Желаю всем, ☀️доброго утра. Пусть оно начнется с 🤩💃прекрасного настроения и бодрого вдохновения, 🤗с великим зарядом положительной энергии ⚡️⚡️⚡️и целеустремленностью к мечтам. 💫Пусть утро положит отличное начало успешному и плодотворному дню💪🥰, станет стартом для достижения всех целей и покорения вершин☝️🔥❤️.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сколько калорий мы выпиваем☝🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный и полезный ужин 🥦
⠀
Ингредиенты:
Красная рыба
Лимон
Брокколи
Рис
◾️Маринад:
Чеснок
Сливочное масло
Сок лимона
Зелень
Соль
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео!
⠀
Ингредиенты:
Красная рыба
Лимон
Брокколи
Рис
◾️Маринад:
Чеснок
Сливочное масло
Сок лимона
Зелень
Соль
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео!
Можно ли похудеть в одной области тела?
Нет. Миллионы людей по всему миру качают пресс, пытаясь сжечь жир на животе. Но наш организм устроен так, что похудеть в одной области тела мы не можем.
В 2018 году ученые из Англии тестировали более пятидесяти женщин, имеющих лишний вес. Их разделили на две группы, первая качала мышцы пресса в течение трех месяцев, а вторая — меньше ела и отказывалась от занятий физической активностью.
Похудели участницы из обоих групп, а прокачка пресса не стала решающей в изменении процента жира в брюшной области. У участниц так же остался прежний объем талии.
Проводились исследования и с мужчинами. Они работали над верхней частью тела, участие в эксперименте принимали сорок пять человек. Целых три месяца они усиленно тренировали руки, делали различные упражнения.
После окончания исследования врачи выяснили, что становится меньше жировой прослойки по всему телу участников, а область рук практически не меняется по соотношению мышцы-жир.
Нет. Миллионы людей по всему миру качают пресс, пытаясь сжечь жир на животе. Но наш организм устроен так, что похудеть в одной области тела мы не можем.
В 2018 году ученые из Англии тестировали более пятидесяти женщин, имеющих лишний вес. Их разделили на две группы, первая качала мышцы пресса в течение трех месяцев, а вторая — меньше ела и отказывалась от занятий физической активностью.
Похудели участницы из обоих групп, а прокачка пресса не стала решающей в изменении процента жира в брюшной области. У участниц так же остался прежний объем талии.
Проводились исследования и с мужчинами. Они работали над верхней частью тела, участие в эксперименте принимали сорок пять человек. Целых три месяца они усиленно тренировали руки, делали различные упражнения.
После окончания исследования врачи выяснили, что становится меньше жировой прослойки по всему телу участников, а область рук практически не меняется по соотношению мышцы-жир.
Пост для походов в магазин, но только для тех, кто читает этикетки
Маркетинговые уловки, типа надписи "зож", "пп", "низкокалорийный", "без сахара" - очень опасны. Заметили, что они всегда написаны жирным шрифтом по центру упаковки?
Образование маркетолога дало мне четкое понимание, что нужно читать не названия, а информацию на обороте и мелкими буковками.
На что обращать внимание ?
- чем меньше ингредиентов, тем лучше
- на первом месте в составе тот ингредиент, которого больше всего и далее - по убывающей
- срок хранения - чем меньше, тем лучше
- консерванты - спорный вопрос. Да, есть натуральные, но все же пусть такие продукты реже попадают в вашу продуктовую корзину.
Да буквально вчера, когда увидела в супермаркете мороженое без сахара, оказалось, что калорий в нем больше, чем в обычном. Поэтому обращайте внимание на кбжу продуктов👌🏻
Наполняйте тарелку минимально обработанными простыми продуктами - вместо колбасы для бутербродов запекайте нежирное мясо, вместо майонеза - соус из греческого йогурта, вместо белого дрожжевого хлеба купите цельнозерновой и тд.
Маркетинговые уловки, типа надписи "зож", "пп", "низкокалорийный", "без сахара" - очень опасны. Заметили, что они всегда написаны жирным шрифтом по центру упаковки?
Образование маркетолога дало мне четкое понимание, что нужно читать не названия, а информацию на обороте и мелкими буковками.
На что обращать внимание ?
