#تأثیر_خواب_در_سلامتي
♨️محرومیت از خواب سبب فشار خون بالا می شود، که می تواند به بیماری های قلبی عروقی منجر شود .
☝️خواب کافی از بیماری های،قلبی پیشگیری میکند
🍏 @Pazishkibaliny
♨️محرومیت از خواب سبب فشار خون بالا می شود، که می تواند به بیماری های قلبی عروقی منجر شود .
☝️خواب کافی از بیماری های،قلبی پیشگیری میکند
🍏 @Pazishkibaliny
#تأثیر ات مثبت ورزش در بارداری:
ورزش در دوران بارداری کمک می کند تا بسیاری از مشکلات رایج بارداری را کاهش دهد. گردش خون را بهبود می بخشد که به جلوگیری از یبوست، هموروئید، واریس عروقی، گرفتگی پا و تورم مچ پا کمک می کند. همچنین از طریق تقویت عضلات پشتی حمایت می کند.
زنان باردار اغلب احساس کمبودانرژی دارند ، اما ورزش منظم می تواند به شما انرژی بیشتری بدهد تا ازآن در طول روز بهره ببریید
سیستم قلب و عروق تقویت شده شما قدرت تحمل شما را بالا می برد و عضلات قوی تر به شما امکان می دهند تا وظایف خود را با تلاش کمتری انجام دهید و انرژی بیشتری برای ادامه روز خود داشته باشید. برخی از زنان از یوگا دوران بارداری لذت می برند. فروشگاه یوگا
ورزش نیز به شما فرصت بیشتری برای خواب بهتر می دهد. اکثر زنان دچار مشکل خواب شب در پایان بارداری خود هستند.
ورزش کردن به طور منظم (و اطمینان از آن حداقل سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب) به شما کمک می کند که با انرژی بیشتر کار کنید و خواب کافی ،عمیق و آرامی داشته باشید .
نشان داده شده است که ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. همچنین می تواند تغییرات خلقی را کاهش دهد، تصویر بدنی خوبی از خود داشته باشید، و به شما امکان می دهد حس کنترل را احساس کنید.
ورزش کمک می کند تا شما را برای زایمان آماده سازد. برخی مطالعات نشان می دهد که سطح آمادگی مادر می تواند زایمان کوتاه مدت، مداخلات پزشکی کمتری و خستگی کمتر در طول زایمان را به دنبال داشته باشد.
درد را کاهش نمی دهد، اما قطعا به شما کمک می کند تا استقامت مورد نیاز برای زایمان رابه دست آورید.
اکثر متخصصان معتقدند که افزایش وزن بیشتراز از 25 تا 35 پوند (توصیه شده برای یک زن از وزن طبیعی) در دوران بارداری، خیلی به سختی بعد از تولد نوزاد وزن از دست می دهد.
با حفظ سطح آمادگی جسمانی شما در دوران بارداری، احتمال اضافه وزن شما کمتر است،ضمنا ورزش تن و قدرت عضلانی شما را حفظ می کند.
تأثیر ورزش در بارداری: نگرانی برای تماشای :
قبل از شروع یک برنامه ورزشی، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. برای اکثر زنان باردار ورزش بسیار مفید است.
با این حال، برای زنان که در معرض بارداری پر خطر هستند یا در معرض خطر ابتلا به زایمان زودرس قرار دارند، ورزش باید از طرف مراقبت های بهداشتی به شکل محدود کنترل شود تا اطمینان حاصل شود که تهدید اضافی برای شما یا کودک شما وجود ندارد.
هنگام ورزش، جریان خون از اندام های داخلی خود (از جمله رحم شما) خارج می شود تا برای عضلات، ریه ها و قلب شما اکسیژن بیشتری فراهم کند.
اگر ورزش بیش از حد شدید باشد، انتقال اکسیژن را از رحم خود را محدود می شود اطمینان حاصل کنید که در طول یک ضربان قلبی کودک شما نیاز به اکسیژن خود رادریافت می کند.
همانطور که بارداری شما پیشرفت می کند، مرکز تعادل شما تغییر می کند و احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر می شود. در فعالیت هایی نظیر شنا، پیاده روی یا ایروبیک که موجب کاهش ریسک اضافی برای لغزش یا سقوط می شود، شرکت کنید.
