​​​​7 признаков, что тебе надо есть меньше соли

Соль вот в чём:
от соли — то есть хлорида натрия — не так-то просто отказаться.
И для этого есть серьёзнейшая причина.
Но поводов всё-таки урезать количество NaCl в своём меню гораздо больше.
Почему мы так любим солёное?
Кровь солёная — вот почему

​​2 зайца: 🐇читаем книгу 🐇рано встаём

Бээм! Убьём 2 сразу!
🐇1 заяц:
В чате мы с тобой начинаем читать книгу про то как рано вставать. (Название книги в чате вечером)

🐇2 заяц:
Следуем указаниям книги и начинаем вставать раньше

Есть 1 огромный плюс у чата, что он гибкий. В каком плане...

Я буду каждый вечер скидывать конспект прочитанного отрезка, и если у тебя один день не получилось прочитать, тогда ты просто просмотришь конспект и дальше останешься в движухе и продолжишь стрелять по 2 зайцам.

Ещё хорошая новость!
Первый поток чата бесплатный, для максимального движения и максимального народа. (В дальнейшем если тема пойдёт то следующий такой чат уже будет платный)

Итак я приглашаю тебя в читай со мнойсегодня вечером я дам книгу и задание на завтра

​​Читай со мной «Магию утра»

В чате мы уже прочитали первые главы, уже есть даже первые результаты - кто-то встал раньше.
Это только первый день!
Советую не отставать и вливаться!

Кстати не ожидал что будет такая хорошая вовлечённость, в чате уже больше 100 человек!

Как ты думаешь это из-за, того что:
⏰ - многим интересно вставать раньше или
📚 - просто многие любят читать

Скачивай книгу и присоединяйся

Я завязал...

Сахар
Чай чёрный
Соусы
Хлеб
Фастфуд и суши
Газировка и соки
Сосиски и колбасы

Это список продуктов, от которых я отказался на месяц.
Дам немного передохнуть своему организму.

Буду пить травки вместо чёрного чая и больше воды по утрам

Кто со мной жми 🍌

Мой утренний ритуал

1. Подъем на 1-2 часа раньше
2. Стакан воды
3. Бег (через день)
4. Гимнастика, растяжка
5. Чтение
6. Завтрак

Естественно, что все это пришло не сразу. Все постепенно, по одному пункту раз в неделю до закрепления. Моему ритуалу 3 месяца, но он всегда улучшается.

Вставать раньше - это самое крутое время в течение дня:
во-первых, это самое продуктивное время,
во-вторых, ты можешь делать СВОИ дела, быть С собой и быть собой,
в третьих, твоё утро проходит насыщено и спокойно - без стрессов

Продуктивность — это не столько умение правильно распоряжаться своим временем, сколько умение правильно распоряжаться рабочими инструментами. А наш главный рабочий инструмент — это мозг.

Знание того, какая часть головного мозга за что отвечает, поможет работать с наивысшим КПД.

И самым главным двигателем является префронтальная кора.

​​Прокрастинация: как перестать откладывать все на потом

Этот материал ты должен был прочитать еще в феврале. Однако на дворе уже почти май, а я все еще даже карандаш не очинил, чтобы приступить к работе. А когда, скажи, пожалуйста? Ведь в марте было слишком холодно, в апреле шли дожди, и, чтобы не расстраиваться, приходилось периодически развлекать себя видеороликами.

Потом я залипал на выбирая внедорожник на 7 мест и сполным приводом, очень интересно еще сколько они жрут на сотку и разгон…

Если тебе знакомы описанные ситуации, и ты частенько мучаешься подобными вопросами, поздравляю: похоже, нас с тобой настигло явление, которому современные психологи дали определение «бич XXI века». «Прокрастинация» — этим диким словом определяют склонность человека откладывать на потом важные или неприятные дела, занимая время мелочной суетой. Отличие прокрастинации от обычной лени в том, что лентяй наслаждается жизнью, а прокрастинатор — мучается.

👋Хочешь мощную прокачку за 1 месяц по 5 направлениям?

