Добро пожаловать в мой канал! Меня зовут Минина Софья, но мне комфортно когда обращаются Софа.😊
Я верю, что каждый человек обладает уникальным кодом личности, который проявляется через опыт, накопленный в течение жизни. Здесь я стремлюсь создать поддерживающее и вдохновляющее пространство, где вы найдете интересные статьи, практические техники, мотивирующие цитаты, а также возможность обсудить свои вопросы и идеи с другими участниками. Кроме того, я буду делиться своими личными историями и мыслями, чтобы вдохновлять вас на личностный рост и самопознание. При этом вы также поймете, что идеальных людей не существует, и это абсолютно нормально😊
Я верю, что каждый человек обладает уникальным кодом личности, который проявляется через опыт, накопленный в течение жизни. Здесь я стремлюсь создать поддерживающее и вдохновляющее пространство, где вы найдете интересные статьи, практические техники, мотивирующие цитаты, а также возможность обсудить свои вопросы и идеи с другими участниками. Кроме того, я буду делиться своими личными историями и мыслями, чтобы вдохновлять вас на личностный рост и самопознание. При этом вы также поймете, что идеальных людей не существует, и это абсолютно нормально😊
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЯМА = ВЫХОД НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ
Сейчас большинство современных людей стремятся стать успешнее, богаче и счастливее, а также превзойти других. Мы втянуты в эту гонку за успехом настолько, что часто не замечаем, как теряем свою идентичность. Недавно я поняла, что устала от бесконечного преследования чужих успехов, идей и желаний.
И я задумалась, чего я сама хочу и как отделить свои желания от влияния окружающих. Осознала, что я так привыкла к этой гонке, что теперь не могу сознательно заземлиться и просто наслаждаться жизнью. Я чувствовала состояние потерянности, неопределенности и бессмысленности дней, состояние когда тебя ничто не заряжает и не вдохновляет. Думаю, что подобные состояние знакомо каждому человеку, хотя бы раз в жизни. Это своего рода яма, эмоциональная пропасть, в которую мы попадаем, чтобы осознать новые формы развития и становления нашей личности.
Раньше для меня подобные состояния были невыносимыми, и я стремилась выбраться из них, убежать или притвориться, что у меня все отлично и нет никаких проблем. Однако сейчас я понимаю, что состояние неопределенности и непонимания того, куда мне двигаться дальше, может быть способом замедлиться, остановиться и откровенно поговорить собой. А где я себе вру? Где даю лишние надежды?
И этот откровенный разговор возвращает к тебе настоящему, с пониманием своего вектора развития. Это своего рода перезагрузка, которая переводит человека на новый уровень восприятия себя и мира.
💫 Недавно посмотрела фильм «Худший человек на свете» там очень хорошо показана линия поиска себя, о профессиональных метаниях и о том, как это влияет на качество жизни человека.
Рекомендую посмотреть, кто чувствует, что находится в подобных состояниях и в комментариях поделиться своими впечатлениями 🌸
Смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве бесплатно - lordfilm
Худший человек на свете
Юная студентка Юлия из хорошей норвежской семьи начинает взрослую жизнь, думая, что станет врачом. Её главные черты — беспокойство и рефлексия. Ни одно событие и переживание Юлия не оставляет просто так, ставит под сомнение собственные и чужие ценности и живёт в постоянном внутреннем конфликте.
#мысли
Сейчас большинство современных людей стремятся стать успешнее, богаче и счастливее, а также превзойти других. Мы втянуты в эту гонку за успехом настолько, что часто не замечаем, как теряем свою идентичность. Недавно я поняла, что устала от бесконечного преследования чужих успехов, идей и желаний.
И я задумалась, чего я сама хочу и как отделить свои желания от влияния окружающих. Осознала, что я так привыкла к этой гонке, что теперь не могу сознательно заземлиться и просто наслаждаться жизнью. Я чувствовала состояние потерянности, неопределенности и бессмысленности дней, состояние когда тебя ничто не заряжает и не вдохновляет. Думаю, что подобные состояние знакомо каждому человеку, хотя бы раз в жизни. Это своего рода яма, эмоциональная пропасть, в которую мы попадаем, чтобы осознать новые формы развития и становления нашей личности.
