🍏 #خودمراقبتی_در #پیشگیری_از #مسمومیت_های_خانگی

🔰 در هنگام مصرف دارو و یا استفاده از فرآورده های شیمیایی حتماً در نور کافی برچسب روی بسته بندی را مطالعه نموده سپس مصرف نمائید.
استفاده از داروها و مواد شیمیایی درتاریکی می توانند خطرناک باشد.
🔰 در هنگام استفاده از مواد شیمیایی و فرآورده های شوینده و پاک کننده پنجره ها را باز کنید تا هوا به خوبی در محیط جریان داشته باشد.
🔰 از اختلاط مواد شیمیایی مانند جوهر نمک با فرآورده های سفید کننده جداً خودداری کنید. بخارات و گازهای ناشی از این اختلال بسیار سمی و
خفه کننده می باشد.
🔰 پس از مصرف مواد شوینده، سفید کننده، جرم بر و لوله بازکن در محیط های دربسته و کوچک مانند دستشویی و حمام به هیچ عنوان در این مکانها توقف نکنید چرا که گازهای تولید شده در این محیط بدون تهویه مناسب خفه کننده و سمی می باشد.
🔰 ضمن استفاده از مواد شیمیایی حتماً از وسایل محافظت کننده مانند دستکش بلند، کفش نفوذ ناپذیر- لباس آستین بلند- شلوار بلند و جوراب
استفاده نمائید.
🔰 برچسب روی ظروف سموم دفع آفات و بروشور آن را ابتدا کاملا مطالعه کنید و سپس جهت استفاده دقیقاً مطابق دستور عمل نمائید.
🔰 هرگز سموم دفع آفات را در ظروف مشابه مواد خوراکی و آشامیدنی مانند بطری نوشابه نگهداری نکنید.
🔰 استفاده بی رویه از سموم دفع آفات نه تنها باعث بروز مقاومت در آفات می شود بلکه می تواند از طریق ایجاد باقیمانده در محصولات و آلودگی
محیط زیست برای انسان مضر محسوب گردد.
🔰 آیا می دانید در کشور ما مسمومیت با سموم کشاورزی یکی از علل مهم ایجاد مسمومیت ها است؟
🔰 در هنگام سم پاشی مزارع، باغات و باغچه ها حتماٌ از ماسک، دستکش و لباس مناسب استفاده نمایید.
🔰 از بکار بردن مقادیر بیش از حد توصیه شده سموم برای مقاصد کشاورزی خودداری کنید.
🔰 در صورت تماس سموم دفع آفات با پوست، ناحیه آلوده را با مقادیر فراوان آب و صابون شستشو دهید.
🔰 هر گونه مصرف خوراکی با سموم دفع آفات را جدی بگیرید و بیمار را برای درمان در اسرع وقت به نزدیکترین مرکز درمانی منتقل کنید.
🔰 دقت کنید که علایم و نشانه های مسمومیت با برخی از سموم موش کش می تواند به صورت تاخیری و 24 تا 48 ساعت بعد از مصرف ظاهر
می شوند
🔰 .علایم و نشانه های مسمومیت با گروه مهمی از حشره کش ها موسوم به ترکیبات ارگانوفسفره با تهوع، استفراغ، دردهای شکمی، اسهال، اشک
ریزش، آبریزش از بینی، تعریق، تنگی نفس، افت فشارخون، تنگی مردمک چشم، اختلالات قلبی و عصبی همراه است.





