🙌😊☹🙁 Принятие своих чувств и эмоций. Эмоциональный интеллект

Все мы испытываем эмоции и чувства различного спектра 🌈. Важно понимать, что негативные переживания 😕 являются естественными, как и позитивные проявления 😀.

Подавление эмоций может вывести из равновесия ⚖️. Но это не означает, что любое их  проявление будет уместным, если нарушать границы окружающих 🔲.

❔Как же договориться со своими эмоциями, научиться понимать, принимать и экологично проживать их ☘️ ?

🤔 Помочь себе понять какие эмоции преобладают в данный момент возможно, ответив на вопросы:

1. Что со мной происходит в данный момент?
2. Какие ощущения в теле?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание (см. таблицу чувств и эмоций в комментарии к посту)
Таблица взята из источника

Понимание своих эмоций способствует лучшему познанию себя, приближает к осознанности и развивает эмоциональный интеллект.

Навык распознавания своих и чужих эмоций, понимание причин их возникновения, экологичное и уважительное по отношению к другим их выражение, стрессоустойчивость, умение выстраивать доверительные отношения являются проявлениями эмоционального интеллекта человека.

Для того, чтобы быть выше своих эмоций полезно вести дневник эмоций.

Существуют и другие техники положительного и экологичного проживания эмоций от психологов.

#мысли_эмоции_чувства
#эмоциональный_интеллект
#самопознание

🤔 Мысли как способ управления эмоциями

На одно и то же событие, историю, картину у людей могут быть разные реакции 👏🤔💃.

К примеру, при отказе в приеме на работу после собеседования можно поддаться негативным мыслям о своей несостоятельности ⛔, о необъективности менеджера отдела кадров и т.д. Или же, наоборот, принять ситуацию, как полезный опыт, сделав выводы ✍️, и продолжить поиск вакансий, возможно пройти дополнительные курсы.

📌 Таким образом, осознавая свои мысли и эмоциональные реакции, мы можем управлять ими 🕹️, а не становиться их заложниками. Тем самым развивая свой эмоциональный интеллект.

При возникновении негативных мыслей 💭 (накручивании себя 🧶) попробуйте заменить их на те, что вызывают положительные эмоции. Вспомните воодушевляющую ситуацию или место, в котором приятно находиться 🏝️. Или запишите свои мысли в дневник, давая определение своим чувствам и переживаниям 📝.

Сместить ракурс своего сосредоточения с отрицательных моментов помогают физические нагрузки (йога, спорт ⛹️, танцы, уборка, прогулка).

Также изменить настрой может помочь общение с близкими людьми 🫂, медитации 🧘‍♂️.

Помните, что эмоции - это часть 🌦️ нас, отражающая нашу реакцию на собственное восприятие и влияющая на поведение. Под властью негативных эмоций мы действуем в состоянии тревоги, напряжения ⚡ и тем самым ограничиваем широту своих взглядов на ситуацию. Становится сложно посмотреть 🫣 на ситуацию с другой стороны.

Вторичные эмоции 🙅‍♂️склоняют к застреванию в негативе и препятствуют личностному развитию. Навык их распознавания является основой управления чувствами 🎛️.

А экологичное проживание эмоций и наблюдение за ними позволит увидеть весь спектр своего восприятия 🌈.

В таком случае, структурируя свои мысли и направляя их в положительное русло 🚣, возможно принимать решения с "холодной головой" 💆‍♀️, руководить своими реакциями, не действуя "на эмоциях" 🤯, и увидеть различные варианты решения вопросов 🔢.

#эмоциональный_интеллект
#мысли_эмоции_чувства
#самопознание
#гармония

🕵️‍♀️ Прозрение с точки зрения психологии

Прозрение по словарю Ушакова в переносном значении - внезапное просветление мысли, уразумение.

Прозрение 🧐 выражается в принятии себя, осознании своих мыслей, эмоций и чувств, внутренних установок и шаблонов поведения, которые берут истоки в бессознательном.

Зачастую путь к прозрению связан с кропотливой работой над собой 💭📝📚. И подобрать  ключ к просветлению мыслей, а следовательно, и гармонии, возможно при помощи психологии 🔐.

Прозрение близко к проницательности, выражающейся в умении понять и предопределить глубокий смысл  в поступках людей и обстоятельствах, а также к эмоциональному интеллекту.

Для достижения равновесного состояния ⚖️, свободного от затмевающих рассудок эмоций, навязчивых мыслей 🧶
, также важно понимание ценности и постижение мудрости 🦉 ("Мудрость людей измеряется не их опытом, а способностью его приобретать." - Бернард Шоу).

#прозрение
#эмоциональный_интеллект
#гармония
#психология