Раньше для меня подобные состояния были невыносимыми, и я стремилась выбраться из них, убежать или притвориться, что у меня все отлично и нет никаких проблем. Однако сейчас я понимаю, что состояние неопределенности и непонимания того, куда мне двигаться дальше, может быть способом замедлиться, остановиться и откровенно поговорить собой. А где я себе вру? Где даю лишние надежды?
И этот откровенный разговор возвращает к тебе настоящему, с пониманием своего вектора развития. Это своего рода перезагрузка, которая переводит человека на новый уровень восприятия себя и мира.
💫 Недавно посмотрела фильм «Худший человек на свете» там очень хорошо показана линия поиска себя, о профессиональных метаниях и о том, как это влияет на качество жизни человека.
Рекомендую посмотреть, кто чувствует, что находится в подобных состояниях и в комментариях поделиться своими впечатлениями 🌸
Смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве бесплатно - lordfilm
Худший человек на свете
Юная студентка Юлия из хорошей норвежской семьи начинает взрослую жизнь, думая, что станет врачом. Её главные черты — беспокойство и рефлексия. Ни одно событие и переживание Юлия не оставляет просто так, ставит под сомнение собственные и чужие ценности и живёт в постоянном внутреннем конфликте.
#мысли
ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
В моем окружении находятся очень осознанные и мудрые люди, и сегодня я это подтвердила. С подругой мы обсуждали рабочие моменты, которые нас обеих тревожат. В какой-то момент она сказала, что я давно не прописывала свой идеальный день и что следует это сделать.
В этот момент я задумалась о том, как здорово, что в период, когда непросто она осознанно переключает свое сознание на позитив и концентрируется на том, что может улучшить или изменить в своей привычной жизни.
Примерно два года назад я сама прописывала свой идеальный день. И вы знаете, теперь я могу с уверенностью сказать, что это работает. Мой идеальный день стал реальностью!
ДЕЛАЛИ ТАКУЮ ПРАКТИКУ ❓
Создаете для себя комфортное и спокойное место, где вас никто не по беспокоит, можно зажечь свечи или благовония для атмосферы.💫
И начать прописывать свой идеальный день через 2-3 года. Прописать где ты живешь? Что тебя окружает? С кем ты в отношениях? Чем ты занимаешься ? Как отдыхаешь?
Напишите все то, что вы хотите, даже если сейчас вам кажется это не реальным. ( Два года назад я только мечтала вести частную психологическую практику индивидуально без центра, сейчас это моя жизнь)
❓ПРОБОВАЛИ ПИСАТЬ ТАКОЕ ПИСЬМО ?
Если нет - обязательно попробуйте! Создавать вектор и проекцию очень важно 😏
Очень люблю ставить эту музыку на фон, когда мне хочется побыть в спокойствии и подумать о важных для себя вещах 🎷
http://hangmassive.co/tour
#практика
В моем окружении находятся очень осознанные и мудрые люди, и сегодня я это подтвердила. С подругой мы обсуждали рабочие моменты, которые нас обеих тревожат. В какой-то момент она сказала, что я давно не прописывала свой идеальный день и что следует это сделать.
В этот момент я задумалась о том, как здорово, что в период, когда непросто она осознанно переключает свое сознание на позитив и концентрируется на том, что может улучшить или изменить в своей привычной жизни.
Примерно два года назад я сама прописывала свой идеальный день. И вы знаете, теперь я могу с уверенностью сказать, что это работает. Мой идеальный день стал реальностью!
