Ищете перемен? Это здесь!

У вас есть желание, а мы даем навыки и инструменты для снижения веса и хорошего самочувствия. Примите решение сегодня для лучшего завтра!

Сила команды:
Ваш успех зависит от командной работы. Объедините усилия с такими же, как вы.

Опытные тренеры:
Наши Капитаны команд - консультанты в области питания и хорошего самочувствия не просто руководят — они персонализируют вашу программу так, чтобы она идеально подходило именно вам.

План игры:
Наше путешествие к "Новому Я" состоит из 10-дневных этапов, призванных поддерживать вашу концентрацию и мотивацию.

Долгосрочные планы:
Это не быстрое решение, а изменение образа жизни. Наша программа рассчитана на долговечность и нацелена на хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе.

Нас сотни тысяч по всему миру - присоединяйтесь и вы!

https://wa.me/message/VHJ5CIHWVL6LE1

Добро пожаловать в Марафон Стройности!

А ТЫ ПОЗВАЛА ПОДРУГ В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ?

Вся информация о Марафоне, на бесплатной консультации 👌
Запишись✅ в личное сообщение https://wa.me/message/VHJ5CIHWVL6LE1.

👗💄👠💃
Скоро отпуска...
Все готовы?

Кто хочет так же красиво ?
Пишите "Хочу" в личное сообщение☝️

Как бы не прискорбно звучало, но лето позади и сейчас самая пора, готовиться к сезону «Стройнеем к Новому году»!

Запись еще идет, можно успеть присоединиться в команду стройняшек. Хватит откладывать до лучших времён, ведь время идёт и пока ты сомневаешься, мы стройнеем и меняем свой образ жизни!

Пиши «Хочу» в личку или оставляй комментарий под постом для записи на бесплатную консультацию, где я лично с вами познакомлюсь и расскажу условия участия, а также подробно расскажу о программе!

Как стресс влияет на ваш иммунитет !😉

Когда мы нервничаем в нашем организме выделяет большое количество гормона кортизола.

Это довольно разрушительный гормон для белков организма и длительное повышение его уровня в крови приводит к тому, что защитные ресурсы иммунной системы ослабевают.

😣 Клетки иммунитета не могут должным образом бороться с заболеваниями в полную силу. ☝️ Именно поэтому те, кто пребывает в постоянном стрессе, гораздо чаще и дольше болеют респираторно-вирусными заболеваниями.

Больше заботьтесь о своем психическом состоянии, ведь оно влияет на ваше физическое здоровье !

Стать стройной ЛЕГКО🔥

Новый проект "ОСЕННЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ"
Первая Команда уже на СТАРТЕ
📌 Пиши в личку или оставляй комментарий под постом "ХОЧУ в МАРАФОН" и присоединяйся во вторую команду - могу взять ещё 4 участника.

Комплекс для всех Марафонцев:
Программы коррекции веса
Они подбираются индивидуально!

Учитывается:
👉🏼 рост, вес, возраст
👉🏼 самочувствие
👉🏼 привычки питания
👉🏼 образ жизни
👉🏼 цели и желания

У каждого своя норма белка, калорий, воды, свои дефициты.
Я как профессиональный консультант помогу составить рацион, чтобы все было вкусно, сытно, сбалансированно.

Программы есть для:
⬇️ Снижения веса
⬆️ Набора мышечной массы
🧋 Правильный завтрак
↔️ Сохранение веса
🍋 Поддержка иммунитета
💃🏻 Бьюти-комплекс (волосы, ногти, кожа)
💪🏽 Поддержка сосудов и суставов (активное долголетие)
👀 Поддержка зрения

С вас - желание, с меня - результат!

Все результаты индивидуальны!

Полезные свойства булгура

Эта крупа, в отличии от других, имеет низкий гликемический индекс, а значит, дарит чувство сытости на долгое время.

Вы замечали, как после тарелки любой другой каши уже через час вы снова ощущали чувство голода? С булгуром такого не будет и это огромный плюс, если вы придерживаетесь диеты и хотите сбросить лишние килограммы.
Именно булугур входит в число немногих круп, которые будут помогать в снижении веса, в отличии например от риса.

Не забываем, что крупы можно только на обед, что бы не нарушать сахарную кривую и своими же ручками не запускать режим "копить".

Меня впечатляют девчата, которые целенаправленные, не ленивые, сами занимаются собой и стройнеют.

Я очень часто встречаю таких девушек, они огромные молодцы, но вместе с уходящим весом, зачастую они теряют качество кожи, она становится дряблая, плохо подтягивается, волосы тускнеют и тд.

Потом в надежде её восстановить бегут в спортзал и изнуряют себя тренировками😏 и по факту мало что получается.

