​​Я попробовал осознанность на 👅 вкус, цвет 🌈 и звук 📣

Все о чем я пишу ✍️ всегда стараюсь пропустить через себя, чтобы ты читал только проверенное, мой дорогой!

Хочу поделиться маленьким наблюдением:
Сегодня глядел в окно утром и решил попробовать этот момент буквально на цвет и звук.
Стал слушать внимательно все звуки и наблюдать внимательно за улицей.

Не поверишь у меня даже уши 👂 «разложило» не знаю 🤷‍♂️ неужели такой сильный эффект от осознанности, но даже зрение прояснилось и детали стали чётче (а у меня -2)

А во время еды я сосредоточился на вкусе и я понял что в еде столько разных оттенков!

В общем сейчас думаю как это привести в систему, не обещаю конечно, но если что придумаю то обязательно поделюсь.

Если у тебя есть какие-то мысли и идеи 💡 по этому поводу напиши в чат привыкатора

​​🎥Посмотри этот фильм

Недавно я писал пост про осознанность

И все хотел тебе что-нибудь посоветовать посмотреть на эту тему, чтобы инфа лучше зашла, но никак не мог вспомнить подходящий кинчик

А вот недавно вспомнил отличный фильм «Мирный воин»
О том как важен сам путь, и осознанность на пути к цели
Что порой стремясь к цели мы перестаем замечать путь.

​​Ты сможешь не есть сахар неделю?

Запускаю челендж #безсахара

Ребят, за последний месяц я уже столько раз убедился во вреде сахара, что теперь считаю своим долгом вас всех и тебя лично предупредить и позвать за собой.

К здоровому будущему.
К здоровому себе самому!

Последней каплей для меня стала женщина которая выглядит на 30 лет, а ей уже за 70! А все потому, что эта молодая бабуля не есть сахар больше 20 лет!

За доказательствами о вреде сахара ходить далеко не надо, на каждом шагу можно это услышать/почитать.

Да и сам ты 100 пудов, я уверен после того как съешь много сладкого чувствуешь слабость и сонливость.

Я уже как то жил без сахара месяц и было хорошо.
Ну как бы все то же самое просто в жизни нет сахара. Но стоило опять начать употреблять его, как я ПОНЯЛ разницу: пришла сонливость, вялость, апатия, нервозность...

Все это только локальные, маленькие и безобидные побочки.
А представь себе какие последствия в долгосрочке..! Через 5, 10, 20 лет!

Я призываю тебя не против а за
ЗА ЗОЖ ТОВАРИЩИ!

Жми листок 🍃 кто со мной!

​​🤝Привычка здороваться

Польза:
Повышается общительность
Растет дружелюбие
Ты начинаешь чаще улыбаться
Больше позитивных эмоций

Механика:
Самое простое - это здороваться со всеми соседями в твоём доме.
Это те люди с которыми нам приходится сталкиваться так или иначе.

Твой авторитет перед соседями только вырастает если ты будешь здороваться первым.

Здороваясь первым ты берёшь инициативу в свои руки и у соседа уже закрадётся мысль «почему я первый не здоровался с ним?»

Даю неделю на укрепление навыка
Потом будет апгрейд навыка!

Не переключайтесь!

​​Как твой сахар, сладкоежка?

Если ты действительно отказался 🤐 от всего сладкого, то тебя наверно нормально так ломает🤪

Откровенно скажу, что тортик я все равно поел сегодня - не удержался.
А вот без сахара, я обхожусь легко. И кстати, стал меньше пить чая. Потому что без сахара чай ☕️ уже не так идёт хорошо, а с сахаром можно и кружки 3 подряд жахнуть.

В прикуску съесть что-то сладкое с чаем без сахара оказывается ещё вкуснее, чем пить просто сладкий чай.

Береги здоровье, бро и сес)

​​🚽А ты правильно какаешь?💩

Это один из немногих вопросов, на который ты найдёшь ответ в книге «Мой очаровательный кишечник»

А также:
-бактериальный портрет человека
-пукать - это хорошо или плохо?
-почему кишечник это 2/3 иммунитета?
-как работает кишечный мозг 🧠?

