😊 Поговорим о УТРЕННИХ РИТУАЛАХ :
☝ 💛 То, как вы проводите утро, оказывает огромное влияние на остальную часть дня.
Выбор, который мы делаем в течение первого часа бодрствования💃
1. Не сбрасывайте будильник (от 10 дополнительных минут сна чувствуем себя хуже).
2. Готовьтесь с вечера (стройте планы на последующий день ).
3. Начинайте утро с благодарности ( благодарите вселенную)
4. Стакан воды и идея заменить холодную воду на теплую очень мне понравилась. Это очень приятно для пищеварительного тракта.
5.Можно также 5 минут уделить разминке.💪
😎 С чего начинается ваше утро, поделитесь?
☝ 💛 То, как вы проводите утро, оказывает огромное влияние на остальную часть дня.
Выбор, который мы делаем в течение первого часа бодрствования💃
1. Не сбрасывайте будильник (от 10 дополнительных минут сна чувствуем себя хуже).
2. Готовьтесь с вечера (стройте планы на последующий день ).
3. Начинайте утро с благодарности ( благодарите вселенную)
4. Стакан воды и идея заменить холодную воду на теплую очень мне понравилась. Это очень приятно для пищеварительного тракта.
5.Можно также 5 минут уделить разминке.💪
😎 С чего начинается ваше утро, поделитесь?
5 ЛУЧШИХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОИНОСТИ🍎
✅1. Возьмите за основу: побольше зелени и овощей, белок - мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы -крупы и макароны из ТСП ,полезные жиры - орехи ,масла .Все это должно присутствовать в Вашем рационе ежедневно!
⠀
✅2. Пеите достаточно воды. Недостаток воды негативно сказывается на твоем здоровье. Вода ускоряет обмен веществ и способствует похудению!
⠀
✅3. Витаминные добавки: омега -3 ,витамин С ,комплексные витамины ,витамин D (после консультации врача)
✅4. Никаких быстрых диет. Все, что вы быстро сбросите во время жесткой диеты, быстро вернётся ещё и с плюсом!
Ещё пострадает обмен веществ!
✅5. Будьте активны! Если не ходите в зал и не занимаетесь спортом , то хотя бы гуляйте! Пешие прогулки это тоже очень полезно!
✅Запись на бесплатную консультацию в личку 🤗❤️@MarinaPertseva
✅1. Возьмите за основу: побольше зелени и овощей, белок - мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы -крупы и макароны из ТСП ,полезные жиры - орехи ,масла .Все это должно присутствовать в Вашем рационе ежедневно!
⠀
✅2. Пеите достаточно воды. Недостаток воды негативно сказывается на твоем здоровье. Вода ускоряет обмен веществ и способствует похудению!
⠀
✅3. Витаминные добавки: омега -3 ,витамин С ,комплексные витамины ,витамин D (после консультации врача)
✅4. Никаких быстрых диет. Все, что вы быстро сбросите во время жесткой диеты, быстро вернётся ещё и с плюсом!
Ещё пострадает обмен веществ!
✅5. Будьте активны! Если не ходите в зал и не занимаетесь спортом , то хотя бы гуляйте! Пешие прогулки это тоже очень полезно!
✅Запись на бесплатную консультацию в личку 🤗❤️@MarinaPertseva
ПРО ОВОЩИ
Ежедневно рекомендуется сьедать 350 грамм овощей.
Помимо витаминов, из овощей мы можем получить клетчатку, необходимую для нормального пищеварения и дополнительную воду.
КЛЕТЧАТКА - это пищевые волокна, не перевариваемые пищеварительными ферментами, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.
Она является наилучшим натуральным сорбентом и способна захватывать, связывать и выводить из кишечника избыток холестерина, жиров, токсинов и др.
Просчитывая рацион, овощи можно не учитывать и ограничений по ним нет, кроме некоторых исключений. Таким образом это хороший инструмент для обмана аппетита, ведь если вы первым делом сьедите порцию салата или овощного супа, то основное блюдо будет сложнее осилить, а сытость не заставит себя ждать.
Овощные гарниры, смешанные с овощами полноценные блюда, овощные супы, салаты, нарезки - используйте любые хитрости, чтоб овощи стали постоянной неотьемлемой
составляющей вашего рациона.