اجتناب از فعالیت هایی مانند کوه نوردی، اسب سواری، کوهنوردی و ورزش های ارتباطی (مانند فوتبال یا فوتبال) که می تواند شما را در معرض آسیب یا سقوط قرار دهد.
ورزش باعث افزایش دمای بدن می شود که می تواند بر رشد کودک تاثیر بگذارد. هنگام ورزش در آب و هوای گرم، با احتیاط ورزش کنید و همیشه اطمینان حاصل کنید که در هنگام ورزش مقدار زیادی مایعات دریافت می کنید. دمای بدن شما باید کمتر از 101 درجه فارنهایت باشد.
🆔@Pazishkibaliny
ورزش در دوران بارداری کمک می کند تا بسیاری از مشکلات رایج بارداری را کاهش دهد. گردش خون را بهبود می بخشد که به جلوگیری از یبوست، هموروئید، واریس عروقی، گرفتگی پا و تورم مچ پا کمک می کند. همچنین از طریق تقویت عضلات پشتی حمایت می کند.
زنان باردار اغلب احساس کمبودانرژی دارند ، اما ورزش منظم می تواند به شما انرژی بیشتری بدهد تا ازآن در طول روز بهره ببریید
سیستم قلب و عروق تقویت شده شما قدرت تحمل شما را بالا می برد و عضلات قوی تر به شما امکان می دهند تا وظایف خود را با تلاش کمتری انجام دهید و انرژی بیشتری برای ادامه روز خود داشته باشید. برخی از زنان از یوگا دوران بارداری لذت می برند. فروشگاه یوگا
ورزش نیز به شما فرصت بیشتری برای خواب بهتر می دهد. اکثر زنان دچار مشکل خواب شب در پایان بارداری خود هستند.
ورزش کردن به طور منظم (و اطمینان از آن حداقل سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب) به شما کمک می کند که با انرژی بیشتر کار کنید و خواب کافی ،عمیق و آرامی داشته باشید .
نشان داده شده است که ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. همچنین می تواند تغییرات خلقی را کاهش دهد، تصویر بدنی خوبی از خود داشته باشید، و به شما امکان می دهد حس کنترل را احساس کنید.
ورزش کمک می کند تا شما را برای زایمان آماده سازد. برخی مطالعات نشان می دهد که سطح آمادگی مادر می تواند زایمان کوتاه مدت، مداخلات پزشکی کمتری و خستگی کمتر در طول زایمان را به دنبال داشته باشد.
درد را کاهش نمی دهد، اما قطعا به شما کمک می کند تا استقامت مورد نیاز برای زایمان رابه دست آورید.
اکثر متخصصان معتقدند که افزایش وزن بیشتراز از 25 تا 35 پوند (توصیه شده برای یک زن از وزن طبیعی) در دوران بارداری، خیلی به سختی بعد از تولد نوزاد وزن از دست می دهد.
با حفظ سطح آمادگی جسمانی شما در دوران بارداری، احتمال اضافه وزن شما کمتر است،ضمنا ورزش تن و قدرت عضلانی شما را حفظ می کند.
تأثیر ورزش در بارداری: نگرانی برای تماشای :
قبل از شروع یک برنامه ورزشی، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. برای اکثر زنان باردار ورزش بسیار مفید است.
با این حال، برای زنان که در معرض بارداری پر خطر هستند یا در معرض خطر ابتلا به زایمان زودرس قرار دارند، ورزش باید از طرف مراقبت های بهداشتی به شکل محدود کنترل شود تا اطمینان حاصل شود که تهدید اضافی برای شما یا کودک شما وجود ندارد.
هنگام ورزش، جریان خون از اندام های داخلی خود (از جمله رحم شما) خارج می شود تا برای عضلات، ریه ها و قلب شما اکسیژن بیشتری فراهم کند.
اگر ورزش بیش از حد شدید باشد، انتقال اکسیژن را از رحم خود را محدود می شود اطمینان حاصل کنید که در طول یک ضربان قلبی کودک شما نیاز به اکسیژن خود رادریافت می کند.
