​​#навык 1
Ранний подъем

Это фундамент. Нельзя построить крепкий дом 🏡 на песке.
В предыдущем потоке «раннего подъема» ребята стали вставать раньше стабильно на 1-2 часа. Посмотри отзывы

Как вставать рано?

1 способ:
Определить свою норму режима. Например ложишься в час встаёшь в 8:00. Но это происходит нестабильно, поэтому первая задача - сделать норму стабильной - всегда ложиться и вставать в одно и то же время. Делаем так 3 недели.
Второй шаг: начинаем двигаться, постепенно сдвигаем режим на 5-10 минут. Таким образом примерно через месяц у тебя новый режим с минимальной болью.

2 способ:
Читая книгу «Магия утра» начинаешь вставать на 1-2 часа раньше и режим сам подтягивается.
Я испробовал оба способа и этот способ оказался мне ближе. Он легче, особенно если все происходит в специальном рано-вставальческом чате, где ты не один.

Итак заходи в специальный чат (ссылка будет действительна только 7 дней)

​​#Навык 2
Ленивые +2000 в месяц

У этого навыка 3 этапа.
1. Цель 🎯
Цель - это как для скалолаза закинуть трос и начать ползти наверх: у тебя есть четкое направление движения и ты идешь только туда и больше никуда, пока не дойдешь до крюка, чтобы бросить трос еще выше.
В нашем случае цель это 2000р в месяц - для первого крюка самый раз.
Еще лучше если ты сразу придумаешь, что купишь на эти деньги когда придешь к цели. (можно потратить на все что хочешь, лишь бы было приятно и это тебя смотивировало и закрепило привычку)

2. Сдача и мелочь
Самое мясо.
Суть метода очень проста: каждый вечер, ты округляешь свой денежный остаток до сотен. Наличными и картой.
Лучше для этого завести специальный кошелек для нала и специальный счет для денег на карте. (в сбербанке можно для это создать цель)
Как поступаем:
Вечерком по напоминалке телефона или специального чата (в котором ты будешь делать это с единомышленниками) ты
Первое: берешь всю свою наличку и пересчитываешь.
Например:
у тебя на сегодня налички на 123 рубля
Ты 23 рубля и кидаешь в свою специально отведенную для этой цели "тумбочку". То же самое ты делаешь и со счетом на карте, округляешь счет до сотен и кидаешь сдачу в "цель"
Бывает, что за день ничего не тратил, тогда ты просто берешь сотку (100 рублей) и кидаешь в тумбочку.
Достаточно только налом или только картой, но если особо интузиазивный, то можешь и больше. (Для цели 2000р достаточно сотки)

3. Дисциплина
Этот шаг необходим - как трос для скалолаза.
Если ты скалолаз и собрался в горы, то куда ты собрался без троса?!
Для этого шага тебе понадобится постоянное напоминание и поддержка.
Лучший способ - это найти единомышленников, которые будут также как ты замотивированы делать это каждый вечер вместе с тобой.
Вы сможете напоминать друг другу и пинать друг друга. а в конце месяца на эти деньги сходить куда нибудь и отдохнуть на эти деньги или вложить во что-то полезное.

Привычка на первых порах не терпит пропусков и поэтому если ты пропустил один день (ну чего там один день скажешь ты) то вспомни что ты скалолаз и твой трос начал рваться.
Подумаешь трос рвется...

Заходи в чат, уже начинаем!
Ссылка действует только 7 дней

​​#навык 3
Чтение книг

Этот навык будет состоять из 2 частей.
Вернее читать можно по разному.
Вернее мало кто может читать в завтрашний день...

Короче. Сегодня чтение - как привычка.
Этот пост для тех, совсем не читает или читает очень мало и редко.

В этот чат не заходи, если ты уже читаешь ежедневно не менее 5-10 страниц стабильно - для тебя будет пост завтра.
Заходи если ты читаешь меньше 5 страниц, не стабильно.

В этом чате у тебя есть возможность выработать стабильность с единомышленниками.
Ты начнёшь читать стабильно и в общей сложности за месяц прочитаешь больше, чем ты читал до этого.

Главное - дисциплина и правильное окружение.
Погнали 🚀

#навык 4
Чтение - марафон

Если ты уже стабильно читаешь 5-20 страниц ежедневно, то тебя должен мучить вопрос: как читать больше?
Мне например не даёт покоя тот огромный список книг, которые надо/хочется прочитать.

Бомбит от мысли, что достойных книг очень много, а если читать 1 книгу за 1-2 месяца то за год это всего 6-12 книг.

6 книг в год КАРЛ!

Должно быть 20... 30... в год - это ещё куда не шло.

Если тебя тоже бомбит - заходи в чат будем разрывать норму.

В чате я объясню как поставить цель по чтению, сколько ставить цель и как не слиться.

Кстати сколько у тебя выходит книг в год?
🥚 - меньше 10
🐣 - больше 10
🐓 - больше 20

​​#навык 5
Бег

Буду краток:
3 причины бегать
1. Образование новых клеток в мозгу 🧠
2. Нормализация давления
3. Эндорфины

В какое время лучше бегать?
Как начать бегать?
Специальный бегочат

#навык 6
Здоровое питание

На прошлом уроке мы прошли эффект чизбургера и ты получил 5 если выбрал яблоко. (Или двойку если выбрал 🍔)

Почему так строго, потому что если ты не усвоил предыдущий урок - этот урок тебе нет смысла читать - выходи, отписывайся, нам не по пути.

Если ты дочитал до этого места - супер, я очень рад, что мы идём с тобой в одну сторону.

Здоровое питание - это порядок.
Любой порядок начинается с избавления от лишнего.

И первое что мы с тобой сделаем - откажемся от вредных продуктов, вот примерный список, ты можешь выбрать все или отказываться постепенно:

-сахар
-соусы
-выпечка
-хлеб
-чай
-кофе
-фастфуд
-газировка, соки 🥤

Это те продукты, от которых если ты откажешься, то уже через неделю почувствуешь:
-легкость в организме
-ясность в голове
-гордость за свои усердия

Вперёд, мой растущий,
У тебя получится! Это несложно

И для поддержки - чат
Вместе легче, вместе веселее

#навык 7
Дневник 📓

Этот навык есть у тех, кто СМОГ. Люди которые добились успехов - все используют самоанализ и конспектируют свой опыт.

Вести дневник важно, потому что нам свойственно забывать и не ценить пройденный путь, а дневник 📓 помогает:
-усвоить уроки
-не забывать важное
-анализировать пройденный путь

👆Полезно перечитывать свой дневник и смотреть, например на какие грабли ты наступаешь каждый раз.

В помощь тебе чат дневниковода