💫Сделай скрин экрана и читай свое предсказание на день

ВОЛШЕБСТВО УБОРКИ: и как она влияет на наше психическое состояние

Сегодня хочу поговорить о нечто очень привычном, но крайне важном - о влиянии уборки на наше психоэмоциональное состояние. Часто уборку воспринимают как рутинное, утомительное занятие. Однако, знаете ли вы, что она может оказывать мощное положительное воздействие на вашу психику?

Порядок в пространстве = Порядок в мыслях

Многочисленные исследования показывают, что чистота и порядок в окружающем пространстве напрямую влияют на наше умственное состояние. Убирая пространство вокруг себя, мы как бы упорядочиваем собственные мысли, избавляясь от хаоса и наполняя ум ясностью.

Уборка как медитация

В процессе уборки мы можем практиковать осознанность, сосредоточившись на каждом действии, будь то протирание пыли или мытьё посуды. Это помогает нам "отключиться" от повседневных забот и тревог, дарит чувство мира и удовлетворения.

Увеличение самооценки

Завершение даже небольшой задачи по уборке может значительно повысить наше чувство самоэффективности. Видимый результат наших усилий позволяет чувствовать себя более упорядоченными и компетентными, что положительно сказывается на самооценке.

Снижение стресса и тревожности

Чистое и аккуратное пространство помогает снизить уровень стресса и тревожности. Менее загромождённое пространство способствует расслаблению и медитативному состоянию ума, что, в свою очередь, снижает ощущение напряжения.

Как превратить уборку в источник радости?

▪️Подходите к уборке как к процессу, а не к обязанности. Попробуйте воспринимать её как способ ухода за собой и своим пространством.
▪️Делайте перерывы и награждайте себя за выполненную работу.
▪️Включайте любимую музыку или аудиокниги, чтобы уборка стала более приятным и вдохновляющим процессом.

Помните, что уборка - это не только о чистоте вашего дома, но и о заботе о собственном психологическом благополучии. Позвольте себе найти в этих простых действиях источник радости и спокойствия.

🌿 Пусть ваш дом будет наполнен гармонией, а ум - ясностью и спокойствием! 🌿
#мысли

Поздравляю всех с началом новой недели! 🌟

Прежде чем рассказать вам о своих планах на предстоящие дни, хочу поделиться уже произошедшим. В прошлую пятницу я провела тренинг для команды «100 баллов». Этот тренинг был посвящен важным темам: нахождению ресурсов, снятию физического и эмоционального напряжения.

Честно говоря, мне доставило огромное удовольствие вести этот тренинг. Было невероятно слышать, как девушки делятся своими источниками силы, а также видеть результаты нашей совместной работы.🌸

А еще мне очень откликнулась обратная связь от девочек по медитации, которую я проводила. Я даже стала думать, может ее выставить в канал. Что скажите ?

#про_арт_терапию

ОТ ЧУВСТВ К ОСОЗНАНИЮ: Вопросы, которые
помогут вам лучше понять себя🙏

🔹Как я себя физически чувствую?
Эмоции тесно связаны с нашим телом. Обратите внимание на любые физические ощущения. Напряженность в шее, чувство тяжести в животе, учащенное сердцебиение — все это может быть физическим отражением ваших эмоций.

🔸Какое слово лучше всего описывает мое текущее эмоциональное состояние?
Попытайтесь сузить свои ощущения до одного слова: грусть, радость, страх, удивление, отвращение, злость. Это поможет вам лучше понять, что именно вы чувствуете.

🔹Что спровоцировало эту эмоцию?
Подумайте, что именно произошло перед тем, как вы начали испытывать эту эмоцию. Возможно, это был разговор, определенное событие или даже мысль, которая мелькнула в вашем уме.

🔸Как я хочу поступить под влиянием этой эмоции?
Эмоции часто подталкивают нас к действиям. Осознание того, что вы хотите сделать, может помочь вам решить, является ли это реакцией, которую вы действительно хотите принять, или лучше найти альтернативное решение.

🔹Есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние?
Подумайте, какие действия или изменения в мышлении могут помочь вам справиться с текущими эмоциями. Возможно, это будет глубокое дыхание, прогулка на свежем воздухе, разговор с другом или просто признание себе ваших чувств.

🔸Что эта эмоция пытается мне сказать?
Иногда эмоции являются сигналами, которые указывают на важные аспекты нашей жизни или на то, что нам нужно что-то изменить. Постарайтесь понять, какую информацию несет в себе ваше текущее состояние.

🔹Я готов принять и прожить эту эмоцию?
Принятие — важный шаг к осознанности. Дайте себе разрешение чувствовать то, что вы чувствуете, без самокритики или попыток подавить эмоции.

Задавая себе эти вопросы, вы не только лучше поймете свои эмоции, но и научитесь с ними работать, давая им пространство и время для проживания.
#мысли

Приветствую всех! Я снова вернулась в телеграмм😊

Ведение блога для меня всегда было непростой задачей. Я привыкла жить, а не рассказывать о своей жизни 😂. Однако желание делиться накопленным опытом и знаниями всё же остается. Поэтому буду исправляться 😂

Что нового ждет вас в моем канале?