ДЕЛАЛИ ТАКУЮ ПРАКТИКУ ❓
Создаете для себя комфортное и спокойное место, где вас никто не по беспокоит, можно зажечь свечи или благовония для атмосферы.💫
И начать прописывать свой идеальный день через 2-3 года. Прописать где ты живешь? Что тебя окружает? С кем ты в отношениях? Чем ты занимаешься ? Как отдыхаешь?
Напишите все то, что вы хотите, даже если сейчас вам кажется это не реальным. ( Два года назад я только мечтала вести частную психологическую практику индивидуально без центра, сейчас это моя жизнь)
❓ПРОБОВАЛИ ПИСАТЬ ТАКОЕ ПИСЬМО ?
Если нет - обязательно попробуйте! Создавать вектор и проекцию очень важно 😏
Очень люблю ставить эту музыку на фон, когда мне хочется побыть в спокойствии и подумать о важных для себя вещах 🎷
http://hangmassive.co/tour
#практика
Hang Massive
TOUR
Здравствуйте! Давайте знакомиться! Я рада, что Вы подписались на канал, надеюсь, что Вы здесь найдете что-то полезное и ценное для себя!
💫Основная цель блога - это создать пространство, где вы сможете получить полезную информацию, помощь и поддержку, необходимые вам 🙏
Меня зовут Софья Минина, я практикующий психолог и арт-терапевт. Мой путь к этой профессии был долгим и непростым, я знаю, как бывает сложно понять чего хочу, принять и осознать себя, свой путь и свое предназначение.
Я готова помочь, если у вас есть ощущение, что:
✨ хочется стать смелее и увереннее, но страх перед конкуренцией и негативным сравнением с другими людьми останавливает;
✨ устали жить в режиме "я всё сама", внутренний контролёр не даёт мне жить по-другому;
✨ не знаете, чего хотите, застряли в состоянии "должна";
✨ хотите развиваться в карьере, но нет понимания, каким образом; нет уверенности в своём выборе, в праве выбирать свои интересы и отстаивать их;
✨ находитесь в декрете и чувствуете, что потеряли себя; не хватает сил выдерживать эмоции и поведение детей, не знаете, как выстроить жизнь по-новому.
🔥 В своей работе опираюсь на арт-терапевтический метод: через использование творческих техник помогаю клиентам проявить и выразить свои эмоции, мысли и переживания. Вместе мы исследуем ваш запрос и находим ответы, необходимые именно вам, открываем новые ресурсы и пути личностного роста. Если вы ищете поддержку в осознании себя и своего потенциала, я готова помочь вам в этом процессе понимания себя.
При работе со мной вы получите:
1⃣ Возможность быть услышанным и понятым, что важно в наше время: на консультациях создаю безопасную и комфортную атмосферу для вас.
2⃣ Опору и поддержку в решении в вашей проблемы: в современном мире, где темп жизни постоянно ускоряется, мы часто сталкиваемся с дефицитом ресурсов для решения накопившихся проблем. Если эти проблемы оставить без внимания, они могут обрасти дополнительными сложностями. Консультации могут помочь вам восполнить ресурсы и эффективно справляться с с трудностями.
3⃣ Веру в то, что у вас есть силы справиться с жизненными вызовами: это убеждение основано на личном опыте, я прошла путь пятилетней групповой и индивидуальной терапии. И уверенна ваш внутренний потенциал и резервы сил огромны, и они способны помочь вам справиться с любыми вызовами.
5⃣ Совместное движение к результату на основе моего опыта и знаний: высшее психологическое образование, сертификация арт-терапевта, обучение по КПТ и переподготовка психолога-консультанта, а также есть сертификация о пройденной личной терапии.
Мои консультации проводятся в следующих форматах:
✅- индивидуальные сессии (от 1 до 9);
✅- краткосрочная психотерапия (2-4 месяца, в зависимости от сложности проблемы);
➡️Консультации доступны как очно, так и онлайн.