همانطور که بارداری شما پیشرفت می کند، مرکز تعادل شما تغییر می کند و احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر می شود. در فعالیت هایی نظیر شنا، پیاده روی یا ایروبیک که موجب کاهش ریسک اضافی برای لغزش یا سقوط می شود، شرکت کنید.
اجتناب از فعالیت هایی مانند کوه نوردی، اسب سواری، کوهنوردی و ورزش های ارتباطی (مانند فوتبال یا فوتبال) که می تواند شما را در معرض آسیب یا سقوط قرار دهد.
ورزش باعث افزایش دمای بدن می شود که می تواند بر رشد کودک تاثیر بگذارد. هنگام ورزش در آب و هوای گرم، با احتیاط ورزش کنید و همیشه اطمینان حاصل کنید که در هنگام ورزش مقدار زیادی مایعات دریافت می کنید. دمای بدن شما باید کمتر از 101 درجه فارنهایت باشد.
🆔@Pazishkibaliny
#بارداری و مولتیپل اسکلروزیس
#multiple scerosis and pregnancy
میزان عود بیماری MS در ابتدای بارداری کاهش می یابد اما در دوره پس از زایمان افزایش می یابد. دلایل افزایش فعالیت پس از زایمان کاملا مشخص نیست، اما عوامل مانند کاهش شدید سطوح استروژن بلافاصله پس از زایمان و از دست دادن وضعیت ایمیون ساپرسیو بارداری به احتمال زیاد اهمیت دارند. یک دید کلی وجود دارد که MS بر دوران بارداری یا نتیجه بارداری تأثیر نمی گذارد.
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری التهابی است که در آن غلاف میلین چربی در اطراف آکسون مغز و نخاع آسیب دیده است، منجر به تخریب و زخم میلین رشته عصبی و همچنین طیف گسترده ای از علائم و نشانه ها می شود. یک فرد مبتلا به MS می تواند رنج ببرد تقریبا هر علامت یا علامت عصبی، از جمله تغییر در احساس مانند از دست دادن حساسیت / بی حسی (hypoestesthesia)، سوزن سوزن شدن / فلج (پاراستازیا)، ضعف عضلانی، کلونوس، اسپاسم عضلانی و یا مشکل در حرکت؛ مشکلات با هماهنگی و تعادل (آتاکسی)؛ مشکلات گفتاری (دیسارتیا) یا بلع (دیسفاژی)، مشکلات بینایی (نیاسگموس، دیالوپیا)، خستگی، درد حاد یا مزمن، مشکلات مثانه و روده و علائم شناختی.1 ابزارهای تشخیصی که اغلب مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از عصب شناسی و تجزیه مایع مغزی نخاعی . تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) مغز و ستون فقرات، مناطق demyelination (ضایعات یا پلاک ها) را نشان می دهد. گادولینیم می تواند به صورت تزریقی به عنوان یک کنتراست تزریق میشود برای مشخص نمودن پلاکت های فعال و با حذف نشانگر وجود ضایعات تاریخچه دار که در زمان ارزیابی با علائم همراه نیستندمشخص میشود
MS یکی از رایج ترین اختلالات سیستم عصبی مرکزی در بزرگسالان جوان است که شیوع آن یک در هزار است. حدود ۸۰ درصد جهان غرب افراد مبتلا به MS در بین 20 تا 45 سالگی تشخیص داده می شوند و در بزرگسالان، نسبت زنان به مردان حدود 2.5 به 1 است. از این رو اکثر زنان مبتلا به MS بیشترین تشخیص انفرادی درسن باروری است . به طور طبیعی این نگران کننده است که چگونه بارداری بر روی بیماری آنها تأثیر می گذارد، چگونه بیماری ممکن است تغییر کند نتیجه حاملگی و تاثیر آن بر جنین در حال
رشدوچگونگی استفاده از داروها ممکن است
روی جنین تاثیر داشته باشد.