✅Ребята 14 мая стартует поток марафона по трансформации твоей жизни!

🕴У нас с тобой уже был чат с английским, чат по чтению, чат по раннему подьему с чтением, чат по накоплению денег.

Я решил все обьединить в один гремучий коктейль 🍸 добавить ещё вкусностей и сделать супер тренинг по трансформации
🌕🌖🌓🌒🌘🌘🌗🌔🌕
За 1 месяц тренинга ты:
-прочитываешь 3 книги
-начинаешь вставать раньше на целый час
-начинаешь бегать каждый день
-изучаешь язык

И самое вкусное
-ты отбиваешь сумму за тренинг гарантированно!
Как?
Завтра расскажу

а пока дай огня🔥, если хочешь трансформацию

​​Как отбить деньги за тренинг?

В программе будем качать навык откладывания денег.
В чате «+2000» ребята за 30 дней накопили 2000 рублей. Лучший результат 7700р!

Стоимость марафона как ты догадался - 2000р и это не случайно.

Во-первых, 2000 сами себя же и вернут в течение тренинга + этот навык остаётся с тобой навсегда!

Во-вторых, 2000 это цена б/ушных паленых найков на авито, и разве это сопоставимо с теми ценнейшими знаниями и умениями которые ты получаешь на всю жизнь?

А ты бы что выбрал?
🔵Синяя таблетка - паленые найки с авито
🔴Красная таблетка - улучшения на всю жизнь

🤝Благодаря тебе...

Хочу тебя поблагодарить за то, что ты со мной

Вот почему
Когда родился этот канал, и ты подписался - это дало мне таку мотивацию и такую дисциплину, что привычки стали расти как грибы.
Я же не мог теперь откатываться назад и оставлять привычку, теперь перед тобой я должен держать марку, что дало мне офигенный профит и жизнь пошла вверх.

Я очень хочу, чтобы у тебя было также и лучше, потому что чувствую долг перед тобой, да и просто хочу делиться этим со всеми!
Поэтому как только я прорабатываю привычку сразу делюсь с тобой.
Применяй, внедряй, расти!
Это главный стимул, чтобы канал рос и развивался.

Дай пожму твою руку

​​14 числа стартует марафон, в котором мы с тобой за 1 месяц прокачиваем целых 5 направлений!

Каких именно читай по ссылке
👉 https://teletype.in/@privikator/rkhw3u2az
Как это уже сделали до тебя 👉 https://teletype.in/@privikator/SJLPO_3pG

Через месяц ты будешь жалеть, что не начал сегодня!

🏃‍♂️Неделя бега в привыкаторе

Будем эту неделю говорить беге.
Мало говорить - будем бегать

Как начать бегать

Главное взять правильную установку и не смотреть на бег как на что-то утомляющее, тяжелое.
Бег - это прежде всего - легкое, приятное и самое главное полезное занятие.
Бег как и любая полезная привычка не любит ленивых.
Поэтому не ленись, ленивые долго не живут.
А чтобы не лениться ты должен сделать бег для себя самым радостным событием твоего дня.
Для этого бегай мало, бегай с улыбкой, бегай в кайф и поощряй себя.

Вишенка на торте в беге - это первый пот. У меня он наступает через 1 км. Почему же пот - это вишенка спросишь ты. Нет я не извращенец. Просто после первого пота - самое то пойти и причинить себе непоправимый утренний душ 🚿

Поэтому прямо сейчас ставь будильник ⏰ на 15 минут раньше. Этого достаточно чтобы побегать и сходить в душ.
Настраивайся на бег. Настраивайся на развитие

Жми 🏃‍♂️ если ты бежишь

⏰Когда бегать лучше: утром или вечером?

Из своего опыта - лучшее время для бега - это утро, а не вечер.

🌙Вечером бегать нежелательно, потому что за весь день в атмосфере скапливаются вредные газы и токсины.
☀️А утром же воздух чист - и это первая причина почему бегать лучше утром.
Вторая причина - это тонус. Даже легкая пробежка в 5 минут даёт мощный заряд бодрости и проводит в порядок мысли 💭 в голове на весь день. Если такой тонус поймать вечером то потом не заснёшь.