Для консультаций пиши @mindfulsofa
Буду рада знакомству с вами!🌸
💫Основная цель блога - это создать пространство, где вы сможете получить полезную информацию, помощь и поддержку, необходимые вам 🙏
Меня зовут Софья Минина, я практикующий психолог и арт-терапевт. Мой путь к этой профессии был долгим и непростым, я знаю, как бывает сложно понять чего хочу, принять и осознать себя, свой путь и свое предназначение.
Я готова помочь, если у вас есть ощущение, что:
При работе со мной вы получите:
Мои консультации проводятся в следующих форматах:
✅- индивидуальные сессии (от 1 до 9);
✅- краткосрочная психотерапия (2-4 месяца, в зависимости от сложности проблемы);
➡️Консультации доступны как очно, так и онлайн.
Для консультаций пиши @mindfulsofa
Буду рада знакомству с вами!🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ ИСКУССТВО ДУШИ?
Сегодня я хочу поделиться с вами идеей, заложенной в названии этого канала. Мало известным фактом обо мне является то, что я училась в художественной школе и в детстве мечтала стать дизайнером. Однако, обучаясь, я пришла к выводу, что рисовать профессионально я никогда не буду. Тем не менее, со временем я осознала, что рисование так и осталось частью моей жизни - это стало хобби, приносящее радость и возможность для размышлений.
Через несколько лет я заметила, что через рисунки можно выразить особенности, конфликты или интересы личности в эмоциональной форме. Это привело меня к участию в моем первом курсе по арт-терапии. Часто я шучу, что это не я выбрала арт-терапию, а она выбрала меня.
Поэтому в этом канале я хочу показать вам творчество через призму вашей личности. Показать, как искусство может отразить вас и вашу душу.
#личное
Сегодня я хочу поделиться с вами идеей, заложенной в названии этого канала. Мало известным фактом обо мне является то, что я училась в художественной школе и в детстве мечтала стать дизайнером. Однако, обучаясь, я пришла к выводу, что рисовать профессионально я никогда не буду. Тем не менее, со временем я осознала, что рисование так и осталось частью моей жизни - это стало хобби, приносящее радость и возможность для размышлений.
Через несколько лет я заметила, что через рисунки можно выразить особенности, конфликты или интересы личности в эмоциональной форме. Это привело меня к участию в моем первом курсе по арт-терапии. Часто я шучу, что это не я выбрала арт-терапию, а она выбрала меня.
Поэтому в этом канале я хочу показать вам творчество через призму вашей личности. Показать, как искусство может отразить вас и вашу душу.
#личное
Хотели бы получить практику для диагностики своего состояния, ресурса, личностных особенностей?
Anonymous Poll
93%
Да, хочется попробовать
0%
Да, но вряд ли попробую
0%
Нет, мне не интересно
7%
Не знаю
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ПСИХОЛОГА
Сегодня отмечается международный день психолога, и я очень рада, что психология становится все более популярной среди людей. Она становится более доступной и приближенной к жизни обычного человека. Еще будучи подростком, я поняла, что для полноценной, здоровой жизни человека необходимо заботиться не только о физическом, но и о психологическом здоровье. И я рада, что в современном мире становится нормальным заботиться о своем ментальном здоровье.
Мне хочется отметить, что без осознанных клиентов не было бы профессии психолога, поэтому с праздником нас всех! 😉
❗️Интересный факт: первыми психологами в истории человечества были шаманы, колдуны, знахари. От их работы пошел положительный эффект за счет силы внушения. Конечно, современная психология как наука ушла от подобных методов работы с людьми, но истоки психология зародились в эзотерических учениях.
Сегодня отмечается международный день психолога, и я очень рада, что психология становится все более популярной среди людей. Она становится более доступной и приближенной к жизни обычного человека. Еще будучи подростком, я поняла, что для полноценной, здоровой жизни человека необходимо заботиться не только о физическом, но и о психологическом здоровье. И я рада, что в современном мире становится нормальным заботиться о своем ментальном здоровье.
