8 золотых правил жизни от врача-психотерапевта
Наверное, многим из нас хотелось бы при рождении получить такой себе справочник с правилами, которые помогут жить счастливо и беззаботно. Но увы, все приходится узнавать на собственном опыте, если мы не готовы прислушаться к мудрым советам тех, кто уже прожил определенные обстоятельства.
▪ Никогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни
Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение — «я автор своих неудач и творец своих успехов», вы обретете силу.
▪ Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось
Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту. Не ждите, что будущее вам улыбнется, — сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться.
▪ Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей
Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.
Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.
▪ Мы нужны другим сильными
Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными — мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего.
▪ Все наши действия будут иметь определенные последствия
И, по сути, мы всегда выбираем не то, что мы будем делать, а то, что будет в результате этого нашего действия. Поэтому, прежде чем сделать какую-нибудь глупость, хорошенько подумайте о ее последствиях, и тогда глупостей в вашей жизни будет значительно меньше.
▪ Не живите так, словно вы будете жить вечно
Каждый из нас умрет. Это неизбежно и медицинский факт. Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать над собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда. Не живите так, словно вы будете жить вечно. И не живите так, словно умирать вам завтра. Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете свой собственный рецепт счастливой жизни.
▪ Делайте то, что внутренне считаете важным
Если вы задались вопросом о смысле жизни, скорее всего, это просто депрессия. Важен не конкретный «смысл жизни», а ощущение, что вы живете осмысленно. Делайте то, что внутренне считаете важным. Не забывайте говорить себе об этом. И не гонитесь за успехом. Если вы просто делаете то, что чувствуете важным, успех догонит вас сам.
▪ Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны или — даже хуже того — на тех, кто вас не любит
В этом мире множество людей, с которыми проживать жизнь в радость. Просто не надо быть закрытым и подозрительным. Поверьте, будучи открытым и добрым, вы ничего не теряете.
#психотерапевт #советы
Наверное, многим из нас хотелось бы при рождении получить такой себе справочник с правилами, которые помогут жить счастливо и беззаботно. Но увы, все приходится узнавать на собственном опыте, если мы не готовы прислушаться к мудрым советам тех, кто уже прожил определенные обстоятельства.
▪ Никогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни
Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение — «я автор своих неудач и творец своих успехов», вы обретете силу.
▪ Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось
Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту. Не ждите, что будущее вам улыбнется, — сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться.
▪ Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей
Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.
Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие.
▪ Мы нужны другим сильными
Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными — мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего.
▪ Все наши действия будут иметь определенные последствия
И, по сути, мы всегда выбираем не то, что мы будем делать, а то, что будет в результате этого нашего действия. Поэтому, прежде чем сделать какую-нибудь глупость, хорошенько подумайте о ее последствиях, и тогда глупостей в вашей жизни будет значительно меньше.
▪ Не живите так, словно вы будете жить вечно
Каждый из нас умрет. Это неизбежно и медицинский факт. Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать над собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда. Не живите так, словно вы будете жить вечно. И не живите так, словно умирать вам завтра. Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете свой собственный рецепт счастливой жизни.
▪ Делайте то, что внутренне считаете важным
Если вы задались вопросом о смысле жизни, скорее всего, это просто депрессия. Важен не конкретный «смысл жизни», а ощущение, что вы живете осмысленно. Делайте то, что внутренне считаете важным. Не забывайте говорить себе об этом. И не гонитесь за успехом. Если вы просто делаете то, что чувствуете важным, успех догонит вас сам.
▪ Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны или — даже хуже того — на тех, кто вас не любит
В этом мире множество людей, с которыми проживать жизнь в радость. Просто не надо быть закрытым и подозрительным. Поверьте, будучи открытым и добрым, вы ничего не теряете.
#психотерапевт #советы
С наступлением осени многие задаются вопросом «Как защититься от простуд и повысить иммунитет?»
Вот несколько простых, но при этом эффективных советов на эту осень и не только.
Здоровое и разнообразное питание
Минимизируйте в рационе «вредные» продукты — промышленные полуфабрикаты и сладости, фастфуд, алкоголь. Отдавайте особое предпочтение продуктам, которые содержат витамины А, С, Е — это одни из главных помощников нашего иммунитета.
Витамином А богаты практически все красные и оранжевые фрукты. Витамин Е содержится в растительных маслах (оливковое, подсолнечное, кунжутное и т. д.)
Витамина С много в цитрусовых и квашеных продуктах.
Свежий воздух
Старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе, оптимально от 1 часа в день. Не забывайте также в течение дня проветривать помещение, в котором вы чаще всего проводите время.
Полноценный сон
У каждого своя норма сна, но есть и определенный минимум, которого важно придерживаться для того, чтобы организм полностью восстановился. Оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов в сутки.
В здоровом теле — здоровый дух
Поэтому не забывайте быть активными. Достаточно короткой зарядки с утра, легкой пробежки. Да что уж — можно просто вместо лифта подниматься на свой этаж по лестнице.
Закаливание
Контраст температур положительно влияет на укрепление здоровья, поскольку во время таких процедур стимулируется выработка составляющих крови, которые оказывают положительное влияние на нашу иммунную систему.
#медицина #иммунитет #советы
Вот несколько простых, но при этом эффективных советов на эту осень и не только.
Здоровое и разнообразное питание
Минимизируйте в рационе «вредные» продукты — промышленные полуфабрикаты и сладости, фастфуд, алкоголь. Отдавайте особое предпочтение продуктам, которые содержат витамины А, С, Е — это одни из главных помощников нашего иммунитета.
Витамином А богаты практически все красные и оранжевые фрукты. Витамин Е содержится в растительных маслах (оливковое, подсолнечное, кунжутное и т. д.)
Витамина С много в цитрусовых и квашеных продуктах.
Свежий воздух
Старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе, оптимально от 1 часа в день. Не забывайте также в течение дня проветривать помещение, в котором вы чаще всего проводите время.
Полноценный сон
У каждого своя норма сна, но есть и определенный минимум, которого важно придерживаться для того, чтобы организм полностью восстановился. Оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов в сутки.
В здоровом теле — здоровый дух
Поэтому не забывайте быть активными. Достаточно короткой зарядки с утра, легкой пробежки. Да что уж — можно просто вместо лифта подниматься на свой этаж по лестнице.
Закаливание
Контраст температур положительно влияет на укрепление здоровья, поскольку во время таких процедур стимулируется выработка составляющих крови, которые оказывают положительное влияние на нашу иммунную систему.
#медицина #иммунитет #советы