@Paziskibaliny

🍏 #خودمراقبتی_در #پیشگیری_از #مسمومیت_های_خانگی

🔰 در هنگام مصرف دارو و یا استفاده از فرآورده های شیمیایی حتماً در نور کافی برچسب روی بسته بندی را مطالعه نموده سپس مصرف نمائید.
استفاده از داروها و مواد شیمیایی درتاریکی می توانند خطرناک باشد.
🔰 در هنگام استفاده از مواد شیمیایی و فرآورده های شوینده و پاک کننده پنجره ها را باز کنید تا هوا به خوبی در محیط جریان داشته باشد.
🔰 از اختلاط مواد شیمیایی مانند جوهر نمک با فرآورده های سفید کننده جداً خودداری کنید. بخارات و گازهای ناشی از این اختلال بسیار سمی و
خفه کننده می باشد.
🔰 پس از مصرف مواد شوینده، سفید کننده، جرم بر و لوله بازکن در محیط های دربسته و کوچک مانند دستشویی و حمام به هیچ عنوان در این مکانها توقف نکنید چرا که گازهای تولید شده در این محیط بدون تهویه مناسب خفه کننده و سمی می باشد.
🔰 ضمن استفاده از مواد شیمیایی حتماً از وسایل محافظت کننده مانند دستکش بلند، کفش نفوذ ناپذیر- لباس آستین بلند- شلوار بلند و جوراب
استفاده نمائید.
🔰 برچسب روی ظروف سموم دفع آفات و بروشور آن را ابتدا کاملا مطالعه کنید و سپس جهت استفاده دقیقاً مطابق دستور عمل نمائید.
🔰 هرگز سموم دفع آفات را در ظروف مشابه مواد خوراکی و آشامیدنی مانند بطری نوشابه نگهداری نکنید.
🔰 استفاده بی رویه از سموم دفع آفات نه تنها باعث بروز مقاومت در آفات می شود بلکه می تواند از طریق ایجاد باقیمانده در محصولات و آلودگی
محیط زیست برای انسان مضر محسوب گردد.
🔰 آیا می دانید در کشور ما مسمومیت با سموم کشاورزی یکی از علل مهم ایجاد مسمومیت ها است؟
🔰 در هنگام سم پاشی مزارع، باغات و باغچه ها حتماٌ از ماسک، دستکش و لباس مناسب استفاده نمایید.
🔰 از بکار بردن مقادیر بیش از حد توصیه شده سموم برای مقاصد کشاورزی خودداری کنید.
🔰 در صورت تماس سموم دفع آفات با پوست، ناحیه آلوده را با مقادیر فراوان آب و صابون شستشو دهید.
🔰 هر گونه مصرف خوراکی با سموم دفع آفات را جدی بگیرید و بیمار را برای درمان در اسرع وقت به نزدیکترین مرکز درمانی منتقل کنید.
🔰 دقت کنید که علایم و نشانه های مسمومیت با برخی از سموم موش کش می تواند به صورت تاخیری و 24 تا 48 ساعت بعد از مصرف ظاهر
می شوند
🔰 .علایم و نشانه های مسمومیت با گروه مهمی از حشره کش ها موسوم به ترکیبات ارگانوفسفره با تهوع، استفراغ، دردهای شکمی، اسهال، اشک
ریزش، آبریزش از بینی، تعریق، تنگی نفس، افت فشارخون، تنگی مردمک چشم، اختلالات قلبی و عصبی همراه است.




@Pazishkibaliny

🍏 ‌#خودمراقبتی_در #پیشگیری_از
#آلزایمر 


✅ تاکنون هیچ راه تضمین شده‌ای برای پیش‌گیری از آلزایمر وجود نداشته است، اما تحقیقات اخیر روش‌های زیر را در پیش‌گیری از آلزایمر موثر می‌داند.


✔️تمرینات فکری

✅ افرادی که مرتب مطالعه می‌کنند و یا بازی‌های فکری انجام می‌دهند، جدول حل می‌کنند و... کم‌تر در معرض ابتلا به این بیماری خواهند بود.


✔️تمرینات بدنی

✅ ۳۰ دقیقه ورزش روزانه تاثیر به سزایی در سلامت قلب، ماهیچه‌ها و مغز دارد. پیاده‌روی، باغبانی، تمیز کردن منزل و... می‌تواند نوعی ورزش باشد.


✔️ نوشیدن مایعات به اندازه کافی

✅ کم‌آبی، مهم‌ترین فاکتور متغیر برای از دست دادن حافظه است. به مقدار کافی مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی‌های الکلی اجتناب کنید.


✔️ مراقب داروهای مصرفی باشید

✅ پزشک شما باید از کلیه داروهای تجویزی و غیرتجویزی که مصرف می‌کنید آگاه باشد. زیرا ترکیب بعضی از داروها می‌تواند باعث گیجی، فراموشی و یا آسیب بلندمدت به حافظه شود.


✔️ از رژیم غذایی سالمی پیروی کنید

✅ روزانه حداقل ۵ نوع میوه و سبزی تازه بخورید. سبزیجات پهن‌برگ مثل بروکلی، اسفناج و کاهو بسیار مفید است.


✔️ کار کردن بر روی دستگاه‌های موسیقی

✅ ساخت آهنگ، باعث افزایش عمر مغز شما می‌شود. طبق یک تحقیق، نشان داده شد افرادی که بر روی یکی از دستگاه‌های موسیقی کار می‌کردند، در انجام فعالیت‌های ذهنی، در مقایسه با دیگران بهتر بودند.


✔️ تماس گرفتن با دوستان

✅ داشتن ارتباط اجتماعی مستمر، باعث می‌شود مغز شما جوان بماند. بنابراین انجام سرگرمی‌ها که ترکیبی از فعالیت اجتماعی، فیزیکی و روانی است، ممکن است، بهترین محافظ در برابر بیماری جنون باشد.

✔️ خوردن ماهی

✅ طبق تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ در مرکز رادیولوژیک آمریکای جنوبی انجام شد، ماهی در واقع، غذای مغز است. اسکن از مغزها، نشان داد افرادی که ماهی کباب شده بر روی آتش و پخته شده -نه ماهی که در روغن سرخ می‌شود- حداقل یک مرتبه در هفته، مصرف می‌کنند، از ماده خاکستری در نواحی کلیدی مغزشان، بهتر محافظت می‌شود.

