ОТКРОВЕННЫЙ РАЗГОВОР С ТЕНЬЮ

Недавно на обучении мы разбирали работу с тенью, или теневой стороной личности, через метафорические карты, и я решила поделиться с вами этим опытом.

Итак, тень — это та часть нас самих, которую мы скрываем от окружающих и даже от себя. Это аспекты нашего «я», которые мы не хотим признавать, потому что они могут быть негативными или несовместимыми с нашим образом жизни или ценностями.

А что, если признать, что в теневой стороне есть сила и ресурсы, которые мы можем использовать❓

Знаете ли вы, что исследование и принятие теневых аспектов личности могут принести освобождение и целостность? Это позволяет нам понять себя более глубоко, увидеть то, что мы подавляем в себе или даже отрицаем.

Как это можно применить на практике? Давайте рассмотрим карту, которую я выбрала, чтобы исследовать взаимодействие с моей теневой стороной.

На карте изображена женщина, откровенно одетая, вызывающая и уверенная, обладающая властью над окружающими. Мое первое чувство – отвращение. Но, задавая себе вопрос о ее силе, я понимаю, что она уверена в себе, не зависит от мнения других и не стесняется быть собой. Это признак силы, который можно принять и использовать? Безусловно. Может это быть для меня ресурсом ? Конечно.

Поэтому предлагаю не бояться исследовать свою теневую сторону, потому что именно в этом процессе заключается возможность личностного роста и самопознания. Смотрите на свои теневые аспекты как на возможность стать более цельным и осознанным человеком.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

🚀🌟 Уникальное предложение для вас! 🌟🚀

Привет, друзья! Я занимаюсь исследованием своей аудитории и мне нужна ваша помощь в сборе информации. Поэтому я приглашаю тех, кто был у меня на консультациях, а также тех, кто хотел бы, но еще не был.❗️

🔍 Что вас ждет:
Ваше мнение имеет огромное значение для меня, поэтому я приглашаю вас на интервью в формате видеозвонка продолжительностью от 30 до 60 минут. Полученная информация поможет мне сформировать четкое представление о моей деятельности.

🎁 В благодарность за участие я предлагаю вам бесплатную консультацию по вашему запросу. Это отличная возможность получить помощь по интересующему вас вопросу.

💡 Как присоединиться:
Просто оставьте "➕" в комментариях ниже, и я свяжусь с вами в личных сообщениях, чтобы договориться о дате и времени интервью. Количество мест ограничено, поэтому если вы ждали знака от вселeнной, то вот он😉

Не упустите возможность внести свой вклад и получить ценные советы! 💪🚀

🌸 Поздравляю всех с началом весны! 🌸

С наступлением этого прекрасного времени года многие из нас ощущают внутренние изменения и обновления. Весна приносит с собой не только цветение природы, но и возможность обновиться и возродиться внутренне.

Пусть весеннее солнце прогревает наши сердца, а свежий ветер приносит вдохновение и новые возможности. Делимся радостью и позитивом, встречая весну с открытым сердцем и готовностью к переменам! 🌱💫

Я И МОЯ ТЕНЬ 😈

Вот мой обещанный пост о том, как работать с теневым аспектом личности. Пошаговая инструкция:

1) Выберите из представленных карту с персонажем, который вызывает у вас раздражение, антипатию и отторжение.

2) Тщательно рассмотрите выбранного персонажа и опишите его:
🔸Кто он такой?
🔹Сколько лет предполагается этому человеку?
🔸В какой обстановке он обитает?
🔹 Чем он занят в своей жизни?
🔸Над чем он размышляет?
🔹Какие его страхи?
🔸Какие события в его прошлом способствовали тому, что он стал таким, какой есть сейчас?

Постарайтесь вдумчиво и детально проработать историю этого персонажа и зафиксируйте её.

3) Теперь перечитайте составленное вами описание и задайте себе вопросы:
🔸Почему именно этот персонаж вызывает у меня негатив?
🔹Что в его чертах или поступках противоречит моим взглядам?
🔸Какие аспекты этого персонажа я не допускаю в своём поведении?
🔹В чём его сила и хотелось бы мне обладать подобной силой?

4) Что полезного для меня было в этом упражнении? Какие теневые стороны я у себя обнаружил(а)?

5) Закончите упражнение пожеланием для вашего персонажа или подарите ему что-то символическое.

Делитесь в комментариях как прошло взаимодействие с вашей тенью😉

Для тех, кто не любит слушать кружочки, хочу зафиксировать свои действия, которые помогают мне адаптироваться в новом месте.

🔸Уборка квартиры как медитативный процесс, который помогает упорядочить мысли и наполнить пространство энергией.
🔹Прогулка по району для оценки уровня безопасности и комфорта нового места проживания.
🔸Поход в магазин, превращаемый в удовольствие через рассмотрение продуктов и создание атмосферы.
🔹Позволяю себе время на недовольство и разочарование, но с установленным сроком для этих эмоций.
🔸Рутина, приносящая удовольствие; для меня это йога, консультации и планирование задач на неделю или месяц.
🔹Планирование посещений и достопримечательностей в новом месте пребывания для обогащения опыта адаптации.
#мысли

В ходе последнего разговора с клиентом, осознала, что не рассказывала о разнообразии видов арт-терапии. Исправляюсь 😉 видов много, расскажу про основные, с которыми чаще работаю я.

ВИДЫ АРТ-ТЕРАПИИ🎨

1️⃣ Изотерапия: основана на использовании изобразительного искусства в процессе лечения. При создании рисунка применяются различные материалы, такие как краски, мелки, пастель, маркеры, фломастеры - то есть любые доступные инструменты и техники. Арт-терапия позволяет увидеть внутренние конфликты и переживания, улучшить самооценку, повысить уверенность в себе, способствует творческому развитию и социальной адаптации.

2️⃣ Музыкотерапия: использование звуков и музыкальных инструментов для выражения эмоций, расслабления и регулирования психического состояния. Музыкальная терапия способствует эмоциональному выходу, улучшению настроения и облегчению стресса.

3️⃣ МАК (метафорические карты): представляют собой набор изображений людей, природы, животных, эмоций и событий, правильное использование которых в ходе психологических бесед способствует не только развитию творческих способностей, но и помогает принимать решения, находить новые идеи и улучшать коммуникацию.

4️⃣Библеотерапия: предполагает чтение или работу с текстовой информацией с целью нормализовать психическое состояние, воздействовать на мышление и поведение. Подходит для самостоятельного изучения себя.

5️⃣ Кинотерапия: техника для переосмысления важных ценностей посредством просмотра кино и последующего обсуждения сюжета с психологом или группой.

🌟 Арт-терапия предлагает разнообразные способы самовыражения и исследования своего внутреннего мира, способствуя психологическому и эмоциональному здоровью. Каждый найдет в ней что-то особенное и важное для себя! 🎨
#про_арт_терапию