МОЖНО в неограниченном количестве:
-зелень;
-руккола;
-базилик;
-сельдерей;
-лук/чеснок;
-брокколи;
-пекинская капуста;
-белокочанная капуста;
-огурцы;
-салат;
-болгарский перец;
-кабачки;
-квашеная капуста;
-тофу;
-шампиньоны;
-цветная капуста;
-спаржа;
-морковь(сырая);
-свекла(сырая).
ДОПУСТИМО до 200 гр за прием:
-помидоры;
-баклажаны;
-стручковая фасоль;
-редька;
-тыква;
-корень сельдерея;
-спаржа.
ОГРАНИЧИТЬ до 30 - 50 гр:
-морковь варенная;
-свекла варенная;
-зеленый горошек;
-кукуруза.
ПРО ОВОЩИ
Ежедневно рекомендуется сьедать 350 грамм овощей.
Помимо витаминов, из овощей мы можем получить клетчатку, необходимую для нормального пищеварения и дополнительную воду.
КЛЕТЧАТКА - это пищевые волокна, не перевариваемые пищеварительными ферментами, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.
Она является наилучшим натуральным сорбентом и способна захватывать, связывать и выводить из кишечника избыток холестерина, жиров, токсинов и др.
Просчитывая рацион, овощи можно не учитывать и ограничений по ним нет, кроме некоторых исключений. Таким образом это хороший инструмент для обмана аппетита, ведь если вы первым делом сьедите порцию салата или овощного супа, то основное блюдо будет сложнее осилить, а сытость не заставит себя ждать.
Овощные гарниры, смешанные с овощами полноценные блюда, овощные супы, салаты, нарезки - используйте любые хитрости, чтоб овощи стали постоянной неотьемлемой
составляющей вашего рациона.
МОЖНО в неограниченном количестве:
-зелень;
-руккола;
-базилик;
-сельдерей;
-лук/чеснок;
-брокколи;
-пекинская капуста;
-белокочанная капуста;
-огурцы;
-салат;
-болгарский перец;
-кабачки;
-квашеная капуста;
-тофу;
-шампиньоны;
-цветная капуста;
-спаржа;
-морковь(сырая);
-свекла(сырая).
ДОПУСТИМО до 200 гр за прием:
-помидоры;
-баклажаны;
-стручковая фасоль;
-редька;
-тыква;
-корень сельдерея;
-спаржа.
ОГРАНИЧИТЬ до 30 - 50 гр:
-морковь варенная;
-свекла варенная;
-зеленый горошек;
-кукуруза.
#зож #полезнознать #проовощи
Ежедневно рекомендуется сьедать 350 грамм овощей.
Помимо витаминов, из овощей мы можем получить клетчатку, необходимую для нормального пищеварения и дополнительную воду.
КЛЕТЧАТКА - это пищевые волокна, не перевариваемые пищеварительными ферментами, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.
Она является наилучшим натуральным сорбентом и способна захватывать, связывать и выводить из кишечника избыток холестерина, жиров, токсинов и др.
Просчитывая рацион, овощи можно не учитывать и ограничений по ним нет, кроме некоторых исключений. Таким образом это хороший инструмент для обмана аппетита, ведь если вы первым делом сьедите порцию салата или овощного супа, то основное блюдо будет сложнее осилить, а сытость не заставит себя ждать.
Овощные гарниры, смешанные с овощами полноценные блюда, овощные супы, салаты, нарезки - используйте любые хитрости, чтоб овощи стали постоянной неотьемлемой
составляющей вашего рациона.
МОЖНО в неограниченном количестве:
-зелень;
-руккола;
-базилик;
-сельдерей;
-лук/чеснок;
-брокколи;
-пекинская капуста;
-белокочанная капуста;
-огурцы;
-салат;
-болгарский перец;
-кабачки;
-квашеная капуста;
-тофу;
-шампиньоны;
-цветная капуста;
-спаржа;
-морковь(сырая);
-свекла(сырая).
ДОПУСТИМО до 200 гр за прием:
-помидоры;
-баклажаны;
-стручковая фасоль;
-редька;
-тыква;
-корень сельдерея;
-спаржа.
ОГРАНИЧИТЬ до 30 - 50 гр:
-морковь варенная;
-свекла варенная;
-зеленый горошек;
-кукуруза.
ПРО ОВОЩИ
Ежедневно рекомендуется сьедать 350 грамм овощей.
Помимо витаминов, из овощей мы можем получить клетчатку, необходимую для нормального пищеварения и дополнительную воду.
