Чем опасен недостаток витаминов⁉️

С наступлением весны🌱 мы можем обнаружить нарушение баланса витаминов💊 и других полезных веществ в организме, которое влияет на наше физическое и психическое здоровье, состояние кожи, костей, систему пищеварения, а также может спровоцировать развитие различных заболеваний😣.
Специалисты выделяют следующие признаки дефицита витаминов, макро-и микроэлементов:
Витамин А (ретинол): сухость кожи, ухудшение зрения👀, замедление роста у детей.
Витамины группы В: апатия, раздражительность😡, бессонница, отсутствие аппетита, нервозность, сухость губ👄, алопеция.
Витамин С: быстрая утомляемость🥱, кровотечения из носа👃, ломкость ногтей, боль в конечностях и пояснице, кровоточивость десен.
Витамин D: хроническая усталость🥱, хрупкость костей, спазм мышц, ожирение, сниженный иммунитет, рахит у детей, ухудшение памяти, нарушение сна😴.
Кальций: судороги, воспаление десен и разрушение зубов🦷, деформация суставов и боль в мышцах, тусклый цвет волос, ломкость ногтей.
Железо: упадок сил, одышка, сухость кожи и слизистых оболочек👀, ломкость и выпадение волос, слабость.
Калий: мышечная слабость, быстрая утомляемость, раздражительность😤, сухость кожи.

Причины
Нутрициологи выделили ряд причин дефицита витаминов:
✔️Несбалансированное или однообразное питание🍲. За день сложно получить суточную дозу необходимых макро- и микронутриентов. При недостатке витаминов🍋 следует уделить пристальное внимание рациону.
✔️Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. При пониженной📉 кислотности желудка будут плохо усваиваться железо, витамин B12, витамин С, медь, цинк. Если есть проблемы с желчеотделением, то возможны сложности с усвоением жирорастворимых витаминов💊 — A, D и K. При нарушении микрофлоры и воспалении слизистой кишечника будет нарушена абсорбция полезных веществ.
✔️Употребление сахара🍫, углеводов и трансжиров в больших количествах. Их высокое содержание в рационе может способствовать дефициту витаминов📉 и минералов.
Берегите себя и своих близких!🙌

#мультисистема
#лайфхаки
#среда
#витамины
#питание