- чем меньше ингредиентов, тем лучше
- на первом месте в составе тот ингредиент, которого больше всего и далее - по убывающей
- срок хранения - чем меньше, тем лучше
- консерванты - спорный вопрос. Да, есть натуральные, но все же пусть такие продукты реже попадают в вашу продуктовую корзину.
Да буквально вчера, когда увидела в супермаркете мороженое без сахара, оказалось, что калорий в нем больше, чем в обычном. Поэтому обращайте внимание на кбжу продуктов👌🏻
Наполняйте тарелку минимально обработанными простыми продуктами - вместо колбасы для бутербродов запекайте нежирное мясо, вместо майонеза - соус из греческого йогурта, вместо белого дрожжевого хлеба купите цельнозерновой и тд.
Про ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО.
В чем вред пальмового масла?
🌴Благодаря высокому содержанию в составе пальмового масла доли жирных насыщенных кислот (а это 50%), оно значительно повышает уровень холестерина в крови. Для сравнения, в оливковом и подсолнечном масле эти показатели составляют 10% и 14% соответственно.
🌴Кроме того, пальмовое масло вредно еще и тем, что способно значительно усиливать вкус продукта, в состав которого добавлено.
Пирожное или конфета с «участием» пальмового масла покажутся вам необычайно вкусными, захочется есть их снова и снова, что чревато перееданием, и, как следствие, ожирением.
🌴Ещё одним предостерегающим фактором употребления продуктов с содержанием вредного пальмового масла является то, что в погоне за прибылью производители добавляют слишком большое его количество в изготовляемую пищу. После этого она хранится дольше и выглядит аппетитнее, например как некоторые ставшие столь популярными готовые кексы и рулеты.
🌴Неблагоприятно пальмовое масло и для детского организма.
Пальмитиновая кислота, которая содержится в пальмовом масле, плохо усваивается детским организмом. Это связано с высокой температурой его плавления: детский организм просто не в состоянии, так сказать, «переплавить» пальмовое масло и уж тем более извлечь из него полезные вещества
🌴К сожалению, пальмовое масло может использоваться во время приготовления почти всех продуктов питания.
🌴Его применяют как альтернативу молочному жиру, и в первую очередь оно может встретиться в сливочно-растительном масле, маргарине, спрэдах, сгущенном молоке, сухих сливках, сметане, мороженом, сыре, и других молочные продуктах.
🌴Из-за применения как более дешевой альтернативы животным жирам в кондитерской и хлебобулочной промышленности, пальмовое масло добавляют в разнообразную выпечку – булочки, печенье, крекеры, соленые и сладкие сухарики, кексы, рулеты, пирожные и торты, и так далее.
🌴Также в «зоне риска» различные сладкие пасты – шоколадные, ореховые, ванильные и тому подобное, не составляют исключение и сам шоколад, а также глазурь, шоколадные и вафельные батончики. В их составе пальмовое масло кроется как безымянный "растительный жир", а иногда и честно указывается.
В чем вред пальмового масла?
🌴Благодаря высокому содержанию в составе пальмового масла доли жирных насыщенных кислот (а это 50%), оно значительно повышает уровень холестерина в крови. Для сравнения, в оливковом и подсолнечном масле эти показатели составляют 10% и 14% соответственно.
🌴Кроме того, пальмовое масло вредно еще и тем, что способно значительно усиливать вкус продукта, в состав которого добавлено.
Пирожное или конфета с «участием» пальмового масла покажутся вам необычайно вкусными, захочется есть их снова и снова, что чревато перееданием, и, как следствие, ожирением.
🌴Ещё одним предостерегающим фактором употребления продуктов с содержанием вредного пальмового масла является то, что в погоне за прибылью производители добавляют слишком большое его количество в изготовляемую пищу. После этого она хранится дольше и выглядит аппетитнее, например как некоторые ставшие столь популярными готовые кексы и рулеты.
🌴Неблагоприятно пальмовое масло и для детского организма.
Пальмитиновая кислота, которая содержится в пальмовом масле, плохо усваивается детским организмом. Это связано с высокой температурой его плавления: детский организм просто не в состоянии, так сказать, «переплавить» пальмовое масло и уж тем более извлечь из него полезные вещества
🌴К сожалению, пальмовое масло может использоваться во время приготовления почти всех продуктов питания.