Но самое главное - это твои ощущения.
Советов всегда много, но твои ощущения - это твои ощущения.
Нет ничего важнее, того чтобы бег был приятен и приносил только позитивные эмоции и ощущения!

Ты уже бегаешь?

🏃‍♂️Бег - вместо ☕️ кофя

Утро начинается не с кофе. Утро начинается с пробежки и лучше ничего нет.
 
Во-первых, сразу закрою возражение о том, что с утра нагрузки на сердце вредны. Нагрузки действительно вредны, но мы будем бегать очень медленно. Больше нагрузки на сердце у того, кто с утра проспал и в стрессе как электровеник носится по квартире пытаясь одеться, умыться, поесть и сходить в туалет одновременно.
 
Во-вторых, перед бегом, если ты живешь на высоком этаже, то спускайся по лестнице пешком - сначала медленно, потом с каждым этажом все быстрее и к первому этажу ты будешь размят для бега. Главное береги суставы и не несись через 2-3 ступени - двигайся живо, но по одной ступени. Смысл в том, чтобы разогреть мышцы и немного разогнать кровь перед бегом.
Если лестница короткая или ее нет, то перед пробежкой лучше всего пройтись 2-3 минуты, ускоряя темп.
 
Затем, когда разминка сделана перейти в легкий бег трусцой совсем легкий, настолько легкий, что обогнать можно только бабулю с тележкой.
 
Техника безопасности: бережем суставы! Старайтесь бежать как бы перекатываясь со стопы на стопу, чтобы максимально уменьшить ударную нагрузку на суставы. Выбирайте мягкую поверхность для бега (резиновые покрытия, стадионы с ковровым покрытием) избегайте асфальта.
 
Система тренировок: бегаем 5 минут каждый день.
 
Напоминаю, что это не марафон или спринт, поэтому бежим максимально расслабленно и легко. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом, вентилируем легкие, наполняемся кислородом - визуализируй пользу и наполнение энергией.

4 шага - вдох, 4 шага - выдох это классика

Начни уже бегать, блеат!

​​7️⃣ дней трансформации!

Я хочу показать тебе за 1 неделю 7 крутых навыков
Рассказывая по 1 навыку в день

Это не 7 навыков Кови, это мой собственный опыт, которым я хочу поделиться с тобой
Я считаю это только минимум, которым мы с тобой должны обладать.

Для каждого навыка будет создан отдельный чат, который будет служить главным инструментом развития и поддержки твоей новой привычки.

В четверг расскажу о первом навыке и открою 1й чат

Дай 7️⃣ просто, потому что ты со мной

Супермаркет навыков

Не хочу лукавить и скажу сразу, что каждый чат будет ровно 7 дней бесплатным, затем останутся только те кто хочет реально расти.

Думаю 300 - это невысокая цена.

Например я 6 лет мучился и никак не мог встать раньше обычного на час, хотя очень хотел. Но был бы у меня раньше такой инструмент какой предлагаю тебе я, то давно бы справился с этим.

Ещё представь ты годами мечтаешь обрести некий жизненный навык, но вот в супермаркет все по 300 привезли полезные привычки.

Просто идёшь кладёшь в корзину то что нужно, и все - навык твой.

Да, именно так, все просто.

Я считаю что мы должны платить за опыт. Бесплатный опыт - очень болезненная вещь, либо занимает мнооого времени.
На своём опыте я понял, что все бесплатные курсы мне нихера не помогли. Когда же я платил за книгу либо тренинг, то прокачивался в 10 раз мощнее, потому что был мотивирован на результат.

Мне не жалко, я делюсь с тобой всем, что знаю и через что прошёл, просто кто приходит бесплатно, тот и уходит ни с чем

​​#навык 1
Ранний подъем

Это фундамент. Нельзя построить крепкий дом 🏡 на песке.
В предыдущем потоке «раннего подъема» ребята стали вставать раньше стабильно на 1-2 часа. Посмотри отзывы

Как вставать рано?