@Pazishkibaliny

🍏 #خودمراقبتی_در
#پیشگیری_از_آسم


🔸کاهش تماس با مواد حساسیت زای استنشاقی نظیر هيره (مایت) موجود در گرد و خاك خانه ها، سوسک و حیوانات خانگی

🔸خودداری از مصرف دخانیات و یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار سایر افراد

🔸پرهیز از قرار گرفتن در معرض آلودگي هوا در فضاهای باز و بسته

🔸اجتناب از عوامل محرک نظیر بوي رنگ، اسپري مو، ‌عطر و ادوكلن، سفيد كننده ها،‌ جوهر نمك و ....

🔸بستن در و پنجره ها در فصل هاي گرده افشاني بمنظور جلوگیری از نفوذ گرده ها به اتاق

🔸نظافت مکرر محل های مرطوب نظیر حمام و زیرزمین به منظور پیشگیری از رشد کپک ها و قارچ ها و کاهش هر نوع آلاینده در محیط های مسکونی
@Pazishkibaliny

🍏 #خودمراقبتی و #پیشگیری_از #سوختگی

🔰 موقع پخت‌وپز، دستگیره قابلمه را به طرف داخل قرار دهید نه در جلوی خود گاز که کودکان نتوانند به آن دست بزنند

🔰 برای پیشگیری از هرنوع صدمه‌ای اجازه ندهید کودکان در آشپزخانه از واکر استفاده کنند.

🔰 از رومیزی یا زیربشقابی‌های بزرگ استفاده نکنید چرا که کودک به‌راحتی می‌تواند آن را بکشد.
🔰 هنگام پخت‌وپز، نوشیدن یا خوردن چیزهای داغ کودک‌تان را بغل نکنید.

🔰 بطری‌های شیر بچه را در داخل مایکروفر گرم نکنید.

🔰 جلوی شومینه یا اجاق، رادیاتور و سایر منابع گرمایی از حفاظ استفاده کنید.




@Pazishkibaliny

🍏 #فشارخون

♻️ آیا میدانید؟

🔰حدود ۵۰ % از بیماران مبتلا به فشار خون بالا کاملا" از بیماری خود بی اطلاع هستند و از آنهایی هم که مطلع هستند موارد زیادی تحت هیچ درمانی نیستند؟

♻️ #خودمراقبتی و پیشگیری از فشارخون بالا:

🔰 از میزان فشارخون خود مطلع شوید

🔰 اگر بالا ی 30 سال هستید هر ماه یک بار فشار خون خود را اندازه گیری کنید

🔰 با کنترل فشارخون بالا از بروز ۷۰ % از سکته های مغزی جلوگیری کنیم

🔰 اگر بیماری فشارخون بالا ندارید ، با رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی به حفظ فشارخون خود در حد طبیعی کمک کنید

🔰 اگر بیماری فشارخون بالا دارید ، با مصرف بموقع و منظم داروی خود به کنترل فشار خون خود در حد طبیعی ، کمک کنید

🔰 اگر بیماری فشارخون بالا دارید ، با رعایت رژیم غذایی کم نمک و کم چربی و مصرف بیشتر سبزی و میوه و انجام فعالیت بدنی به کنترل فشارخون خود در حد طبیعی ، کمک کنید.

@Pazishkibaliny

🍏 #فشارخون

♻️ آیا میدانید؟

🔰حدود ۵۰ % از بیماران مبتلا به فشار خون بالا کاملا" از بیماری خود بی اطلاع هستند و از آنهایی هم که مطلع هستند موارد زیادی تحت هیچ درمانی نیستند؟

♻️ #خودمراقبتی و پیشگیری از فشارخون بالا:

🔰 از میزان فشارخون خود مطلع شوید

🔰 اگر بالا ی 30 سال هستید هر ماه یک بار فشار خون خود را اندازه گیری کنید

🔰 با کنترل فشارخون بالا از بروز ۷۰ % از سکته های مغزی جلوگیری کنیم

🔰 اگر بیماری فشارخون بالا ندارید ، با رعایت رژیم غذایی و فعالیت بدنی به حفظ فشارخون خود در حد طبیعی کمک کنید

🔰 اگر بیماری فشارخون بالا دارید ، با مصرف بموقع و منظم داروی خود به کنترل فشار خون خود در حد طبیعی ، کمک کنید

🔰 اگر بیماری فشارخون بالا دارید ، با رعایت رژیم غذایی کم نمک و کم چربی و مصرف بیشتر سبزی و میوه و انجام فعالیت بدنی به کنترل فشارخون خود در حد طبیعی ، کمک کنید.