#تأثیر بارداری بر روی MS
بارداری به طور معمول یک دوره ثبات در دوره بالینی MS است. در طی سه ماهه سوم، میزان عود بیماری MS در مقایسه با زمان قبل از بارداری می تواند 70٪ پایین باشد، اما تشدید بیماری معمولا پس از زایمان دیده می شود
عوامل مرتبط با بارداری تاثیر گذار بر میزان عود مجدد مولتیپل اسکلروزیس
داده های بالینی
چندین مطالعات پیشین گذشته که حاکی از آن است که بارداری تاثیر مثبتی بر دوره بالینی MS دارد، اما این دیدگاه توسط همه محققین به اشتراک گذاشته نشده است. 6،7 عدم اطمینان در مورد نحوه مشاوره زنان جوان مبتلا به MS در برنامه ریزی خانواده آنها شاید حل شود پس از انتشار بارداری و مولتیپل اسکلروزیس (مطالعه PRIMS) .8 در بزرگترین مطالعه آینده نگر تا کنون برای ارزیابی اثر حاملگی بر فعالیت بالینی MS، Confopreux و همکاران. 259 زن مبتلا به MS از 269 حاملگی پیگیری شدند. این مطالعه به عنوان یک مطالعه چند مرکز در 12 کشور اروپایی انجام شد. ثبت نام بین چهار تا 36 هفته بارداری انجام شد و پیگیری به مدت یک سال پس از زایمان ادامه یافت. اطلاعات مربوط به فراوانی عود و ناتوانی جمع آوری شد. در طول سال قبل از بارداری، 164 عود در میان 227 زن مورد بررسی قرار گرفتند که در طی کل دوره مشاهده مورد بررسی قرار گرفتند، که نشان دهنده میزان عود عادی سالانه 0.7 بود. در طول بارداری، فراوانی عود به طور مداوم کاهش یافت و به حداقل میزان ریسک سالیانه 0.2 در سه ماهه سوم بارداری رسید (به این معنی که در طی سه ماهه سوم تنها 12 نفر از 225 زن (5٪) عود داشتند). در سه ماه پس از زایمان، تعداد عود افزایش می یابد68 نفر از 222 زن (31 درصد؛ متوسط سالانه 1/2، P ᐸ0.001 در مقایسه با میزان عود در سال قبل از بارداری). بررسی زنان در مرحله حاد بیماری در سال قبل از بارداری و در دوران بارداری و سطح بالای ناتوانی جسمی در طی سه ماه بعد از زایمان دارای ریسک بالاتری هستند. الگوی مشابه عدم التهاب فعال در دوران بارداری و افزایش علائم التهاب در طول مرحله پس از زایمان در مطالعات انجام شده با استفاده از سریال MRI10،11 دیده شده است
🆔@Pazishkibaliny
#multiple scerosis and pregnancy
میزان عود بیماری MS در ابتدای بارداری کاهش می یابد اما در دوره پس از زایمان افزایش می یابد. دلایل افزایش فعالیت پس از زایمان کاملا مشخص نیست، اما عوامل مانند کاهش شدید سطوح استروژن بلافاصله پس از زایمان و از دست دادن وضعیت ایمیون ساپرسیو بارداری به احتمال زیاد اهمیت دارند. یک دید کلی وجود دارد که MS بر دوران بارداری یا نتیجه بارداری تأثیر نمی گذارد.