Мне хочется отметить, что без осознанных клиентов не было бы профессии психолога, поэтому с праздником нас всех! 😉
❗️Интересный факт: первыми психологами в истории человечества были шаманы, колдуны, знахари. От их работы пошел положительный эффект за счет силы внушения. Конечно, современная психология как наука ушла от подобных методов работы с людьми, но истоки психология зародились в эзотерических учениях.
ПИРАМИДА УПРАВЛЕНИЯ ЖИЗНЬЮ
В преддверии нового года мы все начинаем задумываться о том, как провели текущий год, подводим итоги и возвращаемся к своим спискам желаний, которые писали ранее. И, конечно, я не исключение😅. Я заметила, что из года в год у меня остаются несколько желаний, которые так и не были реализованы. И мне стало интересно, насколько эти желания действительно принадлежат мне.
Вспомнилось мне одно упражнение, которое я узнала, когда работала в "100 баллов", и решила его проделать и поделиться с вами.
Через пирамиду вы можете проверить, насколько те желания, которые у вас есть, действительно являются вашими, а не навязанными извне.
ДАВАЙТЕ ПРОБОВАТЬ❓
🔹Нарисуйте треугольник, как показано ниже на картинке. Далее разделите пирамиду на 5 частей снизу вверх. С правой части пирамиды напишите одно желание и представьте, что оно у вас уже есть.
🔸Затем внизу пирамиды напишите 3-5 ощущений в теле, которые возникают, когда вы думаете о своем желании.
🔹Выше напишите 3-5 чувств, которые вы испытываете относительно этого желания.
🔸Затем еще выше напишите 3-5 образов или картинок, как это желание встраивается в вашу жизнь и как вы с этим живете.
🔹Затем еще выше напишите 3-5 мыслей о том, как вы можете достичь этого (это ваш план).
🔸Напишите напротив каждого пункта плана дату реализации - то есть те действия, которые вы собираетесь предпринять в определенное время.
Когда вы закончите заполнять все уровни пирамиды, перечитайте то, что вы написали, и обратите внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете, что вас заряжает мысль о реализации вашего желания, или вы ощущаете прилив сил и энергии, то это желание ваше. Также возможно, что вы почувствуете мурашки по телу, горящие глаза и прилив настроения.
Если желание никак не отзывается в теле и на уровне чувств, то это навязанное извне, либо устаревшее ненужное желание.
💡Еще один лайфхак для проверки своего желания: предложите выслушать все пункты пирамидки другому человеку и попросите его дать вам обратную связь о вашем настроении при рассказе о своем желании.Слушающая сторона должна отследить: есть ли блеск в глазах у рассказывающего, горит ли он своим желанием, действительно ли он этого хочет.
Жду в комментариях получилось ли проверить свое желание🌟
#практика
В преддверии нового года мы все начинаем задумываться о том, как провели текущий год, подводим итоги и возвращаемся к своим спискам желаний, которые писали ранее. И, конечно, я не исключение😅. Я заметила, что из года в год у меня остаются несколько желаний, которые так и не были реализованы. И мне стало интересно, насколько эти желания действительно принадлежат мне.
Вспомнилось мне одно упражнение, которое я узнала, когда работала в "100 баллов", и решила его проделать и поделиться с вами.
Через пирамиду вы можете проверить, насколько те желания, которые у вас есть, действительно являются вашими, а не навязанными извне.
ДАВАЙТЕ ПРОБОВАТЬ❓
🔹Нарисуйте треугольник, как показано ниже на картинке. Далее разделите пирамиду на 5 частей снизу вверх. С правой части пирамиды напишите одно желание и представьте, что оно у вас уже есть.
🔸Затем внизу пирамиды напишите 3-5 ощущений в теле, которые возникают, когда вы думаете о своем желании.
🔹Выше напишите 3-5 чувств, которые вы испытываете относительно этого желания.
🔸Затем еще выше напишите 3-5 образов или картинок, как это желание встраивается в вашу жизнь и как вы с этим живете.
🔹Затем еще выше напишите 3-5 мыслей о том, как вы можете достичь этого (это ваш план).