@Pazishkibaliny

#خودمراقبتی_در #زخم_های_گوارشی

زخم گوارش عبارت است از زخمی که در دیواره مخاطی معده ، پیلور، دوازدهه ، یا مری ایجاد میشود .
زخم های مزمن معده بیشتر در انتحای کوچکتر معده رخ میدهد .
زخمهای مری بیشتر حاصل پس زدن اسید از معده به مری است .
زخم های گوارشی به دنبال عفونت ناشی از هلیکو باکتر پیلوری ایجاد میشود .که همراه با مصرف غذا و اب به معده وارد میشود .
علاوه بران استعداد خانوادگی ،وجود بیماریهای ریوی و کلیوی، افزایش ترشح معده ،مصرف الکل و کشیدن سیگار و ....در بروز این زخمها موثر هستند .
#علائم
#زخم_معده :
درد مبهم یا احساس سوزش سر دل که به پشت هم کشیده شود.
#زخم_دوازده ، ۲_ ۳ ساعت بعد از غذا خوردن درد احساس میشود.
علائمی مثل ترش کردن و آروغ زدن ،استفراغ و اسهال و ... هم ممکن است دیده شود .
#درمان :
✅ اصلاح رژیم غذایی و اجتناب از مصرف الکل و فست فود و غذاهای بسیار سرد و بسیار گرم ، مصرف وعده های بیشتر و حجم کمتر غذا
✅ کاهش استرس و اضطراب و ایجاد اوقات شاد
✅ توقف مصرف دخانیات و ترک سیگار
✅ رعایت توصیه های دارویی به تجویز پزشک معالج
✅ و در نهایت درمانهای جراحی

#خودمراقبتی_در_منزل ؛
🔺 ضرورت مصرف دارو و دوز صحیح و زمان مصرف را به بیمار و همراه وی
🔺 آموزش خودداری از خوردن مواد محرک و یا پرخوری
🔺 عدم مصرف الکل
🔺 عدم مصرف خودسرانه داروهای شیمیایی و گیاهی .
🔺 حفظ وزن در محدوه طبیعی
🔺 دوری از محیط های پر استرس و ...

🆔 @Pazishkibaliny

🍏 #خودمراقبتی در # تب_بالای #کودک


♻ بچه ها اغلب در اثر بیماری هایی مثل ویروس های معده و عفونت های جزئی دچار تب می شوند. اما تب بالا می تواند نشانگر بیماری جدی تری باشد یا ممکن است از نوعی باشد که نیازمند درمان باشد.

♻ طبق منابع پزشکی تب زمانی بالا در نظر گرفته می شود که بالای (37.8 درجه سانتیگراد) باشد.

♻ اگر تب بچه شما چند روز طول کشید، بایستی حتما به متخصص یا بیمارستان مراجعه کنید. اگر تب بخاطر عفونت باکتریال باشد، ممکن است درمان با داروهای آنتی بیوتیک (چرک خشک کن) لازم شود.

♻ اگر تب بالای بچه با سردرد شدید همراه بود، اگر تب بالای بچه موجب خواب آلودگی و بیحالی بچه شده به طوری که نمی تواند چشم های خود را باز نگهدارد، این نشانه خوبی نیست. می تواند نشان مننژیت یا هر بیماری جدی دیگری باشد که مستلزم توجه تخصصی و مراقبت طبی است.


♻ سایر بیماری ها از قبیل آنفولانزا، سرماخوردگی، عفونت گوش می توانند موجب تب شوند. تشخیص و درمان به موقع تب می تواند از عوارض احتمالی جلوگیری کند و حتی از مرگ بچه در اثر تب پیشگیری کند.

♻ بخاطر داشته باشید که قطره استامینوفن یک داروی ایمن است و مادری که بچه زیر یکسال دارد، باید همیشه قطره استامینوفن همراه داشته باشد. بنابراین با مشاهده اولین نشانه های تب، اگر با قطره استامینوفن و خواندن بروشور آن آشنا هستید، بلافاصله به بچه قطره بدهید. بعضی از منابع ذکر می کنند که دادن قطره یا شربت استامینوفن حتی هر 2 ساعت یکبار هم ایمن است و فاصله دوز درمانی و دوز سمی آن خیلی زیاد است. به هر حال خطر استامینوفن از خطر تب بالا برای بچه ها کمتر است.


♻ والدین بایستی آمادگی داشته باشند و بتوانند اقدامات لازم برای کاهش تب بچه از قبیل تن شویه با آب ولرم، تغییر تهویه اتاق، کم کردن لباس های بچه و تجویز استامینوفن را انجام دهند. پس گوش بزنگ باشید و با اولین نشانه های تب در بچه، اقدامات کاهش تب را انجام دهید.

🆔@Pazishkibaliny