10 причин застоя веса

🔘 Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;

🔘 Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;

🔘 Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;

🔘 Не читтингуете

🔘 Не устраиваете разгрузочные дни

🔘 Не пытаетесь разнообразить ваше меню

🔘 Не достаточно времени отводите на сон

🔘 Не делаете зарядку

🔘 Вообще не занимаетесь спортом.

🔘 Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.)

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект.

Салат с хрустящими баклажанами🥗

Ингредиенты:
Баклажаны 1 большой
Помидоры 2 шт
Сыр Фета
Кинза пучок
Крахмал кукурузный 1 ст л
Оливковое масло
Бальзамический крем

Ставь реакцию, если понравился рецепт 👍🏼

Время релакса😊

Колбасы, сосиски и другие мясные изделия из переработанного мяса Международное агентство по исследованию рака относит к продуктам с канцерогенной активностью.

Например, розовый цвет колбасы — заслуга нитрита натрия или нитрита калия. Без них не обойтись, поскольку они предотвращают развитие в продукте возбудителей ботулизма. При попадании в кишечник эти вещества могут превращаться в канцерогенные нитрозамины.

Копченые колбасы - это настоящие холестериновые бомбы, а по оценкам всемирной организации здравоохранения, повышенный уровень холестерина в крови является причиной 50 % всех инфарктов и 20 % сердечных приступов

❗️Если вы не откажетесь от регулярного употребления колбас, то добровольно повышаете риск заболеть раком.

Желаю всем, 😴😚спокойной ночи. Пусть она подарит вам удивительный сон, будто из детства. 🙏💤💤💤Пусть отдых этой ночью будет комфортным, расслаблено-мечтательным и 🥱🛌особенно приятным. Желаю как следует выспаться и проснуться наутро с громадным арсеналом вдохновения и сил!💪🤗❤️

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

Здоровое питание — это первый и самый главный аспект здорового образа жизни.
Переход к здоровому питанию должен быть постепенным, резкий отказ от привычных блюд не только вызовет у вас стресс — вы, скорее всего, снова очень быстро станете питаться по-прежнему. Вы должны понимать, что правильно питание — один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека.

🔸1. Пейте воду. Исключите из рациона сладкие газированные напитки, соки (исключением являются свежевыжатые). Выпивайте 1,5-2 литра чистой питьевой воды в день.

🔸2. Откажитесь от тортов, печенья, конфет. Перейдите на домашнюю полезную выпечку, горький шоколад, домашние конфеты из сухофруктов — и вы поймете, что это намного вкуснее и куда полезнее.

🔸3. Читайте состав продуктов в магазине. Избегайте продуктов, где содержатся красители, ароматизаторы, подсластители и усилители вкуса, трансжиры, продукты-полуфабрикаты.

🔸4. Уменьшите количество жареного. Нам ни к чему лишний жир и калории, поэтому переходим на отварную, тушеную, запеченную пищу. Приготовленные таким образом блюда по вкусу ничем не уступают жареным.

🔸5. Завтракайте всегда! Именно от завтрака зависит самочувствие и работоспособность в течение дня. Ваш завтрак должен состоять из сложных углеводов (крупы), белков (яйца, творог), жиров (орехи), клетчатки (овощи и фрукты).

🔸6. Ешьте больше белков, правильных жиров и сложных углеводов: мясо, рыба, молочные продукты с жирностью от 1% до 5%, бобовые, орехи, злаки.

🔸7. Овощи и фрукты. Для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта необходимо включать в свой рацион продукты, которые содержат клетчатку. А это: салат, капуста, тыква, помидоры, огурцы, сельдерей, спаржа, морковь, брокколи, шпинат, яблоки, груши, ягоды, грейпфрут, дыня, апельсины, сливы.

🔸8. Старайтесь максимально снизить потребление алкоголя, сахара и соли.

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ❤️

Добавки в чай, которые сделают его полезным

🔘 Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях

🔘 Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка

🔘 Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ

🔘 Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром

🔘 Чай с мятой
Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс

❗️В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах.
А чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами

С добрым утром, всех☀️☀️☀️
с началом нового дня!
Хорошего настроения, 🥰😇позитивного жизнеощущения и всего самого хорошего🙏❤️🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼

ГРИБЫ- ЛИСИЧКИ ✅

Впереди лето, и скоро можно отправляться в лес за грибами.

Ранние грибы уже появились, но в скором времени можно начать сбор самых, пожалуй, популярных грибов – лисичек, растущих целыми семьями и славящихся отсутствием червей.
Одно это уже делает лисички полезными для здоровья.

🔥 О полезных свойствах этих грибов написано много, но как-то в тени остаётся тот факт, что лисички, растущие в лесу, являются прекрасным источником витамина D.

✔️Этот витамин необходим организму для поддержания здоровья костей, волос и кожи.

✔️Кроме того он играет значительную роль в защите организма от инфекционных заболеваний, что обусловило популярность дополнительного приёма этого витамина в пандемию коронавируса.

Неспешная прогулка в лесу, положительные эмоции от сбора лисичек, их вкус и лечебные свойства – это настоящая польза для организма.

Вот так красиво, с правильной программой и чутким контролем можно измениться на все 💯%!!!💛💛💛 Умничка и красотка! 😇 Можно только гордиться и восхищаться!!!!🥰🥰🥰🥰
🤓А вы хотите стать стройной и прекрасно себя чувствовать?

👍5 шагов навстречу здоровому пищеварению👍

❗️После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

❗️Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение.

❗️После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.

❗️Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше завтрак или перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.

❗️Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.

Еще одно яблоко, еще одна печенька, еще одна тарелочка супа… Увеличение порций за завтраком, обедом или ужином неизменно повлечет за собой переедание. Бороться с ним сложно, а для некоторых - практически невозможно. Но существуют правила, при четком соблюдении которых можно исключить из своей жизни переедание.

Боремся с проблемой на домашнем фронте:

1. Убираем все печенье, конфеты, снеки в непрозрачные банки, коробки.

2. Меняем сладкие перекусы на сухофрукты, орехи или даже фрукты.

3. Используйте небольшие тарелки и стаканы.

4. Вся еда только порционная. Никаких общих графинов с напитками и тарелок с салатами/горячим.

Как отказаться от покупок вредной еды по дороге на работу / в кино / во время ожидания поезда и так далее? Главное правило – брать с собой полезные перекусы. Это могут быть орехи, сэндвичи из цельнозернового хлеба или фрукты.