🔸Напишите напротив каждого пункта плана дату реализации - то есть те действия, которые вы собираетесь предпринять в определенное время.
Когда вы закончите заполнять все уровни пирамиды, перечитайте то, что вы написали, и обратите внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете, что вас заряжает мысль о реализации вашего желания, или вы ощущаете прилив сил и энергии, то это желание ваше. Также возможно, что вы почувствуете мурашки по телу, горящие глаза и прилив настроения.
Если желание никак не отзывается в теле и на уровне чувств, то это навязанное извне, либо устаревшее ненужное желание.
💡Еще один лайфхак для проверки своего желания: предложите выслушать все пункты пирамидки другому человеку и попросите его дать вам обратную связь о вашем настроении при рассказе о своем желании.Слушающая сторона должна отследить: есть ли блеск в глазах у рассказывающего, горит ли он своим желанием, действительно ли он этого хочет.
Жду в комментариях получилось ли проверить свое желание🌟
#практика
ТОП-5 МИФОВ ПРО АРТ-ТЕРАПИЮ
Сегодня я хочу познакомить вас с методом, который, по моему мнению, является наиболее экологичным для проживания эмоций, состояний и травм, а также является увлекательным в процессе открытия своих внутренних ресурсов.
«Благодаря творческому процессу люди выявляют бессознательные мысли и чувства, которые они в другой ситуации просто подавляли в себе» — Маргарет Наумбург
1) Арт-терапия подходит только для детей: это эффективный инструмент для работы с детьми, подростками и взрослыми, особенно для тех кто страдает от психологических расстройств.
2) Арт-терапия - это всегда рисование: способов выразить свое состояние множество, такие как лепка, коллажи, танец, музыка, кино и конечно же рисование.
3) Для арт-терапии нужны творческие навыки: это метод не требует особых художественных навыков, поскольку сам процесс творчества является важнее, чем конечный результат.
4) Арт-терапия — это просто развлечение: арт-терапия - это серьезный метод, который может быть использован для работы над различными психологическими проблемами, включая фобии, депрессию, травму, а также с людьми страдающими аутизмом, деменцией или после травм головы.
5) Арт-терапевт решает проблемы вместо вас: арт-терапевт не решает проблемы за вас, а помогает вам находить собственные ресурсы, осознавать и понимать свои эмоции и переживания, искать свои собственные ответы.
А какие мифы есть у вас насчет арт-терапии❓
Делитесь в комментариях 😉
#про_арт_терапию
Сегодня я хочу познакомить вас с методом, который, по моему мнению, является наиболее экологичным для проживания эмоций, состояний и травм, а также является увлекательным в процессе открытия своих внутренних ресурсов.
«Благодаря творческому процессу люди выявляют бессознательные мысли и чувства, которые они в другой ситуации просто подавляли в себе» — Маргарет Наумбург
1) Арт-терапия подходит только для детей: это эффективный инструмент для работы с детьми, подростками и взрослыми, особенно для тех кто страдает от психологических расстройств.
2) Арт-терапия - это всегда рисование: способов выразить свое состояние множество, такие как лепка, коллажи, танец, музыка, кино и конечно же рисование.
3) Для арт-терапии нужны творческие навыки: это метод не требует особых художественных навыков, поскольку сам процесс творчества является важнее, чем конечный результат.
4) Арт-терапия — это просто развлечение: арт-терапия - это серьезный метод, который может быть использован для работы над различными психологическими проблемами, включая фобии, депрессию, травму, а также с людьми страдающими аутизмом, деменцией или после травм головы.
5) Арт-терапевт решает проблемы вместо вас: арт-терапевт не решает проблемы за вас, а помогает вам находить собственные ресурсы, осознавать и понимать свои эмоции и переживания, искать свои собственные ответы.
А какие мифы есть у вас насчет арт-терапии❓
Делитесь в комментариях 😉
#про_арт_терапию