​​📚🗣Читаем обсуждаем

Если ты ещё не знаешь про читалку-качалку то обязательно узнай.

Первый этап чтения книг 📚 - когда ты просто вырабатываешь привычку читать и делаешь это стабильно, как делают ребята в читалке-качалке 💪

Второй этап - от количества к качеству. Анализ прочитанного и обсуждение с единомышленниками.

Для этого я открываю новый чат «читаем обсуждаем»

В этом чате единомышленники будут читать 1 книгу одинаковое количество страниц в день. В конце дня будет короткий бриф по прочитанному.

Мы выберем с тобой вместе эту книгу, я уже как раз работаю над списком книг для голосования и завтра он будет готов.

​​📊Голосуем за книгу для чтения-обсуждения

1️⃣Скотный двор
✍️Джордж Оруэл
Притча, полная юмора и сарказма. Может ли скромная ферма стать символом тоталитарного общества? Конечно, да. Но… каким увидят это общество его «граждане» – животные, обреченные на бойню?


2️⃣Формула лимфатера
✍️Станислав Лем
Человеческий разум и разумные действия муравьёв — что тут общего? Разум — адаптационный механизм, обеспечивающий способность к целенаправленному поведению. Эволюция реализовала это свойство живой материи в коллоидных вычислителях, таких, как клетки мозга.
Но есть и другие возможности, более мощные, не связанные с обычными химическими реакциями в органических средах. Эти возможности можно смоделировать и построить искусственный мозг...

3️⃣Недолгое счастье Фрэнсиса Макомбера*
✍️Эрнест Хемингуэй
Состоятельная американская супружеская пара приехала в Африку на сафари. Однако, во время охоты на льва, Фрэнсис Макомбер сплоховал, — на глазах своей супруги он струсил, и, вместо того, чтобы добить раненого зверя, вне себя от страха, сбежал. Сопровождавший их охотник Вилсон застрелил льва. После этой охоты все трое чувствуют себя очень неловко. Им предстоит ещё охота на буйволов, а Фрэнсису и Маргарет придётся по-прежнему жить вместе после этого случая.

4️⃣Палата N6
✍️Антон Чехов
История доктора, который сам становится пациентом. Опыт работы земским врачом позволил писателю предельно достоверно описать быт больницы, взаимоотношения врачей и больных. Рассказ проникнут горькой иронией и ощущением безнадежности, но, возможно, именно бессилие чеховских героев заставит кого-то впервые в жизни совершить Поступок – чтобы доказать самому себе, что он-то не находится в этой палате.

​​​​Усиливаем привычку здороваться
🤝+💪+😃
Добавляем улыбку 😁

Во-первых, доказано, что улыбка это признак доминирующего особя в стае. Задачи стать лидером ставит не каждый, но заиметь уважение (а не безразличие) вот это цель 🎯
Во-вторых, если ты улыбаешься человеку, то он обязан «отзеркалить» твоё выражение лица иначе он окажется в глупом положении
Ну и, в третьих, улыбайся на зло, улыбайся просто так, улыбайся себе на радость.

Весна же) солнышко 🌞 светит, травка зеленеет, гормон играет.

Действуй!
Улыбайся, ты прекрасен!

​​7 привычек неудачника

Если ты заметил в себе одну из 7 привычек - то избавляйся скорее!

Сожги 🔥 свою одежду, прополоскай рот уксусом, и помойся - не будь таким! Никогда не возвращайся к этому. Оставь эти дела, прекрати себя так вести

1. Видеть проблемы в каждой возможности 👀
Неудачник видит плохое даже в абсолютно хорошем. Он ищет или придумывает возможные негативные последствия, лишь бы оправдать своё безделье. Он часто говорит об удачливости других для того, чтобы скрыть своё неумение добиваться чего-то значительного.

