Сегодня начинаем читать книгу Эссенциализм

Книга о вечной спешке, неумении отказывать, бестолковой многозадачности о том когда всем говоришь «да» а в итоге оказываешься левым.
Автор предлагает идею эссенциализма.

Более подробно читай со мной

Начинаем уже сегодня, прямо сейчас.
Первое задание прочитать до «Большое социальное давление»

Как тебе движ?

#навык 4
Чтение - марафон

Если ты уже стабильно читаешь 5-20 страниц ежедневно, то тебя должен мучить вопрос: как читать больше?
Мне например не даёт покоя тот огромный список книг, которые надо/хочется прочитать.

Бомбит от мысли, что достойных книг очень много, а если читать 1 книгу за 1-2 месяца то за год это всего 6-12 книг.

6 книг в год КАРЛ!

Должно быть 20... 30... в год - это ещё куда не шло.

Если тебя тоже бомбит - заходи в чат будем разрывать норму.

В чате я объясню как поставить цель по чтению, сколько ставить цель и как не слиться.

Кстати сколько у тебя выходит книг в год?
🥚 - меньше 10
🐣 - больше 10
🐓 - больше 20

​​#навык 5
Бег

Буду краток:
3 причины бегать
1. Образование новых клеток в мозгу 🧠
2. Нормализация давления
3. Эндорфины

В какое время лучше бегать?
Как начать бегать?
Специальный бегочат

Эффект чизбургера 🍔

Это когда ты съел чизбургер и с тобой сразу ничего страшного не случилось. Но жирок откладывается постепенно.. эффект замечаешь не сразу, а как правило, только когда уже у тебя живот шлепает по коленям во время ходьбы - ты такой: «че то неудобно стало, может это штаны неудобные»

Суть эффекта в том, что между причиной и следствием - пауза.
Если ты жрешь фастфуд и чувствуешь себя прекрасно, то это до поры до времени, пока в один день не посмотришь в зеркало и не скажешь: «...что я с собой сделал? Где мое Здоровье, где мой вес, моя сила..»

Используй этот эффект в свою пользу
Работай над собой, каждый день побеждай свои слабости.
Завтра ты не увидишь результат сегодняшних усилий, НО если ты будешь идти не останавливаясь то через год обернувшись назад сравнив себя нынешнего и прошлого - разница будет колоссальная.

Главное идти всегда вперёд. Возьми удобный темп, пусть это будет 1 см в день. за год ты пройдёшь 3,5 метра. Любая цифра будет много больше чем если ты будешь стоять на месте и искать отговорки.

На какой ты стороне?
🍔 - ищу отговорки
🍎 - развиваюсь, побеждая себя

#навык 6
Здоровое питание

На прошлом уроке мы прошли эффект чизбургера и ты получил 5 если выбрал яблоко. (Или двойку если выбрал 🍔)

Почему так строго, потому что если ты не усвоил предыдущий урок - этот урок тебе нет смысла читать - выходи, отписывайся, нам не по пути.

Если ты дочитал до этого места - супер, я очень рад, что мы идём с тобой в одну сторону.

Здоровое питание - это порядок.
Любой порядок начинается с избавления от лишнего.

И первое что мы с тобой сделаем - откажемся от вредных продуктов, вот примерный список, ты можешь выбрать все или отказываться постепенно:

-сахар
-соусы
-выпечка
-хлеб
-чай
-кофе
-фастфуд
-газировка, соки 🥤

Это те продукты, от которых если ты откажешься, то уже через неделю почувствуешь:
-легкость в организме
-ясность в голове
-гордость за свои усердия

Вперёд, мой растущий,
У тебя получится! Это несложно

И для поддержки - чат
Вместе легче, вместе веселее

#навык 7
Дневник 📓

Этот навык есть у тех, кто СМОГ. Люди которые добились успехов - все используют самоанализ и конспектируют свой опыт.

Вести дневник важно, потому что нам свойственно забывать и не ценить пройденный путь, а дневник 📓 помогает:
-усвоить уроки
-не забывать важное
-анализировать пройденный путь

👆Полезно перечитывать свой дневник и смотреть, например на какие грабли ты наступаешь каждый раз.

В помощь тебе чат дневниковода

​​Спорим ты сможешь эти 7 навыков?

Я решил подытожить все 7 навыков,
И вот они все в одном месте:

1. Рано вставать
2. Ленивые 2000р в месяц
3. Чтение как привычка
4. Чтение марафон
5. Бег
6. Здоровое питание
7. Дневник

Выбирай любой и внедряй, становись лучше!

Эссенциализм - 🤬слово которое бесит, а ты мягкотелая жижа 💩

Тебе часто приходилось жалеть о том, что ты согласился помочь человеку, а потом жалеешь, просто из-за того, что боялся обидеть?

Эссенциализм - значит говорит да или нет только согласовав с собой, а не как слюна у собаки Павлова.
(На всякий случай, учёный Павлов с по звонку колокольчика вызывал слюноотделения у собак, тем самым изучал рефлексы)
Эссенциализм - это управлять своей, мать его, жизнью!

Если честно, это слово меня бесит, но СМЫСЛ просто просто бомба

Следующие посты я посвящаю великому #СЛОВОКОТОРОЕБЕСИТ эссенциализму.

Я давно уже хочу с тобой поделиться этими крутыми принципами. Потому что смотрю че то ты мягкотелый стал. (Я конечно же мягче) поэтому тебе будет легче на этом пути и эффект у тебя будет нааамного круче чем у меня.