КЛЕТЧАТКА - это пищевые волокна, не перевариваемые пищеварительными ферментами, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.
Она является наилучшим натуральным сорбентом и способна захватывать, связывать и выводить из кишечника избыток холестерина, жиров, токсинов и др.
Просчитывая рацион, овощи можно не учитывать и ограничений по ним нет, кроме некоторых исключений. Таким образом это хороший инструмент для обмана аппетита, ведь если вы первым делом сьедите порцию салата или овощного супа, то основное блюдо будет сложнее осилить, а сытость не заставит себя ждать.
Овощные гарниры, смешанные с овощами полноценные блюда, овощные супы, салаты, нарезки - используйте любые хитрости, чтоб овощи стали постоянной неотьемлемой
составляющей вашего рациона.
МОЖНО в неограниченном количестве:
-зелень;
-руккола;
-базилик;
-сельдерей;
-лук/чеснок;
-брокколи;
-пекинская капуста;
-белокочанная капуста;
-огурцы;
-салат;
-болгарский перец;
-кабачки;
-квашеная капуста;
-тофу;
-шампиньоны;
-цветная капуста;
-спаржа;
-морковь(сырая);
-свекла(сырая).
ДОПУСТИМО до 200 гр за прием:
-помидоры;
-баклажаны;
-стручковая фасоль;
-редька;
-тыква;
-корень сельдерея;
-спаржа.
ОГРАНИЧИТЬ до 30 - 50 гр:
-морковь варенная;
-свекла варенная;
-зеленый горошек;
-кукуруза.
#зож #полезнознать #проовощи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстро и просто на обед или ужин!👍👍👍
ЧТО НУЖНО:
Яйцо куриное - 2 шт.
Сметана 10% - 5 ст.л.
Приправы, соль, перец (по вкусу)
Куриное филе ~ 400 гр.
Брокколи ~ 200 гр.
Цветная капуста ~ 200 гр.
Сыр - 150 гр.
Готовить как на видео! Приятного аппетита!🤤
Оставь любую реакцию, если понравился рецепт 👇
ЧТО НУЖНО:
Яйцо куриное - 2 шт.
Сметана 10% - 5 ст.л.
Приправы, соль, перец (по вкусу)
Куриное филе ~ 400 гр.
Брокколи ~ 200 гр.
Цветная капуста ~ 200 гр.
Сыр - 150 гр.
Готовить как на видео! Приятного аппетита!🤤
Оставь любую реакцию, если понравился рецепт 👇
[ Фотография ]
Девчонки, вы знаете😉☝️ многие люди не готовы потратить несколько месяцев на коррекцию фигуры, но готовы 10 лет носить утягивающее бельё и темную одежду...
😎 А к чему готовы Вы?
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
Девчонки, вы знаете😉☝️ многие люди не готовы потратить несколько месяцев на коррекцию фигуры, но готовы 10 лет носить утягивающее бельё и темную одежду...
😎 А к чему готовы Вы?
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
Правильное питание — это не голодание и не низкокалорийная диета.
Основные принципы здорового питания — это сбалансированность, разнообразие и умеренность. Чем разнообразнее ваш рацион, тем больше вы получаете различных витаминов, минералов и жирных кислот.
Организм нужно готовить плавно, для этого вам нужен журнал и записывать все что вы едите за весь день. Так вам будет лучше понять, какие продукты когда и сколько есть. Пересмотрите отношение к воде — норма воды в сутки 30 мл на 1 кг веса. Сюда также входят чаи, если они без сахара или молока.
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
Основные принципы здорового питания — это сбалансированность, разнообразие и умеренность. Чем разнообразнее ваш рацион, тем больше вы получаете различных витаминов, минералов и жирных кислот.
Организм нужно готовить плавно, для этого вам нужен журнал и записывать все что вы едите за весь день. Так вам будет лучше понять, какие продукты когда и сколько есть. Пересмотрите отношение к воде — норма воды в сутки 30 мл на 1 кг веса. Сюда также входят чаи, если они без сахара или молока.
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение для стройного тела.
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
Поздравляю со Светлой Пасхой Христовой! 😇🤗Желаю легкой руки и неизменного вдохновения для праздничных куличей. ☝️🙏Пусть стол, ломясь от домашних ПОЛЕЗНЫХ блюд, собирает всех близких и милых сердцу гостей. 🌷🥰А традиционные слова «Христос воскрес» станут пожеланиями счастья, любви к ближним и безмерного семейного❤️ благополучия.🎉
👌Куриные фрикадельки в омлете🔸
На 100 грамм - 132.2 ккалорий.