🌴Его применяют как альтернативу молочному жиру, и в первую очередь оно может встретиться в сливочно-растительном масле, маргарине, спрэдах, сгущенном молоке, сухих сливках, сметане, мороженом, сыре, и других молочные продуктах.
🌴Из-за применения как более дешевой альтернативы животным жирам в кондитерской и хлебобулочной промышленности, пальмовое масло добавляют в разнообразную выпечку – булочки, печенье, крекеры, соленые и сладкие сухарики, кексы, рулеты, пирожные и торты, и так далее.
🌴Также в «зоне риска» различные сладкие пасты – шоколадные, ореховые, ванильные и тому подобное, не составляют исключение и сам шоколад, а также глазурь, шоколадные и вафельные батончики. В их составе пальмовое масло кроется как безымянный "растительный жир", а иногда и честно указывается.
🤔Почему яблоки желательно есть только в первой половине дня🤔
🍎Нельзя есть натощак. Это может спровоцировать вздутие живота и привести к запорам. Рекомендуется есть либо через час после завтрака, либо через час после обеда. Причина - яблоки богаты клетчаткой, потому желудку проще справиться с этим продуктом и впитать больше полезных веществ именно утром.
Вечером уровень кислот, которые участвуют в процессе пищеварения, снижается, что отражается и на скорости переваривания пищи. Это значит, что если съесть после 18:00, оно может оставаться в желудке непереваренным гораздо дольше, чем следует. В итоге могут возникнуть проблемы в работе желудочно-кишечного тракта и бессонница.
🍎Содержится пектин. Вещество предотвращает выработку молочной кислоты и способствует росту полезных бактерий в толстой кишке. Благодаря подобным свойствам яблоко улучшает работу пищеварительной системы в течение всего дня, очищает организм от токсических веществ, предотвращает проблемы с желудком.
🍎Нельзя есть натощак. Это может спровоцировать вздутие живота и привести к запорам. Рекомендуется есть либо через час после завтрака, либо через час после обеда. Причина - яблоки богаты клетчаткой, потому желудку проще справиться с этим продуктом и впитать больше полезных веществ именно утром.
Вечером уровень кислот, которые участвуют в процессе пищеварения, снижается, что отражается и на скорости переваривания пищи. Это значит, что если съесть после 18:00, оно может оставаться в желудке непереваренным гораздо дольше, чем следует. В итоге могут возникнуть проблемы в работе желудочно-кишечного тракта и бессонница.
🍎Содержится пектин. Вещество предотвращает выработку молочной кислоты и способствует росту полезных бактерий в толстой кишке. Благодаря подобным свойствам яблоко улучшает работу пищеварительной системы в течение всего дня, очищает организм от токсических веществ, предотвращает проблемы с желудком.
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ !!!
Все, кто мечтает снизить вес, хотят это сделать КАК МОЖНО БЫСТРЕЙ🙈 Быстро, дёшево и сердито 😌
НО... давайте вспомним—как долго мы копили этот багаж.
Поэтому наберитесь терпения и старайтесь не допускать ошибок.⤵️
❌ Вера в то, что существует волшебная таблетка, которая поможет похудеть на 10 килограммов за пару недель.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ таблеточки, пилюли, порошка, крема, который за неделю уберёт ваш лишний вес.
Реальная скорость потери жира в организме составляет 0,5–1 кг в неделю. И даже если вы ничего не едите или едите один лишь сельдерей и худеете быстрее, то вы худеете не правильно, жир из организма не уходит, ВЫ ТЕРЯЕТЕ МЫШЦЫ. А значит теряете здоровье и красоту. Тем более когда на весах видите большие отвесы...
⠀
❌ Люди считают, что путь к идеальному телу лежит через страдание, пот и слезы.
🙈Не надо жертвовать собой ради тренировок или диеты, потому что это принесёт не счастье, а только стресс. Вы будете как загнанная лошадь на финише: она, конечно, добежала, но выглядит плохо. Нужно щадить себя, отдыхать и давать себе возможность спокойно, постепенно и размеренно идти к своей цели, даже совершая ошибки. 80% успеха в снижении веса составляет ПИТАНИЕ и совместно с 20% физической активности вы сможете достигнуть 100% результат.
⠀
❌ Мы делим продукты на категории и плохие не кушаем совсем пока на диете, и хорошие продукты ограничиваем..