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری التهابی است که در آن غلاف میلین چربی در اطراف آکسون مغز و نخاع آسیب دیده است، منجر به تخریب و زخم میلین رشته عصبی و همچنین طیف گسترده ای از علائم و نشانه ها می شود. یک فرد مبتلا به MS می تواند رنج ببرد تقریبا هر علامت یا علامت عصبی، از جمله تغییر در احساس مانند از دست دادن حساسیت / بی حسی (hypoestesthesia)، سوزن سوزن شدن / فلج (پاراستازیا)، ضعف عضلانی، کلونوس، اسپاسم عضلانی و یا مشکل در حرکت؛ مشکلات با هماهنگی و تعادل (آتاکسی)؛ مشکلات گفتاری (دیسارتیا) یا بلع (دیسفاژی)، مشکلات بینایی (نیاسگموس، دیالوپیا)، خستگی، درد حاد یا مزمن، مشکلات مثانه و روده و علائم شناختی.1 ابزارهای تشخیصی که اغلب مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از عصب شناسی و تجزیه مایع مغزی نخاعی . تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) مغز و ستون فقرات، مناطق demyelination (ضایعات یا پلاک ها) را نشان می دهد. گادولینیم می تواند به صورت تزریقی به عنوان یک کنتراست تزریق میشود برای مشخص نمودن پلاکت های فعال و با حذف نشانگر وجود ضایعات تاریخچه دار که در زمان ارزیابی با علائم همراه نیستندمشخص میشود
MS یکی از رایج ترین اختلالات سیستم عصبی مرکزی در بزرگسالان جوان است که شیوع آن یک در هزار است. حدود ۸۰ درصد جهان غرب افراد مبتلا به MS در بین 20 تا 45 سالگی تشخیص داده می شوند و در بزرگسالان، نسبت زنان به مردان حدود 2.5 به 1 است. از این رو اکثر زنان مبتلا به MS بیشترین تشخیص انفرادی درسن باروری است . به طور طبیعی این نگران کننده است که چگونه بارداری بر روی بیماری آنها تأثیر می گذارد، چگونه بیماری ممکن است تغییر کند نتیجه حاملگی و تاثیر آن بر جنین در حال
رشدوچگونگی استفاده از داروها ممکن است
روی جنین تاثیر داشته باشد.
#تأثیر بارداری بر روی MS
بارداری به طور معمول یک دوره ثبات در دوره بالینی MS است. در طی سه ماهه سوم، میزان عود بیماری MS در مقایسه با زمان قبل از بارداری می تواند 70٪ پایین باشد، اما تشدید بیماری معمولا پس از زایمان دیده می شود
عوامل مرتبط با بارداری تاثیر گذار بر میزان عود مجدد مولتیپل اسکلروزیس
داده های بالینی
چندین مطالعات پیشین گذشته که حاکی از آن است که بارداری تاثیر مثبتی بر دوره بالینی MS دارد، اما این دیدگاه توسط همه محققین به اشتراک گذاشته نشده است. 6،7 عدم اطمینان در مورد نحوه مشاوره زنان جوان مبتلا به MS در برنامه ریزی خانواده آنها شاید حل شود پس از انتشار بارداری و مولتیپل اسکلروزیس (مطالعه PRIMS) .8 در بزرگترین مطالعه آینده نگر تا کنون برای ارزیابی اثر حاملگی بر فعالیت بالینی MS، Confopreux و همکاران. 259 زن مبتلا به MS از 269 حاملگی پیگیری شدند. این مطالعه به عنوان یک مطالعه چند مرکز در 12 کشور اروپایی انجام شد. ثبت نام بین چهار تا 36 هفته بارداری انجام شد و پیگیری به مدت یک سال پس از زایمان ادامه یافت. اطلاعات مربوط به فراوانی عود و ناتوانی جمع آوری شد. در طول سال قبل از بارداری، 164 عود در میان 227 زن مورد بررسی قرار گرفتند که در طی کل دوره مشاهده مورد بررسی قرار گرفتند، که نشان دهنده میزان عود عادی سالانه 0.7 بود. در طول بارداری، فراوانی عود به طور مداوم کاهش یافت و به حداقل میزان ریسک سالیانه 0.2 در سه ماهه سوم بارداری رسید (به این معنی که در طی سه ماهه سوم تنها 12 نفر از 225 زن (5٪) عود داشتند). در سه ماه پس از زایمان، تعداد عود افزایش می یابد68 نفر از 222 زن (31 درصد؛ متوسط سالانه 1/2، P ᐸ0.001 در مقایسه با میزان عود در سال قبل از بارداری). بررسی زنان در مرحله حاد بیماری در سال قبل از بارداری و در دوران بارداری و سطح بالای ناتوانی جسمی در طی سه ماه بعد از زایمان دارای ریسک بالاتری هستند. الگوی مشابه عدم التهاب فعال در دوران بارداری و افزایش علائم التهاب در طول مرحله پس از زایمان در مطالعات انجام شده با استفاده از سریال MRI10،11 دیده شده است
🆔@Pazishkibaliny