Насколько полезен грейпфрут?

Учёные пока не выяснили, насколько полезно есть собственно фрукт или пить сок. Но уверенно предполагают, что содержащиеся в нём вещества‑антиоксиданты способны защищать печень.

Речь идёт о двух антиоксидантах, которыми богат грейпфрут, - нарингенин и нарингин. У животных эти вещества замедляют фиброз (рубцевание) печени и накопление ею жира.

А ещё помогают органу лучше перерабатывать алкоголь, несколько смягчая разрушительный эффект спиртного.

Что нужно знать о приёме витаминов и минералов

В поливитаминном комплексе все вещества, как правило, сбалансированы. Однако, стоит запомнить несколько простых правил совместимости:

▫️Витамин А хорошо взаимодействует с железом и цинком, витаминами С и Е.

▫️Витамин В2 сочетается с цинком и витаминами B3, B6, B9, K.

▫️В3 можно принимать с медью и железом, с витаминами В2, В6 и H.

▫️Витамин В5 «дружит» с В1, В2, В4, В9, B12 и C.

▫️Витамин В12 сочетается с кальцием, В5, В9.

▫️Кальциферол, или витамин D, совместим с фосфором и кальцием.

❗️Крайне нежелательно сочетать В1 с кальцием и магнием, а также с В2, В3, В6 и В12. Витамин В6 тормозит активизацию В1, а В12 разрушает В1. Железо и медь замедляют усвоение В2. Медь снижает активность В5.

Почему сидение на диете обречено на провал?🙈

Я просто обожаю вот такие советы типа: "рот закрой и меньше жри". Но вы действительно думаете, что наш организм такой глупый?

Вы меньше едите, организм испытывает стресс, случается срыв, а потом он начинает копить ещё больше про запас.

👉А ещё очень много срывов, когда люди вот так резко начинают себя ограничивать, а потом терзают себя за это и дорожка к расстройству пищевого поведения уже протоптана. Поэтому только сбалансированное питание (не диета) и физическая активность приведут к здоровому похудению.

Вкусная куриная запеканка

Ингредиенты:
▫️куриная грудка
▫️2 помидора
▫️3 яйца
▫️3 ст. ложки сметаны
▫️150г сыра
▫️2 зубчика чеснока
▫️специи по вкусу

Любите велопрогулки? Это одно из лучших занятий для отдыха и отличный способ поддерживать хорошую форму.

5 причин полюбить велосипед:

1️⃣ Езда на велосипеде по 30 км в неделю снижает риск заболеваний сердца в 2 раза.

2️⃣ Регулярная езда повышает качество и количество гемоглобина в крови, улучшает насыщение тканей кислородом и нормализует обмен веществ.

3️⃣ Велосипед — достойная альтернатива бегу. Нагрузка на суставы, позвоночник и внутренние органы гораздо ниже, поэтому ездить на велосипеде можно в любом возрасте.

4️⃣ Регулярные велопрогулки способствует похудению. Американские ученые провели исследование и выяснили: за год езды на велосипеде на работу и обратно испытуемые, в среднем, сбросили по 5 кг.

5️⃣ Велосипед моментально поднимает настроение и надолго заряжает позитивом. А если выехать на природу, то можно еще и свежим воздухом подышать, и на красивые виды посмотреть.

📍Сколько километров нужно пробежать, чтобы сжечь любимые лакомства

Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг.

Орехи — достойная замена сладостям и отличный источник различных витаминов и минералов.

Шпинат стимулирует очищение организма (детокс), благодаря чему восстанавливаются ногти.

Яйца — один из полезнейших продуктов, настоящий кладезь витаминов и микроэлементов.

Не только рыба и морепродукты обеспечивают красоту волос и ногтей — морская капуста и другие морские водоросли ничуть не уступают им в этом плане.

Огурец на 90% состоит из воды, этим обусловлена его способность очищения организма.

Апельсиновый сок тонизирует организм и способствует укреплению ногтевой пластины.

Как обманывают нас на этикетках 🧐

Например: на бутылке с растительным маслом могут писать "БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА"

Звучит привлекательно, полезно, в чем же обман?
А в том, что в растительном масле вообще не может быть холестерина, ведь он содержится в животных жирах, а не в растительных. Это равносильно, если на пакете молока писать "БЕЗ ГАЗА" 😁

2 пример: когда вы видите продукты , с надписью "БЕЗ САХАРА; 0% sugar "и т.д. , такого быть не может!
Давайте разбираться сахар = углевод. Угдеводы не содержит только воздух и вода, получается углеводы будут в любом продукте, в любом случае, и если это не сахар, то что-то другое, например: фруктоза, стевия, мёд, сироп, сок и тд. Так в организме это все равно будет в виде сахара🤷‍♀️ любой углевод.

3 пример : надписи на продуктах «Лайт», «Низкокалорийный», «Обезжиренный»
Если нет жиров, то в большинстве своем переизбыток сахаров. Если же речь о натуральных кисломолочных продуктах, то многие витамины усваиваются лучше с жиром. Обезжиривать всю свою еду тоже нельзя, т.к. у нас мозг сам частично из жира состоит. Да и не насыщают такие продукты, а значит можем съесть их больше, соответственно и калорийность съеденного увеличится.

Таких примеров очень много, будьте внимательны😉

Улыбнитесь, 😊☀️уже утро. И я желаю вам начать его с чего-то радостного и приятного❤️🥰. Пусть зеркало нарисует на лице счастье, пусть близкие порадуют теплыми словами, пусть и погода с вами будет заодно🙏. Желаю удачного и продуктивного, яркого и разнообразного, особенного и запоминающегося дня!🥳🤗

Улучшаем зрение и омолаживаем область глаз

Вот почему ты не можешь похудеть, даже если тебе кажется, что ты все делаешь правильно...☝️

Курочка в сливочном соусе 😍🔥

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