Ошибка в том, что человек думает о диете не как об изменении образа жизни, а как о краткосрочном процессе, который когда-нибудь закончится. В погоне за хорошим минусом , мы забываем о главном: во всём нужен БАЛАНС. И если мы говорим когда надо решить проблему избыточного веса, то тем более!!! Ведь как только мы перестаём себя ограничивать, диета закончилась, мы греемся на морюшке, лишние кг тут как тут возвращаются на раз-два-три! Когда вы в идеальной форме, а это к слову размер одежды 44-46, то Еду можно есть всю, но важно не переедать и учиться балансировать свой рацион.
⠀
❌Не ищите лайфхаков. ИХ НЕТ! Наше тело — это биологическая машина, которая подчиняется базовым законам физики, и подчиняется природе матушке, а значит, для снижения веса или налаживания схемы питания для нас важны несколько вещей:
-баланс калорий
-баланс БЖУ
-витамины и минералы
Но это если совсем кратко. А так- это строго индивидуальный процесс.
Я помогу снизить вес без жестких диет, физических нагрузок и таблеток! ‼️ Пишите "ХОЧУ!!!"
Все, кто мечтает снизить вес, хотят это сделать КАК МОЖНО БЫСТРЕЙ🙈 Быстро, дёшево и сердито 😌
НО... давайте вспомним—как долго мы копили этот багаж.
Поэтому наберитесь терпения и старайтесь не допускать ошибок.⤵️
❌ Вера в то, что существует волшебная таблетка, которая поможет похудеть на 10 килограммов за пару недель.
НЕ СУЩЕСТВУЕТ таблеточки, пилюли, порошка, крема, который за неделю уберёт ваш лишний вес.
Реальная скорость потери жира в организме составляет 0,5–1 кг в неделю. И даже если вы ничего не едите или едите один лишь сельдерей и худеете быстрее, то вы худеете не правильно, жир из организма не уходит, ВЫ ТЕРЯЕТЕ МЫШЦЫ. А значит теряете здоровье и красоту. Тем более когда на весах видите большие отвесы...
⠀
❌ Люди считают, что путь к идеальному телу лежит через страдание, пот и слезы.
🙈Не надо жертвовать собой ради тренировок или диеты, потому что это принесёт не счастье, а только стресс. Вы будете как загнанная лошадь на финише: она, конечно, добежала, но выглядит плохо. Нужно щадить себя, отдыхать и давать себе возможность спокойно, постепенно и размеренно идти к своей цели, даже совершая ошибки. 80% успеха в снижении веса составляет ПИТАНИЕ и совместно с 20% физической активности вы сможете достигнуть 100% результат.
⠀
❌ Мы делим продукты на категории и плохие не кушаем совсем пока на диете, и хорошие продукты ограничиваем..
Ошибка в том, что человек думает о диете не как об изменении образа жизни, а как о краткосрочном процессе, который когда-нибудь закончится. В погоне за хорошим минусом , мы забываем о главном: во всём нужен БАЛАНС. И если мы говорим когда надо решить проблему избыточного веса, то тем более!!! Ведь как только мы перестаём себя ограничивать, диета закончилась, мы греемся на морюшке, лишние кг тут как тут возвращаются на раз-два-три! Когда вы в идеальной форме, а это к слову размер одежды 44-46, то Еду можно есть всю, но важно не переедать и учиться балансировать свой рацион.
⠀
❌Не ищите лайфхаков. ИХ НЕТ! Наше тело — это биологическая машина, которая подчиняется базовым законам физики, и подчиняется природе матушке, а значит, для снижения веса или налаживания схемы питания для нас важны несколько вещей:
-баланс калорий
-баланс БЖУ
-витамины и минералы
Но это если совсем кратко. А так- это строго индивидуальный процесс.
Я помогу снизить вес без жестких диет, физических нагрузок и таблеток! ‼️ Пишите "ХОЧУ!!!"
Очень приятно смотреть, когда получают такие красивые результаты СЕМЬИ!
💪 Они начинают верить в себя!🔥 Получают легкость, энергию, хорошее самочувствие и дальше уже идти легко! 🙏
РЕБЯТА !!! Не меняйте мечту на еду!🙈
Вспомните, сколько вы весили год - два назад? 😔
Все еще считаете, что справитесь сами? Чего вы ещё ждёте? Понедельника?