Б/Ж/У 15.5 / 7.4 / 0.6
✅Ингредиенты:
🔸Куриный фарш - 500 гр.
🔸Обезжиренный мягкий творог - 150 гр.
🔸Яйцо - 4 шт (+ белок от двух яиц)
🔸Молоко - 20 мл.
🔸Соль, специи (перец)
🔸 Растительное масло - 1 ч. ложка.
✅В куриный фарш ( очень вкусно куриный вперемешку с говяжьим)добавляем соль, специи по вкусу)формитуем фрикадельки.
Выкладываем в форму смазанную подсолнечным маслом.
В творожок добавляем молоко, яйца и белок от яиц. (По вкусу омлет посолить)
Залить омлетом фрикадельки.
Посыпаем кунжутом, ставим в духовку на 180 градусов на 25 30 минут)
готово🔥👌
Потом, можно поставить подрумяниться на гриле 5- 10 минут.
Приятного аппетита!❤️
#ппрецепт #зож #худеемвкусно
На 100 грамм - 132.2 ккалорий.
Б/Ж/У 15.5 / 7.4 / 0.6
✅Ингредиенты:
🔸Куриный фарш - 500 гр.
🔸Обезжиренный мягкий творог - 150 гр.
🔸Яйцо - 4 шт (+ белок от двух яиц)
🔸Молоко - 20 мл.
🔸Соль, специи (перец)
🔸 Растительное масло - 1 ч. ложка.
✅В куриный фарш ( очень вкусно куриный вперемешку с говяжьим)добавляем соль, специи по вкусу)формитуем фрикадельки.
Выкладываем в форму смазанную подсолнечным маслом.
В творожок добавляем молоко, яйца и белок от яиц. (По вкусу омлет посолить)
Залить омлетом фрикадельки.
Посыпаем кунжутом, ставим в духовку на 180 градусов на 25 30 минут)
готово🔥👌
Потом, можно поставить подрумяниться на гриле 5- 10 минут.
Приятного аппетита!❤️
#ппрецепт #зож #худеемвкусно
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стартует НОВЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ!! Места ограничены!💥 💥 💥 КТО С НАМИ? 💪 💃
🔥 Что вы получите:
- ВСЕ ЗНАНИЯ О ПИТАНИИ!‼️ Реальные, а не интернет-мифы!
- Минус 3-5 кг за счет ЖИРОВОЙ ткани! И уменьшение объемов😎
- Подтянутую фигуру🔥
- Постоянный АКТИВ в виде: Школы питания, Фитнес-фейс, Кулинарные Мастер-классы, Йога, Зумба, Фитнес - все онлайн😃
- Всегда с поддержкой персонального консультанта и группы единомышленников💪
После прохождения марафона можно остаться на курс до самого последнего лишнего килограмма😍
ПЕРЕД МАРАФОНОМ - 👉 ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ!
💥 ЗА КОНСУЛЬТАЦИЮ ДЕНЕГ НЕ БЕРУ!
Для записи - пишем мне в личку "ХОЧУ В МАРАФОН"! @MarinaPertseva
🔥 Что вы получите:
- ВСЕ ЗНАНИЯ О ПИТАНИИ!‼️ Реальные, а не интернет-мифы!
- Минус 3-5 кг за счет ЖИРОВОЙ ткани! И уменьшение объемов😎
- Подтянутую фигуру🔥
- Постоянный АКТИВ в виде: Школы питания, Фитнес-фейс, Кулинарные Мастер-классы, Йога, Зумба, Фитнес - все онлайн😃
- Всегда с поддержкой персонального консультанта и группы единомышленников💪
После прохождения марафона можно остаться на курс до самого последнего лишнего килограмма😍
ПЕРЕД МАРАФОНОМ - 👉 ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ!
💥 ЗА КОНСУЛЬТАЦИЮ ДЕНЕГ НЕ БЕРУ!
Для записи - пишем мне в личку "ХОЧУ В МАРАФОН"! @MarinaPertseva
Белковые продукты защищают сердце
Некоторые богатые белком продукты снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний – к такому выводу пришли ученые.
