Бобовые продукты представляют собой отличный выбор для тех, кто стремится сбросить вес.

Ученые утверждают, что включение бобовых в ежедневное питание может способствовать эффективному снижению веса. Основанием для таких утверждений является то, что 130 граммов чечевицы, фасоли или гороха способны замечательно утолять чувство голода.

Исследования показали, что порция бобовых может уменьшить это чувство на треть. Поэтому включение бобовых в рацион может помочь сбросить вес за счет уменьшения потребления калорий.

Страница ограничивается упоминанием только свежих или замороженных бобовых, исключая консервированные варианты, так как они не являются такими же полезными для диеты.

Три подхода для устойчивого снижения веса

✅Увеличьте потребление белка, клетчатки и воды. Белок способствует сохранению мышечной массы и обеспечивает долгое чувство сытости. Клетчатка насытит и очистит организм. Водопотребление, вероятно, не требует дополнительных комментариев.
⠀
✅Включите тренировки. Повышайте уровень физической активности: посещайте тренажерный зал, тренируйтесь дома, проводите прогулки. Выбирайте то, что доставляет удовольствие.
⠀
✅Обеспечьте здоровый сон продолжительностью 7 - 8 часов. Это поможет организму восстановиться, стабилизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.

Ищете перемен? Это здесь!

У вас есть желание, а мы даем навыки и инструменты для снижения веса и хорошего самочувствия. Примите решение сегодня для лучшего завтра!

Сила команды:
Ваш успех зависит от командной работы. Объедините усилия с такими же, как вы.

Опытные тренеры:
Наши Капитаны команд - консультанты в области питания и хорошего самочувствия не просто руководят — они персонализируют вашу программу так, чтобы она идеально подходило именно вам.

План игры:
Наше путешествие к "Новому Я" состоит из 10-дневных этапов, призванных поддерживать вашу концентрацию и мотивацию.

Долгосрочные планы:
Это не быстрое решение, а изменение образа жизни. Наша программа рассчитана на долговечность и нацелена на хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе.

Нас сотни тысяч по всему миру - присоединяйтесь и вы!

https://wa.me/message/VHJ5CIHWVL6LE1

Добро пожаловать в Марафон Стройности!

А ТЫ ПОЗВАЛА ПОДРУГ В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ?

Вся информация о Марафоне, на бесплатной консультации 👌
Запишись✅ в личное сообщение https://wa.me/message/VHJ5CIHWVL6LE1.

👗💄👠💃
Скоро отпуска...
Все готовы?

Кто хочет так же красиво ?
Пишите "Хочу" в личное сообщение☝️

Как бы не прискорбно звучало, но лето позади и сейчас самая пора, готовиться к сезону «Стройнеем к Новому году»!

Запись еще идет, можно успеть присоединиться в команду стройняшек. Хватит откладывать до лучших времён, ведь время идёт и пока ты сомневаешься, мы стройнеем и меняем свой образ жизни!

Пиши «Хочу» в личку или оставляй комментарий под постом для записи на бесплатную консультацию, где я лично с вами познакомлюсь и расскажу условия участия, а также подробно расскажу о программе!

Как стресс влияет на ваш иммунитет !😉

Когда мы нервничаем в нашем организме выделяет большое количество гормона кортизола.

Это довольно разрушительный гормон для белков организма и длительное повышение его уровня в крови приводит к тому, что защитные ресурсы иммунной системы ослабевают.

😣 Клетки иммунитета не могут должным образом бороться с заболеваниями в полную силу. ☝️ Именно поэтому те, кто пребывает в постоянном стрессе, гораздо чаще и дольше болеют респираторно-вирусными заболеваниями.

Больше заботьтесь о своем психическом состоянии, ведь оно влияет на ваше физическое здоровье !

Стать стройной ЛЕГКО🔥

Новый проект "ОСЕННЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ"
Первая Команда уже на СТАРТЕ
📌 Пиши в личку или оставляй комментарий под постом "ХОЧУ в МАРАФОН" и присоединяйся во вторую команду - могу взять ещё 4 участника.

Комплекс для всех Марафонцев:
Программы коррекции веса
Они подбираются индивидуально!