Что вы потеряете, кроме лишних килограмм, если попробуете!‼🔥 🔥 🔥
Я вас жду в наш потрясающий проект по сбалансированному питанию! 😉
Пиши в личное сообщение или под постом "ХОЧУ" и я поделюсь с вами Формулой стройности !
💪 Они начинают верить в себя!🔥 Получают легкость, энергию, хорошее самочувствие и дальше уже идти легко! 🙏
РЕБЯТА !!! Не меняйте мечту на еду!🙈
Вспомните, сколько вы весили год - два назад? 😔
Все еще считаете, что справитесь сами? Чего вы ещё ждёте? Понедельника?
Что вы потеряете, кроме лишних килограмм, если попробуете!‼🔥 🔥 🔥
Я вас жду в наш потрясающий проект по сбалансированному питанию! 😉
Пиши в личное сообщение или под постом "ХОЧУ" и я поделюсь с вами Формулой стройности !
⚠️Чем опасен дефицит воды.
Если сорвать яблоко и положить его в теплое место ― оно постепенно сморщится. Происходит это потому, что из плода уходит вода. По этому же принципу плотный, упругий спелый виноград, теряя воду, постепенно превращается в изюм.
А что же происходит с организмом человека, если ему недостает чистой питьевой воды?
▪️Во-первых, нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов.
▪️Дефицит воды в организме способен повышать риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается.
▪️Дефицит воды приводит к повышенной вязкости основных жидкостей организма, в первую очередь крови. А это ― повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя ― состояний, часть которых опасны не только для здоровья, но иногда и для жизни человека.
▪️Нехватка воды пагубно сказывается на пищеварении. Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, желудочно-кишечный тракт работает «вполсилы», пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров.
▪️При дефиците воды становится излишне концентрированным желудочный сок, что способно приводить к развитию гастрита с повышенной кислотностью и даже язвы желудка.
От недостатка воды очень страдает кожа. Этот самый большой по площади орган человеческого тела снабжается влагой по остаточному принципу, уже после того, как свою порцию воды получили внутренние органы и системы.
▪️Довольствуясь малым и первой попадя под удар, кожа быстро теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый усталый серовато-желтый цвет и легко складывается в морщины. Так недостаток воды вызывает видимые признаки старения.
▪️Недостаток влаги делает более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.
▪️Обезвоживание нарушает работу мочевыделительной системы и затрудняет полезные процессы «самоочищения» организма.
При недостатке воды в жаркий сезон возрастает вероятность теплового удара.
Все это ― серьезные и веские аргументы в пользу ежедневного и обязательного употребления воды.
Если сорвать яблоко и положить его в теплое место ― оно постепенно сморщится. Происходит это потому, что из плода уходит вода. По этому же принципу плотный, упругий спелый виноград, теряя воду, постепенно превращается в изюм.
А что же происходит с организмом человека, если ему недостает чистой питьевой воды?
▪️Во-первых, нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов.
▪️Дефицит воды в организме способен повышать риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается.
▪️Дефицит воды приводит к повышенной вязкости основных жидкостей организма, в первую очередь крови. А это ― повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя ― состояний, часть которых опасны не только для здоровья, но иногда и для жизни человека.
▪️Нехватка воды пагубно сказывается на пищеварении. Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, желудочно-кишечный тракт работает «вполсилы», пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров.
▪️При дефиците воды становится излишне концентрированным желудочный сок, что способно приводить к развитию гастрита с повышенной кислотностью и даже язвы желудка.
От недостатка воды очень страдает кожа. Этот самый большой по площади орган человеческого тела снабжается влагой по остаточному принципу, уже после того, как свою порцию воды получили внутренние органы и системы.
▪️Довольствуясь малым и первой попадя под удар, кожа быстро теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый усталый серовато-желтый цвет и легко складывается в морщины. Так недостаток воды вызывает видимые признаки старения.
▪️Недостаток влаги делает более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.
▪️Обезвоживание нарушает работу мочевыделительной системы и затрудняет полезные процессы «самоочищения» организма.
При недостатке воды в жаркий сезон возрастает вероятность теплового удара.
Все это ― серьезные и веские аргументы в пользу ежедневного и обязательного употребления воды.