2. Перекладывать ответственность 🤷‍♂️
Недостаточная уверенность в себе приводит к тому, что неудачник видит себя жертвой жестокого окружения. Он чувствует, что другие виноваты в его провалах.

3. Постоянно оправдываться🙆‍♂️
Он часто употребляет выражения вроде «Это не моё дело», «Не я за это отвечаю» в ответ на предложения и замечания.

4. Быстро мириться с поражением🏳️
Неудачник может часто менять место работы, отказываясь от мечты во имя новой мечты, но всегда находит способ оправдать ничегонеделание.

5. Зависеть от ТВ и лотерей📺
Неудачник проводит больше времени перед экраном ТВ, чем за полезными занятиями. Кроме того, он мечтает разбогатеть в одно мгновение, поэтому падок на всевозможные лотереи.

6. Постоянно искать чужого одобрения🔎
Неудачник стремится угодить другим, что бы он ни делал. Он составляет представление о себе на основе мнений окружающих.

7. Не знать, чего хочешь от жизни🙄
Неудачник хочет получать вознаграждение немедленно. Его мнения и суждения меняются быстрее, чем у политиков. Он искренне не понимает себя до конца и не может найти цели в жизни.

Честно признаюсь, что сам грешу некоторыми пунктами, поэтому работать и работать!
Будь лучше, успехов тебе!

📚 «Сила привычки»
👤 Чарльз Дахигг

📗 Читать кратко
⬇️ Скачать полную версию

Завтра возможно все заблочат...

Не знаю что ждать от блокировки, но я надеюсь на Пашу. И надеюсь что это все пиар.

Но на всякий случай:
Группа вк - vk.com/privikator
Чат читалка качалка - заходи
Чат English - заходи

Ребя, внимание!

В течение ближайших часов начнётся блокировка Telegram.

Ниже список сервисов для её обхода. Воспользуйся ими!

kod.opentg.us – Просто нажми на ссылку

Кроме того:

@tg_vpn_bot
@FCK_RKN_bot
@socks5_bot
@proxy_socks5_bot

Бот будет использовать прокси-сервер — имитировать подключение к Telegram, как будто пользователь находится в другой стране.

Роскомнадзор сегодня же потребует удалить Telegram из App Store и Google Play!

Важно: не удаляй и не переустанавливай мессенджер!

Поделись с друзьями!

У тебя работает телеграмм?

Ходи по лестнице

Недавно взял за привычку спускаться и подниматься по лестнице и теперь практически не езжу лифтом.

Профиты:
✅Кардио тренировка
✅Разминка ног

У меня 14 этаж
Спускать конечно же легче, подниматься труднее в основном из-за того, что не хватает свежего воздуха и под конец уже одышка конкретная.
А вниз всегда легче, но если спускаться быстро, может закружиться голова от постоянного поворота в одну сторону.

Недавно гнался за кошкой, она бежала вниз и я почти ее настиг в итоге)))

Привыкай к здоровому спуску/подъёму

Жми 🧗‍♂️ чтобы все видели, что ты тоже за лестницу

🏃‍♂️Бегай! Турникуй!

Снег сошёл.
Жидкость с асфальта почти вся испарилась.
Сезон уличного спорта открыт.
Начинай бегать. Нет, не с понедельника, а завтра утром!
Ходи на турник
Например, я беру себе за привычку ходить на турник через день - по нечетным числам. Очень удобно.

С бегом примерно также. Только у меня велосипед, люблю крутить педали.
Буду возобновлять программу минимум 1 раз в неделю до работы и обратно (11 км туда и 11 обратно)

Профиты уличного спорта:
1. Ученые доказали, что аэробные нагрузки способствуют росту молодых клеток мозга
2. Постоянный тонус организма - главное знать меру и не перетренероваться, иначе можно заболеть и выпасть из жизни на неделю.
3. Свежий воздух обогащает организм кислородом - это супер полезно

Не пропускай ни дня, живёшь один раз.
Живи максимально полезно!

Жми 🏃‍♂️ведь ты уже завтра утром или сегодня вечером побежишь