1 способ:
Определить свою норму режима. Например ложишься в час встаёшь в 8:00. Но это происходит нестабильно, поэтому первая задача - сделать норму стабильной - всегда ложиться и вставать в одно и то же время. Делаем так 3 недели.
Второй шаг: начинаем двигаться, постепенно сдвигаем режим на 5-10 минут. Таким образом примерно через месяц у тебя новый режим с минимальной болью.

2 способ:
Читая книгу «Магия утра» начинаешь вставать на 1-2 часа раньше и режим сам подтягивается.
Я испробовал оба способа и этот способ оказался мне ближе. Он легче, особенно если все происходит в специальном рано-вставальческом чате, где ты не один.

Итак заходи в специальный чат (ссылка будет действительна только 7 дней)

​​#Навык 2
Ленивые +2000 в месяц

У этого навыка 3 этапа.
1. Цель 🎯
Цель - это как для скалолаза закинуть трос и начать ползти наверх: у тебя есть четкое направление движения и ты идешь только туда и больше никуда, пока не дойдешь до крюка, чтобы бросить трос еще выше.
В нашем случае цель это 2000р в месяц - для первого крюка самый раз.
Еще лучше если ты сразу придумаешь, что купишь на эти деньги когда придешь к цели. (можно потратить на все что хочешь, лишь бы было приятно и это тебя смотивировало и закрепило привычку)

2. Сдача и мелочь
Самое мясо.
Суть метода очень проста: каждый вечер, ты округляешь свой денежный остаток до сотен. Наличными и картой.
Лучше для этого завести специальный кошелек для нала и специальный счет для денег на карте. (в сбербанке можно для это создать цель)
Как поступаем:
Вечерком по напоминалке телефона или специального чата (в котором ты будешь делать это с единомышленниками) ты
Первое: берешь всю свою наличку и пересчитываешь.
Например:
у тебя на сегодня налички на 123 рубля
Ты 23 рубля и кидаешь в свою специально отведенную для этой цели "тумбочку". То же самое ты делаешь и со счетом на карте, округляешь счет до сотен и кидаешь сдачу в "цель"
Бывает, что за день ничего не тратил, тогда ты просто берешь сотку (100 рублей) и кидаешь в тумбочку.
Достаточно только налом или только картой, но если особо интузиазивный, то можешь и больше. (Для цели 2000р достаточно сотки)

3. Дисциплина
Этот шаг необходим - как трос для скалолаза.
Если ты скалолаз и собрался в горы, то куда ты собрался без троса?!
Для этого шага тебе понадобится постоянное напоминание и поддержка.
Лучший способ - это найти единомышленников, которые будут также как ты замотивированы делать это каждый вечер вместе с тобой.
Вы сможете напоминать друг другу и пинать друг друга. а в конце месяца на эти деньги сходить куда нибудь и отдохнуть на эти деньги или вложить во что-то полезное.

Привычка на первых порах не терпит пропусков и поэтому если ты пропустил один день (ну чего там один день скажешь ты) то вспомни что ты скалолаз и твой трос начал рваться.
Подумаешь трос рвется...

Заходи в чат, уже начинаем!
Ссылка действует только 7 дней

​​#навык 3
Чтение книг

Этот навык будет состоять из 2 частей.
Вернее читать можно по разному.
Вернее мало кто может читать в завтрашний день...

Короче. Сегодня чтение - как привычка.
Этот пост для тех, совсем не читает или читает очень мало и редко.

В этот чат не заходи, если ты уже читаешь ежедневно не менее 5-10 страниц стабильно - для тебя будет пост завтра.
Заходи если ты читаешь меньше 5 страниц, не стабильно.

В этом чате у тебя есть возможность выработать стабильность с единомышленниками.
Ты начнёшь читать стабильно и в общей сложности за месяц прочитаешь больше, чем ты читал до этого.

Главное - дисциплина и правильное окружение.
Погнали 🚀