Вижу по огонькам, что вы хотели бы порисовать, и я всегда за, поэтому записала для вас технику «Волшебный кувшин»🌟

Представьте себе волшебный сосуд или кувшин, наполненный магическим напитком.
Нарисуйте его образ.
🔸 Где он расположен? Как можно до него добраться?
🔹 Каковы магические свойства этого эликсира?
🔸 Какие изменения произойдут после его применения?

И по желанию, вы можете представить, как вы пьете из этого кувшина ровно столько, сколько вам необходимо.🌺

Возвращайтесь к источнику сил каждый раз, когда чувствуете усталость или опустошенность. Пусть волшебный кувшин поддерживает ваши ресурсы, а эликсир наполняет вас всем необходимым. Этот волшебный кувшин находится внутри вас.🙏

Делитесь в комментариях своими кувшинами😊
#практика

Если вам кажется, что сейчас не самое лучшее время для вас, то, может быть, стоит изменить угол зрения?😉

💫Сделай скрин экрана и читай свое предсказание на день

ВОЛШЕБСТВО УБОРКИ: и как она влияет на наше психическое состояние

Сегодня хочу поговорить о нечто очень привычном, но крайне важном - о влиянии уборки на наше психоэмоциональное состояние. Часто уборку воспринимают как рутинное, утомительное занятие. Однако, знаете ли вы, что она может оказывать мощное положительное воздействие на вашу психику?

Порядок в пространстве = Порядок в мыслях

Многочисленные исследования показывают, что чистота и порядок в окружающем пространстве напрямую влияют на наше умственное состояние. Убирая пространство вокруг себя, мы как бы упорядочиваем собственные мысли, избавляясь от хаоса и наполняя ум ясностью.

Уборка как медитация

В процессе уборки мы можем практиковать осознанность, сосредоточившись на каждом действии, будь то протирание пыли или мытьё посуды. Это помогает нам "отключиться" от повседневных забот и тревог, дарит чувство мира и удовлетворения.

Увеличение самооценки

Завершение даже небольшой задачи по уборке может значительно повысить наше чувство самоэффективности. Видимый результат наших усилий позволяет чувствовать себя более упорядоченными и компетентными, что положительно сказывается на самооценке.

Снижение стресса и тревожности

Чистое и аккуратное пространство помогает снизить уровень стресса и тревожности. Менее загромождённое пространство способствует расслаблению и медитативному состоянию ума, что, в свою очередь, снижает ощущение напряжения.

Как превратить уборку в источник радости?

▪️Подходите к уборке как к процессу, а не к обязанности. Попробуйте воспринимать её как способ ухода за собой и своим пространством.
▪️Делайте перерывы и награждайте себя за выполненную работу.
▪️Включайте любимую музыку или аудиокниги, чтобы уборка стала более приятным и вдохновляющим процессом.

Помните, что уборка - это не только о чистоте вашего дома, но и о заботе о собственном психологическом благополучии. Позвольте себе найти в этих простых действиях источник радости и спокойствия.

🌿 Пусть ваш дом будет наполнен гармонией, а ум - ясностью и спокойствием! 🌿
#мысли

Поздравляю всех с началом новой недели! 🌟

Прежде чем рассказать вам о своих планах на предстоящие дни, хочу поделиться уже произошедшим. В прошлую пятницу я провела тренинг для команды «100 баллов». Этот тренинг был посвящен важным темам: нахождению ресурсов, снятию физического и эмоционального напряжения.

Честно говоря, мне доставило огромное удовольствие вести этот тренинг. Было невероятно слышать, как девушки делятся своими источниками силы, а также видеть результаты нашей совместной работы.🌸

А еще мне очень откликнулась обратная связь от девочек по медитации, которую я проводила. Я даже стала думать, может ее выставить в канал. Что скажите ?

#про_арт_терапию

ОТ ЧУВСТВ К ОСОЗНАНИЮ: Вопросы, которые
помогут вам лучше понять себя🙏

🔹Как я себя физически чувствую?
Эмоции тесно связаны с нашим телом. Обратите внимание на любые физические ощущения. Напряженность в шее, чувство тяжести в животе, учащенное сердцебиение — все это может быть физическим отражением ваших эмоций.

🔸Какое слово лучше всего описывает мое текущее эмоциональное состояние?
Попытайтесь сузить свои ощущения до одного слова: грусть, радость, страх, удивление, отвращение, злость. Это поможет вам лучше понять, что именно вы чувствуете.

🔹Что спровоцировало эту эмоцию?
Подумайте, что именно произошло перед тем, как вы начали испытывать эту эмоцию. Возможно, это был разговор, определенное событие или даже мысль, которая мелькнула в вашем уме.

🔸Как я хочу поступить под влиянием этой эмоции?
Эмоции часто подталкивают нас к действиям. Осознание того, что вы хотите сделать, может помочь вам решить, является ли это реакцией, которую вы действительно хотите принять, или лучше найти альтернативное решение.

🔹Есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние?
Подумайте, какие действия или изменения в мышлении могут помочь вам справиться с текущими эмоциями. Возможно, это будет глубокое дыхание, прогулка на свежем воздухе, разговор с другом или просто признание себе ваших чувств.

🔸Что эта эмоция пытается мне сказать?
Иногда эмоции являются сигналами, которые указывают на важные аспекты нашей жизни или на то, что нам нужно что-то изменить. Постарайтесь понять, какую информацию несет в себе ваше текущее состояние.

🔹Я готов принять и прожить эту эмоцию?
Принятие — важный шаг к осознанности. Дайте себе разрешение чувствовать то, что вы чувствуете, без самокритики или попыток подавить эмоции.

Задавая себе эти вопросы, вы не только лучше поймете свои эмоции, но и научитесь с ними работать, давая им пространство и время для проживания.
#мысли