⚕️Согласно результатам изыскания с участием почти 85 тыс. женщин в возрасте от 30 до 55 лет, предпринятого сотрудниками Гарвардской школы общественного здоровья, частое употребление красного мяса и жирных молочных продуктов (к примеру, сыра) на 30 % увеличивает вероятность возникновения ишемической болезни сердца.
А вот если заменить их другими источниками белка – птицей, рыбой и орехами, то опасность, наоборот, значительно снизится.
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
Некоторые богатые белком продукты снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний – к такому выводу пришли ученые.
⚕️Согласно результатам изыскания с участием почти 85 тыс. женщин в возрасте от 30 до 55 лет, предпринятого сотрудниками Гарвардской школы общественного здоровья, частое употребление красного мяса и жирных молочных продуктов (к примеру, сыра) на 30 % увеличивает вероятность возникновения ишемической болезни сердца.
А вот если заменить их другими источниками белка – птицей, рыбой и орехами, то опасность, наоборот, значительно снизится.
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
Девчонки, ☝ На вкус и цвет товарищей нет!😇 И это правда!
Для каждого идеал фигуры свой и каждый сам выбирает, в каком весе ему комфортно😉
Только не забываем, 😩 что лишний вес - это не только эстетика и любовь к себе - это еще и особенности, связанные с лишним весом.... ⚡ ⚡ ⚡ Ни кто не хочет больные ножки или спинку или другие проблемы! 🙏 Давайте любить себя и заботиться о себе! ❤
А Валечка к ЛЕТУ уже готова! 💪 💪 💪
А вы?🙆
👌 Хотите так же и даже лучше? Пишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" и я постараюсь вам помочь!
*Все результаты индивидуальны и могут различаться
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
Для каждого идеал фигуры свой и каждый сам выбирает, в каком весе ему комфортно😉
Только не забываем, 😩 что лишний вес - это не только эстетика и любовь к себе - это еще и особенности, связанные с лишним весом.... ⚡ ⚡ ⚡ Ни кто не хочет больные ножки или спинку или другие проблемы! 🙏 Давайте любить себя и заботиться о себе! ❤
А Валечка к ЛЕТУ уже готова! 💪 💪 💪
А вы?🙆
👌 Хотите так же и даже лучше? Пишите мне в личные сообщения "ХОЧУ" и я постараюсь вам помочь!
*Все результаты индивидуальны и могут различаться
Сегодня можно изменить своё завтра!
Тут РЕАЛЬНЫЙ результат 👌 каждый день!
Пишите в комментариях под постом - ХОЧУ!
И я помогу вам😍
Или заполняйте Анкету https://docs.google.com/forms/d/14zncDv4Qo5rJUpD3neL9cyMdi2Bap-1GsncmBHn5B5A/edit
и я с вами свяжусь сама!😊😊😊!!!
Нельзя пить черный чай срaзу после еды
Обычный чepный чaй, котopый являетcя самым попyлярным напитком нa планете, снижaет усвояeмость необxодимых человеку витаминов и микpоэлементoв, котoрые поступaют с пищей.
К тaкому выводу пpишли специaлиcты Ассоциaции общественногo здopoвья. Они выяснили, чтo чай мешаeт полнoцeннoму усвоению жeлеза, мaгния и вaжнейших витaминoв гpуппы В.
Oднaкo этo не знaчит, что любимый напиток нужнo исключить или огpаничить в pационе. Чaй можнo и нужно пить, считают экcперты. Но делать это надo в интеpвалах между eдoй, а нe срaзу послe нeё, как это заведено во многих стpанах.
Идeальное время для того, чтобы нaсладиться свежезаварeнным чаем — за 1-2 чaса до обеда или ужина.
Обычный чepный чaй, котopый являетcя самым попyлярным напитком нa планете, снижaет усвояeмость необxодимых человеку витаминов и микpоэлементoв, котoрые поступaют с пищей.
К тaкому выводу пpишли специaлиcты Ассоциaции общественногo здopoвья. Они выяснили, чтo чай мешаeт полнoцeннoму усвоению жeлеза, мaгния и вaжнейших витaминoв гpуппы В.
Oднaкo этo не знaчит, что любимый напиток нужнo исключить или огpаничить в pационе. Чaй можнo и нужно пить, считают экcперты. Но делать это надo в интеpвалах между eдoй, а нe срaзу послe нeё, как это заведено во многих стpанах.
Идeальное время для того, чтобы нaсладиться свежезаварeнным чаем — за 1-2 чaса до обеда или ужина.