Учитывается:
👉🏼 рост, вес, возраст
👉🏼 самочувствие
👉🏼 привычки питания
👉🏼 образ жизни
👉🏼 цели и желания

У каждого своя норма белка, калорий, воды, свои дефициты.
Я как профессиональный консультант помогу составить рацион, чтобы все было вкусно, сытно, сбалансированно.

Программы есть для:
⬇️ Снижения веса
⬆️ Набора мышечной массы
🧋 Правильный завтрак
↔️ Сохранение веса
🍋 Поддержка иммунитета
💃🏻 Бьюти-комплекс (волосы, ногти, кожа)
💪🏽 Поддержка сосудов и суставов (активное долголетие)
👀 Поддержка зрения

С вас - желание, с меня - результат!

Все результаты индивидуальны!

Полезные свойства булгура

Эта крупа, в отличии от других, имеет низкий гликемический индекс, а значит, дарит чувство сытости на долгое время.

Вы замечали, как после тарелки любой другой каши уже через час вы снова ощущали чувство голода? С булгуром такого не будет и это огромный плюс, если вы придерживаетесь диеты и хотите сбросить лишние килограммы.
Именно булугур входит в число немногих круп, которые будут помогать в снижении веса, в отличии например от риса.

Не забываем, что крупы можно только на обед, что бы не нарушать сахарную кривую и своими же ручками не запускать режим "копить".

Меня впечатляют девчата, которые целенаправленные, не ленивые, сами занимаются собой и стройнеют.

Я очень часто встречаю таких девушек, они огромные молодцы, но вместе с уходящим весом, зачастую они теряют качество кожи, она становится дряблая, плохо подтягивается, волосы тускнеют и тд.

Потом в надежде её восстановить бегут в спортзал и изнуряют себя тренировками😏 и по факту мало что получается.

Качественно постройнеть с подтянутой кожей, без ущерба для здоровья, без изнурительных тренировок, можно только с правильно выстроенным питанием, нормами б/ж/у

Дорогие, пожалуйста не допускайте ошибок, не экономьте на здоровье и красоте. Даже если хотите снизить вес сами, то просто напишите, и я вам посчитаю ваши нормы и расскажу как избежать провисания и увядания 😉

Для записи ставьте + в комментариях 🤗

😍 Гречневые тефтели

1,5 стакана гречки сварить (лучше в мультиварке) чтобы она была "сухая" и рассыпчатая,
1 шт. лук репчатый - порезать мелко, в сковороду а/п, обжаривать до золотистого цвета.
1 шт, крупная морковь - нарезать мелкой соломкой, пассеровать слегка.
грибы свежие (можно вешенки грамм 200-300) помыть, порезать мелкими кусочками - добавить в сковороду с луком и морковью довести под крышкой до готовности, соль, перец, можно добавить на ваш вкус хлопья острого красного перца.
100 гр сыра твёрдого малой жирности - потереть на терке, одну часть добавить к остывшим грибам с луком.
Туда же 2 яйца, и гречку - тщательно всё перемешать, мокрыми руками формировать тефтельки и выкладывать в форму для запекания, посыпать второй половиной сыра и отправить в разогретую духовку минут на 15-20, при 180 гр.

✅Сохрани рецепт, чтобы не потерять😉

Худеть в одиночку, полагаясь только на Google, — это как строить дом без чертежей и фундамента🏗 Да, вы можете найти информацию, но получится ли у вас построить прочный, устойчивый дом? Вряд ли🤷‍♀️

Также и с похудением: сама цифра на весах не важна. Гораздо важнее качество снижения веса, качество вашего тела!

Консультант по питанию — это ваш личный строитель, который знает, как стройнеть ИМЕННО ЖИРОМ, а не мышцами💪 Он поможет вам:

✔️Создать индивидуальный план питания, который учитывает ваши потребности и особенности.
✔️Избежать ошибок, которые могут привести к обратному эффекту.
✔️Научиться управлять своим весом и питанием надолго.

Не пытайтесь справиться в одиночку! Доверьтесь профессионалу, который поможет вам не просто сбросить вес, но и создать стройное, здоровое тело, которое будет радовать вас всю жизнь! ✨