🔥5 способов спастись от жары🔥

Наконец-то пришло то, чего все так долго ждали – лето☀️. Теперь можно расслабиться и получить максимальное удовольствие от каникул и отпуска🏖. Как спастись, если дома нет кондиционера?🤔 несколько способов:

 ✔️Откажись от кофеина
Стоит ограничить не только кофе☕️, в том числе холодный, но и чёрный чай. Кофеин выгоняет жидкость💦 из организма, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, под влиянием этого вещества усиливается сердечная деятельность🫀, сокращения миокарда становятся более интенсивными и учащаются. Жара☀️ сама по себе оказывает серьёзную нагрузку на сердце и сосуды, поэтому не стоит подливать масла в огонь🔥, употребляя напитки, содержащие кофеин. В качестве альтернативы можно использовать различные травяные сборы🌾, морсы, натуральные соки и, конечно, воду💧. Например, компот из кураги и яблок🍏 помогает восполнить запасы калия и витамина С, которые активно снижаются в жару.
✔️Принимай тёплый душ🚿
Да-да, именно тёплый. Если вода будет комфортной температуры🌡, у тебя возникнет иллюзия, что в помещении уже не так жарко. Организм нагреется, начнётся процесс потоотделения, и тело охладится. Также освежиться поможет влажное полотенце, которое нужно накинуть на плечи или положить на лоб. Когда оно высохнет, можно повторить процедуру.👌
✔️Носи одежду из светлых натуральных тканей
Светлые тона отражают солнечный свет💥, а тёмные, наоборот, поглощают его. При выборе летней одежды обращай внимание на состав: штапель, хлопок, ситец и лён хорошо пропускают воздух, что позволяет телу дышать. Также советуем отдать предпочтение свободным силуэтам, не сковывающим движений.

✔️Не пускай жару домой
При жаре отлично помогают влажные💧 простыни: когда раскалённый воздух проходит сквозь влажную ткань, он становится прохладнее❄️. Ещё советуем закрывать окно жалюзи или шторами. Так комната будет нагреваться меньше.

✔️Сооруди кондиционер из подручных средств
Думаем, у тебя дома точно найдётся вентилятор. В крайнем случае его можно купить по доступной цене💰. Гонять горячий воздух по комнате – не вариант. Ощущение свежести на пару секунд есть, но помещение никак не охлаждается. Лучше запоминай совет, как сделать работу вентилятора эффективнее: поставь перед ним чаши со льдом🧊 или бутылки с замороженной водой.

#мультисистема
#среда
#лайфхаки
#лайфхакиотжары