировать использование пластика, существуют специальные приложения и сервисы, которые помогают найти места, где можно бесплатно пополнить запас воды. Одним из таких сервисов является чат-бот «Твоя вода» в Telegram.

#экопривычки@Womanperspective.

Ходили сегодня с подругой поднимать настроение.

#ЗдесьРакурс на интересные места.

В центре «Зотов» 1️⃣0️⃣ известных московских архитектурных бюро представили свой взгляд на 10 разных эмоций и создали экспозицию-лабиринт «Архитектура для людей».

Каждое из равных пространств посвящено отдельной эмоции: ностальгия, спокойствие, смятение, вдохновение, уют, удивление, тревога, стабильность, озарение, праздник.

Всё было максимально контрастным, а в душу запал праздник. 🧡