Давай наберём 100 ✅, если ТЕБЕ это интересно (мне например дико интересно)

Ты знаешь, что сегодня твой лучший день?

Такой же как и всегда - ты скажешь
Предлагаю небольшой тест:
Представь свой сааамый лучший день.
Где он? Его УЖЕ нет, он в прошлом.

А теперь представь свою мечту.
Где она? Её ПОКА нет.

Итог: все что у тебя есть - это твоё СЕЙЧАС

Если забрать у тебя СЕЙЧАС, то не остаётся ничего.
(прошлое и будущее имеют свою ценность, но нельзя жить в НИКОГДА, живи СЕЙЧАС)

#Эссенциализм

Кратко о том, кто эссенциалист, кто - нет. Реши для себя на какой ты стороне и мы пойдём дальше. Ставь ✅ или ❎

​​«Всегда говори да» - для слабаков

Многие смотрели фильм «Всегда говори да» в котором «да» меняет жизнь к лучшему. Но это кино 🍿 и смысл там совершенно другой.
(Если интересно, пишите мне в лс, я напишу об этом фильме).
А мы говорим про настоящие, жизненные «да»

Мы часто стесняемся сказать «нет», а за ответ «да» нас обычно хвалят. В итоге возникает так называемый парадокс успеха, который состоит из четырех фаз:

ФАЗА 1
-Точно поставленная цель помогает вам добиться успеха.

ФАЗА 2
-Успех делает вас специалистом в своем деле, «старым добрым приятелем», к которому всегда можно обратиться. Так у вас появляется больше задач и возможностей.

ФАЗА 3
-Чем больше задач и возможностей требуют вашего внимания, тем больше усилий и времени приходится распределять между ними. Вы начинаете распыляться.

ФАЗА 4
-Вы отвлекаетесь от того, чему должны были уделять всё свое внимание. В итоге у вас больше нет четко поставленной цели, которая привела вас к успеху в первый раз.

Удивительно, но именно стремление к успеху может стать причиной неудачи. Иными словами, собственные успехи отвлекают ваше внимание от более важных вещей, которые и привели вас к ним.

​​Бич 21 века - «ты получишь все что хочешь»

Этот лозунг пришёл вместе с инфобизнесом и литературой из-за бугра.
Эта установка (например я очень долго ей следовал) мешает сосредоточиться на самом важном для тебя на самом интересном в жизни.

Вместо этого ты начинаешь браться за все подряд, гонишься за зайцами и ни одного не ловишь.

Хороший пример это второе образование. Многие получают его на всякий случай. Но извини меня - НА.УЯ?

Всякий случай?! У тебя 1000 лет впереди чтобы на все случаи жизни получить образование?

Это конечно пример утрированный, но хорошо показывает сколько времени мы тратим зря, просто из-за того что не знаем куда идти.

Лучше потрать время на определение цели и своих жизненных интересов.
Ответь на простой вопрос: «Когда я стану стареньким и посмотрю назад не будет ли у меня мысли: «Че за херню я сейчас сделал?»
А жизнь то уже все, край. Второй шанс хочешь? Не не не!
Жизнь не репетиция
Возьми с собой самое главное, избавься от всего лишнего «на всякий случай» и в путь.

Подумай на берегу, особенно если выбираешь институт или работу.
Легче начинать путь чем его менять.

​​ИнтровертЬ с пользой

«Никакая серьезная работа
невозможна без великого одиночества»
Пабло Пикассо

Личное пространство - его так часто не хватает.
Многие СЕО крутых фирм выделяют себе специальное время для личного пространства.

Гейтс например выделяет неделю, чтобы почитать книжки и все обдумать. Отдыхает хорошо.

Даю тебе инструмент 🔨
Выдели время 15 минут минимум в сутках, когда ты будешь интровертом.
Когда ты будешь один на один с собой. В это время думай о жизни. Пиши дневник. Медитируй. И никаких людей. Никакого общения. Ты отшельник. Это ТВОЕ личное время.

В этом чате - план такой:
- Сегодня пишем сколько готовы уделить время на личное мини-монашество
- Завтра и далее пишем ощущения

Погнали 🏃‍♂️

✅Полезное приложение для привычек

Давно хотел этим поделиться
Сам пользовался долгое время, в бесплатную версию входит очень удобный виджет и 3 привычки

Как только выполнил ставишь галочку - очень удобно и красиво.
Единственный минус - оно только для яблочных.
Называется momentum - ссылка на скачку

Для тех у кого Андрей бонусом крутое приложение fabulous
Оно кстати кросплатформ, то бишь и для яблока и для дрона есть версия. Тут вообще все по красоте и очень удобно.

Иди побегай, пофиг что холодно 🥶

Знаю что не спишь пупсик, рабочие ссылки на скачивание любой книги

🔥Рабочие чаты с ботом🔥

Это привыкатор...
Да-да, я ещё не совсем сдох

Поэтому делюсь с вами ссылкой на Облако с бесплатными 5ТБ (5000ГБ)


https://Trainbit.com/r/357da22e83dbfacef0cf9375afe395fa

Не Реклама, просто делюсь, честно 🙏🤪

Привет привет)
Это привыкатор и не спам, меня не взломали)))
Просто держите ссылку на карту Тинькова с бесплатным обслуживанием навсегда.

tinkoff.ru/sl/7r6ESdyaNUp

Скажу честно мне придёт бонус за регистрацию.
НО!
Недавно я был в Турции и испытал боль от того что у меня не приняли ни одну карту. А по опыту Тиньков мир принимали больше всего.

Так что приятное с полезным!
Мира и добра вам)