Качественно постройнеть с подтянутой кожей, без ущерба для здоровья, без изнурительных тренировок, можно только с правильно выстроенным питанием, нормами б/ж/у

Дорогие, пожалуйста не допускайте ошибок, не экономьте на здоровье и красоте. Даже если хотите снизить вес сами, то просто напишите, и я вам посчитаю ваши нормы и расскажу как избежать провисания и увядания 😉

Для записи ставьте + в комментариях 🤗

😍 Гречневые тефтели

1,5 стакана гречки сварить (лучше в мультиварке) чтобы она была "сухая" и рассыпчатая,
1 шт. лук репчатый - порезать мелко, в сковороду а/п, обжаривать до золотистого цвета.
1 шт, крупная морковь - нарезать мелкой соломкой, пассеровать слегка.
грибы свежие (можно вешенки грамм 200-300) помыть, порезать мелкими кусочками - добавить в сковороду с луком и морковью довести под крышкой до готовности, соль, перец, можно добавить на ваш вкус хлопья острого красного перца.
100 гр сыра твёрдого малой жирности - потереть на терке, одну часть добавить к остывшим грибам с луком.
Туда же 2 яйца, и гречку - тщательно всё перемешать, мокрыми руками формировать тефтельки и выкладывать в форму для запекания, посыпать второй половиной сыра и отправить в разогретую духовку минут на 15-20, при 180 гр.

✅Сохрани рецепт, чтобы не потерять😉

Худеть в одиночку, полагаясь только на Google, — это как строить дом без чертежей и фундамента🏗 Да, вы можете найти информацию, но получится ли у вас построить прочный, устойчивый дом? Вряд ли🤷‍♀️

Также и с похудением: сама цифра на весах не важна. Гораздо важнее качество снижения веса, качество вашего тела!

Консультант по питанию — это ваш личный строитель, который знает, как стройнеть ИМЕННО ЖИРОМ, а не мышцами💪 Он поможет вам:

✔️Создать индивидуальный план питания, который учитывает ваши потребности и особенности.
✔️Избежать ошибок, которые могут привести к обратному эффекту.
✔️Научиться управлять своим весом и питанием надолго.

Не пытайтесь справиться в одиночку! Доверьтесь профессионалу, который поможет вам не просто сбросить вес, но и создать стройное, здоровое тело, которое будет радовать вас всю жизнь! ✨

Цинк для нашего организма и где его найти?

Цинк необходим для укрепления иммунной системы и улучшения работы мозга. Кроме того, он играет важную роль в процессе похудения, участвуя в регулировании метаболизма.

Вот три основных источника цинка:

▫️Красное мясо
Говядина и телятина содержат наибольшее количество цинка: от 10 до 16 мг на 100 г, что соответствует суточной норме. Следом идут баранина и свинина.

▫️Бобовые
Такие продукты, как фасоль, чечевица и нут, также богаты цинком. В 200 г готовых бобовых содержится около 30% суточной нормы цинка.

▫️Семена
Семена тыквы, льна, подсолнечника и чиа являются хорошими источниками цинка. Например, треть стакана сырых тыквенных семечек содержит около трети суточной нормы.

ГРУДКИ С ПЕСТО И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
Этот рецепт стоит того, чтобы попробовать! Готовить элементарно, а на вкус 🤌
💡 Если сделать надо совсем быстро, то историю с маринованием грудок можно опустить, будет тоже вкусно.

Ингредиенты:
✅филе грудки-2шт;
✅соус песто-2ст.л;
✅творожный сыр-2ст.л;
✅панировочные сухари-2ст.л;
✅твердый сыр- 2 ст.л;
✅соевый соус-2ст.л;
✅дижонская горчица-1 ч.л;
✅апельсин-1/2 шт.
✅соль, перец;
✅оливковое масло;
✅черри-по желанию.

Ставь реакцию, если понравился рецепт👍🏻

Почему с приходом холодов повышается аппетит и хочется больше углеводов?

Это физиологичная реакция организма, и вот почему:

1️⃣ Необходимость в тепле
Когда температура снижается, нам нужно больше ресурса для поддержания внутреннего тепла, поэтому в холодное время года мы действительно склонны потреблять больше высококалорийной пищи, богатой жирами и углеводами.

2️⃣ Колебания серотонина
В целом пища и углеводы способны поднимать уровень гормона счастья, который при коротких днях и серости стремится к нулю.

3️⃣ Комфортная атмосфера
Обычно осень/зима ассоциируется с теплой углеводной пищей, которая связанная с детством, уютной атмосферой, заботой. Сладости, супы, хлеб, выпечка.

КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ НА НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКАХ? 🎄

Чтобы праздничные угощения не обернулись для вас лишними килограммами, попробуйте внедрить в свою жизнь новую привычку — принимать сок лимона перед едой!

🍋 Согласно научным исследованиям, лимонная кислота разгоняет обмен веществ, стимулирует процессы жиросжигания и уменьшает скачки глюкозы и инсулина после еды.

Добавляйте лимонный сок в салаты или пейте его с водой перед приемом пищи — это не только поддержит ваш вес, но и станет вкладом в здоровье и красивую фигуру!