1️⃣Планирую обновить и усовершенствовать навигацию по каналу, сделать ее максимально удобной и интуитивно понятной. Если у вас есть идеи, как сделать это удобнее — буду рада услышать.❤️

2️⃣Хочу усилить взаимодействие с вами. Готовьтесь к новым интерактивным форматам, чтобы каждый из вас мог найти что-то интересное именно для себя.

3️⃣ Планирую проводить творческие встречи. Раз в месяц планирую проводить живые эфиры с арт-терапевтическими практиками, где вы погрузитесь в исследования себя и зарядитесь от общения с другими.

4️⃣Буду делиться тем, чем занимаюсь сейчас, расскажу информацию о себе и о своих проектах.

Буду рада вашей активности и предложениям!

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ

Давно у нас не было тестов. Предлагаю пройти быстрый тест «Морские сокровища» и откройте для себя скрытые ресурсы, которые изменят вашу жизнь!

Инструкция:
🔹 Пройдите тест, нарисовав картинку или распечатав ее;
🔸 Дополните картинку деталями, чтобы завершить композицию;
🔹 Обратите внимание на сундук и наполните его содержимым, которое, по вашему мнению, наилучшим образом отражает вашу мысль и вызывает желание исследовать его содержимое;
🔸Прочитайте результаты ниже.

Обязательно делитесь потом вашими впечатлениями!
#тест

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Важно понимать, что содержимое сундука отражает ресурсы, необходимые для осуществления мечты, поэтому анализируйте результаты после рисования.

1️⃣Морское дно.

🔹 Если вы нарисовали множество рыб или других живых существ, то это говорит о том, что ваша цель касается других людей, возможно, вы мечтаете о крепкой взаимной любви, новых друзьях, общественной деятельности. Вам важно знать, что у вас есть понимание и поддержка ваших близких и друзей.

🔸 Если вы нарисовали множество растений, то, вероятно, ваша цель из духовной сферы. В целом это означает личностный рост и саморазвитие, в частном случае это может быть, желание чему-то научиться, что-то узнать, приобрести какой-то навык, усовершенствовать имеющиеся знания.

🔹Если вы нарисовали на дне много камней, то это говорит о том, что ваша мечта носит материальный характер. Возможно, вы мечтаете что-то купить, большую радость вам принесет определенная вещь.

🔸Если вы нарисовали корабль, лодку или плывущего человека, то это говорит о том, что вы мечтаете куда-то поехать, повидать мир, получить новые впечатления.


2️⃣Содержимое сундука - это ресурсы, которые позволят вашей мечте стать явью.

🔹Если вы наполнили сундук деньгами, то это, как вы и сами догадываетесь, говорит о том, что вам нужны деньги, но у вас их мало или недостаточно.

🔸Если среди денег встречаются драгоценные камни, то это значит, что вы пока даже не пытались прикидывать, сколько денег вам нужно.

🔹 Если вы положили в сундук драгоценности и тщательно их обрисовали, то это говорит о том, что вам стоит быть более решительным и действовать с большей уверенностью – и вы обязательно добьетесь успеха.

🔸 Если вы поместили в сундук скелет – вам нужно время, чтобы прийти в себя после предыдущего разочарования. Спустя какое-то время вы поймете, что испытания делают нас сильнее и мудрее.

Это общий быстрый тест, что-то может совпадать, что-то нет, потому что важно учитывать много других факторов.

Делитесь в комментариях, о чем бы вы спросили или поговорили со мной за чашечкой кофе ☕️

Привет всем, продолжаю открываться перед вами в немного другом формате.☀️

Сегодня хочу поделиться тем, чем сейчас занимаюсь:

💚С 15 апреля я погрузилась в удивительный мир арт-терапии, специально для работы с женщинами. Этот курс открыл мне глаза на множество новых методик и теорий. Я в восторге от качества обучения и уже не могу дождаться момента, чтобы поделиться с вами свежими идеями и практиками. Этот опыт еще раз подтвердил мою веру в то, что женщина обладает уникальной силой, способной изменить мир к лучшему.

🧡 В то же время продолжаю совершенствовать свои навыки в области психологического консультирования. Скоро экзамены, и я ощущаю себя студенткой перед сессией - время, которое я особенно любила за возможность общения с преподавателями на равных.

💚 Принимаю активное участие в проекте "100 баллов", где имею возможность поддерживать родителей и детей в преддверии ЕГЭ и ОГЭ. Это напоминает мне о важности общения и поддержки на каждом этапе жизненного пути.

🧡 Время, проведенное с близкими в Иркутске и Ангарске, наполняет меня теплом и уверенностью в том, что взаимопонимание и взаимоподдержка - ключ к гармонии в отношениях.

💚 Также я вовлечена в доработку собственного авторского продукта, который, я уверена, откроет новые горизонты для многих из вас, но а пока я в процессе создания.

🧡 Консультации с клиентами, для меня это глоток новых идей и вопросов☺️

💚 Завтра буду на психологическом фестивале «Семья: близость, свобода, совместность». Обязательно поделюсь с вами впечатлениями и новыми знаниями.

Расскажите в комментариях о себе. Предлагаю два вопроса:
Чем вы занимаетесь?
Что вас вдохновляет?